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第6章 羽毛球基本技术(2)

原地正手击高远球的方法:以快速合理的步法移到球降落点的位置上,击球点选择在右肩稍前的上空,作好准备击球的动作——侧身对网(左肩对网),左脚在前并以脚尖垫地,右脚在后稍屈膝(脚尖朝右),重心落在右脚上;上体和头稍后仰,眼盯着球,右手正手握拍举于右肩上方,上臂与躯干的夹角和上臂与前臂的夹角都在大于45°,小于90°之间为宜;手臂放松微向后拉,前臂稍内旋,手腕与前臂保持伸直,左臂屈肘自然左上举,左肩高于右肩(在击球过程中有利于带动肩横轴向后下扭转,也有利于腰部发力)。当球降落到适当高度时开始转体,并以肩关节为轴带动上臂上举(肘部稍向前),至与躯干之间的夹角大于90°,小于180°,上臂与前臂成90°角左右,前臂往后伸,腕关节充分后伸,球拍垂于右肩后。发力击球动作是从球拍由前臂带动往上加速挥拍开始的。此刻,手指握紧拍柄,从手腕的充分后伸经过稍微有点内旋至前屈闪腕动作产生爆发力,击球托的后下底部,使球往前上方击出。击完球之后,由于左臂的带动和右臂击完球之后的惯性作用,使身体转成面对球网,重心移到左脚上,向中心位置回动。

起跳正手击高远球的方法:整个动作过程与原地正手击高远球基本一致。不同点是:应用右脚起跳,在空中完成挥拍击球过程的同时,左脚后摆,右脚前跨,两脚在空中完成前后交换(这个过程必须协调一致)。击完球之后,以左脚的内侧沿在左后方先着地,上体适当前倾(以制止重心后移)。紧接着,右脚在右前方着地屈膝缓冲,左脚后蹬,即向中心位置回动。

如果击球时拍面正对前方,发力方向是正前上方,击球托的后下底部,则成直线高远球。如果击球时拍面斜向左侧,发力方向是左前上方,击球托的右后底部,则成对角线高远球。

(2)头顶高远球

采用正手握拍法,击球点在头顶的前上方,用正拍面击出的高远球,称为头顶高远球。一般在对方击来左后场的高球时,常用它还击。头顶击高远球分原地的和起跳的两种方式。初学者应先学原地击法,逐步过渡到起跳击法。

原地头顶击高远球的方法:

准备击球时,应右脚在后,上体向左后仰,击球点选择在头顶前上方(或左前上方)。挥拍的路线是右臂的肘关节高举过肩,稍靠近头部,使球拍绕过头后再向前挥摆。在挥拍过程中,前臂稍微内旋带动手腕由后伸经内旋往前屈腕,同时肘关节急速制动,以鞭打状产生爆发力,将球击出(击球托的后下底部,则成直线球;击球托的左后下底部,则成对角线球)。击完球之后,球拍顺势经体前收至右胸前。

起跳头顶击高远球的方法:与原地头顶击高远球的方法基本一致。不同的是:后退的最后一步,右脚应向左后方撤,右脚着地后应向左后上方起跳。起跳时一定要掌握好时间和选准击球点,在空中完成击球动作的同时,应收腹使上体前压,左脚后摆,右脚前跨,两脚作前后交换。击球后,以左脚的内侧沿在左后方先着地,紧接着右脚在右前方着地屈膝缓冲,并用左脚后蹬向中心位置回动。

我国运动员步法移动比较快,对于在自己左后场上空的来球,都比较习惯用起跳头顶击球。这种击球技术比反手击球力量大,球快而凶狠,在击球之前能较清楚地观察对方所处的位置和移动方向,有利于选择球路,控制球的落点。

(3)反手高远球

在自己左后场区上空的球,以反手握拍法用反拍面击出的高远球,称为反手高远球。一般情况下都采用原地反手击高远球,很少采用起跳的击法。但是,也常常采用右脚往前跨与挥拍同时的击球方法。

