书城教材教辅学生室内外运动学习手册——教你学马术·轮滑
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第7章 马术(6)

4.右手顺时针转动马镫,使马镫外侧对着自己,从外侧踩蹬上马。

5.抬起左腿,左脚掌踩入马镫内。

6.右手抓住后鞍桥右侧,左脚尖向下压,使其位于肚带下方,但不能触及马体。

7.右脚蹬地,借助右脚掌的弹力和两臂的力量,轻轻向上跳起。

8.当左腿伸直身体挺起后,右手撑在鞍前部,右腿伸直抬起迅速跨过马的臀部,注意不要触及马体。

9.随着右腿跨过马体,双手支撑体重,轻轻坐于马鞍上。

10.上马后右脚轻轻踩入马镫内,分开左右缰,双手持缰,上身挺直,目视前方,保持准确乘坐姿势。

下马:骑手左手持缰,右手握前鞍桥,两足甩蹬,翻身下马,立于地面,面向马身上下马匹,骑士动作要快,倘若猛然坐马,马必受惊。右腿跨鞍,必须打直,由马腰,尾上方横过,不可触碰马体。左足认蹬,右足蹬地时,左足尖转向前方,不得触碰马腹。

骑坐

骑士必须坐于马鞍中央,两坐骨尽量坐开,使骑坐深入尾脊椎遥指马鞍中央线,两坐骨于尾脊椎形成骑坐三角形两肩应平外张,胸部挺出,小腿和大腿成钝角,靠近马体,以本身重量,自然下垂于肚带附近,足部为大腿的延伸,是骑坐的一部分,足尖内关,足与马体平行,足跟下压,是骑士的最底点。骑坐以追求正直却不僵硬,完全放松但不懒散为目标。

打浪

骑乘术语,骑士为马匹做暖身运动的骑乘方式,用于快步进行。

定义:马匹外方对肢(外方前肢+内方前肢)离地时,骑士骑坐离鞍内,马匹外方对肢着地,骑士骑坐坐回鞍内,骑左离鞍,骑士重量置于足尖,骑坐回鞍,重量置足跟,此谓之(靴的呼吸)

压浪:骑士在骑乘时,独立,正确的骑坐鞍内,不因马匹之任何运动有所改变,压浪事骑士最基本的能力要求。能正确压浪乘马,才能正确进行扶助,要求马匹。

扶助

马术上,骑士意思的表达,不叫命令叫扶助,既扶助帮助,马匹了解,并接受要求,同时不产生心理恐惧和副作用。

扶助方式:

1.推进扶助:腿,重量,舌鼓,马刺,鞭;

2.停止扶助:鞭,重量,腿。

变换里怀

骑士左缰骑乘,为左里怀,反之谓右里怀,马匹之里怀既骑士扶助之内方,变换里怀以慢步,快步实施。跑步变换里怀为较高级调教范围,容外述之。

步法转换

目的:A调节马匹体力。B骑士熟悉推进和减却的配合。C训练马匹对骑士扶助的正确,敏捷反映,集中注意力,增加驯服心,训练马匹步法转换时的流畅,均匀,保持平衡。

慢步-快步-跑步慢步-跑步停止-慢步快步-停止跑步-停止,步法转换需一次完成,就是慢步换快步,跑步时步调维持规律,均匀,步幅不因转换而加长或缩短。急速或缓慢。

步法伸长

马匹进行中,以更屈绕的后肢深入体下,使前肢以低肢的步样向前伸长。马匹伸长步法时,在空中停留的时间加长,由于马体加深收缩,后肢将更朝前伸,而踏于前肢蹄印的前方,步法伸长为步样之改变,步法同步调用均无改变,速度页维持原速度。

步法缩短

马匹未了解伸长扶助前,不得做缩短调教,缩短步法,马匹四肢无同时离地之时,马匹后蹄塌在前肢蹄印之后,步伐缩短时步幅缩小,但马匹前肢高扬,故其速度不受影响而加快,仍维持同样的韵律和速度。

持僵方法

1.双手持两单缰。这种方法是左手握左缰,右手握右缰,也叫练习式持缰。让缰从小指和无名指之间穿入掌中,自下而上穿行,横过手心到食指上面穿出,大拇指压于缰上面。左右缰的余端垂在马颈左侧。

