书城教材教辅培养学生心灵成长的经典故事——心灵体操自助训练
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第11章 重视生理健康(2)

然后,要重新定位自己,要时刻告诉自己:我是一个男孩子,一个堂堂正正的男子汉。既然别人说你是“男性的身体,女性的心理”,那你就要做到既有男性的身体,也有男性的心理。但是要以正确的心态去对待,因为男性和女性心理其实也有许多相通的地方,并没有什么绝对的界限,而且男生会些女生做的事情,这也很正常,也应该是令你自己感到骄傲的事情,因为别的男孩子不会呀!当然其他男孩子普遍拥有的你也要努力去学会,比如说坚强,比如说勇敢,比如说自信。

其实,对于男孩子女性化这种现象,最根本的解决之道就是要有一个健康的性格,其中最重要的就是自信心,自信可以给你有勇气,让你变得坚强,让你变得挺胸抬头,让你变得阳光而充满朝气。

3月经的烦恼与保健

你的困惑:为什么月经总是这么变幻无常?是我的问题吗?第一次月经我就比同龄人晚,之后还经常出去过早或过晚的“来事”,有时还会腰酸背痛肚子疼,我是怎么了?

心灵故事之

少女的困惑:

我已经1个月没有来月经了,最近还老是腰疼,乳房胀痛;情绪也不稳定,一会想哭,一会想笑。对自己特别没自信。难道这就是青春期吗?我这样是不是很不正常啊?

有时候,我来月经的时候肚子还会很痛,恶心,不想吃东西。我有问过周围的同学,有的人月经来的时候肚子还会痛两天。这也太恐怖了。听大人们说,这些症状跟遗传有关,结婚以后症状就会减轻,真的是这样的吗?

总之,现在每个月到这几天心里都是慌慌的,很紧张,但是越紧张情况就越糟。我也不知道该怎么办才好,就觉得作女孩子真是好麻烦,自己要是个男孩子该多好。

透视心灵深处

月经会伴随少女一直进入更年期,可谓如影随行,很多女孩子还给它一个雅号——“大姨妈”。但是,有时候这位“大姨妈”可真是不够“亲昵”的,鬼鬼祟祟的,给少女们增添了不少麻烦和烦恼,正如文中的女生所提到的那样,会有腰疼,乳房胀痛、痛经、情绪不稳定等症状。

那么,这样是不是真的不正常呢?月经期间,身体究竟发生了什么样的变化呢?下面,就让我们来了解月经,揭秘心中的“疑团”。

一、月经是怎样产生的

月经是女性的一种正常生理现象,它是下丘脑-垂体-卵巢三者相互调节和制约所产生的结果。具体来说,月经是子宫内膜在卵巢分泌的雌、孕激素的直接作用下,增长在先,脱落于后,而引起的周期性子宫出血。

一般来说,青春期少女正处在性成熟时期,下丘脑-垂体-卵巢轴的功能尚未完全发育成熟。所以,开始来月经时并不排卵,只产生雌激素,使子宫内膜增生;但雌激素的水平很低,又使子宫内膜停止增生,而脱落出血。有的少女在月经期间,因盆腔充血而产生下腹坠胀、腰酸感;个别还有轻度神经系统不稳定的情况,如头痛、失眠、精神抑郁等;还有的是胃肠功能出现紊乱现象,如恶心、呕吐、便秘或腹泻等。这些在起初都属正常现象。

月经的到来说明少女已经进入青春发育期。绝大多数女孩子在13~15岁时就开始来月经了,第一次来月经称为初潮,月经的周期一般为28~30天,每次月经来潮一般为3~7天,出血量为30~60毫升。月经既有周期性又有规律性,如月之盈亏,潮之起落,来去有时。

二、月经为什么会有周期性变化

月经的周期性变化与卵巢的功能有关。具体来说,在促卵泡激素和黄体生成素的刺激下,卵巢中的卵泡逐渐变为成熟,在其过程中又转变为雌激素,而雌激素可使子宫内膜逐渐增厚,腺体增多。增殖期子宫内膜一般在排卵前1~2天方可达到高峰,它不但会抑制下丘脑和垂体,还会促使卵泡激素的减少,促黄体的生成激素会猛然升高,引起排卵。当卵子排出以后,卵泡就会变成黄色液体,生成雌激素和孕激素,使子宫内膜进一步增厚。这种内膜的形成称为分泌期子宫内膜。若没有受孕,那么,在排卵后9~10天黄体就会萎缩,雌激素和孕激素也会随之下降。由于缺乏激素的支持,增厚的子宫内膜血管就会因坏死而脱落,然后随着阴道排出,这就是月经的形成。

