第63章 训练前或训练后适宜补充的小吃类食品

酸奶和水果

新鲜水果

三明治（低脂）

水果面包

注意：对于普通的训练者而言，他们并不需要服用那些膳食替代补充剂、蛋白质补充剂以及能量补充性饮料，如需补充，应在营养专家的指导下服用。