人无时无刻不生活在环境中，比如自然环境、社会环境、家庭环境等。家是每个人温馨的港湾，是我们生活中最熟悉的小环境，这个小环境包含在城市或乡村的大环境中，而城市和乡村又包含在地区、国家、地球等更大的环境中。我们在不同的环境中居住，休养生息，繁衍后代，享受阳光、空气、土壤、水分、植被……我们适应着环境，改变着环境；反过来，环境也影响着我们。在不同环境下居住生活的人们，他们的身心健康也会有一定的差异。
我们的祖先很早就开始关注环境因素对人类健康的影响。《黄帝内经》中明确指出，“人与天地相应”，环境对人体有着直接或间接的影响，进而反映出各种相应的生理病理的变化。自然环境的优劣，直接影响人的寿命长短。因此，人们除了尽可能主动地适应自然环境的变化外，还要积极主动地改造自然环境，创造适宜的居住环境，提高健康水平，减少疾病的发生。
由于如今的环境越来越令人担忧，“温室效应”已经威胁到我们的生活。住宅既是我们生活的小环境，也与外界的大环境联系密切。如果住宅的选择、建设、装修等不符合要求，人们对住宅中的日常生活不加注意，不仅直接影响我们的身心健康，还会继续给大环境添碳。因此，我们应当采取有效的措施，极力打造我们的低碳居住生活。
（第一节）找寻属于你的低碳“乐土”
有这样一个凄美动人的神话故事：一座名叫红螺湖畔的美丽村庄被一只硕大凶残的水怪摧毁了，绝望中的村民们只得拜托一位叫大昕的勇敢青年去寻找传说中的“乐土”。大昕在寻找乐土的途中曾被水怪制造的“乐土”假象所迷惑，险些丧命，幸好有一位美丽的红螺姑娘及时相救，之后两人产生了美丽的爱情。后来，红螺姑娘以自己的生命为代价，使大昕得到了唯一能杀死水怪的金箭，除掉了这个祸害。水怪虽然死了，可乐土到底在何方，大昕和村民们依旧一片茫然。当大昕抬头仰望天空，只见红螺姑娘已化作一朵白云，她美丽的声音在大昕耳边回荡：乐土就在你脚下。
养生福地必定低碳
虽然只是一个传说，但《乐土》的故事也给我们很多启发。虽然我们大多数人没有流离失所，但地球已经面临着危机，灾害也时常发生，已经造成一部分人失去家园。人人都希望在一片美丽的乐土上健康快乐的生活。这样的乐土又在哪里呢？
《黄帝内经》中明确记载：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？歧伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也……高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也，小者小异，大者大异。”意思是说：居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿，居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短寿。由此可见，居住地区的水土、气候环境对人体的健康长寿至关重要。
根据我国几次人口普查统计，我国百岁以上的老人有3000多人。这些寿星大都生活在森林多的山庄和边远少数民族地区，如广西瑶族自治县、新疆南部等。世界其它国家的长寿之乡，例如俄罗斯的高加索、南美的安第斯、日本的立花、巴基斯坦的罕萨、尼泊尔的洪扎村，也都地处高寒地带或无污染的偏远地区。
低碳乐土好在哪儿
通过前面的介绍，我们只是对适合养生长寿的环境有了个大致了解，现在我们来看看它们具体好在哪些方面：
1．空气质量好
我们每时每刻都在呼吸，因此空气质量的好坏直接影响健康与长寿。前面介绍的长寿地区由于地处偏远，人口稀少，几乎没有什么工业及生活污染，而且绿色植物多，空气自然清新无毒害，不会对人体健康造成伤害。此外，现代研究证明，海拔1500～2000米之间的山区，负氧离子密集，是实现长寿的理想环境，而前面提到的长寿之乡大多符合类似条件。负氧离子对人体的诸多好处我们会在后面具体介绍。
2．水质污染少
水是生命之源，也是人体必需的物质。《吕氏春秋》中讲到“轻水所，多秃与瘿人；甘水所，多好与美人；辛水所，多疽与痤人”，显然古人早已认识到饮用水源与疾病和健康的关系。长寿地区的水源往往没有受到工业及过多现代生活垃圾的污染，自然为健康长寿有奠定了一定基础。
3．电磁辐射及噪音污染少
偏远地区人口稀少，现代化程度低，自然不会有过多的电磁辐射及噪音污染。
4．气候适宜
《黄帝内经》早已明确表明气候寒冷的高山地区的人多长寿，居住在气候炎热的低洼地区的人多短寿。这主要因为高寒地区气候干燥寒冷，日照充足，有很好的杀菌作用，人的性格及心情也比较明朗；而低热地区往往闷热湿气重，更容易滋长各类病菌，对人的健康自然不利，而且潮湿的气候也容易引发风湿、关节炎等疾病。
