浓茶和咖啡等容易使人兴奋的饮料，斯托夫人很少饮用。斯托夫人说，这些饮料会导致中枢神经系统兴奋，对孕妇的刺激则更大，容易导致孕妇出现不安、呼吸加快、心动过速等不良反应，而胎儿对这些东西也极其敏感，这些东西通过胎盘作用于胎儿，往往会使胎儿受到不良影响。
对于饮酒，斯托夫人在准备怀孕前几个月已坚决不碰各种酒精类的饮品，怀孕后更是注意。
斯托夫人从不因为妊娠反应剧烈，呕吐厉害，就少吃甚至不吃。
斯托夫人非常注意均衡摄入营养，对自己不喜欢的食物也努力克服心理障碍去吃一些。斯托夫人吃富含维生素A的动物肝脏、深绿色蔬菜、黄色水果、南瓜、胡萝卜等；也吃富含维生素B1、B2的糙米、瘦肉、坚果类、豆类等；即使不喜欢吃的海鱼、蛋黄等，为了增加维生素D，也时常强迫自己吃一些。
女儿维尼芙蕾特出生了，是一个极其健康的孩子。这不仅是上天赐给斯托夫人的，更是斯托夫人努力的结果。
教育启示
许多母亲并没有意识到孩子出生以前自己健康的重要性。因为怀孕期间看不到自己的孩子，大多数母亲便想当然地认为自己健康与否对孩子影响不大。但事实并非如此。根据医生和心理学家的建议，母亲所吃的食物对胎儿的健康会产生非常大的影响。
可以说，母亲的健康就是胎儿的健康。所以，要想生出一个健康的孩子，做母亲的就应当像斯托夫人一样严格控制自己的饮食，加强食物的研究，要像对待生命一样对待自己的饮食。
延伸阅读
“营养咨询？我要做什么营养咨询，吃什么东西有营养，我还不知道吗！还要你们教！”一位衣着时尚的漂亮准妈妈边走进营养门诊，边很不耐烦地嚷嚷着。
医生抬头看了看漂亮准妈妈，没有忙着辩解，而是心平气和地指着墙上两块宣传版面——“孕妇营养过剩与巨大儿”、“妊娠期营养不良对母体和胎儿的影响”，对她说：“你先看看吧，看完了再决定要不要咨询。”
两分钟后，漂亮准妈妈安静地坐了下来。
“请先填您的基本情况吧！”医生取出一张登记表。
“孕周？”
“23周。”
“现在体重？”
“71公斤。”
“孕前体重？”
“61公斤。”
医生暗惊，好家伙已经长了10公斤了！
“请您把昨天一天24小时的饮食情况记录下来，我给您做个营养测评好吗？”
“昨天一天？谁记得，晚上我有饭局，更记不清了！”漂亮准妈妈又嚷嚷起来。
“那前天呢？”
“前天，我天天有饭局的！”漂亮妈妈很自豪地说。
在医生的要求下，漂亮准妈妈马马虎虎地开始回忆一天饮食情况。
由上可知，漂亮准妈妈对肚中的孩子非常不负责任。
首先是饮食问题，这也是最根本的问题。像这位漂亮准妈妈经常在饭店吃饭，就是一种很不好的饮食习惯。因为孕期饮食要求清淡，避免油脂过多，而长期在饭店吃饭就很难做到这一点，也不可避免地会吃到孕期不宜摄入的食品。如果这样下去，对胎儿的健康出生非常不利。
其次是体重问题。孕期体重增加并不是越多越好。整个孕期，孕妇平均体重增加10~12.5公斤左右。怀孕20周时，孕妇理想的体重增加约为3~4公斤，然后以每周增加0.4~0.5公斤为宜。据此推算，漂亮准妈妈的体重只应增加4.5~5.5公斤，而她已经增加了10公斤，明显超标准了。如果任由漂亮准妈妈继续增加体重，不仅会增加她身体负担诱发妊高症、糖尿病等多种疾病，而且会使胎儿长得过大，造成难产。这位漂亮准妈妈体重增加的原因，其实就是她经常在饭店吃饭造成饮食过量、营养过剩引起的。
所以，在孕期的准妈妈一定要少进餐馆，健康饮食，注意营养，为自己肚里的孩子负责。
教育建议
