心理学研究证明，试图达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会，恰恰成反比。追求完美会给人带来莫大的焦虑、沮丧和压抑。完美主义者在做一件事情时，由于担心失败，从事情一开始就辗转不安，这会妨碍他们全力以赴去取得成功。如果真的遭到失败，他们就会异常灰心，想尽一切办法逃避失败。他们没有从失败中获取任何教训，而只是想方设法让自己避免尴尬的场面。
专家警告，过分追求完美可能会造成心理障碍并有损身体健康。目前，追求完美成为许多职场精英们孜孜以求的目标。相关调查表明，越来越多的白领被对“完美”的过分追求而压得喘不过气来，深受职场完美主义之累，身心俱疲。
一位心理咨询师说，有完美主义倾向的职场白领，大多有强烈的成功欲。“这本是一个优势，说明他们办事认真，但过犹不及反而引发焦虑、强迫等心理问题。如果白领的上司或者客户是个追求完美的人，那么在苛刻的工作环境中，一些个性内向的女性白领也更容易产生心理问题，产生工作与健康隐忧。”
其实，追求完美并没有错，应当辨证地看待人类对完美的追求。一个人如果没有对完美的期待，做事情就可能马马虎虎，应付了事。但是，假如过度追求完美，以完美的标准来苛求一切，只会给自己带来无穷无尽的烦恼。过分追求完美的人，为了避免不完美，不惜多花几十倍的时间和精力来做事，大大降低了自己的生活效能。
世事本不完美
据美国佛罗里达州大学的心理学家托马斯·乔纳博士估计，全美有一半女性有不同程度的追求完美主义心态。其中，有10%的人正在遭遇由过度追求完美而引发的抑郁、暴饮暴食和企图自杀等状况，且不为外人所察觉，情况十分令人担忧。
丽莎是一个不折不扣的完美主义者：工作得心应手，一路高升；与上下级关系融洽，在纷繁的人际交往中游刃有余；生活中的大事小事，事前均会做出妥善安排；多年来一直保持苗条身材，体重上下幅度精确到1斤……即使是这样，丽莎却从不觉得自己的生活很成功。她相当在乎别人对自己的评价，有时候甚至一句小小的抱怨，也会让她长时间地感到局促不安；而当别人高度赞扬她时，她却会说，那是因为对手太弱了，等等。甚至有好多次，她因为不满意自己精心准备的衣装和发型，最终取消了与朋友的约会。更加糟糕的是，近期以来，她竟然开始暴饮暴食……
完美主义者往往非常挑剔，他们不愿意接受自己或他人的缺点和不足。有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，更不能容忍自己紧张时流露出不自然的表情，所以每到发言时，他们就拼命克制自己的紧张情绪，结果越克制反而越紧张，形成恶性循环。
完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。其实，生活中不存在真正完美的人，一个人，即使缺陷再大的，也有其闪光点，正如再完美的人也有缺陷一样。只要能够充分发挥自己的长处，照样可以赢得精彩的人生。
真正的完美主义者不是要求自己完美，只是每次都尽力而为，正因为不要求完美，所以才能完美。世界并不完美，人生当有不足。留些遗憾，反倒让我们更加清醒。没有皱纹的老祖母是可怕的，同样，没有遗憾的过去，也就无法链接精彩的人生。
认识自我，跳出完美的迷宫
曾经有一位国际知名的女影星在接受记者的采访时说，“我长得并不完美，我觉得正因为长相上的某些缺憾，才让观众更能接受我。”一个人能够认识到自己的不足并能坦然待之，可以说是自信的，心态也是健康的。
过分苛求完美，无异于追求痛苦。如何从追求尽善尽美的诱惑中摆脱出来呢？有专家这样建议完美主义者：
1.正确估计自己的潜能
正确认识自己，既不把自己的能力估计得太高，更不必过于自卑。如果你事事要求完美，这种心理本身就会成为你做事的障碍。不要用自己的劣势去与人竞争，而是要在自己的优势上培养起自尊、自豪和对工作的兴趣。苏黎世大学的皮特拉·维尔茨说，完美主义者的处世高标准完全是自我强加的，如果完美主义者能使自身标准更贴近真实情况，那么他们就能增强信心，并减少社会压力带来的影响。
