韭菜及其种子
应常食用韭菜炒虾仁或炒鸡蛋或内服韭菜子，有壮阳固精的功效。对大脑皮层抑制偏胜影响性功能障碍，如阳萎、早泄及遗精等，效果佳；对脊椎中枢机能衰弱者效果较不明显。韭菜子服法：用韭菜子20克，盐汤送下，每日一至二次。
山药
山药又名薯蓣，药名淮山。有健脾益肺、强精固肾的功效。根据现代医学研究，山药除了含淀粉质、精蛋白外，还含有尿囊素、精胺酸、淀粉等，补而不腻，为食补佳品。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳萎、早泄、遗精、腿软。糖尿病患者，常食山药，可稳定血糖。
莲子
莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、益肾、养心安神的功效。莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，味很苦，却是一味良药，中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效，可治高烧引起的烦躁、不安、神智不清和梦遗滑精等症。
芡实
芡实又名鸡头米，有健脾止泻、固肾涩精的功效，为收敛性强壮食物，其功效与山药、莲子类似，是苏东坡居士的养生佳药。
枸杞子
枸杞子是强精固肾、固本培元、抗衰老的药食品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必需氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强壮筋骨。
雀肉
雀肉有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早泄、不孕症等疾病。
虾
包含海虾及河虾两种，其功效相同，有补肾、壮阳、益气、开胃、通乳的效果，治疗肾虚阳萎、早泄遗精，效用显著。
鹿肉
鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气，是所有肉类中之首。
淡菜、牡蛎与蛏子
淡菜、牡蛎与蛏子同属一类，是生长于海藻间的贻贝类的海鲜食品。均具有补虚益精的功效，也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损，男性阳萎、早泄、精力不足、妇女阴虚白带，最为有效。
核桃
又名核桃仁、胡桃、胡桃仁。其含有脂肪油、蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分。核桃仁中所含各种氨基酸是组成人体蛋白的原料，对大脑组织具有良好的作用。中药理论认为，核桃仁有补肾固精、温肺定喘、润肠通便、利尿消石的功效，可用于肾虚腰痛、阳痿遗精、须发早白、头晕耳鸣、肺虚久喘、肠燥便秘、尿路结石等病症。