走中直线运球，体会触球部位。慢跑中直线运球，注意抬头观察，保持人与球一米左右的距离。曲线运球，任意向各个方向运球，体会身体重心的移动。
运球过障碍物，练习人对球的控制。对球过人，二人一组一人运球过人，另一人防守抢断，轮流进行。运球中传接球，二人一组甲运球中将球传给乙，乙接球后再在运球中将球传给甲，连续进行。
3．踢球
脚背正面踢球：（脚背正面踢球力量大、速度快，主要用于射门）动作要领：直线助跑：立足脚立于球侧，膝微屈；摆动腿，大腿带小腿由后向前摆膝关节摆至球上方时，小腿加速前摆；踢球时，脚面绷直用正面部位踢球的后中部；踢球后，身体顺势前移维持身体平衡。
练习方法：无球模仿踢球动作。二人一组踢固定球，一人踩住球，另一人练习踢球。对墙踢球，力量不要太大，体会踢球动作。射门练习，可先踢固定球，然后在运球中进行射门。
脚背内侧踢球：（脚背内侧踢球也叫内脚背踢球，出球高，常用于过头顶的长传球、任意球和射门）动作要领：成45°斜线助跑；支撑脚立于球的侧后方，膝微屈，脚尖指向出球方向；踢球腿大腿带小腿向前摆，膝接近球的内侧垂直上方时，小腿加速；踢球时，脚尖稍外转，指向斜下方，脚面绷直，用脚背内侧踢球的下中部；踢球后，继续自然前摆。
脚内侧踢球：（脚内侧踢球也叫脚弓踢球，与球接触面大，踢球准确，动作小、出球快，经常用于中、近距离的传球和射门）动作要领：支撑脚踏在球侧10～15厘米处，脚尖正对出球方向；踢球腿摆动时，大腿带动小腿加速前摆，同时膝盖和脚外展，脚尖勾起，脚腕用力绷紧，用脚内侧击球后中部。
练习方法：无球模仿，体会摆腿动作。踢固定球，二人一组一人脚踩球另一人踢球，体会触球部位。对墙踢球，一人一球对墙练习踢球动作。二人一组练习踢球，连续踢球，行进间练习传接球等。
4．停球
脚底停球：面对来球，上体稍前倾；停球脚提起不超过球的高度，脚尖翘起高于脚跟，迎出接球；接着，脚腕稍下压，用脚掌触球，将球停住。停反弹球时，必须及时移动，使支撑脚落在球落点的侧后方。
脚内侧（脚弓）停球：迎球跑上，离球稍近时，接球脚提起不超过球的高度，勾脚尖膝外展的同时，稍向前伸出，使脚弓对准来球。当脚弓与球接触的一刹那，稍稍后撤，将球停住。
练习方法：向墙传球，用脚底或脚弓停墙上反弹回来的球。一人用手（或脚传）地滚球或反弹球，另一人迎上去，用脚底或脚弓停球，再回传。两人一球，用脚弓或脚背内侧传球，用脚底或脚弓接球。3～4人传球和接球。互相用已学踢法传球与停球。稍熟练时，可进一步练习三人传接、一人抢截球。
篮球
篮球，这项魅力无穷的运动，今天在世界上已经拥有1.4亿名运动员，更有难以计数的爱好者和观众。在我国，从工矿到农村，从学校到营房，到处可以看到人们在打篮球，可以说篮球运动在我国是开展最普及、最受群众喜爱的一项运动。
1932年6月18日，首届国际篮球联合会议，在国际基督教青年会体育教育学会内，由埃尔莫·贝里主持开幕。威廉·琼斯先生作为译员出席了会议。参加会议的代表有阿根廷、希腊、意大利、拉脱维亚、葡萄牙、罗马尼亚、瑞士、捷克斯洛伐克以及匈牙利、保加利亚的代表。会议一致通过了采取国际统一的篮球规则和要组织一个独立的国际篮联的决议，制定了国际篮联的基本章程和规则，修改并制定了国际篮球比赛的13条规则，决定今后每4年修改一次，等等。
国际篮球总部设在罗马，1940年迁至瑞士的伯尔尼，1956年以后又迁至法国的慕尼黑。现有会员协会178个，现任主席是美国人斯里安。
