一、是避免忧虑。在任何情况下，不为任何事烦恼。
二、放松自己。多做运动。
三、注意节食，保持半饱状态。
洛克菲勒后来正是依此拯救了自己的生命。从离开自己的公司，积极学习高尔夫，桥牌，唱歌，整理庭院，同别人聊天。他也开始反思自己。他想他赚的的那些钱怎样才能给更多人带来幸福，他决定做一些慈善事业。当他像一个教堂捐款时，各地传教士称那是“腐朽的金钱”。
像他这样的人，送钱都不容易，但他并没有因此而止步，而且做了更多的慈善之举，当他得知密歇根的一所大学因缺钱而将要关闭时，他又能捐出数百万，这就是今天举世闻名的芝加哥大学。
他还努力帮助黑人。还组建了小燕子洛克菲勒基金会，致力于在全世界范围内消除各种疾病、贫困和文盲。他的这种举动，也是独一无二的。今天，我们很多人都该都对表示感谢，因为在他的资助下，科学家有了很多重大的发现，它们使你和你的孩子不再受脑膜炎、疟疾、肺结核、流感、白喉等各种病症的困扰。
洛克菲勒自己也由此获得了心灵的平静。哪怕他被迫接受生命中最大一次失败时，他也很镇定。
自1900年以来，他的石油公司受到一系列的攻击，惹上了官司。因为根据美国的法律政策，标准石油公司是一家垄断性公司，违反了《反垄断法》，将被政府判罚历史上最重的罚款。这场官司持续了5年，全美最优秀的律师几乎都卷入到这场官司当中，最后以标准石油公司的失败而告终。
当法官宣布判决时，律师担心洛克菲勒无法承受。晚上打电话时，他尽量委婉地告诉他，安慰他说：“洛克菲勒先生，希望这项判决不会让你失望，祝您能睡个好觉。”
洛克菲勒是怎么回答的呢？他平静地说：“不要紧，先生，我原来就打算好好睡它一觉。希望你也不要太介意。晚安！”
谁会相信这是一个曾因浪费150美元而伤心的人说出来的话？是的，他已经成功克服了自己的问题。他本来只能活到53岁，最后却以98岁的高龄寿终。
我在慢性自杀？因为我不知道如何放松自己你怎么不慢慢来，让自己放松一下呢？
公司员工保罗·山姆森
6个月前，我生活紧张而繁忙。我一直处在紧张状态之中，从来不知道如何放松自己。每天班后，总是身心疲惫，忧心忡忡。一直这样，从来没有人提醒我说：“保罗，你正在慢性自杀，你怎么不慢慢来，让自己放松一下呢？”
每天从起床时开始，我就忙忙碌碌。匆忙吃早餐，匆忙刮脸，匆忙穿衣服，匆忙地开车上班。我担心自己会甩出车外，总是紧紧握着方向盘。在匆匆忙忙上了一天班后，又匆匆忙忙地赶回家。就连睡觉也希望自己快点睡着。
这种紧张让我窒息，我决定去底特律看一位心理专家。他建议我放松自己——包括工作、开车、吃饭、穿衣，随时随地。他说如果我不知道怎样放松自己，就相当于慢性自杀。
从那时起，我就学会尽量放松自己。每在入睡前，我并不着急要睡着，而是先放松身体，做几次深呼吸。现在，早上醒来时，我感觉休息得很好。而以往早上醒来我总是觉得特别累，这真是一大进步。开车，吃饭也轻松多了。最重要的，上班时，我也能保持轻松。过于忙碌时，我总是会停下来，放松自己。当电话铃响时，我也不再像以前一样忙着去接听。
结果呢？生活变得愉悦了，我的忧虑也消失无踪了。
我生活中的奇迹发生了
遇到挫折，面对它！永不言弃！
约翰·布格女士
忧虑完全把我打败了！现在，我大脑混乱，精神紧张，日夜得无法入睡，觉得生活也没有任何乐趣了。我有三个女儿，都住在离我很远的戚家。丈夫从军中退役后也去了外地工作。一种不安，惶恐的感觉占据了我。
我的这种状况不但影响了丈夫的事业，以危及到了正常的庭生活和我自己。我丈夫想开一家律师事务所，却找不到房子，他想等我身心恢复健康，就开始自己建一个房子。但我知道的越多，越是想努力，压力也越大，唯恐失败的恐惧感也越加强烈。渐渐地，我对任何事情都没有信心，觉得自己是一个完完全全的失败者。
我永远铭记是母亲在我在生活最黯淡时帮助了我，激励了我。她让我不要自暴自弃，不要对生活妥协，不要逃避现实，勇敢面对，奋力拼搏。
慢慢地，我开始振奋起来。直到一个周末，我对父母说，他们可以放心回家了。相信我自己能照料家里的一切。那时我完成了以前我不可能完成的工作，独自照顾两个小孩，自己的睡眠和精神状态也有好转。一周之后，当他们又来看我时，发现我一边熨衣服一边在唱歌。我有一种满足感，我战胜了自己。我想我会记住：遇到挫折，面对它！永不言弃！
