第七十六章:强者！
艾伦拿着一叠纸张，里面的内容是越看越心惊。
身体体能训练表
（1）长跑：距离在4000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，此后可以采用每周3－4次的间隔强度进行此项锻炼。
（2）半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），深蹲10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有人保护才可以做此练习，切记挺胸抬头，眼睛看前上方！深蹲中间穿插快递高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。
（3）速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。
（4）立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。
（5）快挺（挺举）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（抓举）10个3组，要求重量50KG，注意腰部保护。两头起30个5组，注意动作到位。仰卧举腿50个3组，要求脚不落地。
（6）小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。
......
艾伦初略的翻看了一下，艾玛，整整十二页。“这是要把我往死路上逼啊！练习完这些，我还不废了！？”
“不可能，这可是破电脑在网上下载的，听说是马刺队的体能教练制定的体能训练，很有效的！”小球坐在太师椅，翘着二郎腿，在那磨指甲。
“告诉我，哪个家伙叫什么名字！？老子下次去马刺打客场非揍他一顿不可！”艾伦恶狠狠地说道。
“对了，你今天怎么了，怎么有点反常？”
艾伦疑惑地看了看自己，奇怪道：“反常！？有吗？不会啊！”
“呼~！”小球吹了一下指甲上的指甲屑，说道：“我说的是你今天在球场上的表现。”
“额，不会啊！”艾伦地挠了挠头，实在不知道自己今天有什么反常的地方。
“看看，这是你今天的数据。你一个人的出手权就占了全队的百分之八十。取得了四十五分，四个助攻、八个篮板、四个抢断。怎么了？你怎么不刷助攻了！”小球调笑道。
艾伦叹了口气，说道：“唉，还不是这几天给憋得。虽然说助攻别人的感觉很美妙，可是自己一直不得分，总会手痒嘛，这不是发泄发泄嘛。”
“小球、老大！求求你行行好，放我一条生路吧！新秀赛季场均助攻十五＋，臣妾办不到啊~！”艾伦一把鼻涕一把泪的，那模样别提多可怜了。
“这个任务已经颁布了，怎么更改？”小球摆手示意自己无能为力。
艾伦还是不死心，提醒道：“不，老大，我知道，你一定有办法的！之前那个任务我失败了，你不就给改了嘛！”
小球无奈道：“那次是特殊情况！”
“那这次就不能再特殊一次？”艾伦带着希翼的眼神看着小球。
“你这不废话吗？再特殊！？那还算是特殊情况吗！？而且你这几场比赛不是完成得挺好的嘛。”
“唉，你不知道，我这几天的表现估计已经惹得那些球队的教练们注意了。到时候我要助攻可就没怎么容易了。而且场均十五＋啊！人家传球大师约翰·斯托克顿的单赛季最高平均助攻次数也不过十四点五次而已，还是在人家职业生涯的巅峰时期拿到的。”艾伦显得有些颓废。
“不不不，艾伦，看了这么多年了，你的弱者的心态还是没有改变。要知道，你是一只狼，不是一只羊！狼是强者，羊是弱者，狼吃羊。而属于自然界中的生物的人类也有强者和弱者的区分。我问你，你想成为一名强者吗！？”
看着小球严肃的表情，艾伦点了点头。
“可是身为一名强者应该拥有挑战和冒险精神。这一点我在你的身上没看到过。还有，一个强者在面对困难是迎面而上，而不是选择逃避、抱怨。就像篮球场上的一些弱者，他们总是不停地抱怨：抱怨为什么今天会和一个强者对位、抱怨自己的身体素质为什么不如人家、抱怨自己的篮球技术为什么会比他差；他们只会在背后不停地向自己的队友述说那名强者的坏话，他们会试图通过丑化他人、或是使用什么阴谋诡计来发泄自己心中的闷气。”
“可是这有什么用！？但那名弱者再一次面对那名强者的时候，他还是会被对方打爆！而那些强者们从来不会向别人抱怨什么，他们会用自己的实际行动来解决问题。当一名强者在球场上遇到了另外一名强者，他们只会畅快淋漓的去大战一场!如果他的身体素质比对手弱的话，他会去努力锻炼，强化自己的体质。如果自己在技术方面比对手差，他会去加倍训练，使得自己更加强大，下次遇到那个对手，就要让对方好看！”
“艾伦，你可是拥有系统的人，你已经具备了成为一名强者的条件，你现在还差一点的就是你的心态。你就像一只老牛拉犁，别人抽你一下，你就努力，别人一旦忘记了，你就继续慵懒下来。这样下去是不行的，艾伦。你要成为你一名强者，就要调整自己的心态！面对挑战要迎难而上。场均助攻十五＋又怎么样，别人办不到，并不代表你办不到！”
听了小球语重心长的一番话，艾伦重重的点了点头。