国际篮联组织的重大比赛有：
世界篮球锦标赛。男篮比赛始于1950年，每4年一次，参加比赛的队数和选拔办法经常变更。如1986年的第10届锦标赛共有24个队参加，1990年的第11届锦标赛只有16个队参加；女篮始于1953年，1967年后定为每4年举行一届，参赛队数为14个。
奥运会篮球。男篮于1936年被列为奥运会正式项目，40年后，即1976年，女篮也被列为奥运会正式比赛项目。此项赛事，随夏季奥运会每4年举行一次，男女参赛队各12个。
世界青年男女篮球锦标赛。男篮始于1979年，女篮始于1955年，均各有14个队参加，每4年举办一次。
排球
排球起源于19世纪末的美国。1896年，摩根制定出世界上第一个排球比赛规则。同年又在斯普林费尔德体育专科学校举行了被称为世界上最早的排球比赛。当时的规则比较简单，曾经采用过十六人制、十二人制和九人制三种打法，阵式按前、中、后三排站位。直到50年代才改为今天的六人制打法。
初期的排球运动在波兰、意大利等一些东欧国家比较普及。传入原苏联，那是第二次世界大战以后了。在英国，排球一直作为游戏，直到60年代才正式列入竞技项目。排球传入中国还比较早，1913年在菲律宾举行的远东运动会上第一次出现排球比赛，赛后中国队将它带回，在广东台山、新会一带开展。解放前的国内运动会也曾有过排球比赛。
目前，世界上的大型国际排球赛有：世界排球锦标赛、奥运会排球赛、世界杯排球赛。
世界男子排球锦标赛，始于1949年，到1990年已举办了12届，中国男排没有打进过前3名；世界女子排球锦标赛，始于1952年，到1990年，已举办了11届，中国女排取得9、10届的冠军，11届的亚军。
奥运会排球赛，始于1964年的第18届奥运会。中国男排队没有拿到过名次，中国女排拿过23届奥运会冠军和24届奥运第3名。
世界杯男子排球赛，始于1965年，女子排球赛始于1973年，中国女排在1981年的第3届和1985年的第4届上取得两次冠军，第5届取得第3名。
此外，1990年开始的国际男排联赛和1993年开始的世界女排大奖赛，也由于设有百万美元的巨额奖金而引起人们的注意。
乒乓球
乒乓球被称为我国的国球，我国的运动员在世界大赛上争得了成百上千个奖牌。乒乓球活动设备简单，不受场地、气候等条件的限制，活动量可大可小，深受同学们的喜爱。经常参加乒乓球活动，能有效地发展速度、灵敏等身体素质，提高判断反应能力、培养机智果断、顽强拼搏等优良品质。
握拍方法（有人打球喜欢用直拍，有人喜欢用横拍）
直拍握法：拍前，以食指和拇指用力握住拍柄，把拍柄压在虎口上；拍后，三指弯曲贴于拍的中上部。
横拍握法：用中指、无名指、小指握住拍柄，拇指微屈在拍前贴近中指，食指自然伸直贴在拍后。
1.基本步法练习（打乒乓球要求反应很快，步法移动很重要）
单步移动：击球时，以远离来球的一脚前脚掌为轴，另一脚向前、后、左、右移动。
跳步移动：击球时，以远离来球的一脚用力蹬地，两脚同时离地向左或向右移动，两脚依次落地。
换步移动：以靠近来球的一脚向来球方向跨出一步，另一脚跟上。
跨步移动：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动。
交叉步移动：以远离来球的一脚向来球方向跨出一步，接着另一脚再向同一方向跨出一步。
2.熟悉球性的练习
