有人认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙，其实这种情况不是缺钙，而是我们的膀胱经出了问题。如果我们在申时按摩膀胱经的穴位，便可缓解相应的疼痛。
申时是15—17时这个时间段，是足太阳膀胱经值班的时间。如果我们常在这一时刻感到从尿频、神昏疲倦、没有精神，或者经常出现尿道感染、膀胱炎，就表示足太阳膀胱经运行不顺，必须在生活起居中好好调理和保养，以免演变成重症。
膀胱是主存储浊液和津液的，所以申时是一天最重要的喝水时间，这个时间要尽量多喝水，肾脏和膀肤不好的人，如能在这段时间多喝点水（也不能饮用过多，一般以500毫升为宜），有利于泄掉周身的“火气”。
足太阳膀胱经也是人体中最长的一条经脉，它从我们的脚直通到我们的后脑。因此，脖子痛、颈椎痛、腰椎痛、后脑勺痛、腿痛，也是膀胱经出了问题。如果我们在申时按摩膀胱经的穴位，便可缓解相应的疼痛。比如说，经常后脑痛，可把脚的小指外侧抹上清油如色拉油，然后刮来刮去就可缓解疼痛了。因为足小趾外侧趾甲角旁0.1寸是膀胱经的至阴穴所在地，主治头痛、目痛、鼻塞。
腰酸背痛可以说是现代人最常遇到的问题之一。根据医学统计，约有八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上现代人工作的关系需要长时间坐着，这都会使得腰痛的问题更加严重。
有人认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙，于是补充各种类型的钙，但是吃了很多也不见好。其实这种情况不是缺钙，而是我们的膀胱经出了问题，因为腰、背、腿都走膀胱经，腰酸背痛腿抽筋是阳虚。
针对各种腰痛病，中医有一个很有效的治疗方法，叫“腰背委中求”“腰背委中求”语出“四总穴歌”。委中是四总穴中的一穴，其意是指凡腰背病症都可取委中穴治疗。此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。
如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹点按几分钟，可感到腰背轻松，腿脚活动自如。经常按摩委中穴时，力气要大一些，虽然会有些疼，但要想取得效果必须这样做。
如果我们的身体受寒，委中穴处有时会形成筋结，如何打开这个筋结呢？最好是用针刺的方法，按摩需要的时间会很长。筋结打开后，人腰痛、腿痛的问题就解决了。
《思考中医》的作者刘力红博士也曾提过按摩委中穴治腰腿疼的办法。
具体方法：病人面朝下，趴在床上，这样的话，病人膝盖下面最中间的那个委中穴一带，就会平面式地暴露出来。如果有刮痧油、药酒、风湿油之类，在膝盖弯处先擦上一些，然后，我们可以找家人为自己进行拍打。拍打时，是用手背拍打委中穴一带。手背是反凸出来的，刚好适合委中穴所在的那个部位。
拍打时要讲究一些技巧。要打出空灵劲、往出抽的那种劲、闪劲。手背接触委中一带时，速度要快，一刹那间就行了。打时可能会疼，因为这块肉比较嫩。打到委中一带出淤青，或者发红，有红丝为好。腰腿疼得较重的一边多拍，轻的一条腿少拍，两边全拍比较好。需要注意的是，拍打后三天内拍打部位不要见水。洗脚也不要泡太长时间，饮食上要少吃发物。
另外，膀胱经上的攒竹穴和睛明穴都是保护眼睛的要穴。对于平时使用电脑时间较长的来说，你可以在申时这个时间段用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴的方法来保养自己的眼睛。每穴15—20次，用力以微感不适为度。也可用食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2.3秒。坚持一段时间后就会收到良好的效果。