胃肠壁中存在完整的神经系统网络，对胃肠道运动进行调控，保证人体每天规律的食欲和排便。中枢神经系统通过脑——肠轴持续控制食物的消化和吸收。过年前，人们工作变得更加忙碌，许多人还有很多应酬，有的人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋、精神紧张，影响中枢神经系统，导致胃肠道动力——感觉系统失调而致病。
暴饮暴食后会出现头昏脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎，促使肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致死。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍；发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩黏稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。
为什么暴饮暴食会造成这些危害呢？
在夏天，由于天气热，一下子饮用过多的饮料等也会增加胃的负担。暴饮暴食，还会使血液过多地集中在肠胃等消化器官，使心脏、大脑等重要器官的血液供应严重不足，使人困倦，学习效率下降。
不要把暴饮暴食当成发泄的方式
人们越来越习惯用吃东西来满足饥饿以外的需要：缓解工作压力、掩饰不安的情绪、消除紧张感觉……和体重正常的人相比，75%体重超重的人潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式，而这与饥饿无关，却与肥胖息息相关。长期发展下去，会危害健康。
了解自己暴饮暴食的动机能帮助你改掉这种毛病。如果单纯为了解压而暴饮暴食就会让你陷入另外一种尴尬的境地，为了以后减肥的麻烦，戒掉暴饮暴食的毛病非常重要。
有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如，擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。
尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。
计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊地发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。
计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。
吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。
有效根除暴饮暴食的弊病
俗话说得好：“少吃多滋味，多吃少滋味。”为了你能有个好身体，请千万不要暴饮暴食。
那么，如何从根上根除暴饮暴食这个坏习惯呢？
1生活要尽量规律，放松心态，做好预防工作，增强抵抗力，少熬夜，多吃清淡健康食品。
2定时进餐，并且最好在肚子饱的时候吃东西，不要等很饿了再进食。
3对美味佳肴应该以品尝为主，一次不宜吃得过多、过饱。
4在烹调菜肴时，最好不加或少加味精，多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动。
5不要用食物来使自己平静。
【贴心提示】
暴饮暴食常常源于情绪的异常激动，所以在美酒佳肴、一醉方休面前要懂得驾驭自己的情绪，用理性来控制自己的暴饮暴食。
在这里，暴饮暴食不仅包括食用大量的鸡、鸭、鱼肉等美味佳肴，而且还包括水、牛奶、饮料、蔬菜、水果等美味，因为这些吃多了，也是有损健康的。
2假日过后的假日综合征
对于上班族来说，五1十一长假和春节是不可多得的几个调整身心的好时机，可是由于彻底放松下来，许多人在节日过后很容易患上“节日综合征”，如果得不到很好的调整，会影响正常的工作和学习。正确地对待假日综合征，让我们更健康地享受假日生活。
你得过假日综合征吗
度过一个令人难忘的假日以后，很多人觉得头脑昏昏沉沉、精神萎靡不振，不能很快地投入工作和学习，这些都是“假日综合征”的症状。每次长假过后，“假日综合征”都会大规模地发作一次。特别是在春节，应酬较之平时更多一些，假日综合征的发作也会比“五一”和“国庆”时更厉害。
为什么会出现假日综合征？其实它与人的适应能力和自我调节能力有关。放假以后，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日额外应酬增多，生活变得没有规律：暴饮暴食、熬夜打麻将、不停上网，许多人外出旅游，旅游中的活动量超过了自身的负荷能力……据分析，有两种类型的人最容易患上“假日综合征”，一种是神经特别兴奋型的人，自我控制能力较差，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。另一类是适应能力较差的人，让他们在7天时间里放慢节奏，起初会感到不知所措，等刚刚适应了假日生活，又要重新开始紧张的工作，结果自然又不适应了。
引发假日综合征的具体原因多种多样，但表现出来的症状大同小异，如无精打采、没有胃口、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中，等等，严重的还会出现胃肠功能紊乱，血压发生变化，甚至出现脑血管意外、心血管功能变化等。
