与更年期不期而遇，身体在流年偷换
女人在进入绝经期后，身体上、情绪上都会出现很大的变化，甚至很多女性进入更年期后经历了更大的变化，如经常胸闷、心悸、月经失调、潮热出汗、关节疼痛等。为什么以前的温柔淑女变得烦躁不安了？为什么你每月的“老朋友”变得“不听话”了？是谁偷走了你香甜的睡眠？诸如此类的问题，更年期的女性朋友有许多不明白，下面就来看看女性朋友们的身体到底有哪些变化是由于更年期的到来而引起的。
说到女性的更年期，首先要说的就是卵巢，女性身体的一系列变化都与卵巢息息相关。卵巢作为女性的生殖腺，通过分泌雌性荷尔蒙来维持女性的第二性征，维持身体各个系统功能的稳定和平衡。到了更年期，卵巢功能逐渐衰退，直至完全消失，必然会引起身体内各个系统功能的紊乱和暂时的失衡，从而出现了以下症状：
1．月经紊乱
很多女性在40岁后，甚至不到40岁就开始出现月经“不听话”的现象，首先，月经周期的不规律，有时会缩短为21～25天，有的可能会延长为2～3个月。其次，月经量也变得不太正常了，有时非常少，有时又由于很长时间才来一次，月经量很大。这是围绝经期常出现的症状。很多女性对此不了解，甚至担心自己的身体出现了大的病变。
女性在进入围绝经期后，由于体内激素分泌减少，卵巢无法正常排卵，导致月经周期出现紊乱，如果这种症状不太明显，可不必过于担心。但如果出现月经周期严重紊乱，或长时间出血等不正常现象，可能会使得女性患子宫内膜癌的机会大大增加，这时就要考虑是不是患上了其他疾病，要及时到妇产科进行检查治疗。
2．外貌改变
更年期女性在体态上容易产生局部肥胖，尤其是小腹突出，大腿内侧脂肪堆积。乳房开始变得松弛萎缩，乳头下垂或内陷。皮肤开始变得干燥粗糙、暗淡无光，甚至出现色斑和暗疮等。
这种外貌上的改变其实是由于女性体内的雌激素造成的，雌激素是维持女性特征最重要的因素，到了更年期，雌激素的分泌急剧减少，身体在一时之间还难以适应这种变化，再加上情绪烦躁等因素，造成女性看起来不再那么面色红润、神采奕奕了。但是这种改变也不是绝对的，只要在饮食上多注意营养，多补充些植物性雌激素，进行适当运动，放松心情，就可以延缓衰老。
1．记忆力衰退
到了更年期，很多女性都发现自己似乎越来越爱忘事了，有时候走进一间屋子，却突然忘了自己要进来干什么；总是要等到炉子上的开水壶发出刺耳的警告声，才想起自己还烧着水；甚至对于家里的存折，有时候也会翻遍所有的抽屉而茫茫然不知所向……所有这些健忘的现象都令女性朋友困惑不已。这是怎么了？她们在心里总忍不住犯嘀咕。
其实这是因为人到了更年期，大脑皮质开始逐渐萎缩，大脑表面的脑回缩小，脑沟扩大，脑的胶质也会有一定的萎缩。在生理学方面，其他的变化主要是脑血管逐渐硬化、血液循环逐渐缓慢，脑的血流量和氧耗量逐渐降低，脑血流阻力也逐渐增加。这些变化使人的记忆力逐渐减弱。但是，此时人大脑思维等神经活动的衰老却不明显，虽然记忆力有所衰退，但分析与逻辑思维能力反而有增加的趋势。因为中年人随着年龄的增长，知识和经验日益丰富，对事物的认识、理解、判断和推理能力要比青年人强。因此，更年期女性神经系统最明显的不适变化在于大脑皮质萎缩和记忆力的衰退。
2．情绪变化
进入更年期，女性的情绪往往变得烦躁、易怒，即使是原本性格温柔、开朗乐观的女性，此时也会变得唠叨、多疑、焦虑、悲观，这种消极情绪往往伴随着心悸和失眠的症状。很多更年期女性对此也烦恼不已，她们有时候会控制不住自己的情绪，心里清楚不应该发这么大脾气，就是无法让自己平静下来，发完火后又懊恼、自责不已。也有的女性在进入更年期后并不爱发脾气，而是变得沉默寡言、悲观抑郁，觉得生活中的一切都索然无味，这种情况更值得引起注意，这可能是患上了更年期抑郁症，要去医院检查，必要时做一些针对性的心理疏导治疗。
3．血压、血脂升高
高血压和高血脂也是更年期女性常见的症状，很多女性发现，自己的血压和血脂原来挺平稳的，而且身体也没出现其他的病症，却突然有了高血压症状，其实这也和更年期的到来有关系。
由于体内雌性荷尔蒙的急剧减少，胆固醇容易升高，血压也会出现不稳定的情况。再加上更年期女性持续的精神紧张，会导致心跳加速，外周小血管收缩，引起高血压、高血脂的症状。
