——奥里森·马登
不管发生什么事，请先让自己冷静下来，即使遭到了失败，心情低落到了极点、情绪糟透了
，哪怕打一针镇静剂，也要让自己先冷静下来。铺开纸张，就像铺开你的心情一样，让所有
的痛苦、忧伤都沉淀在你的纸张上，与此同时，你还要在这张上列出你可能得到的幸福，对
于幸福源泉决不要轻言放弃，比如，你健康的身体功能和强健的体魄、你的家人和朋
友、你的专业、你的财产、你的个性、你的合情合理的想法、你的健康的活动、你的未来生
活、你对他人的义务，以及承担这些义务让你感到的坦然舒心。然后，你将你所列举的这些
项目进行对比衡量。细心的你一定会发现，你的幸福远远大于痛苦，那么你为何还要生活在
悲伤、痛苦的阴影中呢？还是让自己快乐起来吧，赶走那些恼人的忧伤。
阿尔戈先生生活在旧金山市，他曾经讲述过这样一个故事：米尔比达有一位妇女，她几乎承
受了世间所有的痛苦和不幸，忧愁、悲观、沮丧、失眠、家庭的破裂、孩子患病等等，各种
各样的打击接踵而至。但是，她不甘于这样凄惨地生活，她决定摆脱当前的困境，于是她制
定了一个让自己快乐起来的计划，她规定自己每天至少要笑三次，无论多痛苦，多么忧愁，
也要笑三次。在此后的一段日子里，她严格要求自己，只要有一点点可笑的事情她就会开怀
大笑，有时，她还会回到自己的房间里细细咀嚼那些令人快乐的精神食粮。如今，她已是一
个健康向上、精神焕发的人了，她的家不再笼罩着悲伤，而是充满欢声笑语的场所了。她的
丈夫和孩子也受到她快乐心情的感染，变得活泼了，他们现在生活得很幸福。
有一位医生，名叫伯迪克，他住在纽约西部，被人们尊称为“欢笑医生”人们之所以给他这
个称呼，是因为他总是笑容满面，他脸上所呈现出来的总是大家最喜欢看到的那种令人快乐
的神情。据说好心情是能够互相传染的，因此病人们一看到他的笑脸，听到他愉快而充满希
望的医疗建议就会立即摆脱痛苦的情绪，满怀信心地去与病魔作斗争。因此，伯迪克医生很
少给人开药，但是治疗的效果却十分惊人，成功率极高。
有一个人住在纽约附近的一个城市里，他因生病而产生了轻生的念头，想尽快踏入天堂的大
门。他的家人中有一个奉命来劝慰他，那个人极不自然地微笑着说：“你不要认为你的病很
糟糕，其实它并没有那么可怕，不久后，你一定会康复出院的。”听了他的一席话，看到他
古怪的表情，病人情不自禁地想开怀大笑，这种想笑的冲动唤醒了他的精神和全身各个系统
的机能。后来，他果然摆脱了病魔，康复出院了，这真是一个奇迹！
“那些基调灰暗的图片不要总是挂在墙上，而那些令人伤心、悲惨的事情也不要作为平时谈
话的主题。”这是爱默生给人们的忠告。
比彻曾经说：“一个人要不停地追寻自己的精神乐园，不要总是与那些悻悻不平、抱怨生活
的人为伍，不会笑、不高兴的人应该仔细地检查自己，找出自身的缺点，然后，反省、祈祷
，直到自己的身心充满快乐为止。”
塔尔马吉说：“许多人错误地认为，在他们和不幸的人一起抱怨的时候，那些不幸的人得到
了他们的安慰。其实，你在自己心里体验了别人的悲伤，不但对那些不幸的人有害，而且也
对自己无益，因此千万不要在自己心里体验别人的悲伤。”
伟大的克伦威尔将军心中的希望仿佛燃烧的火焰一样难以熄灭，他情绪激昂、满怀希望，总
是在别人感到沮丧气馁的时候给人以鼓励和自信。
“我想让妹妹快乐起来，”一个小男孩对他的母亲说，“可是无论我怎么做，总是事与愿违
。但是，想让她快乐的时候，我却发现自己变得十分快乐了。”
另一个男孩说：“我的弟弟吉姆得了重病，我想尽一切办法让他高兴，当他开心时，我也笑
了，而且感到很快乐。”
抛弃郁闷和抱怨，让自己快乐起来吧！如果我们的生活充满热情，工作不断努力，那么幸福
的阳光就会普照我们的心田。田地中等待萌芽的种子，如果信心十足，终有一天它会破土而
出，长成一棵茁壮的幼苗，抽叶、开花结果也会是顺理成章的事情。它从来不问自己，怎么
才能突破压在头顶的厚厚土层。它从不抱怨成长的烦恼，埋怨成长过程中碰到坚硬的石头和
沙砾，而是持之以恒地用自己柔嫩的身躯战胜石头和沙砾，让困难在它面前无计可施，直到
它露出地面，接受阳光和雨露的滋润，长出枝叶，并开花结果。种子的成长过程启示我们要
相信自己，认识自己，而且要不断地努力，让自己不断更新和完善，只有不停地前进，才会
迎来幸福美好的明天。