天天在办公室的电脑桌前，敲来敲去，懒人的胳膊都累了，可是赘肉却没有下去！我们的手臂慢慢地不听使唤，肩膀也酸疼酸疼的。
近来流行一种办公室臂跑的锻炼方式，这在国外已相当风靡。它的优点是以臂代腿，比较适用于久坐少动的懒人们。
臂跑有利于预防和减轻肩、颈部等办公室流行病，而且有益于释放工作压力，舒缓紧张的心情。这对于懒人来讲真是再适合不过了。轻松简单，方便易学。现在就来试试吧！
臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步有异曲同工之妙。由于运动和缓，无受伤的危险，也不受运动场地的限制，故尤其适合在办公室工作的朋友。
一、臂跑的基本动作。
1.单车手。仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1——2分钟。
2.飞翔。站立，两臂向身体两侧平伸，慢慢扇动手臂，进行鸟拍翅膀似的动作，做1——2分钟。
3.打沙包。想象面前有一吊着的沙包，用拳头击沙包，或与一个假想对手拳击，做1——2分钟。
4.抛球。将球抛向空中，然后接住。或将球掷到地上、墙上弹回接住。若无球，则可做模拟运动。每臂做10次，稍稍休息后再做10次。
懒人叮嘱：正确的摆臂动作能减少落地支撑阶段阻力，加快推送重心前移，增加蹬地力量，加快后蹬时伸展膝、踝关节速度，有助于跑的直线性，促使快跑能力的提高。
臂跑一方面可以更好地维持身体平衡，另一方面可以调整或提高跨步幅度和频率，使整个身体协调运动起来。运动之前最好先进行一下热身，以免造成肌肉拉伤。
由于臂跑的特殊设计，运动的频率完全由自己掌握，而且臂跑能延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止早衰有益。持之以恒地进行臂跑，可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，从而减轻心脏工作的负担，有效地预防心血管疾病，延长各脏器的工作寿命。
臂跑是一项老少皆宜，人人都可以参与的运动项目。大家可以参考自己的身体情况制定不同的运动方案。
工作的繁忙，饮食无规律，睡眠不足，造成我们的身体过快衰老。
我们还很年轻，成功对我们来说很重要，但是怎样才算是真正的成功呢？很多人一定会回答拥有幸福的生活。幸福的生活从何而来？是用我们的身体换来的吗？不是！
健康是无法用金钱交换的！所以懒人朋友们，挥舞起我们的双臂，拥抱真正属于我们的未来。