我学着让自己去工作，并从工作中享受到乐趣。后来，我把孩子接回家，和丈夫一起住在一栋新房里。我知道，我可以让两个可爱的孩子有一位健康乐观的母亲。我专注于家事，做各种计划，根本无暇顾及自己。就这样，奇迹发生了，我的身体变好了，精神也越来越好，对每一天的生活充满喜悦，即便偶尔还会感到沮丧，我也会告诫自己不要多想。渐渐地这种状况也越来越少了，终于消失。
一年之后，我有了一个成功的丈夫，一个温馨的家，三个健康快乐的孩子。
正负烦恼相抵
很多问题看起来棘手，是因为我们碰到这些问题时，没有从问题的正反两面同时考虑清楚。
本杰明·富兰克林
当约瑟夫·普里斯特莱应邀出任休伯尼伯爵图书馆主任时，他曾特地写信向富兰克林请教。富兰克林向他介绍了自己解决烦恼的方法。以下是他写的信。
亲爱的先生：
你信中提到的问题很重要，在对事实并不完全了解的情况下，我不敢贸然建议你应该如何做。我把我的一些解决问题的方法告诉你。
很多问题看起来棘手，是因为我们碰到这些问题时，没有全问题的正反两面同时考虑清楚。也许是样的原因，也许是那样的原因，忽明忽暗，以至于我们不能全面考量，所以就会觉得烦恼重重。
我解决困难的方法是：拿一张白纸，在中间画一条线，写上正反两栏。我用几天的时间将想到的问题全部写在相应的一栏中。考虑充分后，我开始评估正反两面，权衡利弊。如果我发现两方面的势均力敌，我就将他们划掉。如果发现某方面正面因素相当于两个负面因素，就将它们三个一起划掉。如果我发现二个负面因素和三个正面因素相当，我就将它们五个一起划掉……依此类推，最后我一定能找到问题的根源所在。然后再经过一段时间的思考，如果没有新的时展，我就知道了解决问题的方法了。
尽管对各个因素所起的作用我们很难准确判定，但经过深思和比较，问题正反各个方面都会显现出来，这样我们做出判断时也不至于十分草率了。
希望你能做出你最好的选择。祝福你。
1772年9月19日
我寻找生命中的绿灯
我决定开始寻找我生命中的绿灯。
推销员约瑟夫·凯特
从小到大，我一直喜欢自找烦恼。这些烦恼又多又杂，有的值得，有时只是庸人自扰。我几乎到了无事不烦的程度。
两年前，我决定开始改变这种生活方式。我对自己的优点和缺点作了认真的反思，以便对自己有个更全面的判断。如此一来，我烦恼的根源也显现出来了。
我发现自己并不是活在今天。我总是为昨天的过失悔恨，为明天的到来心存恐慌。有人说过：“今天就是你昨天所忧虑的明天。”但对我无济于事。有人建议我让自己忙起来，那样就无暇烦恼了。我知道它们的合理性，但自己真正实施起来却是如此之难。
1945年5月31日晚，我在西北铁路站台上为朋友送行，忽然像受到了某种神示，好一刻我永生难忘，那是我一天中重要转折点。
当时，车站极度拥挤。朋友上车后，我就沿着铁轨方向朝车头走去。我的目光被前方那座巨大而明亮的黄色的信号灯牵引着。突然，黄灯转绿，乘务员高喊“准备出发”，紧接着，汽笛长鸣，火车启动，轰轰隆隆地驶出车站，开始了它漫长的旅程。
就在这会儿，我好像一下子得到启示。然来，我一直要寻找的答案就在这里：火车司机一见绿灯立马启程，而我却希望我旅程中遍布绿灯才能出发。在人生的车站里，我总是在想，在猜测未来会遇到什么，却不立即行动。而火车司机并不会为前方将会出现什么不测而担忧，尽管火车随时都可能因故障而延误。所以从头建立了一套良好的信号系统，以保证火车的安全运行：黄灯，减速慢行；红灯，危险停车。
我想为什么我不为自己的生活制定一套良好的信号系统呢？我想，这此系统也许本来就存在，是冥冥中注定并有一只无形的手在操纵，它能够保证我们的安全。我决定开始寻找我生命中的绿灯。
现在我每天都祈祷一天以绿灯开始。有时会遇上黄灯，我就放慢速度，放松自己。有时会碰到红灯，我就及时刹车，以防无法回头。
这个道理让我不再自寻烦恼了。在这两年里，有绿灯开道，我没有更多担心下面会遇到什么颜色的灯。人生之旅也由此而充满愉悦。