你是否知道刷牙其实不像我们想的那样简单？
你是否会不刷牙就去休息？
你知道漱口水、牙线、牙签、牙膏、牙粉这些牙齿护理品在我们生活中到底扮演什么样的角色吗？
还有，总是带在身边的口香糖，到底对我们的牙齿是好是坏？
牙齿保护，其实大有学问！
牙刷小问题，选择大学问
一把合适的牙刷，甚至比牙膏更重要。
如今，市场上的牙刷各式各样，有的将刷头做成凹凸型，有的把刷柄造成流线型。那么，最健康的牙刷究竟什么样呢？
●好牙刷要符合以下标准
1.牙刷头尽量要小
市场上有些商家为了标新立异，推出那些刷头方形、三角形的牙刷，但这些牙刷在清理口腔时，会遗漏很多死角。同时，要尽量选刷头较小的牙刷（可以接近儿童牙刷的大小），因为口腔后牙区空间较小，大刷头牙刷根本无法进入。另外，大刷头的牙刷似乎能一下刷一个区域的数颗牙，但实际上每颗牙都刷不干净。
2.波浪型刷面能更好去污
有研究显示：波浪型刷面能增加去除牙菌斑的效力，有利于牙间隙的清洁。
3.多束刷毛更好
牙刷毛通常呈束状排列成
3～4排，如果你不知道该挑哪种毛束的牙刷时，建议购买毛束比较多的那一种。多束刷毛能提高清洁效率。此外，选择顶端球形化的刷毛比较好，可避免平直切割的刷毛对牙龈造成的摩擦。
4.柔软刷毛更舒服
刷毛太软，对较厚的牙菌斑不能完全去除，起不到清洁牙齿的作用；刷毛太硬，虽然清洁效果较好，但对牙齿的磨损也较大，刷牙用力过猛时还有损伤牙龈的风险。老年人或牙周病患者宜选用较软的牙刷；吸烟或容易沉积牙结石者可选用中等硬度牙刷；儿童牙刷的刷毛应较成人的更柔软。因此，购买牙刷前，用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。
5.刷柄与刷头有一定角度
牙刷手柄应该与手形匹配，目前市场上有直线型手柄和角度型手柄2种。临床研究表明，直线型使用时不好掌握，而且用力也不协调；而角度型更容易到达牙菌斑清除区域。一般来说，刷柄与刷头的角度以17°～20°为宜。
说过了常见常用的普通牙刷，我们来介绍一下适合特殊人群使用的保健牙刷。
●形形色色的保健牙刷
1.电动牙刷
电动牙刷分为2种，即普通电动牙刷及声波颤动牙刷。那么，是否电动牙刷一定比普通牙刷好呢？其实，只要刷牙方法正确，手动牙刷与普通电动牙刷同样好用。相对而言，声波颤动牙刷保健效果更强。它可以通过声波将牙缝中残留的食物冲出，由于清除牙齿缝隙中牙菌斑的效果很好，价格也稍高。它有振动、摆动、颤动等各种运动模式，特别适用于儿童、老年人、自理能力差的人和残疾人。
2.U/V型牙刷
这种牙刷为了适应戴矫治器的患者刷牙，将牙刷刷毛的毛面设计成V型或U型，使刷毛分跨于托槽和钢丝的两侧。V型底部的刷毛短而较坚硬，能有效除去托槽和钢丝上的牙菌斑，V型两侧的刷毛较长较软，用于清洁牙齿和按摩牙龈组织。
3.牙间刷
它是一只牙签大小的小毛刷，刷头呈圆锥形，刷毛比普通刷毛要细，主要是为了刷净牙齿间隙的牙垢，比牙签更方便，饭后清洁牙齿效果也好，多用于牙缝较大者。
4.三头牙刷
三个刷头呈三角形靠在一起，刷牙时可以包住牙齿的三个表面，多个牙面的刷牙动作一次完成。大小适中的三头刷放到牙齿上正好触及到牙龈，同时也可以强制性地刷到牙齿的各个地方，节省了刷牙的时间，提高了刷牙效果，适用于儿童。
●孩子年龄不同，牙刷也应不同
家长会为孩子选购儿童专用牙刷，但因幼儿、学龄前及学龄期孩子的手部肌肉发育不同，牙齿的生长情况也不一样，所以应根据不同的年龄阶段，选择不同的牙刷。
2～4岁
这时期的孩子常用奶瓶喝奶，最容易发生奶瓶性龋病。由于孩子正处于牙齿发育初期，手掌与口腔也较小，初次刷牙应选择易于深入口腔的窄小刷头的牙刷，这种牙刷握柄较粗，适合肌肉未发育完全的孩子掌握。
5～7岁
当孩子的第一颗恒齿长出后，要特别注意牙齿清洁。家长应为孩子选择环形刷毛的牙刷，毛刷边缘要柔软，能完全包围每颗牙齿以达到彻底清洁的目的。
7～11岁
此时儿童处于换牙阶段，乳齿与恒齿同时存在，加上齿缝间隙较大，参差不齐，若不特别留意其刷牙习惯，容易出现龋病。因此牙刷应选择尼龙丝刷毛与尼龙混合设计的刷毛，以便能够彻底清洁牙面及齿缝。11岁之后这个时候开始逐渐向青春期过渡，总体上来讲，使用成人牙刷即可。
清洁牙刷很重要
有些人可能对牙齿护理做得极为细心，比如每天坚持刷3次牙，定期去洗牙、检查口腔等。但是往往忽略了一个很重要的口腔疾病传染源——牙刷。
口腔和牙齿是人体的门户，牙刷又天天接触牙齿和口腔的很多角落，而且，牙刷上往往会有冲洗不掉的牙膏，牙膏中又含有一定的甜味剂，再加之牙具长期放置于较潮湿的卫生间内，这些都为细菌的生长和繁殖提供了良好的环境。
美国牙科专家曾对用过的牙刷进行检测，并做了细菌培养，发现很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌等。为防止牙刷上的细菌对人体的危害，普通人应该定期更换牙刷。最低的保障是每3个月换一次牙刷，如果条件允许，可以隔月换一次。对于口腔有炎症、身体免疫力比较低，以及做过器官移植手术的人，最好每月都换一把新牙刷；患过伤风感冒病愈之后，最好也更换新的牙刷，以防病毒“卷土重来”。
其实，勤换牙刷并不能做到万无一失，要知道，新的牙刷仅用了3～4周后就会有上述多种细菌繁殖。这些细菌趁每天刷牙之机，通过直接吞咽或破损的牙龈黏膜、口咽黏膜不断地侵入人体，从而引起牙龈炎、慢性咽炎、口腔炎以及肠炎、脓毒血症、败血症、风湿性心肌炎和肾炎等疾病。
所以每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。
我们还需要对牙刷进行经常性的清洁消毒，如用双氧水浸泡4～5小时，或将牙刷浸泡于0.1%～0.5%的过氧乙酸消毒液中。但应注意，消毒后、使用前要把牙刷上的药液彻底清洗干净。可同时购买2～3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。
刷毛已散开或者卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。集体生活的儿童，每周应将牙刷进行一次彻底的清洗消毒。
当然，牙刷更不能混用，以免相互传染疾病。
牙膏选不对就是牙齿的负累
牙膏是日常清洁口腔的重要物品。如果选得好，可以清洁和抛光牙面，去除牙菌斑，还可以预防龋病、牙结石、牙龈炎和牙齿过敏等各种口腔疾病；如果选不好，不但难以达到预期效果，而且会对牙齿造成伤害。
好的牙膏应该具有较好的清洁性，起泡性要强，利用泡沫的表面活性使牙膏尽量均匀地扩散，去除污垢；气味要芳香，令人有清凉、爽快的感觉，并且具备预防龋病和牙周炎的作用。
