游泳：坚持游泳锻炼，对促进心血管系统和呼吸系统的功能，以及抵抗脊背、胸廓的退行性变化，防止关节炎、肥胖等，都有很好的功效。在水中游泳，身体处于水平姿势，有利于深呼吸，使肺活量增大。游泳时，全身肌肉都在运动，使心脏喷出的血液比安静时多10倍。所以，经常游泳能使心肌收缩有力，血管的舒缩活动增强，对保持血管弹性非常有益。
多走楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。
经常伸伸脖子：每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
保持正确的行走姿势：保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
逛街：逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。
简单、从容才是真
有一颗单纯质朴的心是极为重要的。我们在与人交往的过程中，大都不喜欢、不信任那些心机复杂多变和太精打细算的人，与这样的人交往，缺少足够的安全性和可靠性，人与人之间相互利用的成分自然而然就多了起来。这样的女人善良真诚，容易在与人交往的过程中赢得对方的信任，并将这种信任很好地维持下去。拥有一颗单纯质朴的心的女人会有不错的人缘，她们与人的友谊不掺杂什么功利成分，这样的友谊是纯粹的，是值得称赞的。
面对困难时积极向上，就是说不把困难复杂化，多往好里想。大事化小，小事化了，简化困难的解决办法，还有具备敢想就敢做，敢做就不后悔的坚决果断的处事心态。这样的女人，在面对困难时会少许多后顾之忧，她们能以最省力的方式以及最高的效率解决问题。
简单的女人自信，因为她们常常赢得别人的信任，有不少真心的朋友，这让她们在人际交往的过程中信心十足。她们的心态是积极的，她们对生活大都处于一种主动状态。有一句话说得不错：态度决定一切，态度主动，确实比较好解决问题。自信的女人办事成功率会很高，这让她们在遇到困难时以及对待生活时信心始终不灭。
自信的女人快乐，自信的女人在生活中对自己的交际能力和解决问题的能力都充满信心，她们会以一种真诚主动的态度去与人沟通，去办事，充分感受人与人交往以及克服困难的乐趣。她们认为没有什么不可以克服的困难，所以她们总是微笑着面对困难，困难在她们面前，只不过是纸老虎罢了。
快乐的女人年轻，这里所说的年轻，是心态的年轻，人活着，其实就是活个心态。生老病死是不可避免的事情，但是心态完全可以由人自己决定。快乐的女人由于自信和乐观，所以心中极少沉淀岁月的流逝和痛苦的折磨所带来的沧桑，少有沧桑感的心，正是困其拥有一颗年轻的心态的心，用一颗这样的心活着的女人，总是让人感觉她有一种经久不衰的活力，她们在生活中的各个领域，都会是让人佩服的。
年轻的女人美丽，具备了简单这个扎实的基础，拥有了自信这个快乐的源泉，赢取了快乐这个生活的动力，收获了年轻的心态的女人，是生活中最成功的，最令人羡慕的，最具有魅力的。她们总是从心里散发出一种独特的内在气质，这种气质比任何天生的丽质和后天物质上的成功更持久，更吸引人，这样的女人，才是真正美丽的女人。
女人简单，才会有一颗宽容的心。活得快乐，活得自信，活得年轻，从而拥有非凡的气质，这非凡的气质，这可是令人叹服的深沉，实际上并不简单，有一句话很精彩……最简单的其实可以最深沉，女人，也是如此。
简单的女人才美丽，真正的美丽。
一段故事，一种心情，远去的青春，流失的日子，摩卡时光邀你一起重温岁月中那份最柔软的记忆。
淡然与从容是女人的一种品境与心态，是女人的一种极致优雅。
在喧嚣的尘世中，环绕在人们身边的大多是变幻的色彩，匆匆的背影，无尽的欲望……而我们缺少的恰恰就是一道隽永的风景，一道心灵深处真诚和宁静的风景。
