当健身成为越来越多人的习惯时尚时，运动饮料的品牌及其标榜功能，也越发令人眼花缭乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗7运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。
运动后会使人体流失如钠、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力恢复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体内供人体运用。
如果是1小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此肘饮用一般的开水，就可以达到解渴与补充水分的目的，但是当运动持续l小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料，或是添加食盐水作为补充，摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。