普通牙膏的主要成分包括摩擦剂、洁净剂、润湿剂、防腐剂、胶黏剂、芳香剂，如果你的牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。
药物牙膏杀菌能力强，长期使用不仅会使口腔中的致病菌产生抗药性，而且在抑制、杀灭致病菌的同时，也会抑制、杀灭口腔中的正常菌群，使口腔中的“生态平衡”遭到破坏，引起新的口腔疾病和新的感染。
1.含氟牙膏
医学研究证明，氟可以减少和预防龋病的发生。氟可以坚固牙齿，并且可以减少牙菌斑在牙齿表面的附着，从而减少细菌的产生。当牙齿发生龋病时，氟可以抑制龋病的发展进程。
2.脱敏药物牙膏
主要加入氯化锶和硝酸钾，对降低牙本质过敏有作用。钾作用于感觉神经细胞，抑制神经传送疼痛信号；氯化锶阻塞牙本质小管，缓解疼痛。它能降低牙体硬组织的渗透性，提高牙组织的缓冲作用，增强牙周组织的防病能力，达到脱敏效果。防酸牙膏、脱敏牙膏均属此类。
3.中草药牙膏
此类牙膏在配方中加入了多种中草药成分，以达到对某种疾病预防和辅助治疗的效果。比如防感冒牙膏，加入了贯仲、紫苏、柴胡、鱼腥草、白芷等药物，常用此类牙膏对预防感冒有一定效果，同时对鼻炎、头痛也有一定的疗效。
牙膏的品种也要经常更换，如果长期使用一种药物牙膏，容易造成口腔菌群失去平衡，更易引发龋病。
含氟牙膏虽然好处多，但在高氟区禁用。重工业密集地区不能用；3岁以内儿童禁用含氟牙膏，6岁以内儿童要在家长指导下慎用，一旦孩子将漱口水和牙膏一起吞下去，危害性很大；50岁以上的人，已过患龋高潮的年龄段，不需要补氟防龋。而且随着年龄的增大和内分泌失调，极易产生骨质疏松症，如果再用含氟牙膏，无疑是“火上浇油”。
最后要提醒大家，任何牙膏，包括药物牙膏，对口腔疾病只能起到预防和辅助治疗作用。如果已经出现了口腔疾病的症状，首先要做的还是及时去医院请医生检查治疗。
想要牙齿好，牙线少不了
在中国，使用牙线的人并不多，其实，牙线比牙刷更能预防牙科疾病。
每个牙齿都有5个面，通常刷牙只能将其中的3个面彻底清洁，即只能去除约70%的牙菌斑，而牙齿间的污垢则很难清除干净。也就是说，藏在牙缝凹隙的病菌及牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢，刷牙是刷不到的。事实上，这些部位正是细菌累积和牙病最容易发生的地方。
尤其是那些牙齿排列不整齐的人，牙齿拥挤重叠，单靠刷牙不能完全清除口腔内细菌及进食时嵌在牙缝间的残余物。若不及时处理，久而久之就会产生各种口腔问题。
无数经验证明，只有牙线能胜任并充当这一领域的“清道夫”，它能方便地到达刷牙、漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝，能有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢，彻底清洁牙齿，而且不伤牙龈，安全可靠。
所以我们建议，除了基本的刷牙习惯外，也要经常使用牙线。牙线多用尼龙、涤纶或丝线制成，口腔科专用线一般涂有蜡，有些还涂有芳香剂和氟化物。牙线大多是扁形的，不宜太粗或太细。
牙线的使用方法
●如何正确使用牙线
怎么样，看起来是不是很容易？刚开始时，也许你有点笨手笨脚，无法将牙线嵌入牙缝，而且需要花比较多的时间在清洁牙缝上，或者是用力过猛，导致牙龈出血，但这都只是暂时的，经过不断的练习，你的动作会逐渐熟练起来，收获更健康的牙齿。
有人担心牙线在牙缝里进出，会导致牙齿的松动。其实这种顾虑是多余的。首先，正常牙齿间的缝隙足以使牙线通过；另外，使用牙线还可以刺激牙齿周围的牙龈，增加牙龈的血液循环，从而达到预防或减少牙科疾病的作用；再者，现今的牙线采用了新技术、新材料、新工艺，坚韧柔顺，适应性强，安全性好。
在中国，牙龈炎和牙周炎的患病率较高，这与口腔卫生差、牙菌斑清除不彻底有着密切的关系。其实，火柴盒一般大小的牙线可以使用几百次，出差旅游，外出夜宵，随身带上一盒，对清洁、保健牙齿大有益处。
冲牙器：给牙齿洗个澡
我们经常在说，刷牙主要解决的是牙刷够得着的那部分牙齿表面的清洁问题，对于牙缝两侧的牙齿表面的清洁，特别是牙龈沟的清洁，还得依靠其他的牙齿清洁保健用品。
冲牙器是一种新型的口腔清洁器具，在欧洲和美国，冲牙器是不少家庭必备的卫生用品。现在，冲牙器也进入了中国，很多人已经逐渐喜欢上了这种既舒服又管用的口腔清洁保健用品。
牙齿与牙龈交界处有一个约2毫米深，围绕牙齿但没有附着在牙齿的沟，称为牙龈沟。这里是通向牙齿根基的最重要交界处，但也是最易藏污纳垢、最不易清洁的地方。
从原理上讲，压力水流是最理想的口腔清洁方式。据美国有关机构研究，冲牙器通过泵体对水加压，可以产生每分钟1200次的超细高压脉冲水柱，设计精巧的喷嘴可以使这种高压脉冲水柱毫无障碍地冲刷到口腔任何部位，包括牙刷、牙线、牙签不易清洁的牙缝和牙龈深处。用餐后只要冲洗1～3分钟，就能将牙缝里的食物残渣、碎屑冲洗得干干净净。
此外，冲牙器的高压脉冲水流产生的冲击是一种柔性的刺激，这样的水流不但不会弄伤口腔的任何部位，还有按摩牙龈的作用；能促进牙龈的血液循环，增强局部组织的抗病力，同时还能消除因口腔卫生差产生的口臭。
要使冲牙器充分发挥护牙作用，最好是每次吃完饭后都能拿它冲一遍牙齿，养成另一种“漱口”的习惯。
牙刷简单方便，对够得着的牙面有很好的清洁效果。牙线对紧夹在牙缝的异物及部分牙龈沟清理有很好的作用。冲牙器的高速水流有其独特的清洁保健功能并且用法简单。因此，三种清洁方法各有特点，最好的牙齿口腔保健效果是将这些方法进行组合使用。例如，睡前和起床后刷牙，三顿饭后冲牙，定期使用牙线，到医院治疗已有的牙齿口腔疾病，并每半年到一年定期找牙医洁牙，这样拥有一个健康和卫生的口腔不再是难题了。
漱口水：长期使用仍存疑
清洁口腔像洗手一样必须。但随时随地拿出牙膏、牙刷却又不现实，漱口水便应时而出，担当重担，随时随处都可以清洁口腔，拒绝食物残渣对牙齿的侵蚀。
漱口水是科技时代的新型产物，能直接作用于患病处，有良好的渗透性，在治疗口腔疾病的同时，也能清除口臭。
漱口水主要成分为香精、表面活性剂、氟化物、氯化物、酒精和水等，有浓、淡两种类型，浓的以水稀释后使用，淡的可直接漱口。进食葱、蒜等味重的食物后，只需备一小瓶漱口水，马上口齿清新，了无痕迹；其次，旅行途中，遇到不方便刷牙的时候，备瓶漱口水，一切烦恼一漱了之；另外，漱口水还是牙齿脱落的老年人、不会刷牙的孩子以及不能忍受刷牙的牙病患者口腔卫生保障的最佳选择。
使用漱口水需要注意的几点：
漱口水杀菌、除臭、爽口作用是暂时的，不可代替常规刷牙，严重口腔异味者必须就医。
漱口水不可吞服，会对肠胃产生不良刺激。
