书城保健养生老年人不生病的生活方式
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第26章 居家健康好环境——环保才能身体好(2)

就材质而言,最好选择纯棉的内裤。由于化纤内裤的通透性和吸湿性较差,会阴部的汗液不易蒸发,非常有利于细菌繁殖,进而引起外阴部或阴道的炎症。但需要提醒的是,纯棉内裤虽然吸汗,但是不容易保持干燥,体质较弱、多汗的老年朋友应注意及时更换。

2.普通内衣颜色的选择

就颜色而言,老年女性朋友最好不要选择带有颜色或图案的内裤,最好穿纯白色的内裤。这是因为,穿着有颜色的内裤时,象征老年人病变的白带颜色往往不容易被辨别出来。白带是许多老年女性易患的妇科疾病的早期信号,例如宫颈癌患者常表现为白带异常浑浊,带红或者带黄;患有滴虫性或霉菌性阴道炎的老年女性,其白带的颜色会变成黄白色或水样。如果穿着一条白色的内裤,老年女性可以及时查看白带的颜色,不会延误病情。

3.普通内衣款式的选择

就款式而言,宽松舒适的平角裤最适合老年人穿。这是因为,老年人的血液循环相对较差,平角裤与三角裤相比,可以减少对大腿根部的束缚和摩擦,有利于血液循环。内裤的裤腰也不宜过紧,老年人的腰围往往较大,腰部过紧的内裤容易妨碍腹部脏器的血液循环。此外,最好选择裤腰高于肚脐眼的内裤,老年人朋友一定要注意脐部的保暖,否则,肚脐受凉后容易诱发腹痛、腹泻等多种胃肠道疾病。

4.普通内衣硬度和厚度的选择

老年人的内衣裤不要过硬、过厚,特别注意的是在缝合处也不要留有毛刺、线头,以免造成皮肤磨损,从而引发感染。

5.内衣的特殊选用

对于手臂不灵活的老年人,汗衫、棉毛衫等内衣应该选择开襟的;冬天以选择厚实绒布面料的对襟立领中式内衣为宜,夏天则可选择浅色细布制成的对襟马甲,或对襟短袖汗布衫为宜。

老年人家庭病房布置

为老年人布置家庭病房应以清洁整齐、安静雅致为原则。清洁而优美的环境,本身就是一种良性刺激,可以使病人心境愉快,增进食欲,促进疾病的康复。

1.病人居室的方位

宜座北朝南,即所谓“正房”或“北房”。这种面向正南的房间,室内有充足的阳光射入,地面也比较干燥。病人的居室应僻静,远离厨房,以避免烹调气味和烟尘。

2.居室内的光线

天然光线中含有紫外线,对于人体的健康极为重要。所以窗户的面积应该等于地面面积的1/4。每天早晨和下午,室内光线应保持明亮,但是要注意,不要让阳光直接照射到病人眼部,以免病人产生刺眼的感觉。午后两个小时,室内宜光线稍暗,以便病人休息或睡眠。所以室内应挂有窗帘,便于随时调整室内亮度,使病室内光线柔和,避免耀眼,窗帘的颜色也要让病人感到赏心悦目。

3.室内布置

病室中的家具要简单、适用,不宜过多。病人的床铺不宜太软,一般来说,在硬板床上加用一个5~10cm的软床垫即可。这样有利于使病人的肌肉放松、全身休息和解除疲劳,又不过度改变脊柱的生理弯曲。有的病人(如患有脊柱结核、腰椎间盘突出症等),需要睡在硬板床上。所以应听从医生的建议,为病人安排一张合适的床铺。床上用品以柔软、耐用、易晒、易拆洗的纯棉织品为好;褥子要平整、光滑、坚实。枕头有软、硬之分,枕高不超过15~18cm。硬枕可用绿豆壳、荞麦皮等填充,软枕则可填放鸭绒、木棉、蒲绒。最好有一个硬枕、一个软枕,把硬枕放在软枕下面。夏季或发热病人为使头部凉快起见,可不用软枕。有时硬枕也可用来支托或固定四肢,使之不移动位置。病人用的毛毯要轻暖,最好含有60%~80%羊毛,棉被须用被罩套起,以便更换洗涤。在床头安放一只床头柜,便于卧床病人随手取用茶杯、茶壶或痰盒等。病室的墙壁上,可以挂一些病人喜欢的艺术作品,如国画、油画、摄影作品、书法条幅等;桌上经常摆放一些鲜花,窗台上养几种绿色的花卉。

