对于“健康”，1946年联合国世界卫生组织曾下过这样的定义：“所谓健康，不是单纯的指身体无病或不衰弱，而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。亦即一个完整的状态。”近年来，世界卫生组织又将健康定义为：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”因此，健康的内涵和外延更扩大了。也就是说，一个人的健康应该包括身体健康、精神健康、社会适应能力良好三个方面。
如何衡量身体健康和心理健康呢？世界卫生组织又具体地提出了身体健康和心理健康的衡量标准。即用“五快”来衡量机体健康状态，用“三良好”来衡量心理健康状况。所谓“五快”，包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。
食得快：进食有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。
说得快：语言表达正确，说话流利，说明头脑敏捷，心肺功能正常。
走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。
睡得快：一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
便得快：一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好，说明胃肠肾功能良好。
所谓“三良好”，包括良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应对复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。
良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好；不吹毛求疵，不过分计较。
“五快”、“三良”衡量法使我们能够全面地掌握自己的身体状况，对不良的行为可适当地作出调整，让健康永远伴随你我左右。
由此，我们便可对健康有一个正确的认识。健康实际上就是快乐地生活，快乐地面对每一天的日子，快乐地面对每一个人。你给自己创造快乐，也给这个世界创造快乐，你就是一个健康的人。相反。如果你给自己的生活制造痛苦，也给别人制造痛苦，你就是一个有病的人，即使你四肢健全，但你的心理是病态的。而另一种人，比如像海伦，虽然她天生是盲人，但是她用她的生命突破了她的局限，实现了人类的最大潜能，为每一位身有残疾的人作出了榜样，谁能说她是不健康的人呢？所以，从这个角度上说，健康主要是从心理上来判断，而不是从肉体上来判断的。
追求健康就是首先要心理健康。心理健康，才能使人面对生活作出正确的选择和判断，才能使我们的生活充满快乐。
我们应该清醒地认识到，无论从事何种职业，担当起多少人生的责任，都不应为了这些去牺牲我们的健康。一个人脑力的充足，全依赖于身体的健康，而一个身体健康的人，其才干与效能，要超过十个体弱者的才干与效能。众所周知，石油大王约翰·洛克菲勒曾创造了当时两项惊人的纪录，一是他赚到了当时全世界为数最多的财富；二是他活到了98岁。可见，健康是成功的前提，只有保持健康的身心，我们才能用最大的力量来应对工作，才能取得我们想达到的成就。
做一个富有魅力的人，就要有认识到健康重要性的“心眼”。认识到健康的重要性，我们就要把第一个奋斗目标定在获得一个健康能干的身体上，我们要明白世上一切物质财富都是外在的，只有健康是你自己的，这是你真正的财富，也是你担当起责任的基础。
十二、用心经营家庭，家和万事兴
家和万事兴，中国人就认这个理。“和”是手段，“兴”是目标。我们的生活就是为了安康、幸福和美满。
有人将家庭比做避风的港湾，有人将家庭比做温暖的火炉，也有人将家庭比做温馨的摇篮。这些都说明了一个道理：人人都关注家庭，人人都渴望拥有一个和谐幸福的家庭。
家，恰如其表，它就像是一把保护伞，替我们挡风遮雨，祛暑避寒。古语讲：“妻贤夫兴旺，母慈儿孝敬，众人拾柴火焰高，十指抱拳力千斤。”所以，家庭和睦对一个家庭的健康发展、一个人的顺利成长具有不可或缺的作用。古也罢，今也罢，大凡一个人生活的苦乐、心情的好坏，乃至事业的成败，都与家庭是否和睦紧密相关。
中国有两句老话：一是安居乐业，一是家和万事兴。可见，自古人们便知道了家庭的安定对事业的兴旺是如何的重要。
纵观那些成功的家庭，男人事业的兴盛和发达，背后无不有一个贤内助在支持着。所以，每一个要成就事业的男人切不可忽视妻子对你的影响。有一位合作的妻子帮助你，会使你的经营走向更大更快的成功。一个“讨人喜欢”的妻子，可能是你的商业之旅的有力后援者，而一位不合作的妻子，可能是你的生意场上的一个破坏者，她甚至有可能使你成为一个庸碌无能的失败者。
一个好妻子，应该做到以下几点：