漱口水可以用清水再漱掉，如果你喜欢漱口水在口中的味道，也可以不漱。
漱口水分为含漱剂和漱口剂2种。含漱剂还兼漱嗓子，配方更安全。建议抽烟、喝酒的人士选择含漱剂。
每日给小孩使用含氟化钠的漱口水并配合使用氟化钠牙膏可提高牙齿抗酸力，具有预防龋病的效果。
漱口水严格区分有处方及非处方之分。我们在市场上买到的均属非处方漱口水，没有治疗口腔疾病（如牙龈炎、牙周炎、口臭等）的作用。
标有“在医生指导下使用”字样的漱口水，不可在日常使用。谨慎购买药物配方的漱口水，或使用前请教医生。同时还要记住，长期使用含酒精的漱口水会引起口腔黏膜麻木，感觉功能下降。最新的医学报道也对长期使用漱口水提出了疑问。
口臭的尴尬
牙医是如何刷牙的
在医院、诊所，我们常看到牙医都有一口洁白、整齐的牙齿，每当问他们是如何保养时，他们总是简单地回答：好好刷牙。
告诉你，刷牙看似简单，实则大有学问。错误的刷牙方法不仅对牙齿起不到清洁作用，而且还会伤害牙齿。
1.竖刷法
将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除牙菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
2.颤动法
刷毛端指向牙龈沟，与牙长轴呈45°，轻度加压使刷毛端进入牙龈沟，以短距离水平拂刷颤动牙刷，至少颤动4～5次。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，做前后短距离的颤动。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本上是在原来的位置做水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
3.生理刷牙法
牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，可促进牙龈血液循环，有利于牙周组织保持健康。
4.旋转刷牙
刷唇颊面和后牙舌腭面的时候，将刷毛与牙的长轴平行，贴向牙面，刷毛方向指向龈缘，略加压力扭转牙刷，使刷毛与长轴成45°角，转动牙刷，即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。使用这种刷法要注意动作稍慢一些，带一点颤动，每一个部位要反复5～6次。5.圆弧画圈法将牙刷毛做较快、较宽的圆弧动作，在牙面上顺时针或逆时针旋转画圈，这种方法便于掌握，适合小孩刚学刷牙时使用，但邻面的清洁效果差。
许多人认为刷牙时间不得少于3分钟，这也是传统以来最为流行的说法。然而最新研究表明，科学刷牙时间应为2分钟。科学家对12人进行了为期4周的研究，这些人采取16种不同的刷牙方式，刷牙时间为30秒至3分钟。结果表明，牙垢随着刷牙的时间和力度的增加而减少，但当刷牙时间超过2分钟时，牙垢不再相应减少。研究认为，刷牙时间过长，用力过大，并不会使牙齿更干净，相反会增加牙齿保护膜遭损的可能性。
7种损害牙齿的行为
1.刷牙时用力过猛
2.经常咬过硬食物
3.把牙齿当成万能工具
4.经常只用一侧咀嚼
5.经常把牙咬得“咯嘣”响
6.随意服药
7.经常用牙签剔牙
永远不要只使用一侧牙齿
有的人吃东西时只喜欢用一侧牙齿咀嚼，这样或许是习惯，或许是外在原因，如某一侧的牙齿出了问题经常性疼痛，致使不得不长期使用另一侧牙齿。
可能很多人认为这没什么大不了的，但是要提醒大家的是，偏嚼时间久了，会造成许多危害。
如果经常只使用一侧牙齿，就会发生两侧颌面发育不对称。经常不用的一侧颌骨及面部肌肉就会发育不良，咀嚼肌及颌骨也会萎缩，进而形成该侧面部瘦小、塌陷，医学上称为废用性萎缩。而经常使用的一侧颌骨及面部的肌肉则会过度发达，形成功能性肥大。试想，你愿意有这样一侧肥大，一侧萎缩，明显不对称的面容吗？
而且，这不仅仅是影响面容美观的问题，面部发育不平衡会直接导致大脑左右半球发育不平衡。而左右脑是各自分工、共同合作的，不同的大脑掌握着不一样的功能，如果左右脑不能平衡发展了，那又怎么进行学习生活呢？若是左右脑发展严重不均衡，还会出现极端行为。除此之外，如果经常偏侧咀嚼，那么左右两侧咀嚼肌的力量不平衡，极易引起下颌关节病变。
我们平时吃东西时，食物会在牙面上不断地摩擦，唾液也会持续地冲洗牙齿，这在医学上称为自洁作用。如果你常常使用一面牙齿，这面的牙齿就会因为这种作用而有很好的自洁能力，相反总不用到的牙齿由于长期不咀嚼，就失去了这种自洁作用，导致牙齿上容易堆集牙垢、牙结石，日久就会发生龋病及牙龈炎。
说了这么多，想必你也对偏侧咀嚼的危害了解得不少了。那么，到底是什么原因引起偏侧咀嚼呢？
形成偏侧咀嚼的原因很多，除习惯性以外，更多的是因牙病引起，如缺牙、龋病、错合、牙周病等。因此，纠正偏侧咀嚼习惯，首先应积极治疗各种牙齿疾病，缺失的牙齿应及时镶配，患龋病的牙齿要赶紧补上，错位牙应及时矫治，只有及时对这些疾病进行治疗，才能防止养成偏嚼的不良习惯。而对于已经形成偏嚼的人，首先要查出形成偏嚼的原因，对症下药，然后再慢慢练习双侧咀嚼。
也许有的人会说，自己已经因为偏侧咀嚼形成了颜面不对称，该怎么办呢？还会不会继续发展下去？事实上，当偏嚼消除后，颜面左右不对称的发育畸形即可停止发展。儿童自制能力差，较易发生偏嚼，因此对已形成偏嚼习惯的儿童，应耐心教育，进行纠正，帮助其恢复双侧咀嚼功能。
缺牙一定要及时修补
如果因为种种原因造成牙齿缺失，你是立即去医院镶牙，还是听之任之呢？年轻人出于爱美之心，通常会及时进行补牙，但老年人却觉得人老掉牙是自然现象，而且镶牙太麻烦，不如等牙齿掉光之后安副义齿。
其实这是错误的想法。对我们而言，牙齿就如眼睛一样宝贵，每一颗都是不可或缺的。如前牙可切割、撕裂食物；后牙可以磨碎食物；尖牙可支持颌骨和面部的软、硬组织，保持面下部丰满，促进食物的咀嚼与消化，增进人体的健康。口腔内的牙齿就像紧密作战的兄弟，缺少任何一颗都会影响口腔功能的完整性，对身体健康也会带来不同程度的影响。
牙齿缺失会使咀嚼功能减退或丧失——食物被咀嚼也对口腔起到刺激作用，引起神经反射，一方面促进胃液分泌，帮助消化；另一方面促进胃肠蠕动，加快吸收。当个别牙齿缺失或牙列缺失后，咀嚼功能就会减退或丧失，消化液分泌也会减少，胃肠蠕动随之减慢，未嚼碎的食物进入胃肠，势必会加重胃肠系统的负担。久而久之，将导致胃肠功能紊乱，影响人体对营养物质的吸收，严重者还会造成消化系统疾病。
●牙齿缺失会影响脸型和美观
脸型的美观与协调，是由完整的牙列来维持的，人只要缺一个前牙，甚至前牙缺一个切角都会影响脸型，全口牙缺失对脸型的影响自然就更为明显。与人谈笑时，牙齿缺失会严重影响你的个人形象和社交活动。
