有位教育家曾经说过：家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。因而，将意志力的培养渗透到平时的学习生活中，这一点是毋庸置疑的。
1.家长要经常为孩子选择有关培养意志力的名言、格言、警句来激励和对照他们的意志。要经常向他们灌输这样的理念：只有意志坚强的人，无论干什么事情都会有始有终，都会获得高质量的结果。
孩子们年龄小，一般不会恰当地选择学习内容，所以家长们要循序渐进地引导他们读一点有关意志力方面的书，让他们从理论上对培养意志力的问题有所认识，日久天长，他们就会自觉地规范自己的行为，有意识地加强意志力的锻炼。
2.要有意识地坚持培养意志力。每一阶段（学期、学年、一月及短时间内）家长都要帮助孩子制定出切实可行的学习目标和实施计划。没有目标，就没有奋斗的动力，没有计划就会让孩子放任自流。目标和计划既然可行，就必须始终坚持预定的计划，不论遇到什么障碍，都不改变原计划和目标。制定目标时要让孩子明白，困难是存在的，要有克服困难的思想准备，要有克服困难的勇气，要把如何克服困难的措施制定在实施计划中，这样孩子就有目标可奔、有计划可循，既有克服困难的勇气又有克服困难的办法。
家长要经常督促孩子的目标完成情况，并随时帮助孩子修正错误，要鼓励他们坚持培养意志力，绝不能朝令夕改，随时降低标准而改变目标。如：每天背诵一首唐诗，每天必须检查，如果有一天家长忘了检查，第二天必须及时提醒孩子，补背前一天的内容，以保证目标保质保量地完成。如果家长做不到及时检查，及时监督，那么孩子的意志力将得不到很好的培养。
3.要有意识地培养意志力的独立性。家长应指导学生独立地安排学习时间，独立地完成学习任务。要让孩子明白，家长不可能参与学习的全过程，自己的事情必须自己办，自己才是学习的主体，学习的主人。学生只有自己调动起学习的积极性，才能有效地完成学习任务，该记忆的知识，一定要记住，哪怕经过十遍八遍的重复。时间长了，孩子一定会养成良好的独立个性。
4.对孩子的小伤、小病，不应过分渲染，要鼓励孩子带病学习，磨炼坚强的意志。常言道：不经历风雨，怎么见彩虹？其实这里的“风雨”除了自然界的风雨外，还应该包括一些客观困难，如：饥饿、生病、委屈、劳累等。如果孩子连小伤小痛都熬不过去，何谈将来的大成就、大事业呢？
5.要求孩子每天记日记，回顾当天的学习和生活情况，发现错误及时改正。此事虽小，只要能坚持不懈，一定会使孩子终生受益，因为小事中蕴藏着大道理——培养意志力的坚持性。
四、榜样的力量是无穷的
这里所说的“榜样”有三层意思：有坚强个性的时代英雄、同学中有鲜明个性的优秀学生、孩子自己的成功经验。孩子心中的时代英雄可能是歌星、影星、足球明星……不管家长对这些星有何看法，绝不要随意去贬低他们，这样会引起孩子的反感。事业有成的人，肯定具有特殊的个性，家长们要引导孩子们学习他们克服困难、战胜自我的坚强意志。同学中也有许多具有坚强个性的优秀学生。对于同学中的优秀学生，孩子们很容易视而不见，做家长的就应该鼓励自己的孩子和他们交朋友，让他们在一起谈心，多观察别人的优点，多分析成功的原因，让孩子明白，榜样就在同学当中。孩子自身可能有各种缺点，学习成绩可能不尽如人意，但他总有成功的一面。比如，某一阶段学生情绪调整得比较正常，自然在学习上会用心一些，该记的也记了，该背的都背了，这阶段的考试成绩很可能有些进步，哪怕是一点点进步，由原来的40分增加到50分，做家长的都要及时帮助孩子总结进步的原因，及时给予表扬与鼓励，让孩子感到有付出就有收获，再坚持下去就会有大收获。孩子们天性喜欢表扬，受到表扬心情会更好，学习也会更努力，有了这样的良性循环，孩子肯定会进步的。
当然，培养意志力并非一日之功，必须长期坚持，自始至终，坚持不懈，才会取得应有的效果。良好的意志力一旦养成，当孩子面对压力时，不会感觉到不知所措，不会被压力压垮，而会形成昂然向上战胜一切压力的斗志。
§§§第三节压力面前情感反应的案例
老船长的“压力效应”
有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。
看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却逐渐减少，货轮渐渐平稳了。
船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力来界定的，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，它就会如你们担心的那样，消失在海面。”