每一位母亲都希望生出一个健康的孩子，但是，许多母亲并不知道如何做好怀孕时的营养。大部分孕妇都以为怀孕的时候一定要多吃一点，胎儿才会健康，这是不正确的。营养不足会影响胎儿的发育，营养过剩也会给胎儿的成长带来不利的影响。研究发现：孕期母亲营养不足，会导致胎儿宫内发育迟缓，而营养过剩则会使胎儿增长过快，导致新生儿将来患肥胖、糖尿病、脑血管等疾病的几率增加。那么，怀孕以后，准妈妈怎样来安排自己的饮食呢？
1.适时增加营养
怀孕12周的胎儿长约6公分，体重约14克，需要的营养很少，可以忽略不计，因此在孕早期，准妈妈不需要大量进补。
妊娠中晚期，胎儿生长发育的速度加快，准妈妈可适当增加饮食量。但是，增加不是无限度的，每日增加的饮食量换算成热量约为300卡，因此只需增加少量食物即可。
简易孕期热量每日需要公式是，理想体重×40大卡+300大卡。以理想体重为60公斤的准妈妈为例，每日所需要的食物热卡为，60×40大卡+300大卡=2700大卡。准妈妈应以此公式为标准，适当增加营养。
另外，肥胖孕妇孕期体重增加以不超过10公斤为宜，肥胖孕妇增加的饮食还是以少为宜。
2.摄取足够的蛋白质
蛋白质是构成生物体的主要原料，具有建造组织的功能，准妈妈在怀孕期间必须摄取足够的蛋白质，以供应胎儿成长发育。营养学家建议，孕中、晚期，孕妇每日增加的蛋白质量约为15克，相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。
蛋白质的主要来源包括肉、蛋、奶、豆类食品，一般来说，动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源，而豆腐等豆制品则含丰富的植物性蛋白质，可酌情增加。
3.维生素补充分三个阶段
怀孕初期（一至三个月），叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险，如果神经管闭合不全，可能会导致胎儿畸形等伤害，以及孕妇因叶酸缺乏产生的贫血。因此，在这个阶段，准妈妈需要补充适量的叶酸，每日补充0.4~1毫克。叶酸的主要食物来源有深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全谷类等。
怀孕中期（四至六个月），钙质扮演着重要角色，促进胎儿骨骼生长，牙齿正常发展，大脑发育及肌肉灵活，而且准妈妈也需要补充足够的钙质，以预防抽筋及骨质疏松等症状。这个阶段，准妈妈每日应该补钙1000~1200毫克。钙的主要食物来源有牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干等。
怀孕后期（七个月至生产），胎儿必须从准妈妈身上取得铁质来储存，以应付出生后6个月内的铁质需求。因此，准妈妈必须特别注重铁质摄取，尤其是在怀孕后期。怀孕后，准妈妈每日应摄取60~120毫克的铁。铁的主要食物来源有红肉类、内脏、蛋黄、贝类、深绿色蔬菜、全谷类等。
对于其他维生素，准妈妈应视情况补充。
4.摄取均衡的营养
准妈妈一定要摄取均衡的营养，并维持适当的体重，以确保自己和孩子的健康。准妈妈不要偏食，各种杂粮米面要搭配吃；蔬菜越新鲜越好，不可缺少，多吃新鲜的鱼、肉、蛋，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等；海带、黑木耳中含铁量高，可以多吃；烟、酒及浓咖啡对身体有害，应该尽量避免。
5.慎用营养剂
正常饮食所提供的营养素，才是最主要的来源，不能本末倒置以营养剂取代正常饮食。如果确实需要服用营养剂，准妈妈一定要在医生指导下，遵医嘱服用。对于营养剂，准妈妈要做到既不麻痹大意，又不因噎废食。
