当天气日渐寒冷，北风呼号时，许多女性就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频乏力等情况。在中医看来，这是由于肾气不足所致，因为按照中医理论，肾与冬季相应，每到冬季，肾脏就开始储藏元气。秋去冬来时，人体需要调动体内的元气来抵御寒冷，如果体内肾气储备不足，就会出现手脚冰凉以及尿频等肾虚症状。
肾乃一身之根本，能量之源头，补肾对于现在和未来，对于人的任何一个年龄段都有着不可忽视的重要意义，它是我们生活质量的保证。
所以从初冬开始，抓紫做好保养功课，首先第一点就是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15——30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区联系着全身每一个器官，所以长搓揉耳朵是一种很好的养生方法。腰为肾之府，腰可是肾的家呀，到了冬天，家里没暖气，我们肯定过不了，肾也是这样，肾以温为补，所以我们要经常去给它的家搓一搓热，供点暖气，别让它冻着。
当泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积的握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。不要小看这个方法，在我们向外翻的过程中，按摩到肝经、脾经、肾经、膀胱经4条经络，当小腿发热以后，经络通畅，身体会有一种舒适的感觉，带着这种感觉睡觉，就是最好的保养。
对于补肾来讲，这是既简单又无需任何投入的方法，而且效果非常好，如果你有肾虚的症状，或者想改善体质，从今天起就开始养肾吧。
专家问答
问：近期刚结婚，所以性生活次数比较频繁。最近感觉夜里难以入眠，而且食欲也不太好，这与纵欲有关吗？
答：确实与纵欲有关。肾乃生命之本。纵欲伤精，而精生于肾，精伤则神伤。中医认为，欲不可绝，但也不可纵，应适当加以控制。如果有条件，可以经常补充优质蛋白，如牛肉、黄豆、牡蛎、海产品等。