包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强练习者的腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。
滑行
在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等练习者踏步熟练后。有的练习者很快就能熟练，有的练习者要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在练习者的身旁身后或者远处放上一些玩具，请练习者找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。
停止
在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。
兔跳
是在向前滑行中，不转体的简单跳跃动作。
1.完成方法。身体成直立姿势，两脚平行站立，右肩、臂在前，左肩、臂在侧后，右脚制动器后蹬，左脚平刃滑出。右脚前摆动，左脚同时向上起跳，左臂向前摆，右臂后摆。在空中像走步姿势一样。左脚四轮和右脚制动器同时落地，两手恢复起跳前的姿势。右脚制动器触地后立即向后蹬地，用左脚向前滑行，重复上述动作。
2.练习方法。
原地不穿轮滑鞋，做兔跳的模仿练习；穿好轮滑鞋，由原地起跳，做兔跳动作；在向前滑进中完成兔跳动作；掌握单个兔跳动作后，可在滑进中连续完成兔跳。
3字跳
这是一个用前外刃起跳，在空中转体180度，用后外刃落地的半周跳。
1.起跳前：在快速滑行中做一右后外刃弧线滑行，两臂侧举成左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮足在后，滑腿微屈，做好起跳准备。
2.起跳：从右后外换左前外时，上体微向左转，用左脚滑一前外弧线，身体重心迅速移至左外刃，此时左肩、臂在前，右肩、臂在后，左腿屈膝，两臂和浮足向后拉紧。起跳时，滑腿深屈（但膝不超过足尖），上体直立，两臂和浮足靠近身体，经下向前摆过垂直部位后，左脚迅速蹬直起跳，使身体向上腾起，同时两臂上摆至水平位置，浮足沿身体纵轴画弧上摆，使身体重心沿滑行方向腾空。
3.腾空转体：身体腾空后，向逆时针方向转体180度，身体要直，两脚展开，两臂从体侧自然下落并打开。浮足从上向下伸展，做好落地准备。
4.落地：用右脚后外刃落地，腿深屈缓冲，左肩、臂向前，右肩、臂在体侧。
5.练习方法。
（1）不穿轮滑鞋做“3”字跳的模仿练习。
（2）由逆时针方向向后压步，做右后外滑行，然后换脚，做左前外屈膝滑行，浮足自然向后摆。
（3）原地弓步站立开始，模仿起跳，腾空转体，落地动作。
（4）原地做完整动作的模仿练习，重点体会正确的落地缓冲技术。
（5）在低速滑行中做“3”字跳。体会动作全过程，逐渐掌握动作要领后，慢慢加快滑行速度。
6.注意事项。
（1）滑行速度与掌握动作的水平相适应，在掌握动作技术后，要逐渐加快滑行速度。
（2）落地缓冲要充分，四轮落地要快，以保持落地时身体的稳定。
（3）空中转体时，身体一定要保持直立的姿势，两臂摆动动要平、要齐。
（4）起跳时，身体不要倒向弧线的圆内，要向滑行方向腾起。
后外结环跳
它以后外刃起跳，在空中转体一周，以起跳脚的后外刃落地。
1.起跳前：快速滑行中，左脚滑一前内刃弧线，接着右脚滑一前内刃弧线，然后再以左脚滑一后内刃弧线（其间转体180度），此时左肩、臂在前，右肩、臂在后，上体保持直立姿势。
2.起跳：以右脚滑一后外弧线，右腿屈膝，左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮腿在前与滑腿交叉，两臂经下向起跳方向上摆，滑脚同时迅速蹬直，使身体腾空。
