按摩疗法，用手拇指依次按揉膻中穴、乳中穴、乳根穴、神封穴，每穴1分钟，用力不要过大，有酸麻感为佳。
既然是有哺育生命的伟大之美，乳房就不仅仅有一个形美的问题，还有一个质美的问题。说白了，就是哺育生命要有乳汁，说到这里，一个被很多人熟视无睹的问题就来了。女人为什么要长乳房，为什么会有乳汁？在中医学里，气为血的统帅，血是由气带着往上走的，从经脉上讲，任脉主血，如果起于会阴的冲脉再一引领，那么这个人的气血就充足了。从男女身体的功能特点来看，女人多血足而气亏，这样一来，冲脉就失去了血的负重而散布于胸。这就是乳房形成的基础。那乳房为什么会有乳汁呢？乳汁就是人们常说的奶水，奶水实际上是由血化生而来的，所以乳汁里面有孩子需要的十分丰富的营养。如果缺乳了该怎么办呢？可以采用按摩的方式。
具体做法：用手拇指依次按揉膻中穴、乳中穴、乳根穴、神封穴，每穴1分钟，用力不要过大，有酸麻感为佳。可补益肝肾、生精养血、下乳，缓解哺乳期妈妈母乳不足，宝宝无乳可吃的症状。
这些穴位对产后少乳均有不错的疗效，尽管它们都在乳房的附近，但还是建议您不要采取“一锅粥”的方式，而是找准穴位进行按揉。
提醒产后妈妈，为了孩子的茁壮成长，妈妈最该做的就是该吃就吃，该喝就喝，因为此时是一个人吃两个人用。孩子尽管身体脱离了母体，但在很大程度上还处于依赖的状态。这也是很多地方妇女在生完孩子要“坐月子”的一个重要的原因。
专家推荐方
增效食疗方
白凤乌鸡汤
【具体做法】乌鸡1只，白凤尾菇50克，料酒、葱末、食盐、姜片各适量。乌鸡宰杀后，去毛，去除内脏及爪，洗净，放入沙锅中，加适量清水，加入姜片，煮沸后，转小火慢炖30分钟，再加入白凤尾菇、料酒、葱末，调匀，继续熬煮10分钟，待鸡肉酥烂后，加入盐调味，即可起锅。
【功效】补益肝肾，生精养血，下乳。缓解哺乳期妈妈母乳不足的症状。
山药鱼头汤
【具体做法】草鱼1条，山药200克，豌豆苗45克，海带8克，盐、胡椒粉、姜片、植物油各适量。草鱼去鳃，只留鱼头；山药去皮，洗净切块；豌豆苗择洗干净；将锅置于火上，倒入植物油，烧至七成热，放入鱼头煎至两面微黄时取出。另起一锅，加适量水，放入鱼头、山药、海带、姜片，煮沸后以小火炖煮30分钟，再放入豌豆苗煮开，加盐、胡椒粉调味即成。
【功效】鱼汤中富含蛋白质，不仅能补充产后妈妈的营养，还具有下乳的功效，可缓解母乳不足的症状。
花生猪肘汤
【具体做法】猪肘1只，花生仁50克，料酒、姜片、葱末、盐、八角各适量。猪肘洗净，去净残毛，切块，放入锅中，焯煮片刻，去净血水和浮沫，捞出；再另起一锅，将焯过水的猪肘、花生仁、姜片、料酒、葱末、八角一同放入锅中，加适量清水，煮沸后，加入盐，以小火慢炖1小时，至肉酥烂，即可起锅。
【功效】烹煮时可多放一些水，产后妈妈多喝有营养的汤，对下乳是很有帮助的。
增效足浴方
当归王不留行足浴方
【具体操作】路路通30克，当归、青皮各20克，王不留行、天花粉、桔梗各15克。将以上药物同入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30分钟。每晚1次，10天为1个疗程。
【功效】疏肝理气，活血通乳。主治产后肝郁气滞乳汁不行。
木通穿山甲足浴方
【具体操作】穿山甲30克，木通20克，王不留行、青皮各20克，通草、川芎各15克。将以上药物同入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30分钟。每晚1次，10天为1个疗程。
【功效】疏肝理气，活血通乳。主治产后肝郁气滞乳汁不行。
金针菜通草足浴方
【具体操作】金针菜100克，通草20克，王不留行20克，桔梗15克。将以上药物同入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30分钟。每晚1次，10天为1个疗程。
【功效】疏肝理气，活血通乳。主治产后体虚缺乳。
面膜变肚膜，敷掉你的顽固妊娠纹
患者小档案
症状：产后腹部、腰部、大腿等部位出现的妊娠纹。
管用小偏方：
敷贴蛋清肚膜。取鸡蛋1个，滤出蛋清，加入橄榄油1匙，制成蛋清肚膜。洁肤后，先在腹部妊娠纹区域按摩10分钟，然后将蛋清液均匀涂抹局部，搓揉10～20分钟，然后用干净的纱布覆盖，胶布固定，次日早晨睡醒后用温水擦净即可。
说起女人的妊娠纹，有些男人真的很介意，虽然嘴上不说，但女人多多少少都会感到一些。
我们小区的肖娜刚生完宝宝不久，因为不懂得皮肤保养，肚子上留下了很多妊娠纹。老公刚开始不怎么说，但后来有次吃面条的时候，不知什么原因，老公大发雷霆，肖娜有些感觉了，也许是因为“睹物思肤”吧，老公看着面条，就会联想到自己肚子上长溜溜的妊娠纹，于是两人开始了“冷战”，无论肖娜做什么老公都不搭理。肖娜心里觉得很委屈，但自己也不知道该怎么办，于是到诊所来寻求帮助。
妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色且有光泽的疤痕线纹，即是妊娠纹。
虽说妊娠纹是正常的生理现象，不过真的有碍观瞻，如何消除呢？我推荐了一个简单的方子，就是将面膜变成肚膜。
具体做法：取鸡蛋1个，滤出蛋清，加入橄榄油1匙，制成蛋清肚膜。洁肤后，先在腹部妊娠纹区域按摩10分钟，然后将蛋清液均匀涂抹局部，搓揉10～20分钟，然后用干净的纱布覆盖，胶布固定，次日早晨睡醒后用温水擦净即可。蛋清富含优质蛋白，可有效促进细胞代谢，帮助修复受损皮肤。其次，蛋清有很强的紧肤功效，所以用它来淡化妊娠纹是很有效的。
肖娜听后，如获至宝，回去后坚持使用，大概三个月后，肖娜肚子上的妊娠纹真的淡化了许多。但是要想真正恢复从前的皮肤，这些方法还是不够，我又给她介绍了一种中药肚膜方。
具体做法是，取党参、当归、川芎、郁金、白术、薏苡仁、茯苓各等量，共研为末，混合均匀，每次使用时，取1～2匙放入碗中，以蜂蜜调成糊状，洁肤后，均匀涂抹在肚脐周围妊娠纹处，然后用保鲜膜覆盖，敷贴约1小时后，用温水洗去，再进行局部皮肤的按摩即可。每日1次。这个方子可调补妇女产后气血，可促进行气活血，改善局部血液微循环，滋养皮肤，增强皮肤弹性，帮助消除妊娠纹及皮肤松弛症状，一般使用1个月便可见效。
肖娜临走前，我嘱咐她一定要坚持使用，毕竟妊娠纹是很难消除的，但是只要你能坚持，就会让你的皮肤恢复从前的细嫩。
专家推荐方
增效肚膜方
橘皮橄榄油肚膜
【具体做法】晒干橘皮3片，橄榄油1～2匙，蜂蜜少许。将干燥的橘皮用搅拌机打磨成末，倒入碗中，加入橄榄油和蜂蜜，调匀。洁肤后，用卫生棉将其均匀涂抹在妊娠纹处，加以按摩，至肚膜被吸收。
【功效】橄榄油中富含多种维生素，搭配橘皮，可滋润皮肤，防止皮肤干裂，产生细纹，抑制皮肤分泌，调节皮肤状态，使皮肤变得有弹性，紧致，淡化妊娠纹。
维生素E肚膜
【具体做法】维生素E胶囊1颗，婴儿油适量。晚上洗完澡之后，把一颗维生素E胶囊弄破，将其中液体均匀地涂在腹部妊娠纹较重区域，再滴上几滴婴儿油，加以按摩，使之迅速吸收。
【功效】维生素E可以激活皮肤细胞弹性，使皮肤变得有弹性、紧致，搭配婴儿油中的营养，逐渐淡化妊娠纹。
玫瑰淡纹肚膜
【具体做法】当归、桃仁、白芷、绿豆、白茯苓、白及各等量，玫瑰精油3滴，玫瑰花水适量。将上述6种中药共研为末，混合装入瓶中备用。将玫瑰花放入沙锅中，加适量清水，煎煮成汁，滤出，加入5克混合药末，再滴入玫瑰精油，混合拌匀，用面膜刷将其均匀地涂于腹部、腰部、大腿等妊娠纹处，并加以按摩，20～30分钟后洗净，每周1～2次。
【功效】玫瑰有淡斑、增白、滋养的功效，搭配当归、桃仁、绿豆等中药材，可行气活血，清热消水肿，逐渐淡化妊娠纹。
甜橙维生素E紧肤肚膜
【具体做法】甜橙1个，维生素E胶囊1粒，面粉少许。甜橙洗净，切块，放入榨汁机中榨成汁，滤出，将维生素E胶囊用针戳破，挤出油液，与橙汁混合，拌匀，再加入面粉调成糊状即可。洁肤后，用面膜刷将肚膜刷在妊娠纹部位，用保鲜膜覆盖，轻轻按摩，约20分钟取下，用热毛巾擦净即可。
【功效】甜橙中富含维生素C，可美白肌肤；维生素E可激活细胞弹性，紧致肌肤，与面粉搭配制成肚膜，可逐渐淡化皮肤斑纹、消除妊娠纹。
增效食疗方
青炒西蓝花
【具体做法】西蓝花300克，先将西蓝花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西蓝花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
【功效】西蓝花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。准妈妈每周宜吃3次西蓝花，但西蓝花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西蓝花以少油快炒为佳。
番茄汁
【具体做法】番茄2个，水适量。将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。
【功效】番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化、防止妊娠纹的最佳食物，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
烤三文鱼
【具体做法】三文鱼肉150克，小番茄20克，香料少许。先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
【功效】三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”，内含的大量胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。