书城心理学病由心生珍藏版:健康心理幸福一生
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第49章 健康人生靠自己(2)

虽然独处是调节心情的好方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中让自己体会快乐的强大力量。

5.一边喝咖啡,一边读小说

挑一家优雅的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……你肯定不陌生这样的画面,不错,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中的浪漫,你会收获意想不到的快乐心情。

心理学家爱德华·迪纳认为,快乐是一种心情,但更是一种性格。快乐的心情时有时无,因为生活中有太多的因素左右我们的心情,但快乐的性格却是可以相伴我们一生的。拥有它,你的一生都将与快乐同行。

保持从容不迫

明代养身学家吕坤在《呻吟语》中这样告诫世人:“天地万物之理,皆始于从容,而卒于急促。”还说,“事从容则有余味,人从容则有余年。”从容,是舒缓、平和、朴素、泰然、大度、恬淡的总和。从古至今,对于太多的人而言,从容都是一种难得的境界和气度。

从容不仅能够反映一个人的气度、修养、性格以及行为方式,而且还是一种符合人的生理、心理需要的有节律的、健康的生活方式和精神状态。

有一个关于谢安的故事,是这样的:

在淝水大战的决战时刻,谢安不是如热锅上的蚂蚁一样坐卧不宁,而是若无其事地与人下棋。其间,他的侄子谢玄的捷报传到,谢安看完,默然无语,徐步走回棋局。直到有人问他战局如何,他才平静地答到:“小孩子们打了胜仗。”表情相当平和从容,和平时没什么两样,并没有取得胜利的欣喜若狂。这便是一代名相的风范!

与谢安一样,古今中外许多卓越的领袖,都具有如此从容不迫的气度和雅量,正是这种从容的心态,使得他们屡屡化险为夷、大胜而归。最为令人感叹的是,在巨大的压力之下,成功的领导者仍能保持从容不迫的气度,这种压力包括猛烈的批评、巨大的争议,也包括来自变革的挑战。能在这种情况下做到从容不迫,体现出来的不只是勇气,它更是一种技巧,一种气质。犹如巴赫的音乐,优雅,大气,澄明,即使迅疾,依然从容。

无论何时何地,一个在事业上取得成功的人,遇事都能保持轻松从容的心情。甚至深陷逆境,也会保持沉着、冷静的状态,随时准备捕捉和发掘新机会,以了解和对付新的问题。“随时都要把自己看成是一个在湖中翻了船的人!”一位资深的石油商人在盖蒂事业刚开始的时候忠告他,“如果你能保持镇静,你就可以游到岸边,至少在浮凫时有人来救起你。假如你失去冷静,你就完蛋啦!”

当一个人刚开始创业的时候,其状况真有点像沉溺在水中央的人。如果他保持镇静,生存的机会就较大,否则就很可能溺死。刚开始做生意的人或刚参加工作的年轻职员,都应该把这警句牢记在心里,让自己养成心情轻松的习惯,从容面对商海沉浮。

通观古今,那些流芳百世的人物都是“镇静”高手,面对突然而来的变故,依然能够保持镇定自若。因为他们深深懂得,一个人在慌乱之中是无法思考出应付的妙招的。因此,陷入慌乱之时,他们习惯于大喝一声:“慌什么?”这一半是对别人说的,一半则是一种自我暗示。

从容,是一种理性,一种风范。只有从容,才能临危不乱;只有从容,才能举止若定;只有从容,才能化险为夷;只有从容,才能宠辱不惊……从容是一种对人生的透彻把握,一个人只要能以平和心态面对一切,漫看天边云卷云舒,笑看庭前花开花落,必能摆脱世间的是是非非、纷纷绕绕。一个人只有做到从容淡定,才能更好地善待自己,善待生命,善待人生。

让心中永远充满阳光

“为了看看阳光,我来到这世上”,诗人巴尔蒙特这样写道。阳光,象征着温暖,象征着希望。阳光洒满大地的日子,总是生命日历中让人不忍翻过的一页;阳光充满心灵的日子,总是在我们的记忆中留下太多的温情和感动。一个心中充满阳光的人,注定会把那些阳光灿烂的日子刻进生命的年轮,无论岁月如何翻滚、奔腾,曾经的感动历久弥新。

有这样一个故事:

一位失明的音乐家一生中创作了很多动听的音乐,特别是作为希望和温暖象征的“阳光”,在他的作品中反复出现。他在音乐中所描绘的阳光不仅明艳照人,而且充满了柔情,非常富有艺术感染力。他的朋友感到很奇怪,问他:“你一生从未见过阳光,为什么能把阳光形容的这么真切纯美?”盲人音乐家笑着回答:“我虽然看不到大自然的阳光,但我每天能感受到心灵的阳光。这种心灵的阳光使我时刻觉得,自己生活在这个世界是一件非常幸福的事情。”

