“小动作”
①指压、按摩口腔上腭部及两侧颊部的黏膜：用手的中指指腹，由前向后左右滑动按摩上腭部黏膜，再由后向前左右滑动按摩，反复几次至几十次，再按摩左右两侧颊部黏膜反复几次至几十次。
②按摩上、下内侧牙龈：用手的中指指腹，先压迫左上侧门齿牙龈，然后依次压迫、按摩左上侧每个牙齿的牙龈，再反回指压、按摩到左门齿，再压迫右上侧门齿牙龈，边压迫边按摩右上侧每个牙齿的牙龈，再反回来指压、按摩到右门齿。然后用同样的手法压迫、按摩下颌部的左右侧牙龈，要前后上下左右反复按摩几次至几十次。
③按摩上下侧的外面牙龈：用手的中指指腹，先压迫左下侧外部门齿的牙龈，边压迫边依次按摩左下侧每个牙齿的牙龈，按摩到臼齿后再反回来指压按摩每个牙龈至左门齿。再压迫右下侧外部门齿的齿龈，边压迫边依次按摩右下侧每个牙齿的齿龈，按摩到臼齿后再反回来指压按摩每个牙龈到右门齿。然后用同样的手法压迫按摩上颌的左右侧外部牙龈，要前后上下左右反复按摩几次至几十次。用力要柔和、均匀而有力。
④按摩上口唇内侧黏膜：用一侧手的中指指腹，由上口唇的左口角处黏膜向右口角处内侧黏膜按摩推移，再由右口角处黏膜回左口角处黏膜按摩推移，这样反复多次按摩推移，用力要均匀有力，面面都要按摩接触到。
⑤按摩下口唇内侧黏膜：用手的中指指腹，由下口唇的左口角黏膜向右口角处内部黏膜按摩推移，再由右口角处内部黏膜反回左口角处黏膜按摩推移，这样反复多次按摩推移，用力要均匀有力，面面都要按摩接触到。
⑥按摩左、右面颊部皮肤表面：双手五指并拢，指尖平齐，手指自然屈曲，双手五指向左右侧面颊部有节奏地、有规律地一下一下地叩打数十次左右，再用双手五指压迫颊部1～3分钟，再顺时针方向旋转按摩36次，再逆时针方向旋转按摩36次。用力要均匀。
⑦按摩上、下口唇黏膜：用双手的拇指指腹托在两侧下颌角上（主要起到支点的作用），再用双手中指指腹，按在左；右口角处，沿着口唇相对地向口唇中间推拿按摩，再返回原左、右口角处，这样重复推拿按摩数次至数十次。再用同样的手法，推拿按摩上口唇。
⑧鼓腮按摩口腔黏膜：上下口唇紧紧闭合，要做一鼓一吮的动作；用力由轻到重。吸吮和鼓动中所产生的唾液也会逐渐地增多，唾液从各牙间缝中来回冲过，然后再分三次慢慢咽下。鼓动与吸吮每次要鼓动36次。每次鼓动要用力中等，要有节奏。
“大健康”
以上这套动作，连续地进行，要心平气和，排除头脑中一切杂念，并在安静的环境中进行鼓腮按摩。最好早、晚各一次，坚持不懈，胜过用药。