此外，全口牙缺失后，上、下颌骨失去了牙齿的支持，牙槽骨及整个颌骨因缺乏正常咀嚼力量的刺激，将会逐渐退变、吸收，最终造成面下部高度变短，面颊部和周围肌肉松弛，唇、颊部内陷，口角下垂，面部皱纹增多，令人显得苍老。
●牙齿缺失会影响发音功能
牙齿是发音的辅助器官，牙齿与舌、唇、颊肌相互配合，控制气流经过口腔的路线和流量，帮助人发出不同的声音，构成不同的语句，表达各种意愿和思想。如果个别后牙缺失，对发音影响不大，当缺牙较多时，特别是前牙缺失或全部牙齿缺失时，则可造成不同程度的发音障碍。因为牙齿缺失后，舌尖失去了原有发音的定位标志，同时，气流经过的路线中少了一道控制关口，因此会出现发音不清楚，不准确，甚至发音失真的现象。
●牙齿缺失对余留牙有很大的影响
牙齿承受的咀嚼力是有一定限度的，当个别牙齿缺失后，咀嚼力集中在余留牙上，由于咀嚼力超过了余留牙的承受限度，易使余留牙造成创伤而产生牙周膜水肿、牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动等牙周疾病。如果长时间没有镶牙，会导致其相邻的真牙向这个缺牙空隙内倾斜、移位，而且缺牙空隙相对应的牙齿将因无对抗力量而逐渐伸长，咬合关系和牙齿排列出现错乱。同时还会致使余留牙失去正常的邻接关系，从而造成食物嵌塞。
●牙齿缺失对下颌关节的影响
当牙齿缺失较多时，剩余牙齿会倾斜、移位，或向对侧伸长，使咬合关系紊乱，阻碍下颌骨向前伸或左右运动。
有些人因一侧缺牙，便用另一侧咀嚼，形成偏侧咀嚼习惯，肌肉因而出现张力不平衡。长此下去，肌肉、关节都会受到影响，最后发展为咀嚼食物时，自觉关节疼痛，张不开口，甚至出现关节弹响等症状，临床上称为颞下颌关节紊乱综合征。
因此，无论何种原因造成的缺失牙，也不论缺失牙齿数目的多少，均应及时镶配义齿，以便恢复牙列的完整性，有利于恢复咀嚼、发音功能及美观，维持余留牙牙槽骨和其他口腔组织的健康。
目前牙齿修复主要分为2种类型：一种为固定修复，适合缺牙数目少，遗留牙条件好的人；第二种则是活动修复，适用于缺牙数目多，遗留牙条件差的人。
戴义齿都有一个适应期，一般情况下，最初戴义齿的患者需要1～2周才能适应，对于敏感人群而言，可能需要较长时间才能适应。所以我们建议，首先要从心理上去接受义齿；其次，要仔细分析不适症状，及时去医院复诊，对义齿进行调整、修改，直到完全适应为止。
牙签剔牙害处多
牙签起源于印度，后来随着佛教僧人传入中国，人们就地取材，用杨柳作为工具，因此从印度文翻译成汉语时，“牙签”被写成了“杨枝”。时至今日，现代汉语中已经不再用“杨枝”一词，只有日本仍在沿用这个古词。
那么，这个沿用了千年的洁牙方法正确吗？让我告诉你，如果想对自己的牙齿负责，就请摒弃使用牙签的习惯。
坏处一：剔牙时锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈，而牙龈一旦损坏，口腔里的细菌就会毫不犹豫地乘机而入，引发牙龈炎，给你带来痛苦和烦恼。
坏处二：经常使用牙签容易引起牙齿松动和脱落。用牙签剔牙时会经常触碰到牙龈，久而久之，易导致牙龈萎缩、牙根暴露。而牙龈萎缩会使牙根之间的缝隙变大，这样食物残渣就会进入，而残渣越多，剔牙就越勤，就这样开始周而复始，形成恶性循环，终有一天会由于牙根缺少保护而致使牙齿松动或脱落。
坏处三：常用牙签还会导致牙痛。牙齿表面的牙釉质可以起到保护牙本质的作用。而牙颈部的牙釉质很薄，经常剔牙会使这层牙釉质受到磨损，就会对冷、热、酸、甜敏感，并很容易引起牙痛。
坏处四：消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。公共场合任人抓取的牙签上容易附带各种细菌、病毒，它们会利用剔牙的机会通过牙签进入人体内。据检验，一根小小的牙签上竟“藏”有几万个细菌。因此，即使使用牙签，每次应只选取一根，用过后要随手折断，防止二次污染。
坏处五：牙签使用不当，将导致牙周疾病。要提醒大家的是，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大，造成牙周病。
坏处六：叼含牙签不慎可能危及生命。曾有报道，消费者因叼含牙签不小心吞进肚内，把小肠穿破，经医生紧急手术才从体内取出，险些因为一根小小的牙签丢了性命。
另外，使用木制牙签造成木材消耗巨大。据有关方面统计，全国每年要消耗超过6000亿根牙签，如果用木材制造需消耗木材160万立方米，相当于203万亩树林；用竹子制造需消耗竹子140万吨，相当于70万亩竹材。同时，牙签生产过程也会对环境造成污染。因此，韩国、日本等国家目前已全面禁用木制牙签。
如果有人说，吃完东西后，牙缝里塞有食物既不舒服又不卫生，该怎么办呢？医生的推荐是：使用牙线。
使用牙粉美白牙齿要小心
牙粉是没有发明牙膏之前刷牙时使用的东西。它的主要成分是碳酸钙、皂粉和少量的天然香精、过硼酸钠等。自从牙膏诞生以后，牙粉已经渐渐淡出市场。
为什么牙粉又悄然出现在爱美者的洗漱台上呢？那是因为它有一个最大的“优点”——可以让牙齿在短时间内变白。之所以加上引号是因为事实上没有这么简单，牙粉美白牙齿仍要慎重。
首先我们来对比一下牙粉和牙膏。
性状上——牙粉比牙膏粗糙，所以牙粉对牙齿的摩擦比较大，正因如此，它在去除牙垢、牙菌斑和牙结石等方面很有优势。
成分上——牙粉一般含人工色素少或没有，牙膏是化学工艺胶性膏体物单方配制，含人工色素香料。
效果上——牙粉通过含漱，去除污垢的能力强于牙膏。牙膏主要清除细菌，一般不能去除牙垢、牙结石等。
对于有牙垢或者因长期吸烟导致牙齿黑黄的人来说，普通牙膏的清洁作用过于柔和，很难达到美白牙齿的功效。而牙粉具有很强的清洁效力，并由于其是粉状的，容易和牙齿产生摩擦，清除牙垢的能力非常强。很多牙粉还加入了强化增白配方，增强了牙齿美白的效果。
需要注意的是，长期使用牙粉有很大的不良反应：
1.牙粉pH值高，容易引起口腔组织发炎。
2.牙粉颗粒比较大，含有较多的天然矿物质，而这些矿物质多为坚硬多角的晶体。在用牙粉刷牙时，晶体坚硬锐利的棱角会磨损牙齿表面的牙釉质，在牙面上出现一条条细沟，使牙本质暴露出来，造成和龋病相同的后果——遇到酸、甜、冷、热等刺激，就会发生难以忍受的疼痛。
3.同时，牙龈表面覆盖着一层粉红色的软嫩的黏膜，用牙粉刷牙，黏膜会受到过大的刺激和摩擦，易导致牙龈出血。
所以我们的建议是：若想通过牙粉美白牙齿，就把牙粉和牙膏交替使用，既能防止牙垢，又可以达到牙齿美白的效果，还不会过分伤害牙齿。此外，牙齿本身有创伤和口腔溃疡的人应该慎用牙粉，避免造成不必要的伤害。
