青岛某高校的大四学生小田最近十分烦恼，晚上只要一关灯就睡不着觉。原来，此前他一心一意准备考研，一直没找工作，两个月前，成绩下来后，没考上的小田开始着手找工作。但是现在工作不好找，小田眼看着宿舍同学已经找到工作，焦急万分，晚上只要关上灯，就觉得没有安全感，紧张得睡不着觉，于是只能开着灯睡觉，影响舍友的休息。
据有关专家分析，这是典型的未来焦虑症。近期一项中国大学生健康调查结果显示：近五成大学生经常处于烦躁、郁闷、无聊的情绪当中，10%的大学生表示压力大得喘不过气来，而40%的人认为压力主要来自就业。接受调查的大学生中有七成不自信。
在日前召开的2009大学生就业压力管理论坛上，北京青年压力管理服务中心发布的一份调查报告显示，就业压力对大学生的生理（睡眠与食欲）、心理（担心、不乐观）及行为（做事效率、生活规律）都产生了明显的影响，其中，“想到毕业就忧心忡忡”的比例高达52%，而“对目前的就业形势感到乐观”的人群不足9%。
如今面临就业压力的很多大学生出现焦虑情绪，整天坐立不安、不自信。其实每个人都会经常感到压力，而人们也都有自己的机制和方法来应对压力。人们常用的一种消极的方法就是回避。例如，很多人习惯饮酒，把自己灌醉来躲避问题；某人明天有场重要的演讲，感到十分紧张，或许他幻想明天因为某些原因演讲会取消，以此来减轻压力。这些方法都不是那么奏效的，有时甚至会带来消极影响，妨碍正常的工作。对这些问题，在这里提供几种有效的方法：
（1）对自己、对环境有正确清晰的认识是最关键的第一步：当你足够了解自己和环境，你就可能会明白为什么某一件事会对你产生困扰，也更可能容易了解你是否能应对这种压力，或怎么做你才能应对。很多大学毕业生并不了解自己，不知道自己就业时想要什么，这样就更容易导致陷入盲从行为。还有些毕业生在面临压力时，盲目自信，认为个人完全可以处理，其实有时他们急需他人的帮助。职场上的最大危险是自己把自己看低了，觉得我也就是这样了，我不可能行；或者是把自己的现状看高了，觉得一切尽在掌握。
（2）保持平常心：他人的眼神是否都会让你浮想联翩？其实没必要这样，无论什么境况，遇到怎样的困难，都要保持一颗平常心，凡事只要尽力就好，以平和的心态面对生活和工作，才不至于面对激烈的竞争时产生心理失衡。
（3）在压力来临前做好准备：比如老师应该指导学生从入学开始就制定就业计划，规定时间表，有条不紊按步骤来准备就业，避免毕业时就业恐慌心理的突然发作。
（4）改变错误观念：有时候很多压力都是由于自己不合理的信念导致或加剧的。分析自己的信念，尝试纠正不合理的方面，会减轻自己的压力。其中，有些导致压力的事件是不可消除的，但是对待它的态度是可以发生改变的，这样可以使它的威胁性变得更小，从而减轻压力。
（5）改变目标：尤其当面对一个几乎不能改变的客观事实时，我们不能否认改变这个事实，但是可以改变自己的目标。一个演唱天赋非常有限的人决意去做一名歌手，显然这是不恰当的。但是他可以去做一名音乐理论专家，实现自己的音乐梦想。
（6）寻觅成就感：成就感是化解焦虑的良方。当一个人有成就感的时候，他的内心也会充实。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。与其每天承受焦虑的困扰，不如静下心来制定一份自我提升计划，可以为自己制定充电计划，如果能将充电成果运用在你的工作中，这种成就感自然而然就找到了。
（7）安排好时间：在焦虑状态下，如果你感到自己需要做的事情非常多，很多事情又没有头绪，这样紧张焦虑自然就产生。所以，不妨找个安静的地方，整理一下自己的时间。可以罗列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，这样你的心态会平静许多。
（8）向别人倾诉：当你意识到自己的情绪不太好时，可以找到自己的好友、同事，大家敞开心扉聊聊天，把压力和苦闷与他人分担，你会发现自己的内心轻松了许多，这样，焦虑症状态会有所减轻。
（9）积极进行体育锻炼：积极参加体育锻炼是十分必要且十分重要的，同时，也可以学习掌握一些基本的按摩、理疗等方法，在生理上保持很好的状态，有利于缓解各种压力症状。
（10）利用旅游、冥想等多种方法来调理心情。
附：对大学生求职的几点建议
（1）细节决定成败：随着社会的纵深发展，企业对人才的考察已非停留在专业、技能、经验的需求，同时考虑人才的性格、合群、创新能力，注重细微功夫。
（2）突出自己的优势：应届生与社会人士相比，自有其不足之处，但未必所有环节都居人之下。如果在求职过程能将自己的性格特征、专业优势、鲜明亮点表现出来，或许能让用人单位耳目一新，“万花丛中一点红”，被录用的可能性就会增加。
（3）乐意从基层干起：许多从事人力资源管理工作的HR表示，他们的企业并不是不需要招聘应届大学毕业生，而希望通过输入新鲜血液的方式改变后备人才不足的困境。可因招聘到的绝大多数应届大学毕业生不愿到基层接受必需的锻炼，使得企业在百般无奈之下忍痛割爱，找些学历、专业、悟性并不如应届大学毕业生的初高中生做学徒或培训干部。如果应届生要想成为企业的顶梁柱，在社会这所大学中，还需到基层去吃苦。
（4）拥有感恩的心：企业使用应届生是需付出一定代价的。可有些应届大学毕业生进入企业后，往往因为一些琐事闹别扭，甚至与企业分道扬镳，签订的劳动合约犹如一张白纸。为人得讲诚信，可现在有些大学生，似乎视诚信如粪土。没有上班之前信誓旦旦，上班之后往往心猿意马，没有一门心思用在企业里，更多关注哪里会有更适合自己发展的地方，时刻准备跳槽。企业在考虑应届生录用时会有所顾虑。