做个漂亮妈妈
有的母亲好穿奇装异服，以至于走在街上成为人们的笑柄；有的母亲则因懒于梳妆，衣冠不整，也同样为人耻笑。当孩子看到自己的母亲被其他孩子讥笑时，就会感到很难堪，不仅如此，这还会给孩子的精神带来很坏的影响。
——斯托夫人
有一次，在斯托夫人的家里，有个女孩对她说：“我妈妈穿着那么花哨的服装到学校接我，让我觉得非常难堪。更讨厌的是，她把我也打扮成那副模样，同学们常常在背后笑话我，我从4岁时起，就因为妈妈这样做，感到很难为情。”
听了这个女孩的抱怨，斯托夫人并没有指责她忘恩负义，却很同情她。对此，斯托夫人自己也深受启发，做母亲的既不应散漫，也不应过于注意衣着打扮。不然，母亲的威信就会下降，而这种下降就是教育孩子失败的开始。
此后，斯托夫人很注意自己的着装打扮，以免对女儿维尼芙蕾特产生不好的影响。
教育启示
孩子是父母的影子。母亲爱打扮，女儿也必然是爱打扮的；母亲多嘴多舌，女儿也不例外。同样，父亲好喝酒，儿子也会喝酒；父亲嘴不好，儿子也是如此。孩子好的行为或坏的行为都是父母教育和影响的结果。所以，父母的行为要自慎，应处处做孩子的表率。
要做孩子的表率，父母最起码要有一个好的仪表，因为这样可以在孩子心中保持一个良好的形象，这对孩子的生理和心理健康成长都是非常有益的。女孩的妈妈打扮得花里胡哨，还把女儿也打扮成那样，使得同学不仅嘲笑妈妈，还嘲笑女孩，使女孩的自尊心受到了很大的伤害，而这都源于妈妈不正确的打扮，所以女孩非常怨恨自己的妈妈。
因此，希望自己的孩子将来能在做到良好表现的同时，成为一个讨人喜欢的整洁、漂亮的孩子，母亲首先要把自己打扮得漂漂亮亮的。
延伸阅读
小美是高一年级的学生，性格开朗，品学兼优，是老师和同学们心中的宠儿，可她却依然惧怕每月一次的家长会，原因竟然是她妈妈“土”得让她太没有面子了。
小美的妈妈是一名普通工人，为人勤劳朴素。和大多数母亲一样，为了让女儿吃好、穿好、生活得更好，妈妈几乎从不舍得在自己身上多花一分钱。一件已穿了五六年的夹克现在她还穿着，那条黑裤子膝盖处都磨得发亮了，再配上那齐头皮鞋，才四十出头的年纪看起来有五十岁了。就是穿着这样一身行头，妈妈参加了小美的三次家长会了。
“我很爱我的妈妈，我知道她把省下来的钱都花在我身上了，可每当看到她和别的同学的漂亮妈妈坐在一起的时候，我从心底里觉得很没面子。我曾为此抱怨过她，但每次都会惹得她很不高兴，说我爱慕虚荣，不体谅她的苦心……”说起妈妈的形象，一向开朗懂事的小美竟然满肚子委屈。
恰恰相反，小美的同学小涛却因自己的妈妈打扮太前卫而反感妈妈开家长会。
小涛的妈妈经营着一家规模不小的美容院，虽然已年过四十，但精心的保养加上入时的打扮，猛一看也就二十来岁。每开一次家长会，浓妆艳抹的小涛妈妈都会在班里引起一阵不小的轰动。每次开家长会，班上男生都开玩笑地说是小涛的姐姐来了，而班上的女生则挨个对小涛妈妈的衣服品牌、首饰、香水品头论足一番，甚至还议论她是否拉过皮、整过容。这搞得小涛特没面子。
“我也希望自己的妈妈年轻漂亮，但打扮总得有个度啊。她都四十多岁的人了，每天打扮得妖里妖气的，一点儿都不像个当妈的。我也跟她说过来开家长会的时候打扮朴素点，别太招摇了，可她反而说在那么多家长面前，自己更应该刻意打扮，注意形象，这样才能给我脸上贴金。没法儿说啊！”不过16岁的年纪，小涛说话的口气已成熟得像个大人一样了。
许多母亲就是这样，有了孩子之后，便整天围着孩子转，自己以往的兴趣爱好都统统放弃了。她们总以为牺牲自己，而对孩子无私的付出是一个好母亲应该做的，却恰恰忽视自己在孩子心目中的形象。
