第一件事：自我评估
你的身体有没有中毒，中毒有多深？以下测试题可帮助你了解自己的身体内有没有“污点”，需不需要进行排毒。
1.你的面色（）。
A.好B.一般C.差
2.你心中有烦恼吗？（）
A.没有B.不知道怎么说好C.有
3.你的皮肤状况如何？（）
A.光滑B.一般C.粗糙
4.你的脸部年龄和实际年龄有多大差别？（）
A.脸部年龄比实际年龄显得年轻B.两者相当C.脸部年龄看起来大于实际年龄
5.你经常肩痛、腰痛吗？（）
A.不疼B.偶尔C.经常
6.你的手脚经常冰冷吗？（）
A.只要保暖护理得当就不冷B.偶尔有冰冷的情况出现C.经常出现冰冷情况
7.上下五楼，你会（）。
A.是正常运动量B.感觉有点儿累C.气喘吁吁
8.你容易感到疲倦吗？（）
A.不容易B.偶尔C.容易疲倦
9.甜点是你的酷爱吗？（）
A.不是B.只是偶尔吃C.酷爱吃
10.经常大鱼大肉？（）
A.没有，喜欢清淡B.偶尔C.经常
11.喜欢吃蔬菜、水果吗？（）
A.喜欢B.一般C.不喜欢
12.喜欢喝冷饮、吃冷餐吗？（）
A.不喜欢B.一般C.喜欢
13.你经常喝酒吗？（）
A.滴酒不沾B.偶尔喝酒C.经常喝酒
14.你是熬夜一族吗？（）
A.基本不熬夜B.偶尔熬夜C.不折不扣的熬夜一族
15.你觉得自己的压力大吗？（）
A.还好B.有点大C.很大
16.你一天的睡眠时间有多少？（）
A.8个小时B.6～8个小时C.6个小时以下
17.你经常吸烟吗？（）
A.不吸B.偶尔吸C.经常吸
18.你每天的饮水量是多少？（）
A.5杯水B.2～4杯水C.1杯水以下
19.你经常吃方便食品或膨化食物吗？（）
A.从来不吃B.很少吃C.经常吃
A：1分B：2分C：3分
测试结果：
分数在28分以下，说明你身体内的毒素很少，身体十分健康，但也不能大意，要尽量改善选择B、C的不良项。
分数在29～42分，你的身体内有一定量毒素，身体内环境比较虚弱，需要逐渐改善，如果不能及时改善，你的身体会逐渐走下坡路。
分数在43～57分，你身体内含有很多毒素，肌肤和身体各器官都处于不健康状态，需要尽快改正，否则会严重危害生命。
第二件事：何时开始
如果身体有了疾病，越早发现与治疗，治愈的可能性也就越高。排毒亦是如此。也许有人说，我以前不知道我身体内有毒，刚做过测试，发现自己身体内有很多毒素，应该从什么时候开始排毒呢？答案是从现在开始，越早越好！
1排毒越早，受益越多
研究人员将人体对毒素的反应分为三个阶段：第一个阶段是起始反应期，第二个阶段是适应期，第三个阶段是衰竭期。日常生活中常见的对烟、酒等刺激性物质产生上瘾反应，说明身体的排毒能力进入衰竭期。
毒素在身体内部堆积需要一定的时间，也是一项工程。当人体内的毒素不是很多的时候，身体可以对能源自行进行调整分配，并调动肝脏、肾脏、淋巴、皮肤等排毒系统进行排毒，此时身体对一些轻微的疾病往往视而不见，同时在身体气血能量不足的情况下，身体就会关闭对于某些轻微疾病的感知能力，所以即使身体出现某种异常，也不一定会及时表现出症状来。
随着身体内部毒素越积越多，逐渐会被身体重吸收，并反作用于身体。也许有人会说，人体自身具有排毒系统，可以自行排毒。其实，人体自身的排毒能力是有限的，一旦毒素超出了人体自身能够排解的范围，毒素就会聚积在体内而不能被有效排除，一些不适症状频频出现，如经常感到疲劳、腰酸背痛、头晕头痛、失眠多梦或者身体某一器官在一段时间内经常感到不适等。上述症状都说明体内存在毒素并且已经开始危及到身体的健康了，需要及时排除毒素，否则毒素越积越多，对身体产生更为不利的影响，如出现便秘、胃溃疡等疾病。
对于一般人来讲，从进入青春期开始就应该多注意胃肠的排毒和吸收，多吃有机食品，减少垃圾食品的摄入，而到25岁以后，随着工作压力的增大，更要注意身体的健康。
2分清季节，选择最佳时段
