医界发现，猝死的高层主管往往原就有疾病存在，只是他们不知道或不以为意，任由疲劳蓄积，压力遽增，才诱发旧病，突然恶化而死亡。我国目前经济发展迅速，竞争压力有增无减。目前虽然未如日本有明确的过劳死情况，但一心投入工作、健康恶化的例子，却常常听闻。一项调查发现，上班族有30%有疲劳的问题。压力大的高科技业员工，是其中一族。为适应市场剧烈变化，他们超时工作、睡眠不足、压力大、没有休闲，成为生活常态。随着银行存款簿的数字渐增，健康却一路负债。肩颈酸痛、胃痛、背痛……办公室里传出某主管、某同事身体有恙的频率，好像也愈来愈高。病痛成为共通语言!工作固然可让人发挥才能，累积财富，但过度工作却让人失去健康，代价沉重。
近来，有个“40岁退休”的口号颇得人心，其实正反映了人们普遍疲惫与体力不支的状况。以这么高的身体折旧率换取车子、房子、票子，到底值不值得呢?
3“大腹便便”——时代的象征
我们从电视上或在大城市里，能看到一些来中国旅游的外国人，其中胖子很多。到过欧洲去的人都会发现，那里无论是男人还是女人，个个人高马大，且不少人都有超常体重。西方人饮食结构与东方人不同，大量摄取脂肪，偏爱牛羊肉类的副食品，同时又离不开牛奶、奶酪等奶制品，这样，吸入的营养大大超过成长和维持生命的需要，只能把过多的热量转化为脂肪而蓄积在体内。
近几年，西方人惊奇地发现，东方人的饮食习惯要比西方人更科学合理。他们发现东方人患肥胖症的要少得多，因此，死于心脏病、脑溢血病的也少得多。他们正在积极倡导，向东方人的“半菜半肉”饮食方式靠拢。
然而，让人感到奇怪的是，我们东方人又想“西餐化”，以为多食大鱼大肉就是最大的“口福”。结果，在我国，近几年来“大腹”之士急剧增加，“大腹小士(孩)”也越来越多。
加之生活环境局促，运动条件恶劣，人们得不到合理的锻炼，“肥而不壮”就可想而知了。
人的过度肥胖，害处很多，不仅行动不便，给工作和生活造成不必要的负担，而且胖人还极易患高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等方面的疾病。
休息就是修补
给你的生命以时间，放松你的头脑，让你的身体休息，这样你就能更好地完成你所要做的一切。
要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经进行过好几次实验，证明即使是年轻人——经过多年军事训练而很坚强的年轻人——如果不带背包，每一小时休息十分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。
在第二次世界大战期间，丘吉尔已经六七十岁了，却能够每天工作16小时，一年一年地指挥大英帝国军队作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里?他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡一个小时。到了晚上，在8点钟吃晚饭以前，他要再上床去睡2个小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的记录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。他如何做到这两点呢?最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿。另外一个原因是，他每天中午都在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
在亨利·福特过80大寿之前不久，有人去访问过他。别人实在猜不透他为什么看起来那样有精神，那样健康。他们问他秘诀是什么?他说：“能坐下的时候我绝不站着，能躺下的时候我绝不坐着。”
休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。短短的一点休息时间就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。
从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。弗雷德里克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任工程师的时候，就曾以事实证明了这件事情。他曾观察，工人每人每天可以往货车上装大约125吨的生铁，而通常人们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素做过一次科学性的研究，认为这些工人不应该每天只送125吨钢铁，而应该每天装运47吨。照他的计算，他们的工作成绩可以是目前成绩的4倍，而且不会疲劳。事实证明确实如此。
生命在于运动
运动是一切生命的源泉。一个人长久不做体力活动，不但身体会逐渐衰弱，思想也会呆滞。
英国的一个著名医生说过：“你如果想长寿，那么在睡眠时间以外，一定要使神经活跃。此外，除了有正当工作，还应该有有益的生活嗜好，这嗜好往往可以给人带来愉快，使人们工作的兴趣增强，使人们的生活丰富有趣。”要知道，生命就在于运动，闲着不动便是死亡。
现代人的工作时间较长，白天坐了一天，晚上又挑灯夜战到半夜，这最易使人体早衰。成天伏案工作，颈部经常向前弯曲，血管处于轻度受压状态，影响脑组织的氧气和葡萄糖等营养物质的供应，而紧张的脑力活动又恰恰大量消耗这些东西，时间久了就会感到头昏头痛。而且，在持续地紧张用脑过程之中，或在长时间的用脑之后，没有适当的体力运动来调节，大脑的疲劳就难以消除。久而久之，就会引起大脑的功能紊乱，并对人体其他各个系统都带来不利影响。
人们在工作一段时间后，特别是已经感到注意力有些分散的时候，就应暂停用脑，赶快活动一下，既可在办公室里举手、踢脚、屈伸，也可以到户外做做操、练练拳。表面上看来，似乎这些活动都占去了一些时间，但工作效率的提高，将补偿你远不止这么多时间，尤为重要的是，你得到了一个健康的身体。难怪有人把每天坚持运动，比喻成“零存整取”的健康投资。罗斯福认为：充沛的精力寓于健康的身体。体育和娱乐虽然用去了一些宝贵的时间，但长久地获得了健康，所以这位总统幽了一默，风趣地说： “我‘赚’了!”
没有非凡的体魄，没有超人的精力，要经受紧张的脑力活动，担负起繁重的工作任务，无论如何也是不可思议的。平常注意多运动，锻炼好身体，不仅更有利于做出卓越的成绩，而且在以后的时间里，你的身体也不会严重老化，你将仍然思维敏捷、精力充沛，并将保持一种快乐的心境。
由于不同的人进行活动时的激烈程度和速度等各不相同，所以如果不检测其新陈代谢率，很难确定每个人具体要消耗多少卡路里。以上数字实际上只是平均值。如果你的体重大于或者小于59公斤，那么你的卡路里也会相应的增加或者减少。第四章 有追求，多一分快乐