知难而退1：最近喝了几次防感护生汤，这个春天没感冒，眼睛还亮了。以前的春天会感冒，视力会模糊。美女老师爱你，朋友们欢呼一片，开动了。
敏敏成长：我买来吃了，效果那是好得很！野菜汤的味道不错啊！谢谢您啊！
Jacky晃：今天喝了，胃里暖暖的，非常舒服，身心都放松了。
26.饮食抗雾霾：抗霾饮、清肺洗尘汤
这几年雾霾天气比较多，各种抗霾的方子也开始流传。但我发现，很多朋友都吃错了。切记：抗雾霾不能够盲目地润肺。
肺是很娇嫩的，有一点脏东西就容易痰多咳嗽。这时候不能够吃补肺润肺的东西，否则越吃痰越多。所以，预防雾霾不宜吃大量润肺之品。
治疗雾霾引起的咳嗽，也不宜喝止咳糖浆，因为脏东西要通过咳嗽给咳出来，若此时润肺止咳，则会适得其反，所以中医强调不能见咳止咳，而应清肺消炎，助其一臂之力。
要防霾，我们要搞清楚何为霾。霾是直径小于2.5微米（ PM2.5）的颗粒物造成的，而肉眼能看见的粉尘直径要大于70微米（PM70）。 所以，霾与粉尘不一样。粉尘会停留在肺部，而霾的颗粒吸入肺部以后，不仅影响肺，甚至还能入血，循环全身。所以我们抗霾光保肺还不够，还得要清血毒。
雾霾有什么危害呢？雾霾属于“浊气”，容易伤人体的清阳之气。清阳不升，影响的是人体上半部分。所以雾霾天人们容易在头部、面部和心肺区出现问题。据我观察，这两年每到雾霾季，除了发作咳嗽、鼻炎的人增多之外，皮肤过敏、心肺功能出现问题的人也增加了。
雾霾伤人，更为严重的一点是它可能附着各种工业产生的致癌污染物。当年日本核泄漏时，核辐射便通过空气中的颗粒物四处漂浮。霾颗粒吸附污染物的原理差不多。
所以，我认为抗雾霾的最佳选择，还得是食物中消炎抗毒的第一名——鱼腥草。它既是强力的消炎药，又可以清血毒，还可以抗辐射。从去年北京的雾霾变得严重开始，我家坚持每天吃鱼腥草，全家人平安度过了秋冬的雾霾季。推荐给朋友们吃，效果也一样的好。
下面给大家推荐的抗霾饮和清肺洗尘汤，主要材料都是鱼腥草。北方朋友不习惯鱼腥草的腥味，总问有什么能够代替。我要说，如果您真想对抗雾霾，那么我还真想不出来有比它更好的食物。
给大家举一个鱼腥草神奇疗效的例子吧：今年春节，我家阿姨的一个朋友说，她家里的一个侄儿，二十多岁，在老家做手术失败，导致严重感染，从外地来到北京住院，持续高烧41度，挂了四天消炎药水，一点用都没有。我用四斤新鲜鱼腥草榨成汁，装瓶子里，让她带去医院。病人喝了以后，当天就退烧了并且不再反复。
鱼腥草消炎效果就是这么神奇，大家可以原谅它的腥味了吧。
抗霾饮
一、平日预防：鱼腥草茶——适合雾霾多发的日子每天饮用
原料：鱼腥草干品15-30克（药店购买）
做法：沸水冲泡，焖制10分钟，代茶饮。反复冲泡三次，一天之内喝完。不限次数，不限时间早晚。幼儿减半。
替代方案：新鲜鱼腥草半斤，做蔬菜食用（炒、凉拌、煮汤均可）。
二、雾霾天防治：鱼腥草水——雾霾天及雾霾后三天内饮用，因雾霾引起呼吸道不适、咳嗽、鼻炎者可延长饮用时间
原料：鱼腥草干品30-60克
做法：鱼腥草冷水下锅，水不用多，稍稍淹没鱼腥草就可以。
大火煮开后两分钟，马上关火。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次，正好够一天的量。也可以连续煮三次，把三次的药汤混合在一起。
允斌叮嘱
不要像熬其他的中药那样长时间地去煮鱼腥草。干品鱼腥草久煮，抗炎成分就挥发掉了。
替代方案：新鲜鱼腥草一斤，水开后下锅煮10分钟饮用，鱼腥草也要吃掉，可以加糖调味。
三、“雾霾病”调理：鱼腥草汁——用于雾霾引起的咳嗽、痰多、鼻炎等
原料：新鲜鱼腥草三斤、带皮生姜两片