青春的花开花落使女人疲惫，四季的风花雪月让女人不堪憔悴，世事的纷乱，滚滚的红尘，磨砺着女人细腻柔软的心。
当我们迈过了30岁的人生，开始慢慢步出热烈、灿烂的青春季节，岁月不只是刻在女人的脸上，更沉淀在女人的心里。这时的女人，淡然、从容而柔和。更像一杯清茶，洗涤掉心灵中沉淀的渣滓，慰平思想上的矛盾纠结，享受着这份淡淡的情，一切都是那么惬意、熨帖，回归一种平和的幸福。
这份秋叶般的淡然与宁静让女人们找到了从容和真爱。
淡然的女人崇尚简单的生活，淡淡地来，淡淡地去，少而又少的出头露面换来的是灵性的清净，对人生、对社会的宽容和不苛求，得到的是自己内心的宁静和有条不紊。淡然的女人对工作和事业努力奋发，兢兢业业，但不忘乎所以。她们并不刻意追求女强人的角色，因为她们知道，人生需要执著，但更重要的还是随缘。简单地活着，善良、率直、坦荡，懂得留出时间和心情去品评人生的滋味，享受人生的乐趣。淡然的女人因为这些而显得那样从从容容，闲适得体，气度雍容，她静美如秋叶，淡然如一湖水，她与人，与物淡淡的相处，心里常常有些许喜悦，些许伤感，些许暖意，些许感恩，给自己淡淡的欲望，给人以恬适宁静的淡然之美。
淡然的女人像秋叶般的静美，淡淡地来，淡淡地去，淡淡地相处，给人以宁静，给人以淡淡的欲望，活得简单而有味道，懂得用淡然的心境享受淡远而优雅的人生。
淡然的女人爱自己胜过爱一切。淡然的女人会在世事的牵累、终日的忙碌中，偷出空闲，修饰自己滋养自己，用自己淡然的心境去呵护那长长的秀发，呈现出来的是清晨阳光般的笑容，端庄的气度，深厚的内涵。职场拼杀之余，白日的尘埃落定，灯下的女人会将自己浸泡在书香之中，读一段散文，品一首诗，听一曲音乐，修复日渐粗粝的灵魂，使自己依然温婉和悦。
爱上一个人，千丝万缕的心事托付于他，温柔宽容地待他，岁月离合，执子之手，生死契阔。江湖之中，放达宽厚，修炼从容的情态，健康的心智。
也许经历得越多就会越接近自然。因为知道一切都是必然，所以一切都会坦然。年轻时，我们还不懂生活，不知道如何从容，洗尽铅华，卸下华美的外衣，更宽容的生活。
随着年龄的渐长，随意和从容渐渐伴随我们的成长而日益成熟。
30岁左右的女人，不是很漂亮。但是有一种干净淡定的味道。穿中式的蓝印花上衣，简单的短发，百晳的皮肤，耳朵上带着雅致的小颗钻石耳钉，手指透露出寂寞和优雅的气息，神态安然而悠闲，神情自若。
逼仄残酷的城市生活，自己用双手撑起来的天空，才是最晴朗。就像那些走在社会潮流尖端的女人，她们会越来越美，随着年龄的增长，释放的味道也更宜人。
年华之于女人，是一道伤痕，却也是一处风景。20岁，30岁，40岁，就像电影里说的那样，每个女人在每个时刻都会有她们自己的快乐，迷茫和领悟，夹杂着五彩缤纷，洋溢着对生活的热情。每个阶段都有她们自身独到的美丽与韵味。
从容随意的女人总是善待人们、善待生命；从容随意的女人是水，随着时代的进步，不断调整生活的节奏。在山涧小溪她是单纯清澈的水滴，在飞天瀑布她是奋不顾身的飞花碎玉，在浩瀚的大海，她又如汹涌的波涛一次次朝礁石撞击。
任岁月流逝，从容的女人美丽依然，她总能追寻生活的乐趣，总能发现美丽的风景。身心虽一次次受伤，生活虽一次次受挫，但她们更加宽容、更加感恩，更加呈现出历尽沧桑却依然随遇而安的美丽。
从容随意的女人总是微笑着面对困难、面对环境，她不为日常琐事所累，不为生活的压力而焦虑，不为现代人儿女情长的善变而烦恼忧郁；委屈时，她躲在房间品味《命运交响曲》的强劲有力；失意时，她用笔记录潮起潮落的心绪，寄给远方的亲友一同勉励；挫折面前，她告诫自己重新振作，适应新的处境；苦难面前，她命令自己跨过颓唐，去拥抱新一轮的太阳。
从容随意的女人是画，是一幅清新隽秀的山水画，无论外界如何风卷云涌、世事如何沧桑变迁，她们的内心总是处事不惊、安详宁静。