得了假日综合征，其实也不必太恐慌，只要正确认识这种病症，及时调整心态，回复正常的作息规律，这种症状两三日内便可自动消除。我们可以积极调整情绪，听听轻音乐，聊聊轻松的话题，放松自己。然后到菜场买几个爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下。晚上不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉，次日就可以早点起床了，如果够早的话，还可以慢跑十几分钟，锻炼一下，然后朝气蓬勃地去上班。当然，如果经过三四天调整还是觉得很难恢复的话，最好还是及时到医院看看，是不是还得了其他的什么疾病。
我们为什么会得这种病
造成假日综合征的因素有很多，日常工作和生活中的压力和疲劳，不切实际的期望，社交活动过多，无法和最亲的人团聚等都是其中之一。总体说来，这些原因可以分为三类，专家针对这三类原因分别提出了建议，如果你经常遭遇或现在正处于假日带给你的消极情绪当中，不妨从下面几个方面进行调整，相信它们不仅能帮你走出情绪低谷，而且还能让你在下一次假日之前就能早早地预防假日忧郁。
一是心理原因。没有或无法同最亲近的人共度假日所带来的孤独感最容易让人在假日里感到伤感，当你看到周围的人都欢聚一堂时，情形就会变得更糟；另一种情况则正好相反，即家庭成员之间愿望上的冲突使你对假日失望，比如说，你希望和朋友外出旅游，而你的父母却坚持要你守在他们身边，最后会让自己很沮丧。
1承认并发泄自己的消极感受
如果你最近刚刚失恋或家庭成员中刚刚失去了一位亲人，假日里怀旧和悲观的情绪就会比往常更强烈。你应该对此有足够的心理准备，不要压抑自己的这类感受。如果你想哭，你就痛痛快快地哭出来。不要害怕在大家都欢笑的日子里你痛哭会很不合时宜，或在别人都成双成对的地方你孤身一人会有些异类，压抑自己的某种情感只会让这类情感持续的时间更长，所以释放自己的感情是最好的方法。
2不要对假日期望过高
再隆重的假日也是生活中的一天或几天，这也就是说，你在平常日子里能碰上的不顺心，能遇到的不如意，在假日里同样也会遇到。将假日看得“非同一般”是很多人在假日里感到失望和不如意的主要原因。学会降低自己对假日的期望，不要指望家里的所有成员都有着和你一样的假日计划，不要盲目地认为在你想聚会的时候朋友们都恰好有时间，更不要幻想假日里将只有美酒佳肴、欢声笑语，选择适合自己的度假方式才是最好的。
二是经济原因。假日会给所有的人带来额外的经济负担。外出旅游、互赠礼品、聚会聚餐、购物热潮……没有哪一样不会让人们花比平常多得多的钱。假日当中的入不敷出和假日之后的捉襟见肘也是令许多人感到烦恼和沮丧的原因之一。因此要想解决这个问题就要：
1假日之前做好预算
请记住，量入为出永远是快乐的根本所在。为了防止你在假日里一改平日的节制，几天尽情享乐之后便陷入钱的烦恼中，你应该在假日之前对各项支出做出大致的预算。为了让假日过得与平日不同，你可以留出一定的“休闲资金”，但预算一旦制定，假日里就应该尽可能地照章执行。
2假日之后学会释然
如果你已经在假日里花出了大量的钱，假日之后就不要再为之后悔不已了。假日之后你要应付的烦恼还会有很多，不要让自己在好不容易轻松几天之后又轻易地陷入金钱烦恼当中。
三是生理原因。长时间逛街购物、频繁参加社交聚会和作息不规律造成的疲劳，会让你在假日后的数天内感到情绪低落，精力不济。假日里烟酒无度、暴饮暴食造成的肠胃和体重负担也会让你对紧张的工作一时间难以重新胜任。这两方面的原因都会加重你的假日忧郁。
因此在假期我们也要坚持健康的生活习惯：
1如果你正在实施节食或减肥计划，如果你平常坚持每天活动一刻钟，就一定不要放弃这些良好的习惯。在假日里打破这些习惯之后不仅恢复起来不容易，而且某种秩序被破坏之后的“混乱感”也会让你在毫无意识的情况下加重烦闷情绪。
2保证充足的睡眠：最好是假日里每天都能保证足够但不是过剩的睡眠。即使做不到这点，你也应该在假日结束前的一两天内恢复充足的睡眠，这对你的心情会大有好处。
【贴心提示】
摆脱假日综合征的妙诀：
出外游玩回家后，首先要好好睡个觉。出外旅游一圈，体力透支较厉害。洗个热水澡，然后一觉睡到自然醒，有利于在短时间内恢复体力。
在充分休息的基础上，要适当注意自己的饮食会加速恢复身体状态。比如，可以吃一些安神健脾的平性中药，如莲子、百合、茯苓等。据介绍，出外游玩时，一般都会过劳伤脾、伤气，这些中药食物都可以去劳安神。还可以适当选择清淡可口的饭菜，吃一些高蛋白食物，少吃一些油腻上火的东西。
此外，如果经济条件允许的话，可以到专业的按摩院推拿一个小时。它可以使一个人的血液循环加速、肌肉放松，迅速恢复精力。
关注白领不健康的生活方式
1高跟鞋的美丽后遗症
高跟鞋是很多女性朋友的最爱，细细的高跟鞋穿在脚上使身体重心前移，挺胸收腹，更显得健美轻盈，风姿绰约。可是高跟鞋带给你美丽的背后确实深藏着健康隐患。
1)高跟鞋带来的痛苦
街上到处都是穿着高跟鞋、风姿绰约的美女，她们之所以选择高跟鞋是为了挺拔自己的体态、显示窈窕的身材、修饰小腿美丽的线条等，让自己更有魅力，更富有女人味。女人们的这般“纤纤魅力”后边要承受鲜为人知的巨大压力。主要有下面几个方面的表现。
1拇外翻
也就是大家常说的“大拐脚”。拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇外翻，如果外倾角超过30度，则有明显的疼痛出现，严重者甚至顶起第二趾，如同“鸡爪”。
2小趾内翻