的确,阳光总能给人以温暖,沐浴在阳光下,总能感觉到舒适与祥和。心灵充满阳光,就会拥有一个阳光般的心态。人来到这个世界,在成长的过程中不可避免地会遇到这样那样的挫折、困难,有顺境也有逆境,有欢笑也有泪水。一个人是否拥有阳光般的心态,直接影响到他的学习、工作和生活。驻扎在心灵的阳光,可以使生命不再脆弱,可以把人生的辛酸和无奈统统蒸发。

细想起来,好多时候不是因为我们的生活中缺少阳光,而是我们在拒绝阳光。在失意的时候,我们习惯于把心扉紧掩,让心中阴云弥漫,直到大雨瓢泼,将心浸泡。这时候,我们只需要打开窗儿,将阳光迎接,或者走出门去,在蓝天下感受阳光的美好和温暖。让阳光在心中驻足,用心迎接每一缕阳光,每一个微笑。

阳光般的心态会让我们以积极的态度来面对生活中的种种磨炼。成与败,得与失,它们之间原本没有明显的界线,它们只是两种不同的结果而已。惨遭屈辱的太史公尚能以积极心态面对生活的黑暗,用坚毅的笔书写心中的历史,历经二十多年完成不朽之作《史记》,更何况远比太史公幸福的我们!只要心中的阳光是灿烂的,生命就是多彩的。

一个人可以在生命的舞台上,用优美的舞姿演绎不同的人生历程,却不可以离开心灵的阳光独自歌唱。阳光般的心态,让我们知足常乐。知足常乐不是满足于现状、不思进取,而是让我们在利益和欲望面前保持心境的平和,在学习和工作中踏实一些,在日常生活中热情一些;能够常常记得感恩,认真对待身边的每一个人,包括自己;懂得珍惜,学会放弃。

生命中充满了变化,要相信每一时刻发生在你身上的事情都是最好的,要相信自己的生命正以最优美的方式展开。当明媚的阳光充满你的心灵,你会有一种异样的感觉,它可以让你远离尘嚣,扫去心头的阴霾,为心灵寻得一方净土。拥有阳光,心的家园将不再是一片荒漠,会有草儿在微风中生长,会有花儿迎着太阳绽放;拥有阳光,你将随着欢快的节拍,迈出轻盈的步伐;拥有阳光,你会发现亲情的贴心、友情的珍贵。

努力让心灵充满阳光吧,学会以阳光般的心态面对人生。让心灵的阳光普照我们平凡的人生,温暖每一个平淡如水的日子。心中充满阳光,我们的生命才最接近本质的真实。

幸福来源于“简单生活”

有一天,一个人来到神面前祈祷:“万能的神呀,请您赐予我幸福吧。”

神慈祥地望着他:“我的孩子,你今年多大了?”

那人答道:“神啊,我今年60岁了。”

神感到有些奇怪:“难道你60年来从没幸福过﹖”

那人摇摇头:“我10岁的时候不懂幸福,20岁时忙着追求学问,30岁时拼命赚钱购房买车,40岁时为升迁与高薪而努力,50岁时整天为孩子的前途奔波,60岁时四处求医问药医治可恨的病痛……”

神叹了一口气:“我可怜的孩子,我真的欠你太多的幸福。我将赐予你幸福,但你的心里充满了名利、烦恼、劳累与仇恨,孩子,你将在哪里安置我赐予你的幸福?”

那人恍然大悟,他抛弃了名利、烦恼、劳累与仇恨……最后,他成了一个智者。

幸福其实是最简单的东西,只要你把一切不属于它的全都放下,它就会来到你身边。

如果一个人的心灵不复杂,那么他就可以轻易地获得幸福。口渴时一泓清凉的泉水,严冬时一缕温暖的阳光,都能给人带来真正的幸福。或许一些欲望很高的人把这些都看成是天经地义的,他们习惯于将上天的恩赐与人生中的幸运视为理所当然,只有在把自己执着追求的东西追到手后才有一丝快感,他们的幸福显然距离真正的幸福非常遥远。

生活中经常会有这样的画面:一群穿着破破烂烂衣服的渔夫,面对蓝天,随随便便地躺在沙滩上歇息,有睡着的,也有没睡着的,他们的脸上荡漾着单纯的微笑,是发自心灵深处的那种,明亮而璀璨。也许他们自己连幸福是什么都不知道,然而生活中真正快乐的,却就是这么一群简单的人。

生活中简单的幸福无处不在,只是我们缺乏感知幸福的心灵。无论在什么样的环境里,只要拥有一双发觉幸福的眼睛,幸福就无处不在。即使在贫困地区,难民过着缺衣少食的生活,但早餐时的一碗清粥和一盘清淡的小菜,对他们来说也是一种简单的幸福。

人人都在寻觅幸福,美国人甚至把获得幸福的权利写入宪法,而人人又困惑于什么是真正的幸福,就连哲学家也无法给幸福下一个准确定义。其实幸福没有统一的答案,也没有一定的模式。幸福的内涵必须用自己的心灵去捕捉。一首优美的音乐,一杯清茶,一句温暖的问候,一缕初夏的凉风……都能使人感受到淡淡的幸福。