现在，孩子成熟得早，即使很小就已经具备相当的审美观了，更何况是已处于青春期的花季少年。在这个多彩的世界里，他们不可能不去攀比，不去评判。但这种攀比不一定就是虚荣的，有时只是孩子增加自己自信心的一种表现。可以看出，小美其实是很体谅妈妈的，只是妈妈的“土”让自己觉得没有面子，丧失了勇气和自信心。
许多母亲总是给孩子太满的呵护，让自己搞得很艰辛，希望通过这种方式得到孩子的回报，而事实是，母亲这样过于牺牲自己，孩子往往承担不起这份爱。其实，母亲可以不必那么辛苦，甚至可以稍微自私一点，留一点点给自己，把自己打扮得漂亮一些，那么自己和孩子都会开心、自信。
而对于一些经济状况较好的母亲来说，在孩子面前则要装扮适度。毕竟青春期的孩子已经有了自己的思维能力和审美观，如果打扮太超前的话就会给孩子带来一定的压力。小涛已经是一个半大小伙子了，却整天被一个“像姐姐一样年轻”的妈妈管着，心里当然不是滋味。
母亲怎样打扮是自己的权利，但也要站在孩子的角度审视一下自己的形象。母亲的良好形象是孩子自信的来源，所以母亲要用心打扮自己。
教育建议
孩子都是喜欢漂亮妈妈的。有了孩子后，作为孩子的母亲更要注意打扮自己，以让孩子欣赏喜欢自己。
1.了解自己
要打扮自己，最重要的还是要了解自己。这样，打扮的时候才能扬长避短，找到适合自己的装扮。你可以看看时尚杂志，可以问问周围的朋友，可以多逛逛街问销售员等，看看自己适合什么样的款式和颜色。
2.衣冠整洁
衣冠不整，精神上也必然是散散漫漫。反之，衣冠端正，能使人精神抖擞。所以，服装不可以过于奢侈，但必须是整洁的。这是最基本的要求。
3.不要过于奢华
打扮千万不要太奢华，那样会让人觉得你很肤浅。最好着装大方，化个淡妆，给人感觉有气质最好。奢侈品不是不可以有，但是不能搭配夸张的妆容。如手表、皮包、手机、鞋子等这些装扮最好是有牌子的。总之，要体现尊贵而不是庸俗。
4.不要过于艳丽
在颜色的选择上，服装不要选择过于鲜亮的颜色，而要以庄重的黑色、紫色、暗红色为主，搭配一双合脚的高跟鞋是最端庄的装束。
假如衣服的领子比较大或者是无领的款式，那么就需要佩戴和服饰相配的项链，款式要求简单大方。
5.根据自己的身型巧装扮
如果你的骨盆较大，腰也比较粗，可以选择一些上窄下宽的装扮，高腰款式可以修正身材的不足。另外，夸张一些的配饰，如项链和手镯等，可以有效地分散别人对身材的注意力。
如果你的四肢壮实，可以选择过膝的连衣裙，或者宽松的裤子，七分袖、五分袖可遮盖胳膊的赘肉，一双金色或裸色的半高跟皮鞋可显腿长。
如果你的身型较瘦削，可以选择简洁一些的服装，但款式不要过于暴露。
6.适当化妆
和孩子在一起时，尽量保持明快、简洁的装束，尽量不化妆。如果需要带孩子外出一定要化妆时，可以化明快、清爽的淡妆。
谨慎选择化妆品。因为经常要和孩子近距离接触，而且孩子的肌肤非常娇嫩，所以你要尽量选择高品质、较为温和的化妆品。
每天进行皮肤保养和护理。即使在怀孕期间，皮肤仍然需要保护，因此每天进行皮肤保养，使用滋润、保湿的产品还是必不可少的。
给孩子准备一间最好的屋子
在我可爱的小天使降生之前，我就尽我所能把居住环境布置得温馨漂亮。我要让孩子出生后每天一睁开眼就能看见美的东西，不仅让她感受到世界的美好，还在无形中培养她的对美的鉴赏力。
——斯托夫人
为了打造一个属于女儿的空间，斯托夫人为维尼芙蕾特花费了很多心思。斯托夫人给女儿挑选了家中最好的房间，并且精心布置。