做法：鱼腥草和姜片一起放榨汁机，榨出鲜汁，立即饮用。
允斌叮嘱
鱼腥草出汁不多，三斤大约有半杯汁。小孩喝可以加红糖调味。
“清肺洗尘汤”——全家保健
原料：海带、白萝卜、荸荠、新鲜橘子、橘络（中药店购买）、新鲜鱼腥草
做法：
1. 橘络用清水泡10分钟。
2. 橘子带皮放进加面粉的清水里泡洗10分钟，冲洗干净，剥下皮备用（只要皮）。
3. 白萝卜带皮切片，荸荠去皮，海带切斜方块。
4. 新鲜鱼腥草切成长段；如果是干品，则用一个纱布袋装起来。
5. 把橘络、橘皮、白萝卜、荸荠、海带、新鲜鱼腥草一起放入锅内。
6. 加水煮开，继续煮10分钟关火起锅。
功效：清肺、祛血毒，预防雾霾病
读者评论
囧囧猪2319602497：陈老师好，我是一位培训学校的前台老师，在我的工作中会遇到很多老师、学生还有学生家长，每次和他们聊天的时候都会有人会和我说感冒了、痰多、扁桃发炎、支气管炎等一系列症状，吃了很多药都没有好，然后我就推荐他们喝鱼腥草水，当时这些人还半信半疑，过一周后都告诉回家喝了很不错，很有效！
雨之龙：中药的食药同源，真的神奇，春节后我家不慎感染流感，这样一个单方让我们很快走出医院 ！
Good_73026：我宝宝大便干外加有咳嗽，我就这几天煮鱼腥草给他喝，试过几次，效果都明显。余雨欣：电影《霍比特人2》中也有提到猪鼻孔（鱼腥草）这种草药是可以消炎的。
瓶妈鱼女：鱼腥草的消炎效果真的很神奇。阴道炎看了两个医生换了三次药都没多大效果。按陈允斌老师教的方法，自己泡鱼腥草水喝了一个多月，炎症消失了。赞！
文静的开心小筑：鱼腥草真的非常好，年前的时候我们这边上腊坟导致大火烧山，我哥他们公务员都上山打火三天三夜，导致咽喉炎，我妈用鱼腥草煎水还加了红枣，喝了几天就舒服了！
萃萃 HK：之前尿路感染，看过陈老师的书就用它煮水喝，好的很快！天秤座的兔麻麻：是很神奇，我女儿过年后第一次发烧没有用退烧药，自动退烧，喝了两次鱼腥草煮的水，流鼻涕打喷嚏都没了。
-怡居 -：最近在吃鱼腥草，越来越喜欢这味道了。
厘厘子Coco：近段时间由于吃了太多热性的食物，披萨和烤面包，引起上火发炎导致风热感冒，嗓子发疼轻微干咳，黄色鼻涕，呼出的气都是热热的。想到老师推荐的鱼腥草可以解热毒消炎，去超市买了一把新鲜的煮成水喝了一天，今早起来咽喉舒服多了，而且呼吸也不烫了。这样好的东西！感谢陈老师把它推荐给大家！
慢慢909：这段时间上火，用了好多药都不见效，无意中想起鱼腥草，楼下社区中医诊所花十块钱买了半斤，每天一小把煮水喝，才三天上火症状就基本推下去了，居然还有意外惊喜，真是谢谢老师。岁月如歌199611：我家乌龟腿部有点溃疡，就用鱼腥草煮水泡它，两次，好了，结痂了。
27.麦枣安心粥，抗抑郁，抚慰所有不安的心
和所有以梦为马的诗人一样，我也愿将自己埋葬在四周高高的山上，守望平静的家园。——海子《以梦为马》
2014年3月26日，既是著名诗人海子的生日，也是他的忌日。假如他还活着，正好满50岁，但他在25年前的生日这天，选择了离开这个世界。
海子有严重的抑郁倾向，在自杀前还出现了幻听、幻觉等现象。假如当时他能得到及时的治疗，或者可以避免悲剧的发生。
海子的病，其实中医早有良方。一千八百多年前，“医圣”张仲景写下了一张千古名方：甘麦大枣汤。这个方子仅仅只有三味药——甘草、小麦、大枣，却有着神奇的疗效。它不仅可以治疗抑郁症，还可以治疗精神紧张、缓解心理压力。自古至今，用这个方子治好的病例不计其数，现在仍被广泛应用。
甘麦大枣汤的三味药中，两味是食物，可谓平和之极，但效果却不是一般的好。除了治病，还有保健的作用。我们在日常生活中，可以把它变化成一个养生粥来食用。