使用牙粉前请注意：牙粉是粉状颗粒，使用时最好先用普通牙膏清洁牙齿，去除浮在牙齿表面的污垢，再用干牙刷蘸牙粉在牙齿表面轻轻摩擦，最后用清水刷牙，并冲掉剩余在嘴中的牙粉，避免吞咽入腹。
总体上讲，我们平时刷牙应该用牙膏，不要用牙粉，如果想对口腔做简单消毒的话，用盐漱口即可。若是想美白牙齿，也只能短期使用牙粉。
吸烟损牙齿，鲜为人知的事实
提起吸烟，很多人会想，哦，吸烟对肺不好。
然而，吸烟对牙齿也有很大的损害。可能又有人说了，是啊，吸烟会使牙齿变黄，这很正常。但是，吸烟对牙齿的影响可绝不是牙齿变色这么简单。
德国《医学杂志》报道，从年轻时就开始抽烟的人患牙病的概率比不抽烟的人要多3倍，他们通常会患牙龈萎缩、牙周炎和牙齿松动等疾病。新西兰专家对1000名年轻人进行了长期调查后发现，吸烟时间越长的人，牙龈萎缩的状况就越严重；从21岁开始吸烟的人比不吸烟的人患有牙病的概率多2倍，从15岁开始吸烟的人要多3倍。
●吸烟对牙齿的影响
由于吸烟对牙周组织的破坏加重，因而吸烟状况可作为评估个体牙周炎危险度的一个关键指标。
吸烟抑制成纤维细胞（成纤维细胞是疏松结缔组织的主要细胞成分）的生长，并不易附着于根面，影响创口愈合；还抑制成骨细胞（骨形成的主要功能细胞，负责骨基质的合成、分泌和矿化），导致骨质疏松和骨吸收，这些都是导致牙周病发生的危险因素，而牙周病又是牙齿松动和缺失的主要原因。
●吸烟可能“熏”出口腔癌
吸烟产生的烟雾温度非常高，而且还会产生微量的放射性辐射，这些物理刺激使口腔黏膜上皮细胞异常增生，导致黏膜角质层逐渐增厚，部分人可诱发黏膜白斑。这种白斑多位于舌背、牙龈、唇、舌腹、口角区等，正是人们习惯衔烟的部位。
白斑是一种癌前病变状态，如果不及时治疗，有4%～7%可转变为口腔癌。据统计，口腔白斑患者中，有93.1%是吸烟者，停止吸烟3个月后绝大多数白斑即可消失。而口腔癌患者中，90%以上是吸烟者。
另一方面，吸烟时产生的烟焦油会溶于唾液。唾液中本来含有一些保护机体、抵抗癌症的抗氧化成分，但混入烟焦油后，不仅使唾液失去对人体的保护作用，还会使唾液带有“毒性”，成为摧毁正常细胞的杀手。
因此，吸烟者一定要注意观察口腔中有无异常变化，如果口腔黏膜出现局部颜色发白，界限清楚，用舌头舔时感觉稍高于黏膜表面，有粗糙感，要高度警惕发生黏膜白斑的可能。尤其要注意，患处黏膜突起并迅速增长，伴有溃疡、糜烂和疼痛等症状时，不能排除癌变的可能。
对刷牙后进食说：不！
回想一下，你在生活中是否有过这样的经历：晚上洗漱完毕后突然又有了吃东西的欲望，也许是因为饿了，也许是因为在看电影，也许是因为无聊，而且，吃完东西之后你也没有及时再去刷牙或做其他的处理，而是倒头就睡了。
如果睡前你真的饿得受不了，那么可以选择喝杯热牛奶，但是别忘了刷牙。这样既不会加重胃肠的负担，也不必担心牙齿的问题，还有助于牛奶中钙质的吸收。而且，睡前喝流食如牛奶、蜂蜜水有助于睡眠。
但需要提醒的是，食管炎患者不宜睡前喝牛奶。
嚼嚼口香糖，利于你的口腔环境
口香糖是常见的食品，分为板式口香糖、泡泡糖和糖衣口香糖3种（木糖醇口香糖是板式口香糖的一种），都是以天然树胶或甘油树脂为胶体的基础，加入糖浆、薄荷等调和压制而成。
●口香糖的神奇作用
口香糖可以清洁牙齿，刺激唾液分泌，增加唾液的流速和分布，有助于预防龋病。另外，唾液里的抗菌和免疫成分可以对一些有害细菌进行杀灭，增加口腔黏膜和牙齿对这些有害菌的抵抗能力。咀嚼无糖口香糖还能促进牙齿再钙化。经研究证明，进食后咀嚼无糖口香糖20分钟，能减少高达40%的龋病。
嚼口香糖还可以清新口气，消除口臭。正因如此，女士们的手提袋里，除了一支口红、一面镜子，还离不开一罐口香糖。约会或是面试前，嚼嚼薄荷味的口香糖，保持口气清新，能给对方一个好印象。
嚼口香糖还有放松心情的作用。研究显示，咀嚼口香糖可引起脑电波增强，会使情绪得到放松。在美国的一项调查中，56%的被调查者同意“咀嚼口香糖帮助我克服日常紧张情绪”。比赛时，能看到运动场上的运动员们总是不停地嚼着口香糖，可能正是借助嚼口香糖放松比赛带来的紧张心情吧！
嚼口香糖可以减少吸烟。美国一项实验证明，咀嚼口香糖有助于人们控制烟瘾。不嚼口香糖的吸烟者的烟瘾往往比较明显，烟瘾发作的症状也比较剧烈。因此，决心戒烟的人士不妨试试多嚼嚼口香糖。
同时，人们通过反复咀嚼锻炼了咀嚼肌和咬合力，增加了面部血液循环，会使皮肤更有光泽。
●嚼口香糖要注意这些情况
糖尿病患者对糖的耐受程度不高，应该选择低糖或无糖的口香糖。空腹时最好不要嚼口香糖，容易引起头晕、恶心等不良反应。
使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。因为经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质。
有胃病的人也不宜过多地嚼口香糖。因为长时间咀嚼会反射性地分泌大量胃酸，有可能会引起恶心、反酸和食欲不振等症状，会使有胃病的人病情加重，甚至引发胃溃疡。
此外，青少年在身体发育期过量咀嚼口香糖，可能会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，形成“方形国字脸”，影响女性的脸型。因此，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。
正确的漱口法，你未必知道
不要跟我说，漱口谁不会啊？事实上，也许你真的不会。
漱口可以说是日常生活中最简单易行的牙齿保健方法。
饭后立刻漱口可以暂时清除口腔内的食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低牙病的发病机会，同时，漱口还能预防口臭，使口腔清洁舒适。
那么，到底怎样漱口才是正确的呢？
漱口的时间——漱口最好在饭后立刻进行，饭后立刻刷牙对牙齿有害，但是饭后立刻漱口可是有百利而无一害的健齿方法。尤其在吃过甜食之后要立刻漱口，因为只有这样，才能有效地把食物残渣从牙齿表面以及牙缝之间冲洗出来。当然，睡前漱口也必不可少，即使你已经刷了牙，漱口也是很必要的。
漱口的方法——把水含在口中，闭上嘴巴，上下稍微张开，快速、连续地鼓动两腮和口唇部，使漱口水与牙齿、口腔周围充分接触，并利用其冲击力反复冲刷牙齿。
漱口的次数——先要纠正一个误区，很多人觉得漱口次数越多越好，其实这是不正确的。口腔中不仅存在有害细菌，也存在有益菌，漱口次数过多会把有益菌带走。而且，漱口太勤会损耗口腔中的津液，时间长了，让人产生口干舌燥的感觉。
漱口用水的种类——一般来讲，口腔若是没什么疾病，用温温的清水漱口就好了，在适度的条件下也可以用下列水：
1.盐水
