健康是人生成功的基础
曾经很火爆的电影《大话西游》里有过这样一句台词：当你拥有的时候，不知道珍惜；当你失去时，才追悔莫及。因此，当你拥有健康时，很难感觉到它的珍贵和重要；而一旦失去，你就会发觉它是那么珍稀，对它那样渴望，哪怕是沾一点边，也是一种幸运。
只有当你感冒的时候，你才会感叹身体健康时的种种好处；当你超重肥胖时，你就会想念清瘦时的美；当你躺在病床上时，你就会发觉连走路、散步都是那么幸福。什么是财富？也许有很多人会毫不犹豫地回答：“金钱！”是啊，我们不得不承认，金钱是财富的本意，但你要知道，朋友同样也是我们的人生财富，甚至是更重要的财富，是金钱所无法代替，也无法买来的财富。还有许多重要的东西都是财富。但人生中最大，也是最重要的财富却并不是这些，而是健康。因为只有拥有健康，你才有可能去创造财富，拥有财富；只有拥有健康，你才有可能去利用财富，享受财富所带给你的快乐和幸福。一旦失去了健康，那么你就等于失去了一切。所以，留得青山在，常年有柴烧。
正所谓，有什么别有病，没什么别没钱。其实这里面是包含着深刻的人生智慧的，但是一个人所拥有的所有东西其实都是建立在身体健康的基础上的。如今，翻开每天的报纸，健康的信息已占了相当的分量；打开一本杂志，健康的广告随处可见；电视台也有了专门的健康类节目……健康已经成了全社会关注的最重要的问题。每一个人都需要健康、渴望健康、追求健康。健康其实就是生命，这是人们最基本的，也是最重要的要求。面对疾病的侵袭、环境的威胁和周围一次次生命的事故，人们开始对健康有了更深的感悟：健康是金钱买不到的商品，是人生最大的财富。健康和人的内心、自然环境、社会环境密切相关。拥有健康，才能拥有幸福的生活；拥有健康，才能享受生命的美好；拥有健康，才能拥有成功的希望；拥有健康，才算真正拥有财富。而失去了健康，所有其他的东西都是附加的东西，在健康面前都是浮云。
健康不仅是人类生存的基本要求，更是一种活泼的状态，它让你的生命焕发活力；健康是一种美好的心态，它使你的个性透着平和；健康是一种和谐的文化，它让你的心灵不断净化。胡锦涛总书记在“十七大”上也提到：健康是一个人全面发展的基础，关系千家万户的幸福。
我们有无数的原因促使我们必须要关注健康，重视健康，以健康为本，不能忽略健康，在做一切事的时候都必须以健康为前提，以健康为基础。热爱生活，去创造更多的财富，去更好地享受财富给你带来的美好生活。很多成功人士，都是经过若干年的艰苦奋斗，才获得了超出常人的成绩。但在这漫长的岁月里，如果没有一个健康的身体作为奋斗的基础，恐怕就不是现在的结果了。
姚博早年靠着自己的努力和智慧在商场上小有成就。但由于在创业阶段条件艰苦，他没有顾及自己的身体，经常熬夜、加班，吃饭也不规律，结果在他的事业如日中天之时他忽然病倒了，痛苦的是，他竟然被检查出是胃癌晚期，只剩下三个月的生命。在这个时候，所有荣耀都失去了价值，所有的物质都失去了诱惑，刚过不惑之年的他终于追悔莫及：我愿意拿我所拥有的一切来换回我的健康，哪怕是十年、五年、三年的健康也行啊！但是世界上什么都有，可惜就是没有后悔药。
就连我国的伟人毛泽东都说过：“身体是革命的本钱。”如果我们要想成为一个成功的人，就一定要让自己拥有一个完整的、健康的身体，然后再去打拼，去奋斗，要靠着自己比别人更健康的身体，靠着比别人更旺盛的精力去和别人竞争，去参与残酷的商业战争，只有这样才能最终从肉体和精神上打垮敌人。也唯有如此，我们也才能享受我们成功的果实，否则成功将没有意义。
保持家里的空气清新
人们常说“家庭是生活的港湾”，在人的一生中，约有1/2或2/3的时间是在家庭环境中度过的。这个“港湾”中的空气质量，自然成为人们关注的问题。所以，家庭应时时注意保持室内特别是卧室的空气清新。
其实，有一个被普遍认为是最科学的安排时间方式就是“三八式”，8个小时工作，8个小时休息，8个小时睡眠。一个人24小时平均要呼吸2万次，通过的空气量约有7000升，如果空气的质量差，含有各种化学污染物及细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。如果按照这个普遍推广的生活方式，也就是一天8小时的睡眠时间来计算，人在这8个小时的睡眠期间大约要呼吸7000多次，通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量比较差，含有各种各样的化学污染物或细菌、病毒等致病微生物的话，对于人体健康的损害是非常严重的。所以，一定要保持室内空气的清新，这既是为自己的身体着想，也是一种健康的生活方式。
其实，空气的质量应该是从两方面来评价，即化学质量和生物学质量。前者是指空气中的化学污染物，如一氧化氮、硫、二氧化碳等；后者是指空气中的细菌（包括支原体、衣原体）、病毒等微生物和螨虫、霉菌孢子等等。这两者又是密切相关的。
从家庭卫生的角度讲，后者更重要一些。化学污染基本上属于大环境（室外环境）的问题，主要受工业、交通的污染排放的影响，当然也和气象条件（风速、气温、湿度等）有关。