5．环境优美
大自然中绿色植物多，不仅能调节气温、湿度和空气中二氧化碳浓度，还能起到防风、降尘、吸收紫外线、降低噪音及缓解神经紧张、消除视觉疲劳等方面的作用。因此，优美的自然环境对人的身心健康有极大益处。
高碳赶跑负氧离子
其实不用去长寿之乡，我们自己也能体会到：到野外绿色山谷出游时，我们会感到空气格外清新，呼吸特别舒畅。实际上，这都是空气中的负氧离子起的作用，它被誉为“空气中的维生素”。负氧离子对人体有以下好处：
1．负氧离子具有调节大脑皮层的功能，能振奋精神，消除疲劳；
2．负氧离子能提高免疫系统的功能，增强人的抵抗力，刺激骨髓造血功能，对贫血有一定的疗效；
3．负氧离子可以降低血压、改善睡眠、治疗神经官能症；
4．负氧离子能使气管粘膜上皮纤毛运动加强，腺体分泌增加，平滑肌张力增高，改善肺的呼吸功能，还具有镇咳平喘的功效。
可是，如果在空气污染严重的环境里，负氧离子会在极短的时间内消失。污染程度越高，负氧离子消失得越快，数量也就越少。实验表明，在大城市的房间里，每立方厘米空气里只有40～50个负氧离子；在街头绿化地带，每立方厘米有100～200个；在公园里可增加到400～600个；在郊外旷野，可达到700～1000个；山谷、森林以及瀑布附近，则可多达20000个以上。
长寿之乡有得天独厚的地理优势，污染也少，因此负氧离子自然较多。所以说，要选择适合养生的福地，先不说其它的，低碳环保是第一位。
低碳行为=环境养生=建设
本书一开始我们就说过，我们今天所倡导的所有低碳行为，有些可能和养生没有直接关系，但最终都是为了环境保护，有了好的环境我们才能在其中养生长寿，所以我们说，“低碳行为”就相当于“环境养生”。
如果你没有时间亲自去参加绿化活动，也不愿像周迅一样出钱让别人去做，至少还有一件事你能做到，那就是“别去破坏”。
“不破坏就等于建设”，如果人们都注重低碳环保，不去破坏，就用不着花大力气、大投入、大动作去进行治理，也就不会在治理建设的过程中再造成新的破坏，再耗费资源排出不必要的碳。这样一来，我们的自然环境就会朝着良性循环的方向发展，变得越来越好，同样能为我们健康养生创造有利条件，这就相当于是在建设。
长寿乐土也在我们脚下
前面神话故事的结尾处，红螺姑娘化作白云告诉大昕：“乐土就在你脚下”，其含义就是快乐家园还是要靠自己的双手来建设。同样，我们的长寿乐土也在我们的脚下。
虽然各地的长寿之乡都有各自得天独厚的“先天优势”，能在那里生活的确有“助”于健康，但并不表示我们也必须“迁居”到那里才能长寿，那样也不切合实际。既然天然福地“助”不了我们大多数人，我们就自助。如何自助呢？
1．尽量避免在工业污染较重的城市定居
我们现代人大多还是在城市里居住，既然是城市，难免少不了一些现代化污染，但我们可以尽量选择污染较少的城市定居。既然高碳会赶跑对我们健康有益的负氧离子，那么，长期生活在工业污染较重的城市，难免有碍养生长寿。另外，工业污染较重的城市，由于温室气体排放较多，粉尘较污染严重，会导致城市空气温度升高，不利于低温养生。
2．人多不去凑热闹
人口过于密集的地区最直接的影响就是嘈杂，除了人自身发出的声音，日常生活中也会制造出更多的噪音。由于人们都要吃穿住行，人一多车自然多，各类电机、电器的使用也会多，其它日常消费也必然多，因此各类生活污染也就难免多起来。因此，要想养生长寿最好选择人口不要太密集区域居住。
3．尽量选择“绿色社区”居住
前面说过，空气中负氧离子的多少是关键，除了大自然，只要是绿化效果好的区域负氧离子也同样很多。因此，我们在考虑居住环境的时候，可以尽量选择绿化程度较高的地区居住。
4．自己动手，绿化家园
如果由于种种原因，我们必须居住在特定的地区或城市，住宅周围的绿化也不理想，我们还可以自己动手，多在住宅周边栽种一些花草树木及其它绿色植被，打造自己的低碳家园。
如果条件允许，我们可以在自家的庭院里建造些假山和小水池，在池中养些金鱼、水草或睡莲，也可以在院内围一个小“庭院花圃”，种上形态各异、色彩缤纷的花草，以供四季观赏；也可在院内的空地上种些花草树木，搭个绿棚架，种些蔬菜瓜果。夏日白天可以遮避烈日，老老小小在棚下休息；夜晚，可在院子里乘凉赏月，交流感情。
打造自己的室内长寿仙境
如果我们由于种种限制，既去不了“长寿村”，又去不了“低碳城”，住的也不是“绿色社区”，也实在无法选择或改造住宅的周边环境，这怎么办？还有一个简单有效的办法，那就是尽量在住宅内养殖一些花卉植物，将绿色大自然搬到自己家中，同样能营造出有利于健康的环境。
在室内养殖花草不仅能增加负氧离子含量，还可以净化空气，消除有毒有害气体。下面这些植物可以说是我们居室的“绿色卫士”。