那些得过且过、没有一点压力的人，像风暴中没有载货的船，往往遭遇一场风浪便会被打翻。而那些负荷过重的人，却不是被风浪击倒，而是被自身的负重所击垮。这就是“压力效应”。
永远要坐在前排的玛格丽特
一位哲人说过：无论做什么事情，你的态度决定你的高度。大多数人朝着阻力最小的方向走人生之路，所以只能成为普通人。那些沿着阻力前进，敢于挑战压力的人，才能最终走向成功。
20世纪30年代，在英国一个小镇，有一个叫玛格丽特的小姑娘。父亲经常向她灌输这样的观点：无论做什么事情都要力争一流，永远走在别人前头，而不能落后于人，“即使坐公共汽车，你也要永远坐在前排。”父亲从来不允许她说“我不能”或“太难了”之类的话。
对于年幼的孩子来说，这个要求可能太高了。正是因为从小就受到父亲的“残酷教育”，才培养了玛格丽特积极向上的决心和信心。在以后的学习、生活和工作中，她时时牢记父亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践着“永远坐在前排”。
玛格丽特上大学时，学校要求每个学生用五年时间来学习拉丁文课程，她凭着自己顽强的毅力和拼搏精神，硬是在一年内全部学完了。令人难以置信的是，她的考试成绩竟然名列前茅。玛格丽特不单在学业上出类拔萃，在体育、音乐、演讲及学校的其他活动方面都一直走在前列，是学生中的佼佼者。
当年她所在学校的校长评价她说：“她无疑是建校以来最优秀的学生，她总是雄心勃勃，每件事情都做得很出色。”正因为如此，四十多年后，英国乃至整个欧洲政坛上才出现了一颗耀眼的明星，她就是连续四届当选为英国保守党的领袖，并于1979年成为英国第一位女首相，雄踞政坛长达11年之久，被世界政坛誉为“铁娘子”的玛格丽特·撒切尔夫人。
“永远要坐在前排”是一种积极向上的人生态度，是一种一往无前的勇气和争创一流的精神。在这个世界上，想坐在前排的人不少，真正能够坐在前排的却不是很多。许多人之所以不能坐到前排，就是因为他们把“坐在前排”仅仅当成人生的理想，而没有采取具体的行动。
怎样改掉坐不住的习惯
习惯是长时间逐渐养成的，是一时不容易改变的行为，它往往是不假思索就自动作出的反应，良好的行为习惯有助于个人的成功；不良的行为习惯可导致一个人行为偏差，更严重者将会影响一个人的前途。
上海有一个三年级的男孩子，写作业总是坐不住，妈妈说了很多遍都没有用。妈妈着急，就向一个心理学专家请教。心理学专家教给妈妈一些具体的操作方法。
妈妈回家后开始实践心理学专家传授的方法。
第一步就是观察清楚原因，孩子为什么总是坐不住。孩子在写作业，妈妈坐在能够看到孩子的地方，注意着孩子的一举一动。这个孩子写一小时作业站起来了七回，一会儿拉开冰箱看看有什么好吃的，一会儿打开电视看看有没有动画片，一会儿站在窗前看看谁在院子里玩了，不到十分钟站起来一次，半天不坐下来。
第二步就是引导。妈妈就给孩子说：“儿子啊，你是一个很聪明的孩子，只要好好学习肯定能够学好，但是我刚才给你数了一下，你一个小时站起来七回，是不是有一点多了？”儿子觉得有些不好意思。
妈妈接着说：“儿子，我看你写一个小时作业站起来三回差不多了吧。”儿子就：“三回就三回。”妈妈说：“儿子，军中无戏言，如果你写一个小时作业站起来的次数不超过三次，当天晚上6点的动画片随便看，妈妈绝不干涉。”儿子听了很高兴。妈妈又说：“你先别高兴，有奖励就会有惩罚，如果你一小时写作业站起来超过3回，当天晚上什么电视都不能看。”儿子说没有问题，这样，母子达成了协议。
第一个星期下来儿子有三天做到了，写一个小时作业站起来不超过3回，到了晚上6点大摇大摆地去看动画片，很自豪。但是有2天就给忘了，一到晚上6点就条件反射，“妈妈，求求你让我看动画片吧，我一定好好学习，我再也不站起来了。”妈妈说：“不行，男子汉说话算话，怎么能出尔反尔呢？不能看。”孩子耍赖也看不到电视。
经过一个月的训练，儿子写作业时每次都能做到一小时站起来不超过3回，妈妈说：“不错啊，你很有潜力，一小时站起来不超过2回能够做到吗？”“2次就2次。”第二个月站起来2次，第三个月站起来1次。三个月之后，儿子一小时写作业基本上不站起来了。经过3个月的训练，孩子养成了一个专心写作业的习惯，改掉了坐不住的习惯。
真正的教育是自我教育，真正的控制是自我控制。但是，要使孩子做到自我控制，还需要家长的正确引导。当孩子遇到困难时，要启发和引导他们“如何做”。通过对挫折和困难的反思，可以使孩子懂得遇到困难不要害怕和回避，因为困难专找胆小鬼，你进它退，你退它进。