首先，要尽可能地保持室内空气流通，让室外的新鲜空气源源不断地进入房间内，稀释有害的污染物及致病微生物。
当然，如果室外空气污染严重如沙尘天气、污染达到中度以上时，则要尽可能关闭门窗，减少由外入内的污染。现在有了空气质量预报，这对我们十分有利。室内的打扫一定要尽量采用湿式方法，避免扬尘。决不能使用尘掸之类的工具，使灰尘大搬家，反而造成污染。
为了我们睡眠的健康，不要让健康杀手趁我们进入睡眠时行凶，我们还要注意：务必要保持卧室空气清新，所以我们卧室里不宜摆放过多的植物。绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室。然而，当夜晚光照不足时，绿色植物便吸入氧气、放出二氧化碳。在同一个卧室里绿色植物摆放得越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往会降低工作效率。
使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损，防止将尘土吸入后再吹出。尽量不要在室内喷空气清新剂之类的东西，以防止其中的化学物质可能产生的有害影响。卧室内需要使用化学清洁剂的时候必须要注意，在夜间最好就不要使用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量。而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。
我们在清扫时有时候会使用吸尘器，吸尘器是一个“藏污纳垢”的地方，所以一定要注意检查集尘袋有无破损，防止将尘土吸入后再吹出；而现在市面上流行的所谓负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据，应该慎用；一些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果，但换气效率不高，而且仍然带有很多不足之处。所以应该谨慎选择使用。
冬季或其他的干燥季节使用空气加湿器要注意每日换水，最好注入纯净水或冷开水，以防水中绿脓杆菌滋生而污染空气。不要在室内吸烟，香烟的烟雾中对人体有毒害的化学物质有上百种，除了直接损害人体健康外还会降低呼吸道的抵抗力，诱发细菌或病毒引起的疾病。
夏季刚开始用空调时最好先以“高（强）风”状态工作两三个小时，同时开窗通风，使机器内滋生的真菌孢子等排到室外去。
负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据。民间的一些做法，如用食醋熏的办法预防流感等呼吸道感染病没有任何效果，反而是对呼吸道的不良刺激。有些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果，但换气效率不高，即出口的空气往往又会被再次吸入，反复循环，也就是所谓的“风短路”效应，此外，滤芯要按时换，否则易成为污染源。
现在大部分城市里住楼房的居民都会把自己家的阳台全都封闭起来。形成一个独立的房间，有不少人将其改造成厨房。有的人认为封阳台能扩大使用面积，挡住风沙尘土，还能起到保温作用。这些优点都是客观存在的，但如果封阳台的方法不当，则是弊大于利。封阳台首先影响空气流通。封阳台会使居室内通风不畅，易使居室内空气浊度增加，有害气体浓度升高。人如果长时间就居住在这样的不流通而且密闭的环境里，就会造成人体免疫力下降，不利于健康。阳台被完全封上，还会影响人与大自然的接触。这是非常不自然的，违反建筑初衷的、鼠目寸光的改造。楼房设计阳台的目的是让人有一个室外活动的方便空间，以增加人与大自然接触的机会，站在阳台上不仅可以眺望远处的花草、树木、山水，给人一个轻松自然的心情。另外还能呼吸室外的新鲜空气，并且让外面的空气和里面的空气产生交流。不论从哪个方面来说，都对人的健康大大有利。如果把阳台封起来，就等于把人与大自然彻底隔开，这对人的活动不利，尤其对很少下楼的老年人更为不利。
阳台被人为地改造成了封闭空间之后，不仅阻断了空气，还必然会影响到阳光的直射。室内长期紫外线照射不足，对室内空间杀灭细菌不利，会使室内空气中细菌含量增加，人易发生流行性感冒和肺炎等疾病。同时，还会对人的皮肤内合成维生素D不利，老年人易发生骨质疏松，婴幼儿骨骼的生长发育受阻，易患佝偻病和软骨病。
综上所述，为了让您的居室、您的家，能有一个健康的有利的环境，阳台最好还是不要封闭。这样就可以时常保持室内空气的清新，还能保证充足的光照，还可以让我们在郁闷的时候有一个凭栏远眺、豁然开朗的空间。
小习惯，大健康