2.重新认识失败
偶尔乃至多次的失败并不能完全说明一个人的价值。如果从不经历失败，你能真正品味到成功的喜悦吗？成功可以坚定我们的信念，而失败则给了我们独一无二的宝贵经验。一个人只有经受住失败的打击才能步入成功的殿堂。不要因为一件事未做到尽善尽美而自怨自艾，没有“瑕疵”的事物是不存在的，盲目地追求一个虚幻的境界，只能劳而无功，徒增烦恼。
3.尽自己所能
把自己能够做好的事情尽量做得完美，这样你的心情就会轻松自然，也会感到自己有源源不断的创造力，做其他事也将更有成效。实际上，当你不追求出类拔萃而只是希望表现良好时，你会出乎意料地取得最佳的成绩。
4.学会说“不”
遇到自己力所不及的事情时，要坦然面对，不要为面子而硬撑着，否则最后受伤的只能是自己。
完美是一把双刃剑，它在给人不断向上的动力的同时，也给人在心理上留下沉重的压力。只求完美，害怕失败，只能使我们处于瘫痪的境地。给自己一个正确的定位，跳出完美的迷宫吧，你会发现，其实阳光依旧灿烂，外面的世界依旧精彩。
冲出自卑自怜的沼泽
自卑是心灵的麻痹药
心理学认为，自卑是一种因过多自我否定而产生的消极情绪体验，属于性格缺陷的一种。具有自卑心理的人，一般表现为对自己的能力和品质评价过低，在交往中缺乏自信，办事畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。自卑容易销蚀人的斗志，使人的心灵犹如一把潮湿的火柴，再也无法燃起灵感的火花。
自卑的前提是自尊，当个体的自尊需要无法得到满足，又不能实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。
一般认为，自卑心理的形成主要有以下几方面的原因。
首先，自我认识不足，过低评估自己。一个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。
其次，家庭经济因素。一部分人由于出身贫寒，生活困难，与周围的人相比，会因为自己家庭经济实力太差而感到自卑。
第三，童年经历。童年经历对一个人的人生会产生十分重要的影响，心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。
第四，个人的性格特点，意志品质。气质抑郁、性格内向的人大都对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将这种消极体验及时予以宣泄或排解。因此，他们的心理比其他气质、性格类型的人来说更容易受到外界因素的影响，产生自卑的可能性也相应增大。
有自卑心理的人，大脑皮层长期处于抑制状态，抗病能力下降，从而容易出现头痛、乏力、记忆力减退、早生华发、面容憔悴、牙齿松动等病症，导致衰老加快。而且，由于自卑的人大多孤僻、内向、不合群，常常把自己孤立起来，与他人缺少心理沟通，所以容易导致心理活动走向片面。
心理学家阿德勒认为：“由身体的缺陷或其他原因所引起的自卑，不仅能摧毁一个人，使人自甘堕落或发生精神病，在另一方面，它还能使人发愤图强，力求振作，以补偿自己的弱点。”所以，自卑并不可怕。有自卑心理的人应当多多参与社会交往，与他人真诚交流，抒发被压抑的情感，增强生活的信心，让心灵得到爱的滋润，从而走出自卑的泥潭。
始终不要动摇自己认定的目标
居里夫人曾经说过，人要有毅力，否则将一事无成。法国着名的生物学家巴斯德说：“告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。”有许多与成功无缘的人，他们并不是缺乏追求的目标，而是因为没有持之以恒的精神。因此，假如你下决心要去追求一个有价值的目标，就应当全力以赴，勇敢地坚持下去，无论前进的道路有多曲折，不要动摇！