幸福的生活可以很简单,不需要华丽的物质,只需要心爱的人陪伴在自己身边。享受生活并不等于享受物质,重要的是要了解自己的需要。我们总是把拥有物质的多少、外表形象的好坏看的过于重要,习惯用金钱、精力和时间来换取一种有目共睹的优越生活,却没有察觉自己的内心在一天天变得枯萎。事实上,只有当你只为内在的自己而活时,幸福才会润泽你干涸的心灵。

一个人需求的越少,得到的自由也就越多。正如梭罗所说:“所谓的舒适生活,不仅不是必不可少的,反而是人类进步的障碍,有识之士更愿过比穷人还要简单和粗陋的生活。”简单的生活有利于清除物质与生命本质之间的樊篱,让你认清生命中哪些是应当拥有的,哪些是必须丢弃的。

美国作家莉萨·普兰特也曾说:“幸福来源于简单生活。简单其实是一种全新的生活哲学,当你用一种新的视野观察生活、对待生活,你就会发现简单的东西才是最美的。”简单,是回归内在自我的唯一途径。当我们为拥有一幢别墅、一辆名车而透支生命,或者是为了一次提升而甘心忍受上司苛刻的指责时,我们应该问问自己:这些东西真的有那么重要么?

简单生活能让我们抛却浮华,达到心境的宁静致远;简单生活能让我们跨越平庸,焕发生命的无限张力。简简单单地生活,就能轻易体验到真正的幸福。生活中所有烦恼,都是因为舍不得放下。学会简单生活,让自己的每一天都过得轻松自在,就是幸福的人生。

珍惜自己的生命

有一天,阿峰和曾经留德的老师谈起了老师在德国的留学生活。

老师漫不经心地说:“在德国,因为学制还有一些适应的问题,有些人要待上十年才拿到博士学位。”

“那么久啊!”阿峰惊叹道,“对于才二十岁的我而言,十年不就是生命的一半吗?”

老师笑了笑:“你为什么会觉得十年很‘久’呢?”

“等我拿到学位回国工作,都已经三、四十岁了。”阿峰回答道。

老师问他:“就算不出国,总有一天,你还是会变成‘三、四十岁’,不是吗?”

“那倒是。”阿峰点了点头。

老师又问:“你想透了我这个问题的涵义了吗?”

阿峰不解地看着老师。

“生命没有过渡、不能等待,在德国度过的那十年,也是一个人生命中的一部分啊!”老师语重心长地说。

老师的话对阿峰产生了很大影响。从此,他对生命有了一个全新的认识。

“生命没有过渡、不能等待。”每当阿峰在忙碌的生活中疲惫不堪想要放弃时,老师的话就会清晰地回响在他耳边。因此,他总是很努力地喜欢自己生命中的每一个阶段,体验每一个生命过程。因为,那些过程的本身就是生命,不能重来的生命。

我们经常说“人生苦短,如白驹过隙”,的确,和人类绵延几千年的历史相比,每一个个体的生命都是昙花一现。即使曾经万人瞩目的辉煌,也会随着生命的消失而渐渐沉溺于历史沧桑的长河中。生命对于每个人来说只有一次,它永远都无法重来,这也正是生命的宝贵之处。

生命中有很多的美好,但是悲观的人不这么认为,他们觉得生命中只有痛苦和烦恼,快乐犹如天边闪烁的群星,是永远都无法触及的一个梦想。于是,有很多人在遭遇挫折的时候选择了放弃生命,他们用结束生命的“壮举”来成全自己的悲伤,却完全不顾这种不负责任的举动会给亲人和朋友带来多么大的伤害。

珍惜生命,并不是要你去寻求长生不老的仙丹让自己长命百岁。珍惜生命,是让自己在有生之年好好度过每一天,宽容别人,理解别人,忘记不快,把快乐带给身边的人,用心去爱这个世界。

虽然,漫漫人生路上,你会遇到来自学业、工作、感情、婚姻等众多的不如意,这些烦恼曾让你焦头烂额,甚至痛不欲生,但即便如此,你也没有任何理由轻易放弃生命。当你选择离开的时候,你有没有想过,痛苦会永远离你而去,但随之而去的还有幸福。你不应当因为一朵花的凋谢,就忘却了整个春天的美好。只要用心去观察,你会发现身边有很多值得你去做的事情,它们会让你的生命更加精彩。

生命的意义,在于让一个亥己不晓的人懂得自己的生命是最宝贵的,自己的存在是有意义的;在于让他学会用生命去爱那些曾经给予他爱的亲人和朋友,甚至敌人;在于让他爱上这个曾经让他迷惑、无奈而又欣慰的世界。

珍惜生命,应该从各个方面来关注自己,比如身体状况、精神状况、生活质量等等,使自己经常处于一种快乐的环境中。

许多的事,败了之后还可以重来,许多的花,谢了之后还可以盛开。唯有鲜活的生命,一出生就约定无法更改!人生如戏,既然拉开了幕布,你就得勇敢面对舞台。生命,是一场没有彩排的演出,无论过程是喜是悲,是苦是乐,它只有一次精彩!学会珍惜生命,不要带着遗憾离开!