书城保健养生做个细节美人
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第25章 注意“小动作”,美丽深藏细节中 (2)

美国的一个医学研究机构就发起了“女人们,改掉跷二郎腿习惯”的活动。原因是长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均,压迫神经,引起骨骼变形、弯腰驼背,而且还会妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢的正常活动,容易产生疲惫感,造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

所以,建议跷二郎腿习惯的女性还是早日戒除为好。

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久坐更要防跷二郎腿

长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟便应变换一种坐姿。

漂亮女人拒绝皱眉

有很多女人喜欢皱眉,尤其是在思考问题、写作或读书的时候,会不自觉地皱起眉头。天长日久,双眉之间会出现像“川”字一样的皱纹。风水学中将其称为“川字眉”,认为有这样皱纹的女人会克夫。听起来很可怕,是真是假我们不去追究,但试想一下一个女人顶着个“川”字很伤大雅,与美丽格格不入。从女人追求美丽的角度讲也应该把皱眉的小动作戒除掉。

喜欢皱眉的人,一般来讲,双眉间的皱纹都比较深,而且一旦形成将很难消退,只能淡化。为此这里给有“川字眉”的女人一些淡化方法:用温水清洗眉间,待毛孔张开后涂上去皱保湿霜,然后横向按摩5分钟,早晚各一次。

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不要随意拔眉间的毛

很多女性认为双眉间长毛毛会影响美丽,便经常将其拔掉,殊不知,经常拔此处的毛很容易长痘,所以女性们要注意了,不要频频拔毛,以免雪上加霜。

干燥的嘴唇是舔不湿的

许多女性都抱怨自己的嘴唇干燥,尤其是换季的时候,嘴唇变得非常干,而且还会脱皮,于是就忍不住舔嘴唇,以为这样可以让自己的唇时刻保持湿润的状态。

这种想法和做法是不正确的。经常舔唇不仅不会湿润嘴唇,反会加速唇部的水分蒸发,造成嘴唇脱皮裂口。其实,正确的做法是多喝水,为双唇提供足够的水分,随时补擦润唇膏。万一唇部干裂还伴随脱皮现象,应用热毛巾敷唇3~5分钟,然后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮,之后抹上护唇霜。

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唇部保养,抹平唇纹

唇纹是让很多女性头痛的问题,唇纹深浅与否,绝大多数与先天遗传有关,但是后天保养不当也会使唇纹更加明显。干燥缺水可说是唇纹变深的罪魁祸首。要改善唇纹明显的现象,首要工作就是勤擦唇霜。另外,唇部经常接受外来刺激也会间接导致唇纹加深,包括抽烟时的摩擦动作,经常吃刺激性较强的食物如柑橘等。

眯眼的女人当心让眼睛泄露了年龄

一些女性患了近视,但觉得戴眼镜很难看,所以往往患了近视眼也不佩戴眼镜。由于近视,看东西时眼肌紧张,就会不由自主地眯起眼睛。时间长了,就养成了眯眼的习惯。

经常眯眼不但会增加眼睛度数,使近视加深,还很容易使眼部的皮肤起皱,眼周形成致密而细小的皱纹,时间一长,皱纹就固定了。所以,患近视的女性,应该及时佩戴适度的眼镜。

如果你还是觉得戴眼镜难看,那么看看前面给大家介绍的“戴镜化妆”,相信戴着眼镜的你会更美丽、更知性。此外,爱眯眼的女性可以选择一个空气清新的地方,或坐或立,全身放松,双目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气缓缓呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

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热水洗眼不可取

眼睛疲劳时不可用热水冲洗。有些女性在工作、看书累了时,喜欢用热水洗眼,用热水洗眼睛虽然暂时感到滑润,但过一段时间就会感到发涩。其实用冷水洗眼睛是最好的,虽然刚开始时眼睛发涩,不舒服,但过一段时间就会变滑润。

