潜意识对意识的最直接的回应就是通过思想改变物质结果，因此你必须小心翼翼规划你的想法。如果你想变得强大、富有、健康，就不能总给自己负面想法，不要总告诉自己“我没希望了”。
那么该如何让自己的潜意识变成实现我们心愿的力量，这需要一个相对科学的使用方法。心理学家经过长期实践和研究，总结出几种有效的方法，分别是印象法、睡眠法、肯定法、疏导法。
●印象法
你要让自己的念头变得形象和具体，这需要你充分调动自己的想象力。要知道物质环境对谁都是公平的，我们看在眼里都一样，不同的是我们的想法。如果想法消极、悲观，时常忧虑、紧张，那么获得的物质环境也就变得灰暗。因此给自己缔造一个充满力量的精神世界是十分重要的。
如何把这个精神世界变得形象、具体？你一定知道建筑师是如何建造房屋的，他们会先在脑海里勾勒一个房屋的轮廓，然后把轮廓画在纸上，至于怎样把纸上的东西变成实物就是建筑工人的事情。意识就是一个建筑师，它勾勒怎样的轮廓，潜意识这位工人就会呈现一个怎样的实物。轮廓和结构必须清晰明了才能保证实物的完美。因此意识只有非常具体，潜意识才能更准确将其反映出来。
比如，你要进行一场演讲比赛，上台前可以这样想：“台下的所有人都是为我而来的，他们非常喜欢我，我的演讲将为他们带去欢乐和知识。”然后可以加固和细节化这个印象：“他们听我讲到某处的时候笑了，某处的时候有掌声，还有喝彩声。他们说我的演讲棒极了。”
这种方法被称为“电影放映法”，其实我们经常会使用它。你一定幻想过许多美好的画面，比如获奖的时候手捧奖杯的喜极而泣，拿到大学录取通知书的欢欣雀跃，销售成功拿到现金的激动兴奋……很多人都有这样的习惯，晚上在入睡前会把第二天要做的事情在脑海中整理一下；或者第二天有个重要活动，入睡前会幻想活动中的场景，自己光鲜艳丽，是众人瞩目的焦点；或者第二天要做一个重要决定，入睡前就会幻想第二天做出这个决定后会发生什么情况，以及自己预期的理想结果是什么。这其实都是“电影放映法”，不同的是，这些幻想有些是正面的，有些是负面的。如果你希望潜意识能帮助你达成所愿，那最好幻想正面的场景。
有个地产经纪人第二天约了客户谈房屋买卖，如果这单生意成功，他将会拿到一笔可观的佣金。在头一天晚上，他试着用“电影放映法”来为自己造势。他关掉了房间所有的音响设备，关掉了电话，给了自己一个相对安静空间。然后他放松自己的身体，并开始想：“这个价格是非常合理的，我无比坚信这一点。”紧接着，他幻想自己拿到了支票，他非常高兴，一直在谢谢客户，就像一个刚刚得奖的演员。带着这样的幻想入睡，第二天会感到信心百倍。幻想必须十分真实才能留给潜意识深刻的印象，潜意识才能做出反应。第二天，他果真谈成了这笔生意。
这是发生在墨菲学员身上的真实故事。当然，并不是在有所行动的前一天做这样的幻想都会成功。这位学员每晚都会做这样的幻想，持续了几个月的时间。潜意识不是神，不可能在极短的时间内就给出反应，它需要一定时间来巩固初步印象。
1910年，法国罗森学院教授、心理学家查尔斯·鲍多提出，潜意识接受印象最好的途径就是入睡。他认为人在睡眠状态下非常安静、顺从，比较容易接受，不会出现人为的抗拒，然后用反省的方式把想法传达给潜意识。为此他总结了自己的方法，就是将想法简化，最好能简化成一句话，在睡前反复幻想或诵读，这种方法被后人称为“鲍多法”。
有一位女士在进行一场诉讼案。她的丈夫去世后把遗产都留给了她，但是丈夫和前妻的儿女却对遗嘱产生了怀疑，并提起诉讼。在开庭之前，这位女士用“鲍多法”进行了自我催眠。她躺在沙发上，让自己得到最大程度的放松，然后把自己的想法概括为一句话：“一切都会得到公道。”带着这样的想法入睡。她接连十个晚上都这样做，一到想睡觉的时候就默念这句话。第十一天的早上，她接到了律师打来的电话，说对方撤销起诉，要求庭下和解，并愿意按照她的律师提出的条件进行协商。
●睡眠法
在我们的意识里，消极想法总在跟积极想法对抗，前者竭尽所能阻挠积极想法传递给潜意识。但在即将进入睡眠状态的时候，消极想法会停止工作。因此在这个时候，为潜意识灌入积极想法会事半功倍。
比如你要改掉一个不好的习惯，可以这样做：放松身体，静下心来，慢慢进入睡眠状态，与此同时默想：“我已经改掉了这个坏习惯，我很快乐。”早晨和晚上各重复5分钟，可以加深潜意识的印象。一旦感到坏习惯蠢蠢欲动，就要默念那句话，打败消极想法。一段时间后，你会发现潜意识正在按照你的预期改变你的生活。
●肯定法
肯定法的前提是你肯定的对象是真实的、本该有的状态。比如，老师问3加7等于几，学生回答是11，老师会纠正说正确答案应该是10，学生会记住。这不是老师的话在起作用，而是3加7本来就等于10的数学原理在起作用。数学原理的真实性让学生记住了结果。健康是本该有的状态，疾病是不正常的；身材匀称是本该有的状态，肥胖和过度消瘦是不正常的；平安是本该有的状态，意外是不正常的；赚取生存必需的金钱是正常的，贫穷是不正常的……要认识到一些常识和原则的真实性，采用正面鼓励的方法，可以让潜意识发挥它的巨大能量。
有位心理学家的母亲得了严重的胃病，他每天都会用肯定法来为母亲祈祷：“我为我的母亲祷告。她的心情现在非常放松，没有消极想法。消极思想从她的潜意识中消失了，她的生命又重现活力。她正在恢复健康。”两周之后，他母亲的病痊愈了。
不断肯定某件事，潜意识一定会做出你预期的回应。
●疏导法
精神疏导法，其实是改变病人的思维模式。这种方法的创造者是著名的心理学家昆比，他20世纪初期居住在美国缅因州贝尔法斯特，并在那里进行心理治疗的研究和实践。1921年，他写成了《昆比手记》，其中记载了他利用精神疏导法治愈病患的案例和研究成果。昆比认为，疾病是潜意识中不正确的印象，是由莫名的恐惧以及不适当的思维模式引发的，要想治愈疾病，就要改变患病者的思维模式。
其实疏导法跟肯定法异曲同工，都是让患者坚信疾病是错误的，健康才是正确的。两者最大的不同在于，疏导法更多是通过心理医生的理疗来实现的，而肯定法则可用来自愈。很多病人难以靠自己的力量改变思维模式，这时心理医生的介入将有助于病患的治疗。医生会不断告诉病人，此刻你的潜意识正在帮你愈合伤痛，你要坚信自己一定会恢复健康。这个时候，医生态度的坚定、理论知识的清晰、理由的充分，是病患最好的药物。