学会心理养生，学会爱自己，好好疼惜自己。对自己的爱，温暖中浸透甜蜜，快乐中伴随幸福，感知中蕴藏感悟，关爱中体现本性。只有懂得心理养生，我们才能在精神上保持良好状态，才有精力把握好自己的幸福生活指数。
战胜心理罢工
北大人语录
1949年以前，虽然北平研究院有一个原子学研究所，中央研究院物理研究所内也设有核物理部分，但是论其当时的工作条件、人员情况，真可以说是徒有其名。以北平研究院原子学研究所为例，全所研究员只有何泽慧和彭桓武教授，此外有一名助理员、一名事务员。所址一部分在东皇城根一处四合院内。当局每月拨给的全部经费，只够买十几只真空管；室内空空荡荡，仪器设备奇缺，我们只好骑着自行车大街小巷跑旧货摊、废品站。我们曾经从天桥拍卖行买回一台旧车床，自己制作一些简单仪器。
凡事都要脚踏实地去作，不弛于空想，不骛于虚声，而唯以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学，则真理可明，以此态度做事，则功业可就。
——钱三强
心理罢工是最近几年出现的新名词，根据书面解释来说是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃，从而引起工作状态的懈怠。“心理罢工”的员工因为心理变化的影响，被迫做他们不得不完成的工作，而对其他方面的努力和创新，内心有很强的抵触心理，在内心中感到厌烦，不仅在工作中一拖再拖，而且直到不能拖时才勉强去做。
尽管心理罢工是现在出现的新名词，但这种现象并不是现在才出现的，而是一直存在着。任何一个人在完成工作和任务的过程中，都会因为各种各样的原因和理由而产生消极或负面的心理状态。尤其在通往理想和成功的路途上，很多目标和梦想的实现是需要长时间的努力和拼搏的。身心的承受能力被消耗一定的程度，就会出现心理上的疲惫，导致出现心理罢工的状况。个体感觉自己的智慧被掏空、情感被耗竭、意志被消磨，奋发的积极性和主动性就会降低、甚至消失，从而导致对先前努力和付出的放弃。即使表面看上去没有明显地拒绝，好像仍在坚持，实际上内心却对工作感到抵触、厌烦。质量不如从前，进度也会一拖再拖，这样的拼搏所得到的结果可想而知。
老李是一位在国企工作多年的老员工。老李经常回忆起自己刚刚到企业工作时候的情景，那时候的他意气风发，每天在工作中都充满了活力和朝气，身上似乎总有使不完的力气。他积极学习各种工作技能，完成好自己的本职工作的同时，还不忘记利用业余时间去搞科技革新，为企业的发展作出了很多贡献。然而不知从何时开始，老李对于工作不再有最初的热情，他失去了工作的动力和激情，每天面对自己分内的工作都带有消极的情绪。而额外的工作则一点都不想做，内心对这些工作产生了强烈的抵触心理。老李再也没有当初的激情去研究新技术，更不要说去搞技术革新了。
老李的这种状态就是典型的“心理罢工”，长时间处在单一的工作岗位上，随着年岁的增大，日积月累的心理疲惫让老李处于了心理罢工的状态，于是在工作中出现了上述的状况和情绪。心理养生对人生的每个阶段都很重要，尤其是人到中年之时，正是年富力强的时候。但是却由于多年来的工作和生活导致了恶劣的心理环境，因而产生了心理罢工。
这个时候做好心理养生、战胜心理罢工，才可以走出心理罢工的沼泽地，重新回到阳光灿烂的生活里，带着饱满的激情面对工作，开创事业的又一轮高峰。
每个人都有懈怠和懒惰的心理，只是每个人的程度不同而已。许多时候，许多人都有这样一种想法：工作太单调、琐碎了，没有什么前途。在各种借口和抱怨之下，便开始懈怠工作。一旦在工作中出现了怠慢的情绪，工作效率就会降低，进取心自然也就消退了。更为可怕的是，养成习惯的话，就会让人陷入一种应付、懈怠工作的恶性循环之中，使得整个人生黯然失色。
因此我们要去有意识地克服倦怠心理，最大限度地激发出自己的主观能动性，养成不断奋斗的好习惯。坚守的目标和理想既是一种能力和克己的训练，也是让我们的人生走向辉煌的唯一道路。所以我们在生活和工作中要让杜绝懒散的心理，让自己勤奋起来，让自身对未来充满热忱、富有思想、干劲十足，才能把自己的事业带入成功的轨道。因此，我们要给自己一个奋斗的理由，锲而不舍。无论遇到什么样的困难和挫折，都不会偷懒和拖拉，脚踏实地，这样每向前一步，我们就更加接近梦想，即使这个过程充满艰辛，我们也会非常高兴。向着自己的既定目标勤奋工作，还要尽善尽美地完成每份工作任务，及时去发现问题，倾听建议，努力去思考、去学习。