反手击高远球的方法:当判断来球是在左后场区上空,决定采用反手击回高远球时,应即刻起动,向左转身向球的降落点位置上移动。与此同时,必须将原来的正手握拍法变为反手握拍法,右肘关节稍往左移,上臂与前臂约成90°角,手臂与握拍都要放松,举拍于左胸前。当右脚向左后场区跨出最后一步时,重心移到右脚上,膝关节微屈,左脚在后,脚跟提起,脚掌内侧点地,背向球网,微收腹,头上仰,眼盯球,击球点选准在右肩上方。当球降落到适当高度时,右脚蹬地,上体往后伸展以带动右肘关节往上提,形成肘关节先行之势以带动前臂加速往上挥拍击球。击球时,手腕由原来的屈的姿势经前臂内旋至加速伸腕闪击,握紧拍柄,拇指顶压,将球击出。击完球之后,随着挥拍的惯性和右脚向右后蹬转的力量,身体随即转成面对网,向中心位置回动。

2.平高球

击出飞行弧线比高远球低,但对方举拍又拦截不到,落点在对方端线附近场区内的球,称为平高球。平高球是属于后场快速进攻的主要技术之一,它是比赛中控制与反控制,直接进攻或主动过渡以创造进攻机会的有效手段。

平高球技术是从高远球技术发展而来的,是我国运动员在60年代初期,根据当时国内外技术向加快比赛速度的方向发展的趋向,在训练与比赛的实践中改革了场上的步法,提高移动速度,改革了击球手法,加大挥拍击球时的爆发力,加快球的飞行速度,调整球的飞行弧线而逐渐发展完善起来的,成为今天的快速进攻的技术。在比赛中,通常运用平高球控制对方后场底线两角,迫使对方在匆忙后退中回击球。如果对方移动步法较慢,反控制能力较差,则回球质量差,就会有机可乘。

击平高球的方法与击高远球的方法是基本一致的。它们的技术特点和要求的区别在于:一是在击球点上的拍面仰角小于击高远球时的拍面仰角(拍面仰角的大小是决定出球弧线的关键);二是要善于控制球的飞行弧线和落点,击出去的平高球的高度,要根据对方的身材高矮与弹跳能力,准确控制高度(应不让对方在中场位置上起跳拦截为准)。同时还要考虑到球的轻重、快慢、风速、风向等因素的影响,准确控制力量,才能使落点准确。

3.扣杀球

把高球在尽量高的击球点上,用大力挥击下压到对方场区内,称为扣杀球,也称扣球或杀球。由于扣杀球力量大,击球点高,因而球速快,球飞行的弧线短直,是后场进攻和争取得分的主要手段。在对付防守技术较差,反应较慢的对手时,与平高球、吊球配合运用,比赛效果会更好。

扣杀球有正手扣杀球、头顶扣杀球、反手扣杀球及劈杀球、突击杀球之分。

(1)正手扣杀球

对于在自己右侧上空的高球,作正手握拍法,用正拍面扣杀球,称为正手扣杀球。

正手扣杀球可以在原地或起跳后进行。它们的准备姿势和动作过程与击高远球相似。但其技术方法上是有区别的。一是发力要求不同:扣杀球要充分运用腰腹力量和肩关节的力量。发力前,身体较为后仰,特别是起跳扣杀球几乎成“满弓形”,然后发力击球,才能充分发挥身体各部分的力量。发力击球时,手臂以最大的速度挥摆,最后通过手腕的高速闪动(屈腕)产生强大的向前下方的爆发力。所以,挥拍击球时,手臂几乎是伸直的。二是击球点有区别:杀球点选择在右肩前上方稍前一些的位置上(比击高远球略前一点),有利于发力击球。如果击球点太前,则杀球不易过网;如果击球点太后,则不易发力,不易控制拍面角度,杀下去的球既飘浮无力,又不易控制落点。三是拍面角度有异:扣杀球时的拍面角度,要比击高远球时小,一般控制在75°~85°之间为宜,拍面应前倾。

