书城亲子家教妈妈最常问的1000个育儿问题(3-6岁篇)
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第76章 如何提高宝宝的睡眠质量

Q:宝宝的睡眠质量不高,总是在半夜的时候醒来,要怎么做才能提高他的睡眠质量呢?(来自郑州网友)

A:有条件的话,尽量在睡前给宝宝洗个温水澡。如果是冬天家里比较冷时,要谨慎,避免宝宝着凉。

睡前给宝宝热一杯牛奶,让宝宝趁热喝下去,可助眠,而且热牛奶对宝宝的胃有好处。宝宝睡觉时穿衣一定要适当,穿得太热或太冷都会影响宝宝入睡。父母可以将自己的手探入宝宝的后背,温热没有汗即可。最好给宝宝穿透气宽松的衣服。

在宝宝平躺到床上后,妈妈用手轻轻抚摸宝宝的头部,由头顶向前额方向,一边抚摸一边唱催眠曲。