即使是自己喜欢的工作，每天做的是没有变化的事情，也会使人逐渐心生厌烦。面对这样的情况，聪明的人在生活和工作之中不会坐守围城，他们会向自己、向现状发起挑战，不断实现新的突破，追求更大的成功，使自己创造出卓越的成绩。
陈强就是在不断挑战自我追求卓越中逐渐成长起来的。他在36岁时实现了自己的梦想，那就是创办一家知名的传媒公司。陈强23岁时大学毕业，毕业后在一家报社工作。无论工作有多简单，有多忙，他总是把工作做得有条不紊，让领导满意。他虽然对报社的工作不是很满意，但他知道学习对于初入社会的年轻人是多么重要。由于业绩突出，陈强被提拔为编辑部副主任，他婉言谢绝，并且递上了辞呈。
陈强27岁时来到一家广告公司，依然以初学者的心态悉心学习广告业的知识。3年很快过去了，陈强对整个广告行业从不知到完全掌握，工作业绩也特别突出。当时他月收入十万元，公司提供住房和交通工具。但陈强再次选择离开，他感觉创办自己公司的时刻到了。
凭借多年的传媒经验以及丰富的人脉关系，陈强成立了自己的传媒公司，公司业务涉及报纸、广播、电视、广告业务等多个方面。成长中他也遇到过很多困难，但是靠着不屈的精神和意志，困难被一一克服，公司走上了发展的轨道。陈强并没有停下前进的步伐，他下一步的目标是希望成立传媒集团。
从报社到广告公司，再到传媒公司，陈强的每一步都是在挑战现状、追求卓越，如果不是这样的话，他很可能只是平庸一生。挑战能够成就一个人，甘于现状、失去承担风险和压力的勇气，输掉的可能不仅是一次机会，而是自己一生的梦想。
一个人，只有不断地激励自己、挑战自己，才能战胜内心的惰性，让自己不断地前进，变得越来越优秀、越来越美好。聪明的人会用这样的方式作为自己心理养生的方式，让自己的心态永葆奋发向上的动力。
课堂思想
心理养生很重要，我们可能不够聪明，可能不够富有，但是我们必须具有强大的内心和对梦想的不懈追求。所以战胜心理罢工，做好心理养生，才能始终保持一个良好的心理状态。无论遇到什么样的阻碍和困难，都不停止前进的脚步，那我们便拥有了强大的内心，它会比玻璃钢还要结实一百倍、一千倍，乃至一万倍！
冥想带来意想不到的作用
北大人语录
寂寞是一种清福。我在小小的书斋里，焚起一炉香，袅袅的一缕烟线笔直地上升，一直戳到顶棚，好像屋里的空气是绝对的静止、我的呼吸都没有搅动出一点波澜似的。我独自暗暗地望着那条烟线发怔。屋外庭院中的紫丁香还带着不少嫣红焦黄的叶子，枯叶乱枝的声响可以很清晰地听到，先是一小声清脆的折断声，然后是撞击着枝干的磕碰声，最后是落到空阶上的拍打声。这时节，我感到了寂寞。在这寂寞中我意识到了我自己的存在——片刻的孤立的存在。这种境界并不太易得，与环境有关，更与心境有关。寂寞不一定要到深山大泽里去寻求，只要内心清净，随便在市廛里、陋巷里，都可以感觉到一种空灵悠逸的境界，所谓“心远地自偏”是也。在这种境界中，我们可以在想象中翱翔，跳出尘世的渣滓，与古人同游。所以我说，寂寞是一种清福。
——梁实秋
冥想之于人生犹如秋日里绽放的菊花，清香怡人，沁人心脾。
善于冥想本身就是锻炼一种心灵的修为，是一种向内求索的方式。以这种方式来与灵魂对话，是一场心路历程的清净战，扫除本我的污浊，擦拭心灵之窗的灰尘，打开心窗，让阳光照耀进来。
随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。随着人们回归自然、崇尚自然的风尚兴起，越来越多的人开始把冥想带入他们的日常生活中，用冥想这种心理潜意识保持心理健康。冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而提高心理素养，使我们的内心变得更加坚强，从而通过冥想来达到心理养生的目的。
它属于心理学范畴的一种心理暗示，通过这种暗示有效地改变自己的心态，促进大脑、血液以及整个机体的良性循环，到达一种内外兼修的境界与目的。
很多国际知名的大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出了令人激动的结论：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑的思维机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，发挥作用，重新构建一种心理平衡。
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都可以成为适合冥想的场所，而冥想的方式也多种多样。
冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。
冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。著名女演员海瑟·格拉汉姆有一段时间，时常因为一些毫无意义的小事情而长期担心忧虑，甚至于这些事情还没有发生，她就担心难过。后来她在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，冥想让她的内心渐渐走出困扰、远离困境、回归平和。而内心的平静才是最重要的，拥有了这份平静，就拥有了生命中的一切。
冥想是一个放松及集中精神的过程，目的是改进自己、促进身心健康，从而使积极的意念“输入”潜意识，对人的活动产生正面影响。它不但对心理健康有调节的作用，人们也可以通过这种心理治疗的疏导、缓解和治疗精神领域的不适感，消除或减轻心理隐患。同时，在身体功能性疾病方面冥想也有着重大的作用。许多医学研究证明：冥想可预防慢性疾病，同时能提高人体的免疫力。
生活在现代的都市人是幸运的。我们可以通过发达的电子网络，随时知道世界各地的信息；生物技术的发展使我们可以随时享用旧日贵族引以为豪的山珍海味美食佳肴；我们还可以依靠先进的交通工具，饱览美景，成功离现代人只是咫尺之遥。然而越来越多的都市人在大步迈向成功的同时，还为此付出了巨大的代价：越来越多的人把三分之一的时间给了工作，生活的三分之一给了公务舱和头等舱，最后的三分之一交给了社交应酬。虽然他们有着各种深不可测的专业知识，拿着常人无法想象的薪金，却有着少之又少可怜得没法见人的私人时间。长期的紧张工作，城市的污染和不正常的生活习惯导致了人们健康水平下降，注意力无法集中，各种慢性病不断袭来。
冥想作为一项行之有效的紧张舒缓剂，可以稳定情绪，缓解因压力而引起的各种病症；作为一种心理调解方法，冥想可以增强自信、提升自我表现形象，从而使人们更加积极地改善人际关系；作为一种简单的放松活动，冥想赋予人们清晰的自我精神认识，并促使人们创造新的观点和态度对待生活。总而言之，冥想是一个再认识自我综合素质的过程。
僧人打坐就是一种最为典型的冥想的心理修为方式。很多得道高僧都是冥想的“高手”，他们在打坐的时候充分保持了内心深处心灵的宁静、平和与虚空。因而这个时候人的右脑思维就会随之变得异常活跃，灵感就会在这一刻如涓涓细流滋润心田，如浩瀚江河奔涌而出。经书中的理念在冥想的过程中被意义领悟、参透。个人的修为在无形中突飞猛进获得了迅速的提升，从而达到了常人无法企及与体会的高境界的通透感，获得心理上强烈的快感。
曾有很多科学家对冥想时候人的脑电波变化进行了实验，以便证明冥想对于改善身心健康的意义。实验表明，当人处于冥想状态之中的时候，大脑的活动会呈现出规律的α脑波，人的想象力、创造力与灵感都会增强。对于事物的判断力、理解力在这个过程中也都会大幅度提升，个人潜能得到淋漓尽致的发挥。这时候，人处于了一种身心安定、愉快、祥和、宁静、平稳的状态，体会到了心旷神怡的感觉。
人处于冥想之中的时候可以感觉到自己在渐渐失去主观意识，而大脑的无意识思维在这一刻变得活跃起来。通过不断的冥想活动的锻炼，人在日常工作和生活中，思维会变得更加活跃，想象力更加丰富，越发有独立的思考能力，独到的见解。
而冥想也是分层次和阶段的，刚刚接触冥想的人在初级阶段需要不断地练习。当冥想由初级阶段进入到成熟阶段，这时候冥想的果实就会更加美妙地呈现在眼前了，对生活的影响与改变也会因而更加巨大。这时候人会强烈地感受到自己内心与身体的变化。
曾经有一个非常不善于言辞的人，平时总是苦恼于自己言辞的困乏与笨拙。这种不善表达，缺乏对事物分析理解力的缺点让他在日常生活和工作中处处碰壁，吃了不少苦头。而自从他开始进行冥想活动，并且渐入佳境之后，他可以随时随地对事物进行冥想分析，更能直接简洁地得出有根据有道理的行为和答案，可以从任何角度思维用语言把事物形象直观深入立体地描述出来。冥想使他有了自己的独到见解，对人生的感悟，他已经完全可以轻松地改变自己的内心思想，内心因而无限强大，很多原本可以引起心理动荡造成伤害的人和事也不能轻易地起到作用了。
利用冥想可以感受到身体内部的各个角落，甚至于那些隐秘的，被你忽略的角落都因而得到了有效的疏通与引导，身体的不适感在这个过程里渐渐消失。冥想达到最高境界之时，人可以控制自己的内心与行为，内外协调统一，获得身心合一的圆满。这时候成功已然在前方挥手，生命的航程他已经可以自己驾驭了。
课堂思想