当拍面正向前下方扣杀,则杀直线球。当拍面斜向一侧扣杀,则杀斜线球。随着杀球的动作过程,身体稍向左转,手臂和球拍也向左下方下落,维持身体平衡,将拍收至右胸前,即刻回动。

还有一种叫劈杀球的技术,其方法与正手扣杀球基本相同。区别在于:劈杀球主要以前臂和手腕的外旋(或内旋)以及手指控制拍面作劈切的动作,使球拍同时击中羽毛和球托的右(左)后部位,把球击向对方中场两侧区域。劈杀球的力量虽比扣杀球小,但很突然,落点较准,是一种很有威力的进攻技术。

(2)头顶扣杀球

对于在左后场区上空的球,击球点选择在头顶上方,作正手握拍法用正拍面扣杀球,称为头顶扣杀球。

头顶扣杀球的方法与头顶击高远球的方法相似。其不同点:一是击球的力量比击高远球大,发力方向是向前下方的。二是击球点稍前些,拍面角度较小,一般控制在75°~85°为宜,拍面保持前倾。

(3)反手扣杀球

对于在自己左侧上空的高球,作反手握拍法,用反拍面扣杀,称为反手扣杀球。比赛中运用反手扣杀球,具有一定的进攻突然性。但从球速和力量讲,都不如头顶扣杀球的快和大,球的落点也较难控制。我国运动员较普遍运用头顶扣杀球,较少采用反手扣杀球。

反手扣杀球的方法与反手击高远球的方法基本一致。其不同点是:击球时,拍面角度一般控制在75°~85°为宜,反拍面保持前倾,发力方向是前下方。

(4)起跳突击杀球

当对方击来弧度较低的平高球时,则向侧方(或侧后方)起跳,突然挥拍扣杀球,称为起跳突击杀球(也称“突击”)。突击杀球多用于中场或中后场区。这项技术的特点就在于它的进攻突然性,在单打时有应用,在双打时运用尤多。

起跳突击杀球的方法:用正手握拍法,如果是在右侧方的来球,则举拍于右肩上,右脚向右侧上方起跳使身体向右侧上空窜去,到最高点时,以肩带臂,主要以前臂和手腕快速挥拍扣杀球。扣杀球后,仍以右脚先着地缓冲,即刻回动。如果球向左侧边飞来,则用左脚向左侧上方起跳使身体向左侧上空窜去,肘关节高举靠近头部,举拍于头后,到最高点时,主要以前臂内旋和手腕快速挥拍扣杀球。扣杀球后,仍以左脚先着地缓冲,即刻回动。

4.吊球

在中、后场的高球,运用劈切或拦截的技术动作,使球轻轻地落在对方网前区,称为吊球。在击球瞬间球拍有劈切球的动作的称为劈吊;只是以拍面拦住球使反弹回去的叫拦吊球。由于吊球落点比较近网,与平高球结合运用,就会拉开对方的防守范围,从而达到调动对方,掌握场上的主动权。

高质量的吊球要求严格控制击球力量,应使球在过网后立即下坠,准确地落在靠近球网的边线附近的场区内。要做到与击平高球、扣杀球前期动作一致,以隐蔽自己的吊球意图。

吊球可分为正手吊球、头顶吊球和反手吊球。

(1)正手吊球

对于在自己右侧上空的高球,作正手握拍法用正拍面吊球,称为正手吊球。

正手吊球的方法与正手击高远球的方法类似。其区别有两点:一是击球力量要小。当击到球以前的刹那间,突然减慢挥拍速度,以手指控制使拍面适当前倾,作放松收腕、屈腕动作,用球拍劈切羽毛球完成吊球。二是拍面要适当前倾。如果要吊斜线球,应作前臂稍外旋至腕屈收,拍面向左下方偏斜切击球托的右后侧,使球落到对方右边网前区域。如果吊直线球,应使前臂稍内旋,腕稍屈、展,当拍面稍前倾正对前下方时,切击球托的后部(球拍是从右向左挥动的),使球落到对方左边网前区域。