用球拍颠球：原地站立，平端球拍，将球向上连续颠起。在行进中，将球向前上方颠起，边行进边连续颠球。
对墙击球：距墙1～2米，对墙连续击球，速度由慢到快。
二人面对面击球：二人相距2～3米用球拍轮流击球，不许球落地。
3.基本技术练习
发球方法与练习：
发平击球：（以右手持拍为例）左脚在前，身体稍向右转，左手掌心托球，右手在体右侧持拍；发球时，左手向上抛球，右手向后引拍，然后向前挥拍，拍形稍前倾，击球的中上部。
发下旋球：左脚在前，抛球时，向右上方引拍，手腕略向外展，球回落时，手臂向前下方挥动，摩擦球的中下部。
发急球（奔球）：正、反手发急球动作与正、反手平击发球基本相似，只是拍触球时，拍形前倾，前臂挥臂加快速度。同时手腕向前快速转动。击球点的高度与网高差不多，击球后的第一落点在本方球台的端线附近。有正手发急球和反手发急球。
练习时，可先做无球模仿动作，然后二人一组练习发球。
4.推挡方法与练习
动作要领：两脚开立稍有前后，两腿微屈；上体稍前倾，重心放在前脚掌上；球拍在体前，当球从台面上弹起时（未达到高点），小臂和手腕同时用力向前推压，球拍稍前倾，推击球的中上部。
练习方法：先做持拍模仿推挡动作，然后二人一组，一人发球，另一人推挡，二人一组做连续推挡。
动作要领：持拍手向左上方引拍，击球时，前臂和手腕向前下方用力，同时配合内旋转腕动作，拍形后仰，在球下降时击球的中下部，击球后，前臂顺势前送。
练习方法：持拍无球模仿搓球动作。自抛球，球从台面上弹起后，将球搓过网。二人一组，一人发下旋球，另一人接发球，练习搓球。二人一组连续对搓。
5.正手攻球方法与练习
动作要领：（以右手持拍为例）准备击球时，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈；击球前，身体稍向右转，上体稍前倾，重心先放在右脚上，向身体右侧引拍，球拍自然倾斜；当来球着台弹起时，前臂和手腕向前上方挥动，并配合内旋转腕动作，使拍形前倾，击球中上部，拍触球刹那，拇指压拍，同时加快手腕内旋，使拍面沿球体做弧形挥动；击球后，挥拍至头部高度，同时身体重心由右脚移至左脚，击球后迅速放松还原。
羽毛球
羽毛球是一项室内外均可进行的隔网对抗的球类运动。比赛时，一人或两人为一方，中隔一网，用球拍经网上往返挥击羽毛球，使球落在对方场地上或使对方击球失误而得分。现在采用的羽毛球是以软木托插14～16根羽毛制成，球重4.73～5.5克。球拍拍面为弦网，一般重量约120克。球场长13.40米，宽单打5.18米、双打6.10米，中间横隔球网（网高1.524米）。
单打和双打规则略有不同。每局计分：女子单打11分，其余为15分，采用三局二胜制。比赛时在室内外均可进行。比赛分团体、单打、双打和男女混合双打四种。
羽毛球的一般竞赛规则
羽毛球的单打和双打比赛采用三局两胜制，获胜两局的一方为胜。双打和男子单打都以15分为1局（女子单打为11分）。当以15分为一局，出现13平时，先取得13分的一方有权选择加赛5分或不加赛（赛到15分为止）；出现14平时，先取得14分的一方可以选择加赛3分或不加赛。女子单打出现9平时可选择加赛3分或不加赛，出现10平时可选择加赛2分或不加赛。
确定加赛后，报分从0比0开始，任一方获得选定分数则胜得此局。不过这一局的总得分要加上加赛时的分数。