排毒是一个长期“工程”，除了平日合理安排时间，作息规律、饮食得当，还应选择适当的方法定期对身体进行排毒。在排毒时间段的选择上，我们建议将重点放在春夏二季。春季是一年的起始，肝的功能比较旺盛，排毒功效大大增强。夏季天气燥热，体内的毒素也更容易积累，应及时排出；此外，夏季有助于促进皮肤流汗，经过身体一整天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分，及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅。春夏排毒还有一个好处，在这两个季节蔬菜、水果的供应非常丰富，能够为身体排毒提供充足的营养元素和水分等。
3排除干扰，设计最佳“行程”
无论是身体排毒还是精神排毒，最有可能造成功亏一篑的就是各种干扰。因此，在设计排毒“行程”
时一定要避开干扰，如找一段社交活动相对不多的时间来开始你的排毒疗程，并在开始排毒前，尽量将手边的工作等提前完成，从星期天开始这项疗法，在随后的一星期，工作安排相对缓和一些，不要安排应酬，然后逐渐进行调整，找到相应的节奏，完成排毒。
第三件事：心理准备
给身体排毒，除了要认识毒素、掌握自己身体中毒情况和适合自己的排毒方式外，还要从心理上认识排毒，接纳排毒，并做好排毒的准备。
1排毒是一个循序渐进的过程
玻璃在擦洗之后不久又会蒙尘，人体内的毒素也是一样，在一个处处存在毒素的环境中，人体的排毒机能永远赶不上体内废物积累的速度，这需要有一个循序渐进的过程。
保持良好的生活方式才能够在人体内建立起良好的排毒秩序。如果突然改变生活方式和饮食习惯，身体很可能因无法适应出现腹痛、腹泻等不良症状。因此，循序渐进地改变，一点一滴地进行，坚持下去，你会发现自己身体状况已向良性方向改变，若能加上定期的身体排毒，你会收获很多益处。
2排毒过程可能会出现某些不良反应
在排毒过程中，因为身体经过治疗调理，大部分人会出现一种身体不适症状或发病状态，这种情况叫做调节反应，也叫做瞑眩反应、排毒反应。排毒反应出现的时间不一样，少则一两天，多则几个星期甚至数月，每个人出现的轻重程度也不相同。
这些反应实际上是身体气血能量上升、免疫功能增强以后，把原来没有能力排出的毒素、细菌、生理垃圾驱赶出身体的一种身体自我调节现象。身体的修复是一个吐故纳新、清除痼疾的过程，在这个过程中，因为新陈代谢的加快，有很多废物垃圾进入我们的排泄通道，这样身体就有了不适的反应。
一般什么人比较容易出现排毒反应呢？容易出现排毒反应的有如下人群：调整速度快的人，也就是采取的治疗手段多而刺激量大的人；年纪比较大的人；身体虚弱、疾病程度严重的人；过敏性或敏感性体质的人；人体内各种外源性毒素和内源性毒素积累比较多的人；五脏机能有异常者，如高血糖、高血压、高血脂、高血尿酸、低血压等；免疫力提升较快的人；曾经有内伤的人，包括骨、关节、韧带和肌肉等组织器官的损伤；长期吃西药的人。
每个人的身体状况不一样，在进行排毒时，出现的排毒反应也因人而异：如流鼻涕、白天想睡觉、全身无力、咽干舌燥、尿频、排气多、头昏头重、精神不振、轻微的鼻出血、胸口发闷、没有食欲、恶心、呕吐、腹泄、腹胀、便秘、眼睛发红、分泌物多、皮肤瘙痒出现皮疹、排便出血或出现血块、出现紫癜、轻微浮肿、咳嗽、全身酸疼、低烧或发冷、食欲不振等，类似于平时的生病状态。
3学会享受排毒
有人将排毒过程视为一场残酷的“战役”，不达目标绝不罢休，结果却为自己缚上一个沉重的枷锁，“旧毒”未去又添“新毒”。你应当将排毒这段时间视为一次放松身心的假期，在排毒过程中，不要总去想这个疗程还要持续多久，而是多想想，有许多健康食物等待你去品尝，各种运动等待你去尝试，你的压力终将得到缓解，你的情绪能保持舒畅。更重要的是，在排毒后，你将得到更健康的身体和精神，这比任何财富都诱人！你也可以将自己的新的体验告诉他人，让他们与你一同分享快乐。不用告诉他们你每做一项努力花费多长时间，相反你应该告诉他们，你的努力收获了多少。相信在与人分享时，你的信心会倍增，支持你更完满地完成排毒过程。