在一杯温开水中加入适量的盐（浓度以能感到咸味为宜），摇匀杯中的水，使盐充分溶化，然后再用这杯淡盐水漱口，不仅可以清洁食物残渣，还能消炎除菌。
2.茶叶水
茶水不仅对身体好，对牙齿也是有好处的。茶叶中含有防龋的氟，尤其是绿茶中氟的含量更高。所以，当你准备结束喝茶的时候，不妨利用杯中最后一口水，为自己的口腔做个全面大扫除吧。
3.白醋水
有人会问，醋不是对牙齿有腐蚀作用吗？是的，但是我们可以把它稀释，这样就不会对牙齿产生严重的损害，还能使牙齿更有光泽。
4.专业漱口水
这个我们前文已经讲述过，一般情况下，漱口水对牙齿的帮助是很大的。
最后要提醒大家的是，漱口绝对不可以代替刷牙！要知道，漱口对牙齿只能起到辅助清洁作用，想要彻底去除牙菌斑或牙结石只能通过刷牙甚至洗牙的方式。
这些护牙食物要常吃
你知道吗？日常生活中，吃对食物往往会起到保护牙齿的作用！
以下这些食物，不仅对身体有好处，对牙齿的好处更是不容小觑。
●护齿食物之一——芹菜
作用：清洁牙齿表面。
芹菜是天然牙刷，当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除。芹菜中含有的粗纤维不仅能够刺激肠胃蠕动，促进排便，还能像扫把一样，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌。唾液可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑的形成。
芹菜的做法比较简单，既可热炒又可凉拌。可将芹菜切成手指大小的条状，放到开水锅中煮熟，熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼，这样就可以帮助按摩牙龈。
●护齿食物之二——奶酪
作用：修复牙齿损伤。
钙摄取不足，不但会引起骨质疏松，还会损害牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪是钙的“富矿”，经常食用除了可使牙齿坚固之外，还能发挥其他保护作用。
研究表明，奶酪除了含有丰富的钙、磷等牙齿必需的营养物质，还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑的形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸性环境，抑制细菌生长，坚固牙齿。因此，奶酪堪称牙齿健康的“梦之食品”。
为此，澳大利亚牙科学会特别推荐，奶酪为预防龋病的第一首选食物，父母应让儿童多吃奶酪，少吃糖果。营养学家通过研究表明，一个成年人常吃奶酪，可实现人老牙不老的梦想。西方人大多数牙齿洁白整齐，可能与他们常年食用奶酪有关。
那么奶酪该怎样吃呢？很简单！以西红柿乳酪三明治为例。准备2片全麦吐司、一片西红柿及一片低脂乳酪。首先，在吐司片上放乳酪片，再放上擦干水分的西红柿，挤上少许黄芥末酱，撒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。用锡箔纸将吐司包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
●护齿食物之三——洋葱
作用：牙齿细菌“杀手”。
现实生活中，很多人因为洋葱的气味而讨厌食用洋葱。但是，洋葱实在是一种好食物，其不仅可以软化血管，防止动脉硬化，而且还是一个护齿的功臣。
洋葱的护齿作用关键在于其含有的硫化合物，它们是牙齿的杀菌剂，能杀灭引起龋病的变形杆菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。
建议每天吃半个生洋葱，不仅可以预防龋病，还有助于降低胆固醇，预防心脏病及提升免疫力。所以当你制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝，既能让食物变得美味，还可以保健你的牙齿。
●护齿食物之四——香菇
作用：抑制牙菌斑。
香菇营养丰富，味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。研究还发现，它对牙齿也有保护作用。原因是香菇中所含的香菇多糖体可以抑制口腔细菌，使其不能制造牙菌斑，从而防止龋病。
香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源（麦角甾醇），麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，帮助儿童骨骼和牙齿成长。另外，香菇中含有的粗纤维与芹菜粗纤维的作用近似，咀嚼时与牙面发生机械性摩擦，能清除牙菌斑，对牙齿有清洁作用。所以，容易沉积牙垢的人可以多吃一些香菇。
每周吃2～3次香菇，就可以让我们的牙齿得到很好的清理和保护。此外，香菇中还含有鲜香味物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。同时，香菇所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌、保护牙齿的作用。
●护齿食物之五——芥末
作用：杀菌防龋病。
芥末别名芥子末、芥辣粉，是芥菜的成熟种子碾磨而成的一种辣味调料。品尝日本料理的生鱼片或是寿司，都要配上呛得眼泪、鼻涕直流的芥末，其主要原因就是因为芥末可以杀菌。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐，这种成分不但可预防龋病，而且对预防癌症、防止血管凝块、辅助治疗气喘等也有一定的效果。
●护齿食物之六——芭乐
作用：预防牙病。
芭乐的维生素C含量高居水果之冠。而维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
经常外食或工作压力大的上班族，可以随身带一颗芭乐，等肚子饿或精神委靡时吃，既补充体力又可以坚固牙齿。
●护齿食物之七——绿茶
作用：抗酸防龋病。
许多研究都指出，绿茶的抗龋病能力相当强：一方面是绿茶含有大量的氟，可以与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防龋病的效果；另一方面是绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中引起龋病的细菌，同时也可消除难闻的口气。
一天喝2～5杯绿茶，最好在用完餐或吃了甜点之后饮用，既能清洁口腔，又可以去除异味，还能保护牙齿。但绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
