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第47章

《红楼梦》里的养生大观——从休闲中获得养生,融养生与休闲

现代都市的女人每天都处于快速紧张的生活节奏下,在事业成功、物质生活水平不断提高的同时,人们的身心也感到日益疲惫。因此,很多人在结束一周繁忙的工作后,非常渴望在都市中能够找到一个可以自由呼吸的空间,以让自己的身心得到彻底的放松。但也有不少研究显示,如果休闲不讲求方式,那么有可能结果适得其反。譬如,加拿大科学家发现,坐着休闲,不仅无益而且有害。

那什么样的休闲方式才是有益的呢?《红楼梦》中就给了我们很好的指导。

1.钓鱼可陶冶性情

《红楼梦》关于钓鱼的描写有多处,如第三十八回众人饮酒吃蟹,“黛玉因不大吃酒,又不吃螃蟹,自命人掇了一个绣墩,倚栏坐着,拿着钓竿钓鱼。”第八十一回中还专门有一段内容是描写探春、湘云、李绮和邢岫烟四人在池边垂钓的。不论是黛玉钓鱼,还是四美人钓鱼,其功效都是在闲情逸趣中调养精神,这也正是我们所提倡的养生之道。

钓鱼更重要的是陶冶性情。耐心是钓鱼的一大要求。一个急躁的人是不会喜欢钓鱼的,他会总是心浮气躁地提起浮标看有鱼上钩没有,这其实也是一种急功近利的表现。急躁焦虑的心态正是健康生活的大忌。

另外,钓鱼的场所通常都会草木繁盛、空气清新。在这种优雅环境中,垂钓者吸入新鲜空气,将体内废气排出,净化了身体,同时优美的风景也会让人心旷神怡,而得到精神上的舒适。

2.放风筝中的养生智慧

《红楼梦》第七十回中宝玉和大观园的女儿们重起了诗社,听得窗外谁的风筝挂在树上,又引发了众人的玩性。李纨对黛玉说放风筝就是放晦气,紫鹃则立刻放了一个风筝为黛玉免灾祛病。说归说,笑归笑,这放风筝中确实蕴涵着不少的养生智慧。

首先,放风筝起步时需要小跑才能将风筝放上天,身体在跑动中得到较大的活动。放风筝过程中要控制风筝的飞翔,需要改变步伐,或缓慢移动,或迅疾跑动,张弛有变,周身关节都得到了活动,促进血液循环,能够保持身体的气血通畅。

其次,放风筝时要张口仰望空中的风筝,可以排出体内的废气,泄内热,让有毒物质都随风飘散。

再次,放风筝时要昂首翘望,极目远眺,这些动作能调节眼部肌肉和神经,消除眼睛的疲劳,防治近视眼,达到保护视力的目的。尤其对伏案工作的女性更有好处,张仰间可以活动颈椎、颈肩综合征。有很好的治疗效果。

3.听听音乐,怡情又治病

在《红楼梦》中,贾母是高寿之人,对养生之法也比众人更为了解。例如,第七十六回中秋赏月时,贾母说:“如此好月,不可不闻笛。”随即笛声传来,“呜呜咽咽,悠悠扬扬”,此情此景之下众人都领略了其中的妙意。不得不佩服老太太——“须得老太太带领着,我们也得开些心胸”。

音乐可以怡情,也可以治病。这并不是虚妄之谈。音乐应用于医学已经有数千年的历史了。《内经》中将音阶中的宫商角徵羽与人体的脾肺肝心肾对应起来,提出了五脏应五音之说。所以在我国古代就有以戏代药的疗法,即用音乐治疗病痛。

现代医学也证明:人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以分泌一种有利于身体健康的活性物质,调节体内血管的流量和神经传导,改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。而音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应,能提高大脑皮层的兴奋性,改善情绪,振奋精神;同时也有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高应激能力。

对脑力劳动的女性,可以改善注意力、增强记忆力。音乐还可有助于女性朋友调节情志,增强生活的信心。

4.吟诗作对也养生

吟诗作对在《红楼梦》中太常见了,别说黛玉、宝钗、湘云等这些小姐们,就是像香菱这样的丫头都能作出不少好诗来。

吟诗作对是一件极其风雅的事,而在这份风雅之中也蕴涵养生的道理。

首先,作诗需要冥思苦想,反复推敲。其间需要大脑积极运转,从而让大脑有了充分运动的机会,可以延缓脑细胞的老化速度。

其次,借作诗抒发情感是一种潜移默化的心理疗法。心理治疗中讲究让病人抒发出心中所想,而写诗则是另一种表达方式。我们可以通过诗歌表达愤懑、忧伤、喜悦等感情,将内心的情感宣泄出来,才不会积压于内形成心理隐患。

最后,在吟诗的过程中,能通过读者(或病人)对诗歌内容的联想产生一系列的心理效应,从而达到荡涤肺腑,激励志操,悦性恬情,宁神忘痛的目的,有助于消除危害健康的诸多不良诱因,减轻病痛。

水做的骨肉:品红楼女子的养生法

十二金钗美妙绝伦,《红楼梦》里用了将近1/3的篇幅描述了明末清初贵族的美食文化。如今,这些菜品已经被一些餐馆引以为据,制成貌似的美食。在这里我们主要向大家介绍的是十二钗的日常养生方法,其他方面则不再做过多的赘述。