曾经，美国西部掀起了一股“淘金热”，无数人趋之若鹜，梦想一夜之间成为世界富豪。有一个年轻人很幸运，他很顺利地挖到了金矿，十分高兴，愈挖掘希望愈高，可是后来矿脉突然消失了。他继续挖掘，一段时间之后，还是没有收获，于是他决定放弃。他把机器便宜卖给一位老人后，便坐车回家了。这位老人请了一位采矿工程师，在原来年轻人停止开采的地方继续挖掘，竟然在三尺之下再次挖到金矿。这位老人因此净赚了几百万美元，从此过着富足的生活。如果当时那个年轻人没有轻易放弃，或许他就会拥有另外一种不同的人生。
“轻易放弃，总嫌太早。”请记住这句话吧。越是在困难的时候，越需要再坚持一下。有时，并不是成功不青睐你，而是你在成功到来之前将它拒之门外。“再坚持一下”，是一种不达目的誓不罢休的精神，是一种对自己所从事的事业的坚强信念，也是高瞻远瞩的眼光和胸怀。它不是赌徒的“孤注一掷”，而是通观全局和预测未来后的明智抉择，它更是一种对人生充满希望的乐观态度。
明人杨梦衮曾说：“作之不止，可以胜天。止之不作，犹如画地。”意思是，世界上的事情，只要你不断努力去做，就能战胜一切，获得成功。如果停下来不做，就好像画饼充饥一样，永远达不到目的。生活中，我们常常有“为山九仞，功亏一篑”的叹息与遗憾，其实与成功擦肩而过，只缘于你在最后时刻的放弃。
始终不要动摇自己认定的目标，给自己信心，相信成功就在不远处！
失意也不能失志
自卑可以消磨一个人的雄心壮志，使他自暴自弃、悲观泄气。自卑好比是人生前进道路上的绊脚石，你鼓起勇气迈过去，就离目的地更进了一步；踯躅不前，便会因此而碌碌无为，错过人生道路上许多美丽的风景。
一位母亲带她的儿子去动物园看大象，大象周围有许多矮矮的木桩，大象与木桩之间，系着细细的链子。儿子不解，问妈妈：“妈妈，这么大的象，一定很有力气，它为什么不挣脱链子逃跑呢？”妈妈回答说：“大象刚来到这里的时候还很小很小，当时就用这些小木桩圈着它，它很想挣断链子跑掉，可力气太小了，每次都失败，于是它就失去了挣脱链子的信心。后来，尽管它的力气一天比一天大，可它始终都不知道自己的力量已经很大了，只要轻轻挣一下，就能逃出来。它不敢这样想，当然也就不会这样做，所以只好永远被锁在这里。”小男孩听后，若有所悟地点了点头。
有时候，一时的放弃，也就意味着一生的放弃。
在古代，有很多人失意于人生，而得意于诗。比如屈原、陶渊明、李煜、李白、杜甫、苏轼等。他们的得意之作，几乎皆是失意之作。如果丧失了意志，我们是否还能读到“天生我才必有用，千金散尽还复来”的自信与洒脱，是否还能领略到“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕·一蓑烟雨任平生”的潇洒与豪迈？
其实，每一个人从记事的那天起，便生活在得意与失意之间。在成长的岁月里，你是不是总觉得失意无时不在、无处不有？其实，得意与失意都是人生不能缺少的，不要去埋怨，很多时候，只有失意才会使你冷静地反思自己，才能使你正视自己的缺点和不足，从而更好地完善自己。从某种意义上说，失意是上天对你的厚爱，通过失意，你开始懂得细细品味人生，反复咀嚼苦辣，培养必胜的信念，不断去追求成功。失意而不矢志，痛定思痛，才是最明智的选择。一次失意，并不能否认你的实力，你完全可以把它看作是人生对你的一次考验。经历过一次失意，你便跨过了人生的一道坎儿，你便有了一次成功的自我超越。
在挫折中找到自己的优势
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，自卑感也有可能增强。话说回来，人生在世几十载，不遭遇挫折几乎是不可能的事，既然无法避免，何不勇敢面对？在挫折中吸取教训，不断挖掘自己的潜能，你会早日摆脱失败的阴影，收获成功的喜悦。