★只要你有一颗充满阳光的心，不管周围发生了什么事情，也不管环境有多么恶劣，你一样能做到心境平和、快乐生活。
在喧嚣的都市中，我们如何去寻找快乐？
为自己储存快乐的来源是建造心灵快乐园地的好方法。
我们可以用很多方式来储藏这些快乐之源。
它能在我们烦闷时，
令我们重新找到平衡的状态。
每个人都会有自己的烦心事，但你是否注意到，某些人在处理一些令人头疼的问题时，并没有像其他人那样苦着个脸，而是用比较乐观的态度去处理。他们不见得个个都是幸运儿，相反，可能大部分人曾遭受过一连串的厄运与打击，且并不富有。失业的苦恼、失恋的沮丧、负债的压力、上司的白眼、辛勤工作却得不到应有的报酬……各种无奈可以将一个人击溃，但他们为何仍是一副乐天派呢？他们是怎样做到苦中作乐的呢？其关键在于，他们掌握了快乐，以此来激励自己做得更好。他们有一颗知足常乐的心，令自己的世界不再灰暗，同时也缓冲了挫折的打击。快乐的人拥有快乐的理由，令他们的人生充满了希望，他们可以，为什么你做不到？
快乐自有其来源。建造一方心灵的快乐园地的妙法就是，找到快乐之源，把这些快乐的来源储存并加以扩大。你有许多方式可以搜集并储藏这些快乐来源，不要把它看做是一项特别非凡的事或举动，而是把它看成种种“满意的”累积的结果。快乐的价值是无法用金钱来衡量的，它凭借能带给我们多大影响力而定。
在快乐中，刺激与松弛扮演了重要的角色。刺激是快乐的来源之一，它以多种方式降临在我们身上，包括新的食品、新认识的人、新观念，甚至于从惊险的冒险过程中所获得的新奇感受与经验等。刺激给人们带来一种兴奋。如果在猩猩脑里接通电流至控制快乐兴奋的中枢神经，并给它一个可以连通这电流的按钮，感受到兴奋的猩猩便会不停地按下这个按钮，直到自己筋疲力尽为止。刺激的另一面——松弛，对一般人而言则不容易做到。我们发现，人们很难将松弛灌注于生活之中，完全地放松自我成为一种奢望。要知道，快乐的一个很大的威胁就在于，不能自我松弛。如果你想获得快乐，就必须暂时离开压力的困扰，保持一段孤立的时间，从每天的琐事中走出来，使自己完全地平静并平衡下来。
要获得兴奋与放松之间的平衡，每个人都应有自己的方式。按常理，如果你越感到满足，你就会更快乐。如果有一天，你因为凡事都不顺心而不快乐，建议你不妨与烦心事来一场较量，有意识地堆积满意的心情，直到发现满足感已经胜过了你原先的不满意，这样你就不再觉得那么难过了。比如，你已经烦心了整整一个白天，此时最好的计划就是过一个充满乐趣的傍晚。你可以找朋友聊天、打球、到环境优雅的餐厅享受一顿晚餐，吃完饭后再去看电影，放松身心。这样，你白天积压的不快就会被晚间的满足所代替，就会显得快乐一些。这个办法虽然不能帮助你解决所有的问题，但至少可以使你稳定情绪，帮助你心平气和地处理问题。
在不顺心的日子，我们要刻意培养产生快乐的习惯，使快乐能随时随地自动出现，而不是让自己一味地沉溺在懒惰和被动之中。其中很重要的一条是，要多方面培养快乐的来源。多方面的快乐来源能给我们带来多层面的乐趣，如果你只有少数来源，它们就可能因为依赖过深而变得乏味。打个比方，如果你只靠一件事或物来作为快乐来源，当你失去它时，烦恼就接踵而至。因为你在短时间内无法找到它的替代品。例如，一个只专注于工作而无其他乐趣的人，当老板一解雇他或是他年老退休，他就会非常地不快乐。快乐来源的种类越多，我们才会比较不容易厌倦，失去其中一样还有另一样可以取代，快乐就不会受到影响。当我们烦恼时，不妨留下足够时间，全身心地进入到快乐来源之中，领悟其中的乐趣。
现在，你可以省视自己的快乐来源，作一个评估，看你是否过于依赖某项来源。让我们努力地增加快乐的来源吧！或许有一些令你快乐的来源是在金钱的效力之下，但你也会惊奇地发现，有许多来源是由其他与钱无关的事物，如环境、朋友、增加见闻等而获得的。所以，无论价值是多少，快乐仍是快乐，放松仍是放松，目标仍是目标；我们没必要刻意地制造富裕的环境来得到快乐。豪华的度假别墅与公园、城市或森林又有什么不同呢？只要你乐意，随处都有令人快乐的事物供你享受。