德国MAX PLANCK科研中心报道：绿色植物蛋白质的品质高过肉和蛋。像甘蓝中的钙已被证明与牛奶中的钙相同，甚至能更好被人体所吸收。而营养丰富的豆腐，它的脂肪量少、不含胆固醇且热量又低，可是蛋白质来源的最佳首选，所以多喝豆浆、牛奶，选择在温和的阳光下散步，不但可舒展心情及活动身体外，还可以制造维生素D3.
常头晕或产生疲倦感，铁的摄取不足可能是原因之一，芝麻、紫菜、红豆、葡萄干及梨等食物，是补充铁质的最好来源；此外，含有维生素C的食物，也可加强铁的吸收。
不过在怀孕初期补充铁，对一般孕妇而言并没有特别好处，反而易加重清晨或是整日头晕呕吐、疲累的感觉。要等到孕期中期或越接近妊娠末期时，妈妈的胃口才会明显变好。只是别让自己胃口大开，保持规律、均衡的饮食，才不致于生完宝宝，就要花钱瘦身了。