3.腾空转体：身体腾空时，浮足随两肩上摆，向逆时针方向转体360度。两臂在胸前收紧。
4.落地：旋转接近一周时，迅速展开两臂，浮足前伸，绕滑脚摆动向后，滑脚触地，滑腿深屈缓冲，成右后外刃滑出。
5.练习方法。
（1）不穿轮滑鞋做原地起跳，转体练习。
（2）做逆时针右后外刃滑行，深屈滑腿，浮足与滑脚成前交叉，上体直立，左肩、臂在前，右肩、臂在后，做右后外弧线滑行，为起跳做好准备。
（3）在原地做后外结环的模仿练习。
（4）在低速滑行中做后外结环跳完整动作。
6.注意事项。
（1）起跳时，上体不要过分前倒或向圆内倾倒。
（2）落地时，浮腿不要引向弧线里侧，滑出的线痕尽量直些。
后内结环跳
内结环一周跳是用后内刃起跳，在空中转体360度，用另一只脚后外刃落地。
1.起跳前：快速滑行中，做较长的右后外弧线滑行，弧线要稍直些。左肩、臂在前，右肩、臂在后，或两臂同时在体后，浮足靠近滑行脚，做好左前外刃滑行的准备。
2.起跳：上体微向左转，用左脚滑前外刃弧线，然后向逆时针方向转体180度，滑后内刃弧线，弧线适度不要过小。转体后，左肩、臂在体前，右肩、臂在后，滑行腿屈膝，两臂靠近身体向上摆，蹬直滑腿，将身体重心抛向起跳方向。
3.腾空转体：身体腾空后保持直立姿势，向逆时针方向转体360度，两臂收紧在胸前。
4.落地：落地前右腿自然下垂，两臂打开，左肩、臂侧前伸，右肩、臂侧后伸，浮足向侧后引，用右脚落地，后外刃滑出。
5.练习方法。
（1）转“3”后，应保持较长的左后内弧线滑行，后内弧线要直一些，浮足及同侧肩、臂保持在后，滑腿深屈，浮足后摆，体会起跳前左后内滑行的正确身体姿势。
（2）原地做后内绕环跳的模仿练习，体会四脚与起跳动作的协调配合技术。
（3）低速滑行中，做后内绕环一周跳，逐渐加快滑行速度到正确速度。
6.注意事项。
（1）起跳时，上体不能过分前倾，防止身体重心落后于滑脚。
（2）起跳前要控制好身体平衡，起跳用刃要纯，起跳得快。
（3）落地缓冲时，落地腿膝部要有弹性，浮足不要向弧线里侧引。
长距离速滑的技巧
姿势
其实不只是长距离，速滑90%滑的是姿势（夸张的说）。这点练水冰的哥们儿们都知道。只要姿势不正确，你腿粗也没用。滑轮比冰刀容易，对不正确的动作也更宽容，但是距离长了差别就出来了。
一般最大的错误就是用脚尖，而不是脚跟蹬冰，蹬冰方向不是侧向而是向后。后果一是蹬冰效率低下，二是容易在脚后跟磨出水泡（因为脚尖蹬冰使脚产生“脱鞋”的动作，导致脚跟和鞋内部摩擦）。
一般来说如果你有水泡的话，应该先从姿势动作上找原因，而不是从鞋上找原因。
正确的姿势是：
1.用脚跟蹬冰
2.蹬冰方向与前进方向成90度，甚至略靠前方
3.膝盖弯曲大致成90～100度，想象一下坐在马桶上的时候，把马桶抽掉就是最好的姿势。（注意避免只弯腰，不屈膝，吃力不讨好）
4.上身，后背和手臂尽量放松。
5.鼻子，膝盖和脚尖成一线。
6.用自己的重量来滑冰，你可以感到重心左右移动。
正确的姿势可以大大提高滑行的效率，姿势对了，你滑地比别人快但是做功少。初学者最忌讳的就是图快。
学习正确姿势的捷径是紧紧跟在一个水平高的人后面滑，模仿他的动作。
跟风
跟风可以节省20%的阻力。跟风的要领是一个“紧”字。我判断跟风的距离的标准是下巴在前面那个人臀部的正上方。跟风的时候一定要眼观六路，耳听八方，同时注意前方十米的情况，注意力高度集中。
另外最好不要背手，因为你会需要经常调整速度。如果你滑得比前人快，你应该用手背轻轻地推前人的臀部（挡风的领滑是很累的）。用手背的原因是万一有情况你要摔了，你不会条件反射地抓住前人把他也带下去。