此外,还有一种方法也是左手握左缰,右手握右缰,方法于双手持两单缰相同。但是左右缰的余端还要穿过另一只手,形成一个环行,拳心向下,虎口相对。这种方法只在平地赛马中采用,故又称赛马时持缰。

2.单手持两单缰。这种持缰方法是两根单缰都握在左手中,也叫队列式持缰。

单手持两单缰有几种方法,常用的方法是,左缰从小指和无名指之间,右缰从无名指和中指之间穿入拳中,两根缰的余端都从食指和大拇指之间穿出,垂于马颈的右侧。或者左缰从小拇指的外面,右缰有拇指和食指之间穿入,左缰在下右缰在上穿过拳心。右手也可用这种方法持缰。

队列式持缰只在敬礼,表演,斩劈或其他要求腾出右手的情况下采用

3.双手持两双缰。持缰方法基本于持单缰相同,也是左手握左缰,右手握右缰。只是每一手的小拇指将两缰分开,通常小勒缰持于手的外侧

4.单手持双缰。是由一手握两侧双缰。

错误方法(1)两臂僵硬伸直,碗部扭曲,拳心向下,两手向外;

错误方法(2)两臂僵硬伸直,碗部外翻,拳心向上。

正确方法:双拳在髻甲处保持直立,拳心相对,两拳相距10~15厘米。距小腹或前鞍桥10~15厘米。

栓马

可以将马栓在围栏、柱子、金属环、树干等不易断裂的坚固物体上。栓马时要注意检查栓马的支撑物是否结实,所用的用具是否结实牢固。如果在马出现受惊挣扎时因不结实的物体断裂使马挣脱,那么马就会养成不良的挣脱习惯,同时也增加了人在马周围工作的危险性。

应当将马栓在马耆甲高度左右或稍高于耆甲的水平位置。

留出适当的缰绳距离让马可以稍适自由的移动。太短会过于局限马使马很不舒服,太长会让马过分移动发生危险。

栓的过低或过高都会使马不舒适,容易出现挣扎反抗的情况。特别是栓的过低,马有可能用腿勾住缰绳发生危险。如果有多匹马需要同时栓在同一场地,需注意马与马之间要保持起码1马身的安全距离。决不要将马(公马尤其要注意)与陌生的马栓的过近,那样很容易引起马和马的争斗!

栓马时应使用笼头与牵马缰,决不可以使用配有衔铁的马勒与骑马缰。在马挣扎反抗时,衔铁会严重的伤害马的嘴角!

牵马缰应按标准的快松扣方式缠绕,以便在发生危险情况的时候可以迅速的解开缰绳释放马匹。

第三阶段技术

这一阶段为障碍超越实践联系。

慢步

马儿在慢步时,四只脚分别以四节拍的韵律向前移动。这时您要坐稳在马鞍上,学习以腰、背、大腿、小腿的力量用力推,使马儿大步迈进,要能让马儿的后脚踩在前脚的蹄迹印前方。同时要放松您的脖子、肩膀与手臂。许多资深的骑手都认为,慢步是最简单也是最艰难的基础。

减却与半减却

减却的目的,是让行进中的马儿速度变慢,而至停下来。步速逐渐减慢而至完全停止的过程,应流畅而均衡。停下来以后,马儿应以四只脚平均分配的承载牠自己与骑手的体重,平整的站立,不可以歪着屁股站三七步,或是一脚在前一脚在后。这唯有靠骑手在实施减却过程中,腰背、腿、缰的充分配合运用,才办得到。绝对不是光靠手拉缰绳,马儿就会停下来,马儿力气那么大,你哪里拉得过牠。

半减却则是骑士经由骑坐及脚同时协调动作,缰绳瞬间固定。其目的在增强马匹注意力,加重马匹后肢之负重,使其前肢之轻盈及保持马体之平衡,准备执行下一个变换动作的命令。

移行

移行就是指挥马匹由静止-前进-静止,或让马儿变换不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在场内骑乘时,切忌让马儿用同一个步伐不断的绕圈子。这会让马儿傻傻的一直走或跑,忽略了骑手的指挥,最后变成马儿自己在跑,而不是你叫牠跑。不断的移行与变换里怀,也是让马儿集中注意力,接受骑手的指挥(或是说对骑手的扶助反应良好)的方法之一。