对这个世界上的绝大多数人来说，我们在刚出生时，都很健康，因为我们生来就拥有它，而且长期拥有它，于是便不觉得它有多么重要；而觉得那些我们求而不得的东西才最珍贵。后来我们生病了，健康终于不甘忍受我们长久的忽视，离我们而去。这时，我们才发现原来我们没有了健康真的什么也做不了。没有什么比失去了健康更为可悲，失去健康只是失去生命前的一个必经之路罢了。生命都没有了，那我们一切的挣扎和奋斗到底都是为什么呢？其实，我们只要在自己还健康的时候，培养起一些良好的日常生活小习惯，健康就不会抛弃我们。下面为大家介绍一些健康细节习惯：
1.一组有利于身体健康的小习惯
（1）喉咙痒的时候，你可以掏耳朵试试，因为耳神经受刺激会造成喉咙痒。
（2）用右耳听语音，用左耳听乐音，因为右耳对语音敏感，左耳对乐音敏感。
（3）用手指压眉心，同时舌头用力顶口腔上部可以缓解鼻塞。
（4）咳嗽对打针带来的疼痛有缓解作用。
（5）可以通过想和性有关的事情来缓解尿急。
（6）牙疼可以通过用冰摩擦手背上拇指到食指的V形区域的方法来减轻。
（7）头晕的时候可以用手抓住固定物，这样你可以重新找回平衡感。
（8）哪个鼻孔流血，举起与它相反的手臂可以止鼻血。
（9）跑步过程中，你可以采用左脚着地时呼气的办法来减轻对肝的刺激，这样右侧腹部就不会疼痛了。
（10）你可以采用这样的方法放松眼部肌肉，减轻近视：每隔一段时间闭上眼，拉紧身体，深呼吸，坚持几秒钟，然后呼气的同时放松身体。
（11）像吹气球一样吹你的大拇指可以缓解紧张，让心跳平缓。
2.养生小习惯
（1）往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，可以减轻辣得很难受的感觉。
（2）把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙3分钟，对牙齿变白有很好的效果。
（3）小面积的皮肤损伤或者烧伤、烫伤，可以通过抹上少许牙膏的方式来立即止血止痛。
（4）把维生素C贴在嘴里的溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。
（5）用力咳嗽几下，然后闭上眼睛，可以让进入眼睛的小灰尘自己出来。
（6）你可以通过这样的方法祛黑头、粉刺，收缩毛孔：洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩。
（7）把肥皂涂在被蚊子咬过的地方就不会痒了。
（8）在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，可以有效减轻牙龈和嗓子发炎症状。
（9）喝醋对打嗝有立竿见影的效果。
（10）如果吃了大蒜、臭豆腐等以后口腔有异味，吃几颗花生米就会好。
（11）治疗咳嗽，特别是干咳的有效方法是：用纯芝麻香油煎鸡蛋，油易多，不放任何调味料，趁热吃，然后就去睡觉，连吃几天后就会有很明显的效果。
（12）在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，就不磨脚了。
（13）每天用淡盐水泡脚可有效应对脚汗。
（14）吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
（15）双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可以有效改善双手粗糙干燥的现象。
（16）酸奶能有效缓解酒后烦躁，能保护胃黏膜延缓酒精吸收，并且含钙丰富。
（17）每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，这样连续做一个月，面部就会很滋润。
3.生活作息习惯
以下是专家参照外国经验，结合我国特色，总结的关于健康生活方式的几点：
（1）合理膳食。只需要记住两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
“一”：每日饮一袋牛奶，我国饮食习惯导致钙摄入量普遍偏低，可以通过一日一袋牛奶达到有效改善的目的。
“二”：每日进食主食300~400克，摄入碳水化合物250~350克。
“三”：每日吃3份高蛋白食品。
“四”：四句话，即有粗有细，不甜不咸，三四五顿（指少量多餐），七八分饱。
“五”：每日摄取500克蔬菜及水果，可以有效预防高血压及肿瘤。
“红”：每日进食1至2个西红柿。每日可饮红葡萄酒50~100毫升。
“黄”：黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，能提高人体免疫力。
“绿”：绿茶及深绿色蔬菜，能够预防感染和肿瘤。
“白”：燕麦粉或燕麦片。燕麦对糖尿病患者尤其有益。
“黑”：黑木耳，对预防血栓有显著效果。
（2）适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等强度运动，即运动到年龄加心率等于170。
（3）戒烟限酒。每日酒精量不可超过15克。
（4）心理平衡。健康的钥匙就是心理平衡，因为病由心生。
不可忽视心理健康