吃出优雅的体香
女人总是香的，要不怎么说“闻香识女人”。女人与香气一向都有着密不可分的关联，首先女人的名字叫香的就有很多，出名的有李香君，秋香、香草。有些虽不叫香，但芬、芳、馥等也是香的同义语，而兰、菊、荷、桂等也都透着香气。《红楼梦》里的女性许多都能与香联系起来，贾宝玉的大丫环叫袭人便是有香气袭人的含义。
女人的香气对于男人也相当重要。男人爱美女，更爱香女。我国著名的唐代大诗人李白有诗写道：美人在时花满房，美人去后留空床。床上绣被卷不寝，至今三载有余香。闻香识女人，在这首诗里就把香与美人联系在了一起。我国唐朝的第六代皇帝唐玄宗，于开元28年行幸温泉宫，遇一美姬，香气袭人，玄宗为之倾倒，占为己有，封为贵妃，此女就是杨玉环。当时唐明皇已60有余，杨玉环26岁。玄宗也是唐代一位有作为的开明君主，被杨贵妃迷倒，后特地为她修了一个浴池，装满香水，请她入浴。杨贵妃有多汗症，出的汗可湿透香帕，玄宗感觉她的汗都是香的，还为她修了一座沉香亭，李白曾被召写“清平乐”诗，诗中“一树红艳露凝香”，“沉香亭北倚栏杆”，都突出了一个香字。
就因为有了男人的闻香识女人，于是就有了一大堆恋香成癖的女人。
克莉奥帕特拉是古代埃及美艳绝伦的女君主。她深知姿色仅能给人以视觉上的美感，加上香气，才能透过嗅觉，使人香透肺腑。姿色香气兼备，才能成为国色天香的美人。这位埃及女王最爱使用的香料是麝猫香。她在世界上首创了香料化妆品制造业，在尼罗河畔修建了几座制造生产高级化妆品的作坊。她还喜爱木樨花的香气，叫人广种木樨花，制成香水，她用来洗澡。她还用贵重香料熏自己的身体，使周身香气扑鼻。她用麝猫香涂擦腋下和下身，增加性感魅力，迷住了罗马英雄恺撒，与他相恋后结婚，把埃及香料输入罗马。她死后香布裹身，香气不散，被后人称为“尼罗河的魔女”。
可是靠这样人工雕琢出来的香气赢得男人心，不仅造价太高，光这精力咱也耗费不起，况且这种外来香持续的时间也太短暂，只有那种由内到外、绵绵不绝的幽幽体香才最牢靠，不费吹灰之力就能让男人真正销魂。
我国历史上有香妃的传说，据说香妃是因为喜食杏仁，所以身体才会散发出奇特的花香。其实早在唐宋时期，宫妃御女就已流行食杏仁、饮杏露以求体香，而且还盛行采杏蕾、摘杏花用于美食。由此可见，人体具有蕴香代谢功能，且与饮食密切相关。
那么，怎样通过相应的饮食来获得芬芳宜人的体香呢？据《神农本草经》记载，桃花能“令人好颜色”。现代药理研究表明，从桃花中提取的植物激素，有抑制血凝、促进末梢血液循环的特殊作用。用桃花瓣泡茶或研末调蜜制成蜜丸，常食可使人体散发桃花香气。对于茉莉花，多数人只知用其制茶叶，而忽略其美容价值。其实茉莉花馨香异常、顺气活血、调理气机，适合作为膳食。取茉莉花若干，晒干，每次三至五朵调入清粥食用，不仅能清心明目，还可令肌肤流溢生香。其中所含香精油、芳樟醇脂等物质更有抑制色素形成及活化表皮细胞的妙用。
另外梅花也可以做粥食用。将梅实捣烂后，拌入花瓣盐渍备用，将已煮好的白粥放入小锅内煮滚，放入小葱、少量麻油、胡椒粉，加小火熬成稀状，此时倒入盐渍的梅实、梅花，起锅后即可食用。其色鲜红，其味鲜香，令人生津。而杏花因为含有镁，对于美容也有很好的效果。想使体蕴杏香，可于杏花盛开时，取杏花去蒂，以布袋盛之，入瓮封存。半月后取出，每斤加甘草一两、盐梅十个共研末，装入瓷瓶。每餐饭后用白开水冲服十克，可使皮肤白而润，散发杏香。
此外，芦荟也可食用，芦荟中含有一种高分子配糖体，配糖体在被人体分解时能散发出芳香。采新鲜芦荟去皮，用开水烫后，拌以椒盐、麻油等作料，即成凉拌菜。其性凉，故可消炎去火。对于油性皮肤的人来说，经常用鲜芦荟榨汁饮用或吃芦荟都很有好处。
日常饮食的13个健康误区
饮食一定要科学、合理才能见奇效，而不健康饮食，只能加重身体负担，产生负面效应。日常中，每一位女性在修炼自身气质之时，一定要避开饮食误区，让食物真正为自己的美丽加分。
1.快吃甜食慢吃酸食