吊兰可以大量吸收一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、甲醛等气体；
虎皮兰能吸收氮氧化物和甲烷气体；
月季、玫瑰、鸭跖草有较强的吸收二氧化硫的能力；
芦荟、龙舌兰能吸收甲醛和三氯乙烯；
耳厥、常春藤、菊花能分解存在地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和壁纸中的二甲苯等等。
仙人掌、仙人球、水仙、兰花等植物和一般绿色植物不同，它们都是白天吸收氧气释放二氧化碳，夜间吸收二氧化碳，释放氧气。若想晚上有助于睡眠，可在居室内放置这一类植物。
l杨力答疑
问：我和老伴都退休了，儿女现在也都工作成家了。前不久我们看到有人发房产广告，上面说沿海某城市新开发了一片“低碳社区”，环境非常好，适合养生，房价也不贵。我和老伴就有一种把现在房子卖掉到那边买新房养老的打算，请问这样合适吗？
答：目前很多地区都在积极响应国家号召，努力建设适合养生的“低碳城市”、“低碳乡村”等。很多房产开发商也纷纷打出“低碳”、“生态环保”的牌子，来进行宣传，但是不是这些地方就真的低碳环保，适合养生呢？还要结合我们前面讲的具体看很多方面，主要有以下几点：
1．房产所在地区的海拔和气候如何，森林树木覆盖度是否较高，天然水源是否足够，且污染较少。
2．所在城市的工业污染是否较少，绿化程度是否较高。
3．所在城市的交通状况如何，人口和车辆是否过多，城市噪音是否较小。
4．社区周围的购物、文化、医疗设施是否齐全，附近是否有乡村的绿色食品供应。
5．社区环境绿化状况是否良好，是否方便运动健身，周边人工娱乐场所是否过多。
6．房屋质量是否达标，基本设施是否符合节水、节电、节气等低能耗要求，空气流通、保暖、隔音性能是否良好。
如果以上条件都基本满足，该社区才算得上是“低碳社区”，有助于养老养生，建议你们亲自考察后再做决定。另外，还建议你们考虑一下该城市与你子女所在城市的距离远近，以便今后他们探望或照顾你们。
（第二节）构建一个温馨低碳的家
在古代，“大户人家”往往代表着有钱有势，人丁兴旺的家族，与之相反的当然就是“小户人家”了。很显然，有钱才能买得起大宅子，才能住下一家几世同堂。当然，现在也有类似的“大户人家”，先不管是否富有，至少房子很大：楼上楼下，拥有主卧、次卧、客房、书房、明厨明卫、独立衣帽间、独立沐浴房等配置，面积很宽，空间很大，俨然一副宫殿的气派，这样的房产被称之为“大户型”。可是，这样“大户型”的“大户人家”里却并没有住几口人，要么是一家三口，要么是两口子，甚至只是其中一人“独守空房”。这是为什么呢？也许你会说，这很简单，人家有钱呗，买得起大房子，父母兄弟等又不在一起住，当然户大人少了。有些情况确实如此，但如果“大户”的主人并不是收入很高的人，而房子又的确是他们靠自己能力买下的，你又会怎么想？
高碳豪宅的代价
“不是我在房子里养生，是我在养房子！”
这是很多“房奴”朋友发出的感叹。现在，就有这样一群人，尽管自己的收入不是很高，家庭成员也不多，可以说是“小户人家”，但由于受面子思想、跟风思想等影响，这些人对“豪宅大院”情有独钟，即使住不了几口人也要买大户型房子，结果，大房子让他们有了这样的感叹。大房子固然有它的好处，但对于很多人来说坏处也不少，归纳起来主要有以下几点：
1．“有了大房子后我天天节衣缩食，那还有闲钱花在精神享受上！”
孙女士与陈先生居住在一座中等城市里。孙女士在一家普通事业单位工作，月收入1500元左右；她老公陈先生是一名公司职员，月收入1800元左右。他们俩口子是典型的工薪阶层，两人加上平时的福利，年收入在4万元左右。他们结婚时，按揭了一套100多平米的房子，均价3500元/每平米，首付30%，10年付清，月供2600元左右。之后，孙女士逐渐发现生活沉重起来了：月供之后的那点儿钱根本就不经花，日常生活中的各种费用实在是太多了，除了吃喝水电气等，光物业管理费就不少。没办法，他们两口子只有节衣缩食。这样经过了一年多，他们总算存了点钱，6000来块。没多久，他们的孩子出生了。孩子的开销是必不可少的，而且花费还不小。于是，他们的6000块积蓄很快就所剩无几了。无奈之下，孙女士只好把孩子交给自己远在老家的母亲带着，自己偶尔有空回去看看。之后，她和爱人继续“艰苦奋斗”，但她依旧忧心忡忡，因为她知道，孩子迟早是要接回来的，以后上学开销还会更大。如果到时候经济状况还这样，他们又该怎么办呢？
还好，他们还怀有希望，还有奋斗的目标，也相信日子会越来越好。他们希望等孩子长大后，把现在的大房子卖了，搬到一个风景优美、远离城市喧嚣的地方去养老。当然，前提是自己的孩子结婚有房住以后。