曼妙身材不容久坐

对于很多职业女性,尤其是Office Lady,一天可能会在办公室坐上七八个小时甚至更长的时间。久坐容易造成血液循环不顺畅,同时也会引发妇科疾病,甚至可能导致不孕症。同时,久坐者大腿也会变得越来越粗壮,腰部的赘肉也会越来越多,影响体形美。为了健康、为了曼妙身材,女性朋友一定要珍惜每个站起来的机会,在工作的间隙寻找机会站起来。长时间坐着,人就会感到腰酸背痛,那么下面这套操能给你排忧解难,不妨做做:

1.掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。

2.掌心向上,将手指逐个轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。

3.按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5~10次。

4.上下抖动手。

5.按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

6.双肩上耸,吸气,然后放松呼气,反复做4~5次。

7.转动肩关节,前后各5次。

8.按顺时针和逆时针方向转动脚踝,左右各10次。

9.交替踮脚,左右各20~30次。

10.用指尖从太阳穴按摩至下颌。

11.用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。

12.用大拇指和食指按摩眉弓。

13.用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。

14.用指尖按摩下颌。

15.手掌按住鼻尖,分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。

16.用力将耳朵向上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

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果蔬帮久坐的你排毒

久坐者容易患痔疮,对此应该多吃蔬菜水果,因为蔬菜水果富含纤维素,可刺激胃肠蠕动,另一方面可吸附毒素,是名副其实的“排毒剂”。

挺起胸膛,做个自信美女

不少女性走路时低着头,弯着腰,像霜打的茄子似的,给人的感觉总是没有精神和自信。

低头弯腰走路的女性可能是不自觉的,但这很影响外表美,而且长期这样走路,还可能驼背,造成骨骼变形,会出现脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形。所以为了健康,更为为了美丽,女性走路时一定要挺起胸膛来。

下面给有低头走路习惯的女性几点建议:

1.背靠墙壁站立,由后脑勺起,双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁,将此动作养成每日的习惯,每次至少10分钟,习惯抬头挺胸的感觉。

2.常照镜子,常常检视自己的姿势,时时提醒自己要抬头挺胸。

3.做一下扩胸健美操。双手伸到背后合掌,手指朝上,掌心相对。将此动作养成每日的习惯,每次持续5~10分钟。

4.适度穿高跟鞋。穿适当高度的高跟鞋,人会不由自主地缩腹、挺胸。但鞋跟不宜太高,以免脚趾变形。

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瑜伽防驼法

瑜伽里有个专治驼背的方法,双臂交叉,一个肘压在另一个肘上,两只手再交叉一次,然后最大幅度地向头顶后举。持续20秒,再换手做。重复3次。每天坚持,不久后你就会看到效果。

剔牙不当损害健康

有些女性有这样一种习惯,饱餐一顿之后,就拿起一根牙签,在牙缝间这里剔剔,那里剔剔,显得悠然自得。殊不知,错误的剔牙方式或每天无故乱剔牙,牙缝会越剔越大。试想一个人张口便露出大大的牙缝,那该多难看啊?

另外,剔牙不当还会影响健康。首先,消毒不彻底的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内。据消协调查表明,目前市场上的牙签多为“三无产品”,根本没有卫生许可证号,牙签包装和消毒也达不到要求,有的放在盘中,人人随手取用,曾有化验表明,一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。

其次,容易导致牙周疾病。无塞牙现象而乱剔牙,或牙签使用不当,极易引发牙龈炎、牙龈萎缩而导致牙周疾病,切不可将牙签用力压入牙间乳头区,因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。

其实,饭后最好的牙齿保健方法是刷牙或漱口,既能清除食物残渣,又能清洁口腔。

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轻柔剔牙,注意手法

习惯剔牙的女性如果一时改不过来,那么也要注意剔牙手法:将牙签沿着牙面慢慢地置入龈沟(牙间隙)底部,再向舌侧轻轻推出食物残渣,动作一定要轻柔,以免损伤牙周组织。