书城保健养生水应该这样喝
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第41章 为什么冬天要多喝水?

酷暑盛夏,人们常常大汗淋漓,为补充钵液而多喝一些水,并不奇怪。其实,在冬天也应注意多喝水。

从表面上看,冬天人体出汗少,但是因为人体的组织液在循环过程中会透过皮肤蒸发一部分水分,成年人每天大约会失去600ml的水分;人在呼吸时也会失去水分,成年人每天大约会失去500ml的水分;人每天排便而失去大部分水分,成年人每天大约会失去2500ml的水分。而人们平均每天仅能从食物中获得大约1000ml的水分,蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时,可提供约300ml代谢水,而其余的1200ml水则必须通过饮水来补充,这样才能确保体内的水分平衡。

冬季气候干燥,空气湿度小,加上风大,就会感觉皮肤紧绷,肌肉也变得软弱无力,这都是缺水造成的。事实上,人体内只要损耗5%的水分时而未能得到及时补充,皮肤就会萎缩、起皱、干燥。

冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,而造成室内缺氧,这时人就会感到头昏脑胀,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,多喝水则有利于氧气的供给,使呼吸顺畅。