内方姿势

马儿在转弯或绕圈时,靠近圆心的一方叫内方,另外一方就叫外方。要让马儿转弯,不能靠拉内方缰绳,而是要有正确的内方姿势。骑手的外方缰保持与马口衔的接触,外方脚往后,内方脚用力将马体压向外方,内方缰顺势牵引,这样马儿就会转弯了。实施内方姿势时,马的头、颈、肩部会略为弯曲,骑手于马上,以能看到马的内方眼角及鼻孔之程度的弯曲为正确。

轮乘与圈乘

以一个长度(轮乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)为直径,让马儿走出一个工整的圆形。注意不要走成了椭圆形或圆角四边形。圈乘时可以是慢步、快步或是跑步。不要让马儿一直做同一个圈乘,应多变化直径大小,配合移行与变换里怀方向变换。

变换里怀与8字骑乘

让马儿顺时钟方向前进改成逆时钟方向前进,或是反过来。常用的方法有轮乘变换里怀、半圈乘变换里怀、斜换里怀等。另外,圈乘与变换里怀的同时运用,就成了8字骑乘。做两个直径相同但行进方向相反的轮乘,以两个圆形连接的切点做变换里怀。在初级练习时8字中心可以不必是两个圆的切点,可简化成两小段交叉直线。

角隅通过

在沿这场边蹄迹线行进,到角落时以一个四分之一圆通过,转向垂直边的蹄迹线。这个四分之一的圆弧其半径,在调教快步、缩短快步时与调教跑步、缩短跑步时为3米,在中度快步、伸展快步与中度跑步、伸展跑步时为6米。

通过角隅的重点,是要让马走进角隅,如果做不到,就会变成一个超级大的四分之一圆,整个蹄迹线图形就变成圆角四边形。通过角隅的方法,要在到达四分之一圆的起点前三至四步先做半减却,做好内方姿势,在方向变换的起点以内方脚逼使马体接近角隅,外方缰固定好以免马由肩部逃避,外方脚后移以防止马臀部外移,内方缰轻轻诱导马转弯。

跑步

马儿跑步时,有分左跑与右跑两个不同方向的。跑步是一种三节拍的运动,在第一节拍时,马儿以外方后脚为支持点,在第二节拍时,把内方前脚、内方后脚与外方前脚同时往前踏踏出,最后在第三节拍时内方前脚踏在最前面。在这三节拍的韵律中,骑手要保持内方姿势,身体要像荡秋千一样,肩膀不动,骨盆随着马鞍向前滑动,注意屁股不要被弹离马鞍,在滑到最顶点时内方的大小腿要再次的做推进扶助,当您学会跑步后,您会发现其实跑步是很舒服很过瘾的。

如果是内外方的次序相反(左跑时右前脚踏在最前面,或是右跑时左前脚踏在最前面),叫做反跑,这已超过了基本骑乘的动作,是马场马术的课目之一。在基本骑乘练习时,骑手有时候会不小心让马儿反跑,这反而是错误的,应该立即停止,重新做跑步发进。另外,像赛马时四节拍的快跑(又称为袭步),在马术运动中是不实施的。

简易换脚

跑步也是一样,不要一直跑个不停,要多配合移行。由跑步变为慢步,走二至三步后再朝另一方向跑步发进,这就是简易换脚。练习时可配合8字骑乘,在8字中心时做简易换脚:由8字中心发进做跑步轮乘,在回到8字中心时移行为慢步,重新发进跑步做另一个方向的轮乘。

伸长与收缩

马儿不管是以哪一种步伐(慢步、快步、跑步)前进,每一步往前移动的距离称之为步度。根据步度大小,每一种步伐都可分为收缩、调教、中度与伸长(除了没有调教慢步之外,马匹正常的慢步时为中度慢步)。一般而言调教与中度比较容易做到,伸长与收缩就属于比较高级的动作。让马儿用牠后肢的帮忙,产生较大的推力,来将步伐伸展到最大,是为伸长。让马匹把后肢向前方深踏以支持负重,使前躯轻扬因而使马匹步度变短,是为收缩。

骑手在练习时,应尝试着在长蹄迹线或斜换里怀时,让马儿的步度增大,在短蹄迹线或圈乘时,让马儿的步度缩短,即使做不到伸长与收缩,也要分得出调教与中度的差别。不管步幅增大或缩短,都要保持一样的韵律,步度增大时韵律不能变快,步度缩短时韵律也不可以变慢。