●护齿食物之八——薄荷叶作用：减少口腔内细菌滋生。
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀等不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌滋生。
当吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，不仅除细菌，还可以去油腻，缓解腹胀感；当你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈时，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶，有助于去除这些令人尴尬的气味。
●最后，最常见也最易被人忽视的护齿食物就是——水
喝水是最简单，但也却是最重要的牙齿保护方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌，在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，损害牙齿。
如果吃过东西之后，无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少患龋病的机会。
来吧，帮你的牙齿做运动
天天锻炼身体好，那么，牙齿如何锻炼呢？
牙齿的锻炼方法主要有2种：叩齿和咬齿。
叩齿是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为其可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。
具体方法是：嘴唇微闭，上下牙齿有节奏地反复分开、合上，牙齿触碰发出响声。每日早晚可各叩齿一次，每次叩齿次数因人而异，多少不拘。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，但必须持之以恒才可见成效。
有一种说法叫“叩齿三十六”，就是每天起床后和睡觉前各叩齿36下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病。据文献记载，古代名医陶弘景的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿能令人筋骨健壮，精神爽快。据说宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一即“齿宜常叩”。
有的人或许要问了，这叩齿难道与平时吃东西咀嚼不一样吗，为什么我们还要单独练习叩齿呢？其实，它们是不同的。叩齿的主要目的是健齿、固齿，属于保健性质，而咀嚼的主要目的是利用牙齿将食物磨碎，属于人体的生理功能。除此之外，叩齿与咀嚼在力量上也有不同，叩齿是利用适当的力量，通过震动牙根周围的组织，提高牙根抵抗疾病的能力；而咀嚼力量的大小则与咀嚼的食物种类、软硬度有关。现代科学认为，叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
当然，叩齿虽好，也有不适合之人。一般认为，已患牙病的人最好不要叩齿，主要是由于叩齿力大，容易损伤牙齿，这类人可采用咬齿法。咬齿可视为叩齿法的一个轻量级的锻炼方法，因用力刺激的程度不同而异。
咬齿的方法是：全口上下牙齿紧紧合拢，有节奏地咬紧、放松。咬紧时用力，放松时上下牙齿也不离开，反复30余次即可，能促进口腔新陈代谢，增强牙龈血液循环，适用于各种牙齿疾病，并可坚固牙齿，延缓脱落。
鼓漱，让牙齿更强健
鼓漱法是中国的传统保健方法之一。古语云：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。
鼓漱，指的是气流在双颊、上下唇等软组织协同作用下，按照一定的方向流动，即口中不含液体进行漱口，从而使口腔多生津液、助消化，并可清洁牙齿和口腔黏膜，增强口腔自洁作用，提高牙齿的抗病能力，锻炼口周肌肉，使牙齿更加健康。
听起来觉得有点难以理解吧，其实很简单，我们可以一步步来：
首先，闭口咬牙，口中含一小口气，要以舌和两腮在口中上下左右搅动，即做漱口动作，空漱30次以上，鼓漱时会产生大量的唾液，等唾液满口的时候，分为3次慢慢咽下。刚开始练习的时候可能唾液不多，长时间练习之后，自会增加。同时要注意，吞咽唾液时要有声音。
鼓漱法每日进行2次，每次1～2分钟，同时以舌尖在牙齿的内外上下进行按摩1～2分钟。
持之以恒地来做这项简单的牙齿保健操吧，它会让我们的牙齿变得更牢固、健康。
转转舌头，清洁口腔
运舌，别称搅海，指的是舌头在唇颊与牙齿的间隙中按一定方向运转。
中医认为，舌体和人的五脏六腑有着密切的联系。整个舌体分开来看，舌边属脾，舌根属肾，舌心属胃。经常运动舌体，能改善舌体的血液循环，使舌体味蕾的敏感性增强，从而增加食欲，并且可以清洁口腔，预防口腔疾病。
此外，运舌还有利于防治老年性口腔黏膜病和舌体萎缩，能刺激唾液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦和口臭。
那么，究竟该怎样运舌呢？首先端坐时要静心闭目，调匀气息。上下牙齿不要紧咬，留出1厘米左右的缝隙，紧闭口唇，将舌尖伸出并稍向上弯曲贴上前牙唇侧牙面，用舌尖在口腔里、牙齿外，转动30余下，这时口腔内会渐渐涌出唾液。当唾液满口后，就分3次咽下。接着用舌在口腔中舔摩内侧齿龈10圈左右。最后，要以鼓漱收场。
不管多么忙碌，一定要抽出时间试一试这个简单的方法，相信你绝对不会失望。
擦擦面部也能保护牙齿
擦脸还可以保护牙齿？没听说过吧！但这确实是真的。擦面是一种简单易行的方法，通过擦面，可以使面部的血液循环增快，并可以按摩面部的大部分穴位，对于疏通气血很有帮助。对牙齿来说，擦面可以促进颌骨的血液循环，从而使牙齿生长的牙床更健康。
在擦面之前，我们首先要清洁手部和面部，涂上些许润肤型护肤品。
准备工作做好后，现在开始吧！
首先双手上下循环摩擦，要稍微用一点力气，速度快一点，在摩擦生热后将手覆盖在面部，由下往上移动手掌，鼻部则由上至下移动。当热度散尽后，再次摩擦手掌使之生热，重复以上动作，直到自己觉得舒适即可。
建议：不要在街边散步或锻炼时擦脸哦，这时灰尘比较多，容易将细菌带入面部肌肤纹理中，有可能造成细菌感染或过敏反应。
“钻”般闪亮
按按牙龈更健康
牙周病是现代人最容易患的口腔疾病之一，往往会导致牙龈退化、萎缩，而对牙龈适当刺激，可以使牙龈更强健，不易萎缩。
