“小动作”
①十指对压，叉指转腕：屈肘双手当胸，拇指在内，十指相对，以螺纹面相接触，做有节奏的推压，幅度由小到大，可做5～10次。然后十指相叉，各指自然夹持，不要用力，转动腕关节5～10次。每天2次即可。
②先分后合，弹伸十指：手握空拳，依拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，依次弹伸各指。弹伸拇指时，可以食指压之；弹伸其他各指，均以拇指压之。左右手同时进行。力量由小到大，速度均匀和缓，自然呼吸。每次可做5～10次。然后双手紧握拳，用力快速弹出十指，十指尽量背屈，呈荷叶掌。如此，连续5～10次。每天2次即可。
③虎口相擦，按揉合谷：两手拇指、食指张开呈十字交叉状，左右手相对，两手稍用力同时做一正一反、一反一正方向的有节奏的虎口相对撞擦，可连续做15～20次。然后以拇指按揉合谷（手背第一、第二掌骨间，约平第二掌骨间中点处），左右交换，各按揉15～20次。每天2次即可。
④甩腕松指，擦热掌背：双臂肘关节自然屈曲，腕、掌、指各关节放松，腕关节自然下垂，然后有节奏地上下甩动腕、掌、指关节5～10次。双手掌相对用力擦热，再擦热手背。每天2次即可。
“大健康”
以上动作可舒筋活络，滑利关节，宽胸理气，清新头脑，消除疲劳。