人们大都喜欢把糖块慢慢含化，其实是有害处的，因为口腔中有一种乳酸杆菌，能使糖发酵产生乳酸。糖在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，发生龋齿的机会就越大。其他甜食在口腔里的时间也是越短越好。
而吃苹果、柑橘这些含有酸类物质的果类则要细嚼慢咽。如果一个苹果15分钟才吃完，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。
2.冷热混食容易伤胃肠
温度的骤然变化会造成胃肠黏膜不同程度的损伤，轻则胃肠难受，重则胃肠出血。会使胃肠道受到极度刺激，造成胃肠道吸收食物的障碍，形成水一样的大便腹泻。
3.主食光喝粥不利于消化
光喝稀粥并不一定利于消化，应该再吃点干饭。要想真正消化好，有一个重要的前提——细嚼慢咽，让食物与唾液充分地混合才有效果。因为吃干饭的时候必须经过咀嚼，唾液中有消化酶，能促使食物在胃中更易消化。如果只是喝粥的话，稀饭里的米粒没有经过咀嚼，无法和唾液充分混合进入胃部，反而不利于消化。
4.“吃饭谈事”有害健康
进食的速度、进食时的心情和思绪等，都会对人的健康产生不可忽视的影响。不良的进食方式已成为重要的发病原因或诱因，如进食速度太快、将工作压力和不良心情带进吃饭中、时间过长的宴请等，这些不良的进食方式不仅会引起胃炎和肠炎，还会引发糖尿病和心脑血管病。最理想的进食模式是，在吃饭前做5次到10次深呼吸，使心情完全放松，抛开所有与饮食无关的思维，把精力集中到食物上，然后心情愉悦、细嚼慢咽地专心吃饭。以此方式进食，人的消化系统和代谢吸收系统都处于最佳状态。即使10分钟的工作餐也可以吃得很从容，关键是要一心一意地吃，不说话，不想事。
5.午餐最好多吃煎蛋和沙拉
对于午餐来讲，垃圾食品最好不吃，很多脑部疾病都与之有关。一个聪明的选择就是煎蛋加沙拉。鸡蛋富含一种维生素B复合体，人体可以利用它制造神经传递素——己酰胆碱。色拉中含有很多抗氧化剂，其中包括β胡萝卜素、维生素C和E等，它们可以消灭人体内有害的自由基，改善老年人的大脑功能。餐后甜点最好有酸奶，这样可以帮助你在下午保持清醒头脑，更好地面对压力，主要原因在于酸奶中含有一种名为酪氨酸的氨基酸，对于多巴胺和去甲肾上腺素等神经传递素的产生非常重要。
6.多吃主食保护大肠
食用淀粉类食物越多，小肠、结肠和直肠癌的发病率越低。比如，以肉类食物为主食的澳大利亚人，结肠癌发病率是以淀粉类食物为主食的中国人的4倍。研究人员指出，淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
那么，在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
7.早餐冷饮有害健康
很多白领丽人一早起来就喝蔬果汁，虽说可以提供人体所需的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个重要因素，那就是人的身体永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送、排泄才会顺畅。早餐吃热食，才能保护胃气。中医所说的胃气，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候吃冰冷的食物，必定使体内血流更加不畅顺。所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。
8.饭后不宜立即吃水果
水果中富含单糖类物质，它们通常在小肠吸收，但饭后它们却不易立即进入小肠而滞留于胃中，因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些橘子、柠檬则有益处，因为熟食制品中含有亚硝酸钠等防腐剂，而橘子等含有丰富的维生素Ｃ，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。