1.林黛玉:食物有寒热,饮食多留心

林黛玉排在“金陵十二钗”之首,书里说黛玉有“不足之症”,这是中医的病症名,即民间常说的先天不足,泛指各种虚证。黛玉很了解自己的体质,所以平日里除了吃人参养荣丸调理,在饮食上也很注意,在《红楼梦》第三十八回螃蟹宴中就有体现。“因螃蟹性寒,独黛玉不敢多吃,只吃了一点儿夹子肉就下来了。她自斟自饮,斟了半盏,看时却是黄酒,因说道:‘我吃了一点子螃蟹,觉得心口微微的疼,须得热热的喝口烧酒。’宝玉忙道:‘有烧酒。’便令将那合欢花浸的酒烫一壶来,黛玉也只吃了一口便放下了。”

中医认为,螃蟹性寒,吃多了会使湿寒之气在体内凝聚,使脏腑受寒。像黛玉这类体虚之人更是应当少吃寒性食物。而酒性热,烫过的酒喝下去发散很快,可以疏通血脉、祛风祛寒,中和螃蟹散在体内的寒气,也可保养脾胃。可见,天生多病的黛玉对食物的性质是很有研究的。

食物有寒、凉、温、热等不同的性质,中医称为四性或四气。不同性质的食物适用于不同体质的人。寒、凉性食物适用于热性体质的人,如白萝卜、蘑菇、油菜、橙子、小米、绿豆、海带、苦瓜、黄瓜、香蕉、西瓜,等等。反之,温、热性食物则适用于寒性体质的人,如生姜、葱白、香菜、辣椒、酒、红茶。另外,还有一种平性食物,各类人群皆宜食用,如米、面、黄豆、山芋、萝卜、牛奶。我们也应该像黛玉一样,根据自己的体质选择适合自己的食物食用。

2.薛宝钗:久坐伤肉,久卧伤气

相比黛玉而言,薛宝钗在贾府颇得人心,她识古通今,诗文、戏曲、医药等各个方面都有见解,在养生上也颇有造诣。例如,《红楼梦》第六十七回中她劝解黛玉的那番话就很有道理:“妹妹若觉着身子不爽快,倒要自己勉强挣扎着出来走走逛逛,散散心,比在屋里闷坐着到底好些。我那两日不是觉着发懒,浑身发热,只是要歪着,也因为时气不好,怕病,因此寻些事情自己混着。这两日才觉着好些了。”

宝钗的这番话,正暗含了中医养生中“久坐伤肉,久卧伤气”的观点。中医认为,长久的卧床会造成气血不畅,筋脉不舒;长时间坐着不活动,会使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力。

所以说,适当的卧床、静坐休息可以缓解疲劳,平和心境。但凡事必有“度”,超过了界限就会适得其反,带来一系列弊病。而略有小疾的病人,适当增加户外活动既可以避免坐卧的孤独无聊,转移对疾病的注意力,又可以活血行气,增强体质。

3.贾元春:香疗法调和心神

贾元春自少女时即进宫,后来又晋封为皇妃,多年养尊处优、豪华奢靡的生活必然对她的健康造成一定的损害,但是她也有自己的一套养生方法,那就是香疗法。在《红楼梦》第十八回中对元春的香疗法是这样描写的:“鼎焚百合之香”,“销金提炉焚着御香”。可见,元春的香疗法是很奢华的。

中医认为,通过香疗法,芳香气味通过口、鼻、皮毛等进入身体,通过心、肺、脾、胃等脏腑的综合作用,可以达到平稳气血、调和五脏、振奋精神的效果。现代医学研也证明,气味分子能够刺激人体的嗅觉细胞,通过大脑皮质的兴奋抑制活动,进而调节全身的新陈代谢,平稳植物神经功能,达到身心的相对稳定。

4.贾探春:过忧伤身,以喜胜之

在红楼“四春”中,相比元春、迎春、惜春来说,探春给人们留下的印象是最为深刻的。她志向高远,精明能干,清醒精敏,不被富贵蒙昏了头。但是命运并没有给她过多的眷顾,她生于封建社会衰亡的末世,又是庶出,使她的“才”、“志”都不能得到充分的发挥。即便如此,她依然保持乐观的心态,积极生活。例如,《红楼梦》第八十三回中,敏感多疑的黛玉以为婆子在指桑骂槐,于是痛苦不已,正巧探春来看她,就劝慰黛玉说:“你别心烦。我来看你是姊妹们应该的,你又少人服侍。只要你安心肯吃药,心上把喜欢事儿想想,能够一天一天的硬朗起来,大家依旧结社做诗,岂不好呢。”

探春看似随意的几句劝慰之话,其实蕴涵着深邃的情志养生的道理。所谓情志,中医上指的是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。七情适度可以协调身体机能,并不会致病。任何事物都有度,七情过激、过久,就可能导致身体脏腑功能失调,危及健康。正因为黛玉经常忧郁,以致积郁成疾。探春劝她“心上把喜欢事儿想想”,正暗合了情志养生中“忧伤肺,喜胜忧”的观点。所以,我们现代人只要让自己始终保持平稳和谐的心态,避免七情过激,就能抵御外病侵扰,保持身体健康。

5.史湘云:风邪是百病之长

史湘云,是曹雪芹浓墨重彩、着力塑造的一个人物。她出身富贵但从小父母双亡,由叔父抚养,她的婶母待她并不好。因此,身世和林黛玉有点相似。但她心直口快,开朗豪爽,淘气,又不大瞻前顾后,甚至敢于喝醉酒后躺在园子里的青石板凳上睡大觉……这是一个富有浪漫色彩、令人喜爱的人物。

不过“英豪阔大宽宏量,从未将儿女私情略萦心上”的湘云也有细腻的地方。例如,《红楼梦》第五十八回中宝玉染疾未大愈,在大观园里散心,坐在石头上看着湘云她们玩,湘云则提醒他:“这里有风,石头上又冷,坐坐去罢。”