得分与换发球：羽毛球和排球一样，发球方胜球得分，输球不失分，换由对方发球；接球方胜球只得发球权，不得分。此外，羽毛球比赛的发球权在输球后即丧失，下一局比赛开始，仍由上局获胜者发球。
交换场地：每赛完1局，或在决胜局（第3局）中有一方先得8分（女子单打为6分）时，双方均必须交换场地。
发球方位：凡单打比赛，每局开始发球方总是从右发球区开始发球，对方在右发球区接发球。以后，发球方的得分为0或双数时，从右发球区发球；得分为单数时，在左发球区发球，接发球方则必须站在呈对角的发球区内接发球。在右发球区的队员先发，得分后须交换发球区继续发球，直至输球后，再由同伴作第二次发球。第二次发球输球后，才由对方换发球。
双方两人的发球方位是这样判定的：每局比赛开始，双方两人分别站在右、左发球区内，右区为第一发球员，左区为第二发球员。某方得分如系0或双数，第一发球员必定站在右发球区；如成单数，第二发球员必定站在右发球区。如发现位置颠倒，则按规则处理。双打发球时，规则允许其同伴任意站在场地内的某一有利位置，但不得妨碍发、接球员的行动。在双打比赛进行中除发球和接发球外可由任一队员进行还击。
此外，发球时，无论发球员站在哪一个发球区，发出的球落在对方对角发球区内均为界内球。球压线为好球。发出去的球，未能准确地进入接球区，即为界外球。双打比赛在发球时，球不能超越双打后发球线，超过则为界外球。发球时，球擦网顶仍落至合法发球区者为好球。
比赛进行中，球击出对方场区，则为界外球，球从网柱外击入对方场区算有效球。
违例与犯规：
（1）发球员发球时脚不得移动或离开地面，球拍与球接触时，整个球的任何部分不得高于腰部，球拍框必须明显地低于握拍的整个手部。违者判发球违例。接球员必须站在发球区内接对方发来的球，在对方发球尚未完成时，接球员不得过早移动，违者即判发球方得分；（2）一人连续击球两次，或双打同队队员各击球一次，叫做“连击”，是违例；（3）比赛进行中，身体、衣服或球拍触及球网或球柱，为犯规；（4）凡有阻挠或影响对方击球的动作或行为，判阻挠犯规。
百发百中
黄球迷：“你的队员在比赛中的射门不高即偏，请问你怎样提高他们射门的准确性？”
傻教练：“我罚那些在比赛中打了高射炮的队员对准一个点不停地练习射门。”
黄球迷：“效果如何？”
傻教练：“准确性的提高大大超出我的想象，他们在接下来的比赛中都将球准确无误地射在对方守门员身上。”
体操类
体操运动项目包括基本体操、竞技体操、艺术体操、技巧运动、辅助体操和团体体操等。竞技体操是一项在规定的器械和项目上，完成复杂、协调的动作，并根据动作分值或动作难度、编排与完成情况，给予评分的竞赛活动。
体操是从原始舞蹈中提炼出来的一种身体“按一定规律的操练”，近代体操起源于欧洲，开始作为教育的一种手段在学校里出现，从18世纪直至19世纪的后期，随着文化教育的普及和发展，先后在欧洲形成了四种体操流派。它们是以雅恩为代表的“德国体操”；以林格为代表的“艺术体操”；以布克为代表的“丹麦体操”，以及笛尔什为代表的“天鹰体操”等世界著名的体操流派，并为构成“现代体操”的完整概念创造了条件。德国体操主要是借助器械的练习来达到发展力量、增强意志的目的，形成了杠子运动的流派，如单杠、双杠、跳马等。瑞典体操，以及与瑞典体操同出一源的丹麦体操，是以军事、教育、医疗为目的的体操流派。“鹰派”体操的诞生，使体操运动发生了较大的变革，竞技体操才成为独立分支发展起来。