(1)对丈夫坚贞不渝。爱情专一，要求双方不仅在恋爱阶段相互忠诚，而且在结婚后也要专心相爱，不可三心二意。做一个好妻子必须把感情集中在丈夫身上，只有忠于丈夫，丈夫才能忠于自己。
(2)夫妻双方在事业上应当比翼齐飞。丈夫如果因工作很难照顾家庭，做妻子的应该通情达理，作出牺牲支持丈夫的事业。特别是对于长期在外地工作的丈夫，当妻子的应该支持和鼓励他，勇于承担家庭义务，使丈夫免去后顾之忧，安心工作。如果不肯做一点儿牺牲，拖丈夫的“后腿”，这很难说是一个好妻子。
(3)把家务管理好。妻子是家庭的主妇，这是历史上长期形成的传统习惯，虽然带有“男尊女卑”的印记，但从女性比较细心、耐心、有韧性等特点来看，妻子管理家务是合适的。做一个好妻子，一般应该掌握一些烹饪常识，知道一些家居布置的美学原理，懂得一些婴儿的养育知识，能管理好家庭的经济收支。
(4)搞好婆媳、妯娌、姑嫂关系。现在社会上的习惯，男女结婚后，一般还是女的到男的家里。如果男方家里有父母、兄弟、姐妹，就存在婆(公)媳、妯娌、叔嫂关系，处理好这些关系，使家庭和睦，也是一个好妻子应该做到的。
(5)能和丈夫同甘共苦。夫妻之间不但要有福同享，也应该一起承担艰难困苦，共渡难关。
(6)尊敬丈夫。夫妻要互敬互爱，丈夫不应有大男子主义，要尊重、爱护妻子；同时，妻子也要尊重丈夫。体贴入微的妻子，会使丈夫感到家庭的温暖和妻子的可爱，增强眷恋之情。
要做一个好丈夫，一定要做到以下几点：
(1)对妻子忠诚，爱情专一，始终对妻子满怀热烈和深沉的爱。这是好丈夫应具备的品德。缺乏这种品德，结婚后又接受第三者的爱，这是不道德的，这种人不会是一个好丈夫。
(2)胸怀豁达，宽宏大度。夫妻之间互相依赖是爱情巩固、家庭稳定的重要因素。失去信任，互相猜疑，会使家庭蒙上阴影。“长相知，不相疑”。做一个好丈夫应该信任自己的妻子，特别是对于妻子的异性朋友，不要疑神疑鬼，更不应该横加干涉和限制，否则容易刺伤妻子的自尊心，造成夫妻感情的破裂。
(3)和妻子共同承担家务。家务劳动十分琐碎，很不起眼，但是如果甩给妻子一个人去做，她就会有意见，特别是夫妻都要上班的家庭，由一个人干家务是不行的。
(4)做妻子的好伴侣。当妻子在工作中遇到困难，碰上不顺心的事情，做丈夫的应该耐心地帮助，一起交流情况、分析原因、商量解决办法。对于妻子的缺点、错误，也应该善意地进行批评，帮助她提高认识。
(5)克服自己的不良习惯。夫妻共同生活要想和睦、融洽，彼此的一些不良习惯，如下班后打牌、喝酒、烟瘾大等都要注意克服，否则很容易引发家庭矛盾和冲突。
(6)有了孩子的家庭，好丈夫还应该是个好父亲。孩子既寄托着父母的希望，也寄托着社会的希望。一个好丈夫应该和妻子共同把孩子抚养并教育好，既做慈父，也做严师，使孩子从小就能受到良好的家庭教育，将来才能健康茁壮地成长。
十三、别在抱怨中虚度光阴
成功者，都是干一行爱一行；失败者，则是干一行怨一行。少抱怨他人和社会，多检查改造自己，这才是人生的真谛。
工作生活中，我们经常会遇到许多羁绊和束缚，对于它们，我们毫无办法。殊不知，囚禁我们的不是别人，而是自己，是我们不健康的心态和偏激的态度。当我们的生活不如意，做什么都不顺利的时候，有的人往往抱怨自己没有碰到好的机会，或者没有遇到好的环境。但很少有人会反思自己在个性上有什么问题，或者工作中有什么毛病。因此在抱怨一番之后，情况依然不会有什么改变。
每个人都希望自己可以出人头地。美国成功哲学演说家金·洛恩说过这么一句话：“成功不是追求得来的，而是被改变后的自己主动吸引而来的。”我们之所以没有成功，是因为在我们身上存在着许多致命的缺点，如自私、傲慢、急躁、没有明确的人生目标、缺少自信、做事情不脚踏实地等，这些缺点严重制约了我们的发展。只要对自己进行深刻的检讨，采取改进措施，你的精神面貌就会发生巨大变化，会感觉到自己在一天天地向成功迈进。
20世纪30年代，日本有个年轻、矮小的保险推销员。他推销的业绩很差，因而收入也少得可怜。陷于困境的他，有一天随意来到了一所寺庙，向一位老僧人推销保险，滔滔不绝地说着投保的好处。没想到他说完之后，老人摇了摇头说：“小伙子，你说了这么多，我丝毫没有兴趣啊！”这如同一瓢冷水，使年轻人灰心极了。老人注视着他，接着说：“你要向人推销，就一定要有一种强烈的吸引力才行，否则，你做推销就没有什么前途了。”看着满脸通红的年轻人，老人说：“小伙子，还是先改造改造自己吧！”
走出寺庙后，年轻人一路上思索着老和尚的话。他觉得话虽不中听，但却说得在理。按照老人的提点，年轻人努力奋斗，终于成为招收下岗女工的企业老板。
在现实生活中，每个人都可能会遇到下岗待业、卧病不起、考试落榜、婚姻失败等挫折。谁的人生都不可能没有烦恼。在挫折面前，关键是心态。与其想要改变全世界，不如先改变自己。不要为打翻的牛奶而哭泣。心若变，态度就会变；态度变，习惯就会变；习惯变，人生就会变。当自己越变越好的时候，值得去抱怨的事也会越来越少。