牙龈按摩就是这样一个好办法，它可以促进牙龈角化，使上皮增厚，促进局部血液循环，改善组织代谢，从而提高牙龈对外界刺激的抵抗力，减少牙龈萎缩，防止牙周病和牙齿松动，保持口腔健康。
除了刷牙，平时咀嚼一些粗糙、富含纤维素的食物，也会对牙龈组织产生适当的刺激，起到良好的按摩作用。
牙龈按摩的适用人群很广，半岁以上的人群都可以。上述方法可以每天进行2～3次，每次以3～5分钟为宜。
但是在按摩过程中要注意用力适当，不然可能会对牙龈造成压迫性损伤。
用手指按摩时，要洗净手指，不宜蓄留过长的指甲，以免划伤皮肤或将细菌带进口腔。
若是选用牙刷按摩时，应尽可能选择软毛牙刷，而且刷头要小，既能避免刺伤牙龈，又可保证各个部位的牙龈都能被按摩到。
不要小看这个简单的按摩方法，临床上不少病例证明牙病患者如能坚持正确、认真的牙龈按摩法，能在数年甚至数十年内保持牙齿稳固且无炎症。
所以，凡是想要拥有一口健康好牙的朋友们，一定要牢记这种按摩方法，并付诸于行动，相信一定会受益终身。
洗牙：跟牙菌斑的一期一会
一期一会，意为与某些事物只有一次相见的机会。而与牙菌斑的一期一会，是定期洗牙的根本任务。
牙龈具有特殊的组织结构。牙龈的边缘，与牙面之间不是紧密附着，而是存在一条0.5～3毫米深的浅沟，称为牙龈沟。牙龈沟内易积存食物碎屑，易附着牙菌斑，因此成为厌氧菌生长繁殖的“良好温床”，由于其呈封闭状态，不易清洁，常导致牙周炎症的发生。此外，牙齿邻接点下方也是难以彻底清洁的区域，仅靠刷牙并不能完全清除异物，容易成为引发牙周疾病的隐患。
通常来说，牙齿在彻底清洁后的半小时内即会有新的牙菌斑形成，在形成的第2～14天内即开始发生矿化过程，久而久之即成为牙结石，引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。
洗牙不仅能去掉肉眼可见的牙结石、色素等，更能去除肉眼看不见的对牙周有不良作用的细菌，并在洗牙的同时发现一些牙齿问题。因此，成年人如果从未洗过牙，应尽早到医院做一次洁治，而且最好半年做一次。如果是牙周炎患者，可以缩短到3个月一次。通过洗牙可以减轻牙龈炎、牙周炎的炎症状况。
当然，单纯靠洗牙是不能治愈牙周病的，要治好牙周病，还应该在洗牙之后进行进一步的诊断和口腔专业治疗。
●洗牙的好处
在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健项目，人们每年1～2次定期找自己的牙医洗牙。洗牙时，如果发现牙周病，牙医会及时进行口腔专业治疗，以保持口腔健康。
洗牙是一种专业性很强的技术工作，一般可以分为2种，一种是手动器械洗牙，需3个小时左右，另一种是超声波洗牙，需要1个小时左右。
说过了洗牙的医用功能，我们也不能忽视它的美容功能，虽然它的本职工作不是为牙齿做美容，但是它可以去除牙齿上由于长期喝咖啡、吸烟、喝茶留下来的难看痕迹，还牙齿洁白本色。
●洗牙后的反应，你有吗
可能有些人会说洗完牙后牙齿会有异样或过敏的感觉，这是很正常的现象。
由于牙结石好像大棉袄，一旦洗掉后，牙齿暴露在“久违”的环境里，就会产生种种异样的感觉。如果是健康的牙齿，一段时间以后，异样感会消失。如果牙缝大了，说明本身就有牙周病，而且牙龈萎缩了，去除牙结石后给人以牙缝增宽的错觉，但这不是洗牙造成的，而是牙周病本身的原因。如不及时除去牙结石，牙龈会进一步萎缩，反而会导致牙齿松动。
还有人认为洗牙会破坏牙釉质。其实目前洁牙大多是超声波洁牙，即利用超声波的震荡将牙结石给震下来，并磨光牙齿牙面，以去除牙结石对牙齿及牙周组织的损害。在正规医院洁牙过程中，洁牙只会在牙釉质表面形成极细微的划痕，经过抛光后，这种小划痕几乎没有了，因此，洗牙对牙齿是没有伤害的。
●这些人要慎重洗牙
虽然洗牙可以让牙齿变得健康漂亮，但是对特殊人群也有特殊的要求，不能随便洗牙。
患有各种出血性疾病的人，如血小板减少症患者、白血病患者、未控制的糖尿病患者、未控制的甲亢患者等，应该预先适量应用促凝血药物，控制凝血速度，以免洗牙时出血不止。
患有某些急性传染病的患者，如急性肝炎活动期、结核病患者等，应暂不洗牙，避免将疾病传染他人。
口腔局部软硬组织炎症处于急性期的患者，应该等急性期过后再洗牙，以免炎症沿着血液播散。
患有牙龈部恶性肿瘤的患者不可洗牙，以避免肿瘤扩散。
患有活动性心绞痛、半年内发作过的心肌梗死以及未能有效控制的高血压和心力衰竭等患者不宜接受常规洗牙治疗。
孕妇（尤其是怀孕的前3个月和后3个月）最好不要洗牙。
处于上述情况的患者如果想洗牙，则必须慎重选择洗牙时间，等全身症状稳定后，去医院找经验丰富的专业医务人员洗牙。
定期拜访牙医=拥有好牙
长久以来，人们总是抱着有病才去医院检查的想法，根本不会定期去做身体检查。实际上，这是非常错误的做法。对于牙齿也一样，定期的口腔检查是十分必要的。
如果你希望保持口腔健康，就应该定期做口腔检查。不要觉得这是一笔浪费，口腔检查会发现你尚未知晓的口腔疾病，它可能正在慢慢滋生，准备侵袭你的牙齿。发现问题越早，问题越小，治疗需要的时间就越短，费用越低。定期的口腔检查可以将口腔疾病控制或消灭在萌芽状态。
一般来说，最好每隔半年或一年进行一次检查。一些口腔常见病都属于慢性病，它们的早期症状不明显，很容易被忽视，因此需要定期检查，及早进行诊断。
1.定期检查可以及早发现龋病
龋病在波及牙本质深层之前，没有任何不适症状，患者也不易发现，只有在检查的时候医生才能发现。等到有了明显的症状再去就诊，龋洞已经发展得又深又大，甚至波及牙髓，除了给生活和工作带来不便外，还要耗费更多的治疗时间、费用，并增加就诊次数。
2.定期检查可以杜绝牙周炎的发生
牙龈炎为牙周炎的早期表现，此时牙菌斑和牙结石堆积在牙龈边缘，牙龈红肿，刷牙或咬硬物时有出血，但感染尚未波及牙周纤维与骨组织，如果在检查中发现了这一情况而及时治疗，可避免牙龈炎向牙周炎发展。3.定期检查可及早发现口腔隐患定期给口腔做检查还可以查出原来的义齿、各种金属或烤瓷冠、桥或种植牙的状况以及是否有新的隐患；检查原来的补牙材料是否有松动、脱失；检查牙齿是否有新的缺损；早期发现口腔肿瘤；及时发现任何可以影响全身健康的口腔问题。
4.定期口腔检查还可以随时进行口腔咨询
获得保健知识，学会正确而有效的自我口腔保健方法，有利于维护口腔健康。
5.定期口腔检查还可以早期发现一些特定的全身性疾病
有很多全身性疾病的早期会在口腔有特殊表现，如坏血病早期会出现牙龈出血；急性白血病患者常因牙龈自发性出血而首先到口腔科就诊；铅、汞中毒的患者牙龈边缘出现蓝黑色线状色素；麻疹早期在口腔黏膜上会出现麻疹黏膜斑等。
定期进行口腔检查，是维护口腔健康、促进全身健康的重要措施之一。走进医院，走近牙医，也会让你与健康的距离更近。