小小心计让女人脱离热潮红的侵扰
热潮红是更年期女性最常见、最受困扰的一种症状。更年期的女性经常会在突然之间感觉体温急遽上升，热的感觉从胸部开始，像潮水一样迅速涌向颈部和面部。血管在这种突如其来的热量影响下迅速扩张，并排出大量的汗水，使得人的面部，甚至全身突然红了起来，并伴有盗汗现象。通常这种症状会持续1～2分钟，因为身体大量散热，热潮红过后人又会觉得身体开始发冷，甚至会打冷战。
之所以会出现热潮红的症状，是因为更年期女性体内的雌性荷尔蒙含量急剧下降，使控制体温的中枢失去了原有的平衡，身体的自律神经处于不稳定的状态，血管会突然收缩或扩张，于是会出现发热、盗汗等不适症状。
热潮红症状的轻重因人而异，不同的人症状的轻重和发生频率不尽相同。虽然热潮红症状不可能完全避免，但女性朋友们可以通过下面几种方法减轻这种症状。
1．食物调养
大豆及豆制品，都含有丰富的植物性雌激素，可有效减轻热潮红症状，更年期女性最好每天喝一杯豆浆，以补充雌激素。油炸食品会让人感觉口干舌燥，便体内肝火更旺，更年期女性应避免食用。
2．舒适着装
更年期女性平时着装最好选择宽松、吸汗、透气性好，棉麻质地的衣服，避免穿紧身的衣服或者皮革质地的衣服。
3．注意生活细节
由于热潮红症状的发生是没有固定时间的，所以要随时准备一些小东西以备不时之需，随身带着一把小折扇和一条小毛巾。当身体发热时，可随时扇风，减轻闷热感，保持凉爽。一条棉质的小毛巾可随时解决盗汗问题，尤其在公众场合，可避免你突然“汗流浃背”的尴尬。
4．放松情绪
更年期女性应从心理上正确认识热潮红症状，它是更年期常见的症状，并不是你的身体出了什么大问题。当身体出现热潮红时，可慢慢把气吸进腹部，再缓缓吐出，调整呼吸以保持情绪稳定。另外，平时要注意适当放慢生活节奏，这样可有效减少热潮红的发生次数。
从容摆脱更年期综合征的智慧
女人到了更年期，身体原有的平衡状态被打破，出现种种不适症状，我们统称为更年期综合征。它虽然是更年期的常见症状，但并不一定会出现。只要掌握了科学的应对方法，在日常生活中多加注意，悉心照顾自己的身体，并以积极的态度去面对，就完全可以平稳顺利地度过更年期。
1．控制饮食结构
如果你经常不吃早餐，爱吃消夜，食物吃得过精过细，摄入过多的酸性食物，那就要注意了，因为这些习惯都会使你的体质变酸。原因是吃夜宵时正处于人的生物睡眠中，各种生理活动都处于最低状态，食物无法消化，留在肠道里发酵，产生毒素；而吃得过于精细，会影响肠道的功能，容易便秘，产生酸毒。调节自己的饮食结构，多吃蔬菜、水果等碱性食物，这些食物富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，达到体液的酸碱平衡，从而使更年期综合征症状减轻。
2．避免压力过大
压力过大是许多女性患更年期综合征的罪魁祸首，最根本的原因还是压力通过影响神经系统功能影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，代谢缓慢，使体内产生过多的酸性产物，导致体质变酸。保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质沉积，导致内分泌紊乱。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防更年期综合征。
3．生活要规律
生活不规律的人，如彻夜唱KTV、打麻将、夜不归宿等，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质。
4．要经常运动
要经常进行户外运动，在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防更年期综合征。
5．拒绝烟酒
烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制地抽烟喝酒，极易导致人的身体酸化，使得更年期综合征有机可乘。
6．远离污染
不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。