4.病室卫生清扫

注意经常打扫室内外卫生。扫地时要用湿式扫除法,地面要每天拖2~3次,注意少扫多拖,先湿后干,避免干扫扬起尘土被吸入肺部。生病以后,通常对房间物品脏乱感到厌烦,所以要注意保持病人及病床的清洁、舒适。每天应给病人整理两次床铺。对于长期卧床病人,每周更换一次内衣裤和床单。病人的内衣裤,以宽松、质薄的棉布衣服为宜,并要随着季节变化随时增减衣服。

5.室内通风换气

病人的居室,要经常开窗换气,保持室内空气新鲜。空气流通可以减少室内细菌的数量。同时,空气流通与室内温度变换,可以刺激皮肤的血液循环,增加汗的蒸发和热的消散,降低皮肤和身体温度,使病人感觉舒适。为使室内通气,白天每2~4小时开窗一次,每次15~30分钟,天气寒冷时依情况而定。但是,开窗时必须防止室内温度骤然下降或显著降低,以避免病人受凉。开窗换气时,需要时可给病人增添衣服或盖被。冬天可开气窗,或将其他房间的窗户打开,通过间接方式达到通风的效果。病人最好不要吸烟,其他人也不要在病室中吸烟。只要病情允许,应让病人经常外出散步,晒晒太阳;如果病人不宜外出,也尽量争取到阳台上晒晒太阳。

6.室内温度

病房应保持适宜的室温。在25℃左右的环境中,人体没有什么冷热的感觉,感觉非常舒适。如果气温高于32℃,人体就觉得烦热,应当采取适当措施,为病房降温。在冬季,室温应保持在18~20℃(新生儿或老年病人居住的房间,室温可以稍为提高);夏季室温在26~28℃之间。为了避免室温的剧烈变化,病人的居室内应有一只室温表,以便随时检查调节。室温过高时,可开门窗,夏天开电扇或用空调;室温过低时,关门窗、增衣服、盖被或置热水袋。冬季室内取暖,北方地区最好采用暖气;如无条件者,可用“土暖气”,最好不要在病人居住的房间内生煤炉。病人擦浴时,室温应稍高一些。晚间睡眠时,应有足够的盖被,室温应低一些。

7.室内湿度

湿度也非常重要。所谓湿度,是指空气中含水量、物体潮湿的程度。在同一气温条件下,若相对湿度增大到95%时,人体就感觉闷热了。这时,皮肤排汗蒸发受阻滞,使人有黏湿闷热的感觉;反之,湿度过低时,空气中水分过低,皮肤蒸发过快,使人感觉干渴,对阵风极敏感而易受凉。空气中的湿度,如能保持在40~55%时,人体最觉舒服。对不同的病人,湿度应有变动,如患支气管炎的病人,室内湿度可高一些(约可至80%);反之,气喘病人需比较干燥的空气,湿度可低一些(约20%)。测量湿度可用湿度计。如湿度过高时应打开门窗,注意使空气流通,保证病人温暖和衣服干燥。阴雨天时,室外湿度较大,可把朝南或东南方向(即上风方向)的门窗大部分关闭,只开下风的门窗,以减少水气进入室内。天气转晴时再打开门窗,并将放在挡风侧的大件家具适当搬动,以利空气流通,加速水汽蒸发。湿度低时,可在地面洒水,晾挂潮湿毛巾,冬天在室内置空气加湿器,或在暖气片上置水盆或水壶,使水汽蒸发以增加室内湿度。此外,室内、室外的温差大小也不可轻视。当室内温度比室外温度低10℃时,人的身体就感到不舒服,易患感冒。一般室内外温差相差不要超过7℃,夏季使用空调的时候,更要注意这一点。

饮水机应经常消毒