诱导受试者进行剧烈的运动，使压抑的感情发泄出来。
剧烈运动可以宣泄感情
身体朝着四面八方胡乱地，而且是剧烈而迅速地运动即为本能运动。这与左右运动、前后运动暗中有规律的慢速运动形成一个对比。
在进行本能运动时，有时在剧烈运动的同时，平日被压抑的感情会表现出来。其表现方式因人而异，有的受试者会表现出苦涩的表情，有的受试者则会发出呻吟声。这个时候催眠师要跟受试者说话，以进一步激发受试者的这种状态，并允许受试者发出大的声音，或者哭喊。这样一来，受试者会真的大声喊甚至哭叫起来。而且，如果相反地暗示受试者“你会变得愉快”、“你会想笑”，受试者就会哈哈大笑。
本能运动的目的是通过引发感情的宣泄或剧烈的运动，来解放受试者的身心和舒缓压力。而且，让受试者任意地宣泄感情后，受试者会非常放松，并迅速进入深度催眠状态。进行本能运动有许多方法，但是与左右运动、前后运动结合起来的方法最简单。受试者在向左右或前后摇摆的时候，催眠师可以做出“接下来你胡乱动起来”、“你会向四面八方动”的暗示。这样一来，虽然之前的运动很有规律，但此时受试者的动作会变得非常混乱。
这种状态持续几分钟后，催眠师对受试者进行无力暗示，使受试者的剧烈运动停止。接着，再次进行左右运动、前后运动。这是本能运动的基本诱导方式。