眼睛疲劳酸痛
激烈的竞争让人们的生活呈现前所未有的紧张状态，无论是学习还是工作，都占据了每天里最长的时间。加班开夜车或者在长时间面对高辐射的计算机后，很多人都会觉得眼睛有强烈的酸痛疲劳感。长时间用眼之后的酸痛感缘自于眼部肌肉的过渡劳损。由于肌肉持续紧张，也同时起了眼球充血，可能会使视力暂时下降，看不清楚物体。如果长时间如此，会诱发近视、散光、老花等多种眼部问题。因此必须引起我们足够的重视。当你发觉自己的眼睛有些酸痛的时候，请立刻停止工作，适当休息并对眼部进行按摩。如果有条件的话，可以在按摩之前先用热毛巾敷眼三到五分钟，促进血液循环，这样再进行接下来的按摩，效果会好很多。热敷完毕后，我们可以先从头部开始按摩。首先闭眼，将食指、中指和无名指并拢，轻轻按压眼球，力度要控制好，以不会弄痛眼睛为准。也可以轻轻揉动，但时间不要持续太久15到20秒就可以了。这样做的目的是直接帮助眼部肌肉放松，以最直接的方法缓解疼痛。眼球按摩完毕后，就可以按摩其它穴位，帮助眼部血液循环，消除眼球肌肉的胀痛感了。脸部按摩的穴位主要集中在太阳穴、睛明穴和四白穴上。太阳穴——太阳穴的取穴方法前面已经介绍过，相信各位也比较熟悉了。在按摩太阳穴的时候，先将双手食指、中指、无名指三个手指在额头中央旋转按摩，然后逐渐向太阳穴的方向移动，当到达太阳穴后，在揉搓同时适当增大力度，直到感觉眼底轻松舒适为止。睛明穴——睛明穴位于目内眦处，取穴方法是目内眦稍微向上一点的凹陷处。按摩方法是闭眼，用两手食指指肚施压，在睛明穴上稍用力按压、轻揉30秒左右。该穴最靠近眼睛，可以很快消除眼部疲劳。四白穴——四白穴的取穴方法是瞳孔正下方，眼眶下方骨骼凹陷处。按摩方法是用食指指肚按压、揉搓，可适当增大力度，持续时间不超过1分钟。按摩完毕之后，可以闭着眼睛，让眼球以最大力度的按照上、左、下、右的顺序转动。转动几次以后，再睁开眼睛到窗边远眺几分钟，这样也能够帮助眼部肌肉的充分放松。如果是在公司上班，那么按摩这几个穴位就可以了。倘若你最近一段时间常常感到眼部酸痛，那么建议每天晚上洗完澡后，再针对足底的两个穴位进行一次按摩。这两个穴位分别是足阳明上的厉兑穴和足太阳上的束骨穴。这两个穴位均是通达眼部的经络上的要穴，而且距离足底眼部反射区较近，按摩以后能促进眼部血液循环，加快疲劳感的消除。厉兑穴——厉兑穴在二脚趾和三脚趾上，取穴方法是二脚趾甲根边缘中央下方2毫米处；三脚趾甲根边缘中央下方2毫米处。束骨穴——束骨穴在脚外侧边缘，取穴方法是小趾本节后方，较外踝凸起下方前5厘米处。对于厉兑和束骨穴的按摩，可以用食指指肚稍用力按揉，也可以适当增大刺激，用发卡之类相对锐利的物品按压，以不弄伤皮肤为准。