书城保健养生做个细节美人
1254500000032

第32章 关爱容颜之基,美丽由内而外 (2)

养肝护肝,做全面的无死角美女

每个女人都渴望拥有白皙细腻的肌肤和美丽娇好的容颜。中医学认为,保持肝脏健康是令容颜美丽的条件之一。因为在五脏之中,肝与皮肤关系最密切,肝功能失调很容易导致损伤性皮肤病及容颜早衰。

那么下面就让我们一起看看肝都有哪些功能吧!

1.肝主疏泄,在于保持全身气机的畅通,调节人体精、气、神、血、水的正常运转。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液淤滞于面部,则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。

2.肝藏血,血养筋,故筋是肝的精气所聚。若肝血充足,则筋脉得以滋养,筋健力强,四肢关节灵活、屈伸自如,就会给人以健美之感;若肝血不足,筋失所养,轻则关节屈伸不利,重则四肢麻木、筋脉拘急,甚至手足抽搐震颤、角弓反张等,自然有失健美。

3.五脏六腑之精气,通过血液运行于目,因此眼睛与五脏六腑有内在联系,但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养,才能水汪汪,盈盈含露。

此外,肝血的盛衰,还可以影响指甲的荣枯。肝血充足,则指甲坚韧明亮,红润光泽;若肝血不足,指甲就会软薄,枯而色夭,甚则变形脆裂。

由上可知,肝脏功能出现病理变化,便会在许多方面影响人体的美感,所以女人要做全面的无死角美女,就要学会养肝护肝。

养肝护肝五法则:

1.多饮水少饮酒

空气干燥,人体易缺水,多喝水可补充体液,增进血液循环,促进新陈代谢,还有利于食物的消化吸收以及体内废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力有限,多饮必伤肝。

2.服饰宽松

经常宽松衣带,披散头发,形体可以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体就会强健。

3.心情舒畅

由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅,从而成疾。要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

4.饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,同时保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果,不暴饮暴食或饥饱不均。

5.适量运动

做适量的运动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。

美丽链接

电脑族,养生从养肝开始

“久视伤肝,久坐伤骨。”电脑一族坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的症状。如果肝气不舒,人周身气血运行便会紊乱,从而出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养生要从养“肝”开始。

补肺,养出漂亮容颜

肺主皮毛,主气、司呼吸,有宣发与肃降的作用,若肺功能失常日久,肌肤就会干燥,面容也会变得苍白憔悴。世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽,也没有任何一款面罩比光润的脸面更自然,更没有一顶帽子能与亮丽的毛发相媲美,所以为了美得自然、美得健康,女人就要学会保养肺脏。

那么首先就让我们先了解一下肺:

1.肺主气、司呼吸

肺主气,包括两个方面:一是主呼吸之气。人体通过肺吸入自然界的清气(即氧气),呼出体内代谢产生的浊气(即二氧化碳),即吐故纳新,使身体内外的气体不断得到更替。二是主一身之气,主要是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界的清气(氧气)与由脾胃运化的水谷精气相结合而成,积于胸中,它既是营养人体的物质,又是人体机能活动的动力。宗气通过肺布散全身,以维持脏腑功能活动。

肺主气的功能正常,则气机通畅,呼吸均匀。若肺气不足,就可能出现水道壅塞,反映在容颜上则是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、四肢肿胀等。

2.肺主宣发与肃降

宣发,是宣布、发散的意思。肺主宣发是指由于肺气的推动,气血津液得以散布全身,内而脏腑经络,外而肌肉皮毛,无处不到,以滋养全身的脏腑组织。肺气宣发通畅,则能主一身之气而呼吸调匀,助血液循环而贯通百脉。

肃为清肃、宁静,降为下降。肃降即清肃下降之意,有向下、向内、收敛的特点。肺主肃降是指肺气宣清宜降。肺气以清肃下降为顺,通过肺气的肃降作用,能保证气和津液的输布,并使之下行,从而保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺气必须在清肃下降的情况下,才能保证其正常的机能活动。

如果肺的宣发和肃降功能遭到破坏,就会引起“肺气不宣”、“肺失肃降”或“肺气上逆”等病理变化,出现咳嗽、喘促、胸闷、尿少、水肿等症。

3.肺主通调水道

是指肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的作用。水液的排泄,主要途径是排尿,其次为皮肤毛孔的出汗、蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒,如果女人的“肺通调水道”功能失调,那么就会使毒素沉积,肌肤受损。

4.肺主皮毛

皮毛包括皮肤、汗孔、毫毛等组织,是一身之表。依赖于卫气、津液的温养和润泽,成为抵御外邪侵袭的屏障。如果肺气虚弱,不能宣发卫气,输精于皮毛,就会导致皮肤毛发憔悴、枯槁。

综上所述,要想拥有美丽容颜,就得要养肺,在此介绍补肺三招:

第一招,以两手抱头顶,回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。

第二招,两手相叉置头上,左右摇曳身子10次。可祛关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。

第三招,两手拍脚胫(小腿前外侧)10次。可开胸膈、利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

美丽链接

秋燥,养生先养肺

“燥”是秋季气候的特点。秋燥消耗津液,并从口鼻先行入肺。如果不及时化解,会出现口干舌燥、食欲不振、尿少便秘、体重下降、皮肤干燥等现象。因此,秋季养生主要应从养肺、润肺、补肺入手。

肾,女人美丽和健康的发源地

很多人都认为肾虚是男人的“专利”,但实际上,女性受生理、病理因素影响也容易肾虚,且女性肾虚的比例相当高,不低于男性。肾是女人美丽与健康的发源地,当你看到黄而晦暗的脸,早起后浮肿的眼睛,日渐脱落的秀发……就要重视破坏你美丽的“肾虚”了!

肾是人生命之源,先天之本,女性要保护肾脏,防止肾虚,就必须先了解肾脏。

1.肾藏精,主生长发育和生殖

肾精充盈,肾气旺盛时,五脏功能也将正常运行,气血旺盛,容貌不衰;当肾气虚衰时,人的容颜暗淡,鬓发斑白,齿摇发落,皱纹满面,未老先衰。

2.生髓化血

中医学认为血液的生成,其物质基础之一是“精”,精包括水谷精微和肾精,如果肾精不足,就会贫血,表现在容颜上便是脸色苍白、无血色。

3.肾主管水液代谢

中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关,其中肾最为关键。肾虚,气化作用失常,可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、水肿等。此外,肾气不足,极易患上面部黄褐斑,影响容颜。

人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱平衡,保持生命活动的正常进行。

肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象,女人要想延缓衰老,防止容颜消逝,平时就要常喝牛骨汤。此外,还可以做下面的运动:

1.刺激脚心69)

中医学认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾。同时,按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对神经衰弱也有良好的作用。方法是:两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

2.按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这项运动可以健运命门,补肾纳气。

3.缩肛功

平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。此功能可提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

4.强肾操

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

美丽链接

护肾忌食要注意

肾脏功能不好的人要忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。

健脾,养护我们美丽的根本

脾的生理功能是主运化,主统血,在体合肉,开窍于口,其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾输布和化生营养物质来供养。脾气健运,则身强体健,肌肉丰满,唇色红润泽丽。若脾失健运,则肌肉消瘦,四肢疲惫,气血不足,致使唇色淡白无华。所以,女性应该注重健脾,保持其功能健运。

下面给大家介绍一套健脾抗衰老秘方

1.每天吃一种海产品。

2.每周吃一次动物肝脏。

3.每周吃1~2次牛肉。

4.每周吃1~2次豆类,如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。

5.每天至少吃一种下列的蔬菜:胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。

6.每天至少喝一杯菜汁或果汁。

美丽链接

健脾食补方

紫色的芋头对脾胃最好,造血、统血效果好,能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。此外还有一种食品,春夏秋冬坚持吃,非常有效,就是菱角、土豆、红豆、山药、芡实、莲子、红枣和大米一起煮熟,能够造血,逐步改善肤色。

胃好的女人才漂亮

胃是人体的加油站,人体所需要的能量都来源于胃的摄取,因此亏待什么,也不要亏待胃。可是现代人的生活太“丰富多彩”了,于是造成主动或被动对胃的伤害,让胃病不知不觉产生。

胃是人体的第二张脸。虽然你看不见你的胃,但它每时每刻都反映着你的情绪变化。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下,胃的各种功能发挥正常甚至超常,消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好;如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态时,胃液酸度和胃蛋白酶含量就会增高,胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡;在你悲伤或恐惧的时刻,胃的情形更糟:胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降,导致消化不良。所以,我们要保持心情愉快,保护好我们的“第二张脸”,尽量使它“笑口常开”。

白领女性的胃病发病率较高。白领女性中慢性胃炎的发病率相当高。不要以为胃病仅仅只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适,或者是无法再好好享受珍馐美味而已,其实更可怕的是,如果你忽略它,一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎,甚至会转化成胃癌,这时再后悔就来不及了。所以白领女性们,不管多忙都要抽出时间来调理自己的胃。

煲一锅“花胶”安慰一下你的胃。花胶,也就是鱼的肚子,含丰富的胶原蛋白,是一种美容圣品。有咸吃和甜吃两种。

咸吃就是拿花胶煲鸡,加几颗红枣。花胶要先用水泡半天,去腥味。煲两小时就好了。

甜吃是加冰糖、红枣、桂圆、枸杞、银耳一起煮。

女人胃好才漂亮,所以爱美的女士请从保养自己的胃做起吧!

美丽链接

早吃咸,晚吃甜

古语有“朝朝盐水,暮暮蜜糖”的说法。早吃咸,按照中国人的生活习惯,早饭一般喝粥吃咸菜,这对身体极有好处。因为按照中医理论,咸属水归肾经,可以保养一天的精神。晚吃甜暖胃,而且对睡眠也有好处。