三、少女月经不调是病吗

有关专家分析,少女月经不调不一定就是病。因为少女在月经初潮后的一段时间里,卵巢功能尚不完全成熟,这种现象俗称月经来潮。这个时候也不一定排卵,此时,主要表现为有雌激素分泌使子宫内膜增生。在维持一段时间后,由于雌激素的分泌量得不到应有的水平而逐渐减少,随后便引起子宫内膜便崩溃、脱落、出血。

所以说,少女在第一次月经来潮后,有些少女因卵巢未成熟而表现为月经或多或少;有时运动量过大,工作学习过于紧张,环境不洁,气候的改变,都会影响到月经的周期。因此,月经的出现常常才会是无规律的。实际上,每个少女的月经周期都有自己的规律,少数两个月行经一次甚至半年行经一次,年年如此,也都是正常的。随着年龄的增长,等到卵巢发育成熟以后,月经周期自然就变得有规律了。

解开心结

由上面的分析我们可以了解到,文中这个女孩所说的状况在这一时期都是正常的。此外,像少女经期出现痛经、腰膝酸软、全身倦怠乏力,坐卧不宁、睡眠不安等这些症状,只要加强身心保健,在日常生活中注意一些细节问题,一般都是可以调理好的。

一般来说,初潮少女在经期生活中,应注意以下细节问题:

一、来经期间不要喝碳酸饮料

很多女孩子都特别喜欢喝碳酸饮料,但在这里要特别提醒的是,月经期间最好不要喝碳酸饮料,经期喝碳酸饮料会造成疲乏无力和精神不振的现象。因为现在大多数饮料中都含有磷酸盐,而这些物质会同体内的铁质产生化学反应,进而影响铁质的吸收。此外,多饮碳酸饮料会还会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。所以,少女在月经快到来时尽量不要喝碳酸饮料。

二、月经来潮前要忌吃咸食

咸食食用过多,会使体内的盐分和水分存贮量增多;那么在月经来潮之前,孕激素就会增多,容易出现水肿、头痛等不良现象。所以,处于青春期的少女应从月经来潮的前一周开始,少吃些低盐食物,这样就不易出现上述那些不良症状。

三、少食辛辣生冷的食物

辛辣食物容易引起血管的收缩,所以经期食用过多的辛辣食物就会影响盆腔血管的收缩,从而造成经血量过少甚至突然停止的现象。此外,经期如果经常吃一些生冷食物的刺激,长此以往,就会出现痛经或月经紊乱的现象。

青少年女生应注意在来月经的前一周尽量多食清淡、易消化、富有营养的食物。如豆类、鱼类等,另外,还要适当的吃些蔬菜、水果,多饮水,保持大便通畅而减少骨盆充血。此外,由于月经期会失去一部分血液,所以月经过后要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、奶、蛋、动物肝等。

四、适当地增减衣被,不要过冷或过凉

月经期间要根据气候环境的变化,适当地增减衣被。不要过冷或过凉,否则就容易引起一些月经疾病的发生。

五、经常清洗外阴

经期要经常清洗外阴,因为在此阶段身体的抵抗力比较弱,如果不注意清洁卫生,则容易引起细菌感染和发烧。据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为69%左右,其主要原因就与经期外阴不清洁和手淫有关。

六、劳逸结合,积极地从事一些简单的劳动

虽然经期女生的身体比较弱,但也不是不运动就最好。月经期间要劳逸结合,积极地从事一些简单的劳动,体力或脑力劳动皆可。但注意不宜劳累过度或做剧烈运动,否则就容易伤脾气,还会导致生化不足而引起月经疾病。

七、保持心情舒畅,避免忧思郁怒

在月经期间要保持心情舒畅,避免忧思郁怒,不然就容易损伤肝和脾或七情过极。这也会导致月经疾病的发生。

此外,保证充足的睡眠也很重要。月经期的少女切不可熬夜。

4了解自己的身体变化,走出困扰