拦吊球的方法:打过来的平高球弧线较低时,即刻起跳(一般多在中场或中后场)向上伸直手臂和球拍,球拍对准来球并略向前倾(位置较前,可前倾多一点;位置较后,则前倾少一些)将球拦吊过去。

(2)头顶吊球

对于在左后场区上空的高球,击球点选择在头顶的前上方,作正手握拍法用正拍面吊球,称为头顶吊球。

头顶吊球的方法与头顶击高远球的方法类似。其不同处有三点:一是击球力量要小,拍触球瞬间只需放松地用拍切击球,而无须用大的爆发力。二是拍面的仰角要小些,一般控制在90°左右为宜。三是吊球时,前臂应内旋带动球拍自右向左挥动,手腕放松,手指控制好拍面角度。欲吊斜线球,应在拍面向右下方偏斜时切击球托的左后侧,球则落到对方的左边网前区。欲吊直线球,应在拍面正对前下方时切击球托的后部,球则落到对方的右边网前区。

(3)反手吊球

对于在左后场区上空的高球,作反手握拍法用反拍面吊球,称为反手吊球。

反手吊球的方法与反手击高远球的方法类似。其不同的是:挥拍的速度较慢,力量小,拍面角度小(使反拍面略前倾),要准确地控制拍面角度,运用手腕的转动作明显的切击球的动作。

(三)高手击球常见的错误及纠正方法

高手击球技术繁多,常见错误也因各个技术的不同而有异,这里仅对其中几个共同性的问题作一些分析。

1.发力不好

表现在挥拍击球时没有力,球打不到后场去。究其原因,除了有的初学者力量小的原因外,在技术上往往由于对击球技术方法没有掌握,打起球来别扭。

[纠正方法]

(1)进一步讲解,领会技术要领——尤其是加速挥拍,最后体会闪腕击球的“抽鞭式”击球技术的要领,并反复练习。

(2)多作力量性的辅助练习,例如:手握沙袋、小哑铃、网球拍等做挥拍发力击球的模仿练习。

(3)改进握拍方法。因为过早把拍握得紧紧的,会形成手臂肌肉和手腕僵直,而严重影响击球发力。如果击球瞬间仍然握得很放松,也不可能用爆发力击球。

2.打不到球

[纠正方法]

(1)如果由于挥拍路线不对,击球瞬间前臂没有内旋动作,因而形成拍面没有正对球和没有对准出球方向而打不到球的,可以做以下练习:面对墙壁站立,肘关节高举,前臂在肩后,拍子垂在背后,作前臂往上挥动,带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面碰到墙壁为止(前臂往前上方挥动的过程要作内旋动作)的练习。有的初学者为了使拍面对准球和出球方向,采用“苍蝇拍握法”的错误握拍方法,是一定要纠正的。

(2)如果由于击球点掌握不准,对球下降的速度判断不准,形成过早挥拍或挥拍太迟而打不到球,可做下列练习:在适当的高度上(直立持拍上举拍面击到球的高度)用细绳吊一个羽毛球(或找一个高度适当的树梢为目标)进行挥击练习(球应在右肩的前上方);陪练者站在高台上放球下落,让练习者挥拍击球(注意站的位置要适当);陪练者以多球发定点高远球,使练习者在基本上不作移动的情况下回击高远球。

3.出球的弧线掌握不好

表现在杀球时球压不下来,吊球过网弧线太高,高远球打不到后场而成了半场高球。

[纠正方法]最要紧的是区分各种击球的拍面角度和发力方向的不同要求。杀球、吊球拍面要适当前倾,向前下方发力。击高远球拍面是要适当后仰(过分后仰又会击成半场高球),向前上方发力。平高球的拍面角度和发力方向类似击高远球,但拍面后仰程度略小,发力方向略平直一些。可令练习者击不同弧线的球,体会其中的差异。

〔二〕低手击球