4．男人一天应坚持什么样的”水谱”、喝水量和喝水时机？
由于男人从事的工作差别极大，到底应喝什么样的水、喝多少也要因人而异。工作强度大的男人与工作强度小的男人所喝的水会有所区别。
1）劳动强度不同，喝水量和时机不同
对于高强度劳动（或运动）的男人来说，应分为前、中、后三阶段补充水分，具体做法是：劳动前补充约500ml水，劳动过程中每隔约15分钟补充100～150ml水，劳动后尽量补充水分。适宜喝的水有矿泉水、淡盐水（浓度为0.9%）、水果汁、葡萄水、汽水等含电解质高的饮品，如果高强度劳动持续1小时以上，饮用适量的运动型饮料是不错的选择。
对于低强度劳动（或运动）的男人来说，可分为两个阶段来补充水分，即劳动中每隔约二十~三十分钟补充50～100ml水，劳动后适量补充水分。适宜喝的水包括矿泉水、纯净水、茶水等，对于办公室工作的人来说，喝茶水或者白开水即可。
2）时段不同，喝水量不同
早上起床后一般适宜喝温热的白开水，如果要参加强度高的劳动，可考虑喝一杯淡盐水，如果有便秘问题，可喝一杯蜂蜜水。早上喝水量以250ml为宜。睡前三十~六十分钟，宜喝200ml矿泉水、白开水或者牛奶，以利稀释血液、促进睡眠等，不宜喝浓茶水或者咖啡，否则可使大脑兴奋，影响睡眠质量。
5．男人可依靠酒类来补充水分吗？
其实，这是一个”伪问题”，但日常生活中不少人在类似问题的认识上还存在一些误区。他们认为，特别在夏天，喝啤酒后就不必喝水了，因为啤酒中含有大量的水分，可补充自己身体所需。在此，我们姑且不谈啤酒中含有酒精和一些添加剂对健康不利，啤酒中所含的麦芽糖易致人发胖，在正餐中饮用大量的水分可冲淡消化液，对食物消化不利，啤酒不宜当水喝。葡萄酒和白酒所含的水分本来就少，更是无法替代喝水，不仅如此，酒精在分解过程中还必须消耗体内大量的水分，造成身体脱水。这就是为什么，喝酒后会感到口渴的缘故。
健康长寿一把罩
水在老年人健康长寿方面也起到非常重要的，甚至是决定性的作用。然而，由于老年人记忆力大为减退、运动能力丧失或患上某些疾病，如健忘症，所有这些问题都可能导致老年人饮水量比身体实际所需要的要少。不仅如此，由于多年养成的不良喝水习惯、喝水知识方面的欠缺等，致使老年人没有正确地喝水，或者没有喝有利于健康长寿的水，这些因素可直接影响老年人的健康。老年人想要安度晚年，活得健康、自在、有品味，在喝水这件事情上，须弄清以下几个问题：
1．老年人感到不渴也要喝水