如果你不想被压力搞得苦不堪言，并保持一分从容，一分悠闲情致，那就要想法解决这种困扰，学会释放压力。
毛泽东说：“牢骚太甚妨肠断，风物长宜放眼量。”抱怨的话不要说得太多，处理事情要以宽容之心作好长远考虑。但是，有多少人能做到不发牢骚呢？
如果把牢骚强压心底，即使憋不出病来，也一定会郁闷烦躁不安。要想减轻自身的压力，就要学会适当地发泄。工作和生活中出现了一些不顺心的事情，与其憋在心里郁郁寡欢，还不如说出来让人释然。
我有一位朋友，在公司里的人缘很好。他性情很好、待人和善，几乎没人见他生过气。有一次我经过他家顺道去看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。
我好奇地问他原因。朋友说：“你看，我住在机场附近，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后来，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折想要发脾气时，我就会跑上顶楼等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、怨气也被飞机一并带走了！”我恍然大悟：怪不得他脾气这么好，原来他懂得如何适时宣泄自己的情绪。
当我们遇到一些不开心的事时，不妨把它说出来，这样能够缓解压力，调节情绪，安慰自己，从中得到精神上的鼓舞，摆脱心理负担。心理学家研究表明：自言自语就是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松方法。
当你感到整天被工作所累，人仿佛一下子老了许多时，不妨仔细看看镜中的自己，自言自语道：“不错嘛！并不太老，还是颇具魅力的，依然年轻！”能够有意识地欣赏自己，学会自我解嘲、自我排遣，这样，心情就会好许多，信心也会变得十足。
当你挨了上司（或老师）的批评，心中忿忿不平时，可以一个人躲起来独自“控诉”：“哼！有什么了不起！你也有犯错误的时候，就算我有点不对，也不必这样盛气凌人嘛！我根本没兴趣理你！”一番喃喃自语，气也顺了，怒也消了，还是努力工作（学习）吧。
总之，人生中许许多多不愉快的事发生后，都可以用自我抒发的方式对着自己说一通，可以是倾诉，也可以是发牢骚，甚至是宣泄，都可以缓解你压抑、紧张的心情。在思绪紊乱、工作或学习紧张之时，自己声音的声调有一种使自己镇静的作用。既能起到“一吐为快”的效果，又能专心于发泄而无暇顾及精神刺激从而减少对别人的侵犯行为，使你能很快走出阴影，积极投入到工作和学习中去。
很多人生气时敢怒而不敢言，不知道自己为什么那么痛苦？这种闷气，如果不发泄出来，仅仅是在心里闷烧，久而久之，不但人会闷闷不乐，可能还会闷出病来。光生气没有用，要减轻心中的烦恼，需要用适当的方式来发泄。
压力是生活中的一部分，是真实存在的。每个人都会承受着诸多压力，内心得不到放松，这直接影响了我们的愉快心情。如果你不想被压力搞得苦不堪言，并保持一分从容，一分悠闲情致，那就要想法解决这种困扰，学会释放压力。
如果你的世界苦闷而无望，那是因为你自己苦闷无望，改变你的世界，必须先改变你自己的心态。懂得适时宣泄自己的不良情绪，让精神放松，升华你的精神境界。心中的不快缓解、消释了，心境宁静了，你的生活就会更美好。