麦枣安心粥
原料：小麦1两、大枣9个、甘草9克
做法：大枣掰开（不可去皮），和小麦、甘草一起煮成粥。
用法：每日晚餐食用。
功效：养心、安神、镇静、止虚汗
调理：经前紧张症、更年期综合症、小儿多动症、抑郁症、神
经衰弱、严重失眠
允斌叮嘱
1. 小麦是整粒的（磨后即为面粉），超市有卖。
2. 药房卖的浮小麦是干瘪的麦子也可以用。
3. 药房卖的麦芽是大麦芽，不能代替。
4. 甘草不用吃。
读者评论
会发光的 Star：亲爱的老师您早呀，特地来跟您说声感谢！前两天我睡眠极差，入睡难且易醒，前晚居然整晚失眠，头晕脑胀的我紧张得要死。突然想起之前您有关失眠的视频，赶紧对症下药给自己煮了小麦糯米粥，喝了两碗昨晚一觉睡天光！这也太神奇了！由衷地感谢您和您家的秘方。
哈罗小宝2：陈老师推荐的药方非常值得尝试。
q-cinderrella：这么多年跟着您养生，从内在调理各脏器，小心关注身体的变化，真心觉得比任何护肤品化妆品都要好用！我一把三十多岁的人了，上周去办签证，所有人都以为我申请学生签！养生让我受益匪浅，我一直庆幸自己在二十多岁就遇见了您！
很多人都不相信食疗，不信中医养生！我倒觉得他们自己本身就错误理解了养生，养生不是治病吃药，养生是个循序渐进的过程，是日常的生活习惯！ Rome was not build in one day.
允斌解惑录
问：我婆婆很有可能是更年期后遗症，睡眠差得很，偶尔还能睡一下，很多晚上不能合眼，很痛苦。另外她经常口腔溃疡，嘴巴里多处溃烂且面积大，持续时间长，我觉得跟睡眠严重不足应该有关系。麻烦陈老师帮着分析一下。
允斌答：跟失眠和压力都有关系，用麦枣安心粥的同时，用吴茱萸敷涌泉。
28.春季养生大课堂
立春后感冒后咳嗽一直不好，用鱼腥草食方
问：我妈自从春节感冒发烧后咳嗽一直不好，晨起会咳，喉咙老有痰，睡觉都想咳痰，我看她的痰是黄色的，是不是有炎症？可以用鱼腥草梨皮煮水喝吗？还是用芹根陈皮茶？这两种哪种更适合我妈喝呢？
允斌答：用鱼腥草加梨皮，加旋覆花6克，纱布包起来下锅煮。
鱼腥草能退烧吗
问：我宝宝大便干，外加有咳嗽，我就这几天煮鱼腥草给他喝，试过几次，效果都明显。不过我还真不知道发烧也可以吃来退烧哦。热气的发烧应该可以，受寒的发烧可能就不能喝鱼腥草吧？
允斌答：鱼腥草的效果不是退烧，是消炎。
口腔溃疡，舌头长泡用什么食疗
问：陈老师，看你的节目说：冬伤于寒，春必病温。我果然领略到了，嘴巴里口腔溃疡加口腔舌头长泡。现在我该怎么办呢？
允斌答：未病先防，可吃荠菜预防春天温病，已病就得对症下药了，用吴茱萸粉敷脚底涌泉穴。
问：陈老师，用吴茱萸口疮好了，今天又有了该怎么办？只好了半个月，总是这样，是不是应该先排毒呢？
允斌答：湿毒重的话，需要多贴几个疗程。
宝宝急性扁桃体化脓怎么办
问：宝宝急性扁桃体化脓，挂水2天，今天去复诊，说只有一点白点了。还要我继续挂，我不想挂，可是又怕恶化。咋办啊！
允斌答：吃生牛蒡。
春季睡不好，喝三花舒肝解郁茶
问：春季晚上老失眠怎么办
允斌答：睡眠是阳归于阴的时间。睡眠不好，阳气不能归位，阴气无法安静，使人阴阳两伤。失眠一晚，对身体的伤害一个月都补不回来。春天失眠常因肝火引起，表现为心烦、急躁、梦多，喝春分三花舒肝解郁茶可调理。
鱼腥草真的很凉性吗
问：陈老师，鱼腥草真的很凉性吗？就是怕女生喝多了不好，女生不是怕寒凉嘛。
允斌答：不怕。
春天适合喝天麻炖鲤鱼头汤喝吗？
问：几年前按陈老师教的天麻炖鲤鱼头汤喝，经常头痛的毛病好了，之后就没再炖这汤喝，现在偶尔又会头痛，请问陈老师现在春天适合炖这汤喝吗？谢谢！
允斌答：春季可以喝的。还是要放花椒籽做药引。