南瓜子有效改善男人的前列腺问题
在男人的一生当中，前列腺的结构随着年龄的变化而变化。就其体积而言，幼年时前列腺体积很小；青春期时体积可增加一倍以上；20～50岁这段时间，前列腺体积相对稳定；50岁以后其体积又开始增大，可能会发展成为良性前列腺增生症。男性得了前列腺炎或者前列腺肥大会有尿急、尿频等难言之隐，另外，还因为前列腺对人体的作用，关键在于它的腺体组织能制造和分泌一种液体，叫前列腺液。前列腺液是精子活动的能源，可缓和阴道的酸性环境，提高精子的生存率和活力。因此，如果没有前列腺，或者前列腺得了严重的疾病，就不可能有正常的精子活动，生育也就无从谈起。同时，男人拥有年轻的前列腺功能也是保证性活力的关键。
除了药物之外，南瓜子是对男人前列腺问题最有效的食物，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可较有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。美国研究人员曾经发表的科研论文也指出，每天坚持吃一把南瓜子就可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情，因为南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
我有一位五十多岁的患者，两年前患上无菌性慢性前列腺炎时，跟我诉说夜尿明显增多，每晚起夜四五次，觉都睡不安稳。白天每隔半个小时小便一次，而且尿急、尿不净、尿痛、小腹疼痛，虽然经过西药物治疗和理疗，但是疗效甚微。听了这一情况，我让他试试每天吃上一把南瓜子进行食疗，半年后，他打电话告诉我说前列腺炎的大部分症状已逐渐消失，小便次数明显减少，小腹不痛了，尿也不急了，会阴部轻松多了。到如今已经坚持两年多了，收到了意想不到的疗效。这个食疗方法简单易行且行之有效，有这方面问题的男性可以试一试，普通人吃也可以起到预防作用。
但是，大家在吃的时候要注意用量和方法。其一是适量，每次一把大致20克南瓜子就行，过食南瓜子影响消化功能，如果长时间不停地嗑，必然消耗大量唾液，易生口疮、龋齿、牙龈炎等，但是嗑少了则收不到应有的疗效。其二买的南瓜子要无霉烂变质，尽量不要买咸味南瓜子。最后一点就是要坚持食用，不要间断，以免影响疗效。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大与用其他药物无任何矛盾。当然，如果在食用南瓜子时与日常自我保健有机结合会收到事半功倍之效。比如按摩关元穴、中极穴、曲骨穴、涌泉穴、提拉阴茎、缩肛、旋转按揉睾丸等对前列腺进行按摩。平时要乐观，不要食用辛辣或厚味食物。
另外，南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
大蒜可以改善男人的体质并强身
大蒜具有强烈的杀菌力，能够消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜肉所含的抗氧化作用的物质能提高人体免疫力，抵抗衰老，男人常食能改善体质并强身。并且，大蒜对男人肝脏肾脏有非常好的功效：
大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
大蒜可有效补充肾脏所需物质，改善因肾气不足而引发的浑身无力症状，并可促进精子的生成，使精子数量大增。
但是需要注意的是，平时吃大蒜能护肝，但是得了肝炎后却不宜吃大蒜，这是因为大蒜并不能杀死肝炎病毒，反而因大蒜中的某些成分能刺激人的胃肠道，抑制消化液的分泌，会使肝炎患者恶心、腹胀的症状加重。同时，大蒜中的挥发性成分可使人血液中的红细胞和血红蛋白的数量减少，这不利于肝炎患者的康复。得了肠炎不宜吃大蒜也是这个道理。另外，有眼病的男人也不要吃大蒜，以免加重病情。
黄豆制品同样保护男人
很多书籍大肆宣传黄豆制品对女人有百般好处，熟不知男人常吃黄豆制品也同样能够改善随着年龄增加而出现的骨流失问题，保护自己越发脆弱的骨骼，并且还能使男人不得前列腺癌的概率大大增高，同时黄豆中丰富的卵磷脂还是男人抗早衰倍显活力的物质基础。
西红柿可以强化男人的血管
男人多吃西红柿大有好处，西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐份，具有降血压的作用。并且西红柿中的维生素C能制造出骨胶原，强健男人的血管。
全麦食品帮男人抗击压力
要抗击压力，B族维生素是最重要的。B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等，可能维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于压力。全麦食物全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素，同时也是复合性碳水化合物，能够缓慢释放能量，具有镇定作用，使人放松，不紧张。
菌菇类给男人带来好心情
男人多吃菌菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菌菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能缓解压力，带来好心情。
杨力提示：
抗疲劳和缓解压力的最好办法，就是食人富含抗氧化剂的食物，以提高人体免疫功能，对缓解压力和消除疲劳有显著的作用。坚果、蔬菜、水果这些天然食物均富含抗氧化剂。