吐蕃余脉
藏族是一支古老的民族。唐朝时期，松赞干布建立了吐蕃政权，清朝康熙年间改成“西藏”，藏族的名称由此而来。云南的藏族主要聚居在迪庆藏族自治州。
藏服藏饰
藏族大概是一个从外表上看就很容易区分的民族，因为他们的外部特征过于明显了。比如服饰，经常是长袖、宽腰、大襟的长袍，妇女冬穿长袖的，夏穿无袖的，腰前系一块彩色花纹的围裙。围裙是藏族特有的装束，是已婚妇女必备的装饰品。
藏帽和藏靴同样是藏族服饰的重要特征，几乎很难同其他民族混淆。
藏族人很多都会随身配带一把精制的藏刀，主要用来切割食物，还用于宰羊、剥皮以及很多生产劳动。藏刀的历史悠久，工艺精湛，已经成为一种文化了。
虔诚信仰
藏族最普遍的信仰是佛教。无论待人接物，还是日常生活，藏族人似乎都离不开信仰。一个图案，一个饰品，似乎都有特殊的含义，似乎都来自于神灵的赐予。所以，藏族的很多重要节日都和虔诚的信仰有关。
藏历元旦是藏族人民最重要的节日，人们要穿着节日的盛装相互拜年，并到寺院朝拜祈愿。四月十五日，相传是释迦牟尼成佛和文成公主到西藏的日子，各地的藏民都会举行宗教纪念活动。七月，粮食即将成熟，藏民背着经卷转绕田间，称“旺果节”，企盼丰收。
藏民朝觐佛像、佛塔、活佛时，一般在有宗教活动的寺庙中进行，这时要磕长头。双手合十举过头顶，头顶、前额、胸口拱揖三次，然后匍匐地上，伸直双手，如此反复进行。拜谒长者时，要磕短头，形式相对简洁，但同样表示尊敬和祝福。
藏族对佛教的虔诚和普遍信仰致使很多佛教用语广泛流传下来，比如常见的活佛，意为神佛化为肉身；喇嘛，是藏传佛教里对高僧的尊称；六字真言指、嘛、呢、叭、咪、六个字；转世是佛教灵魂转世、生死轮回的意思。
接待礼仪
藏族人迎接客人时会用手指蘸酒弹3下，还要抓一点青稞，向空中抛撒3次。酒席上，主人端起酒杯先喝一口，然后一饮而尽，之后，客人才能自由饮用。饮茶时，客人要等主人把茶捧到面前才能伸手去接，否则就会失礼于人。如果藏族主人用羊肉招待，会把羊脊骨下部带尾巴的一块肉敬给最尊敬的客人，还要在肉上留一撮白毛，象征吉祥。
若有贵客前来，主人就会献上哈达。哈达是藏语，即纱巾或绸巾，以白色为主，也有浅蓝色或淡黄色的，最好的是蓝、黄、白、绿、红五彩哈达，五彩哈达用于最高、最隆重的仪式中。
高原饮食
提起藏族，总会提起青稞酒和酥油茶，即使没有亲口品尝过，似乎也十分熟稔了。藏族人以糌粑为主食，在迪庆，随处可见带有羊皮糌粑口袋的人。糌粑是由青稞或碗豆炒熟后磨制而成的炒面，吃的时候，把糌粑放进酥油茶或青稞酒中搅拌，再捏成小团就可以了。青稞酒是用青稞酿制而成的一种低度酒，酥油茶是倒入木质长筒内的茶叶加上盐巴和酥油溶合而成的食品。藏族人宁可三月无肉，不可一天无酥油茶。