第四件事：身体准备
身体就要进行排毒了，面对可能会出现的排毒反应，机体需要在排毒前做好一定的准备。如在排毒之前摄入足够的水分，以分解体内毒素，减少毒素突然间大量排出的机会，这样能帮助缓和排毒反应。
1加强体育锻炼排毒最关键的在于进行运动，使身体整体免疫力和抗病能力提高。因此，在排毒之前要进行适量的锻炼，如每天快走、爬楼梯等，以强健身体，使身体能承受即将到来的排毒反应和各种不适。
2调整饮食
排毒离不开饮食调理，这意味着排毒时的饮食习惯可能被完全颠覆。为了适应这一改变，在排毒之前一定要对饮食习惯进行适当调整，例如：一餐中减少肉食量，增加蔬菜量；适当增加饮水量；每餐减少进食量，或将原来一天进食量分为4~5次摄入。饮食调整应当逐步进行，以使身体慢慢适应这种改变，不会对排毒饮食产生“抗拒感”。
第五件事：必要的采购
你不需要特别购买某些特殊的材料或器材，但仍然需要备置一些物品，使排毒达到事半功倍的效果。这些物品是非常常见的，有的可能在家中就能找到。
1健康零食
在大多数人的思维中，零食是一日三餐之外的辅食，如果食用过量，会影响到正常的膳食，从而影响到营养素的吸收，再加上零食多为高脂肪、高热量的食物，多食会导致身体内营养失衡，因此，零食历来不受重视，甚至不被看好。
实际上，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是健康零食。健康零食包括：富含蛋白质、亚油酸的葵瓜子；富含维生素B2的花生；可健脑益智的核桃；有“维生素C之王”美誉的红枣；富含钙质的奶酪；可促进血液循环的无花果；富含不饱和脂肪酸的南瓜子和开心果；有使人心情愉悦及美容作用的黑巧克力；有乌发、润发、养血之功的芝麻糊；能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽的薄荷糖；富含维生素C的柑桔、橙子、苹果等水果。
不要乘虚而入！
2小一号的新衣服
清除体内毒素后，体内的垃圾被排泄出去，小腹突出、肥胖等症状可得到改善，从而达到减重纤体的目的。排毒之后不妨穿上尺码比原来小一号的新衣服出去会一会朋友，展示自己的新风貌，同时让自己明白排毒的妙处，坚持排毒。此外，还能让自己获得自信，保持良好的心态和乐观的态度。
3健胃消食片
健胃消食片属片剂，以淮山、麦芽、山楂、陈皮等理气消食的中药为主，可健胃消食，用于脾胃虚弱所致的食积，具有促进胃肠蠕动，促进胃消化液分泌，增强胃蛋白酶活性、增强体质，增强免疫功能作用。
给自己准备一两盒健胃消食片，在消化不良的时候适量服用，能帮助强健肠胃，促进消化和排泄，对排毒有一定的帮助作用。
4各种排毒工具
排毒不仅是指利用身体的排毒机能进行排毒，还有就是利用一定的排毒工具促使身体排毒。
（1）刮痧板。利用刮痧板对穴位或病灶点进行刮痧，以达到活血化瘀的目的，促使毒素从皮肤表面排出。
（2）拔罐工具。用拔罐器给相关穴位和病灶点进行拔罐，以促进身体血液循环和机体代谢，促使毒素从淋巴系统、皮肤等排出。
（3）清洁身体用品。沐浴露或香皂，帮你洗去皮肤表面的污垢，打开毛孔，释放毒素；稠密而柔软的鬃毛刷，有去角质、促进代谢、促进血液循环等作用。
去死皮膏或盐，去除角质，打开毛孔；按摩介质，可以是膏状，也可以是乳液状，它们容易被肌肉、皮肤吸收，起到保护肌肤、辅助排毒的作用。
（4）食物。食物包括新鲜的水果、蔬菜、蜂蜜等，除了作为排毒餐材料外，还可用于制作面膜等。
（5）运动工具，如跳绳、瑜伽垫、球类等。
采购物品可根据个人需求随时进行调整，不要求量多，只要求适合自己。
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