当你发现你自己存在心理压力而无法自我解脱时，你应该接受职业指导和心理培训。你接受职业指导的目的是让你掌握更多利于便捷工作的方法和技巧，当你拥有了这些高效的方法与技巧后，你的工作压力就会明显降低，同时你的心理疲惫也会被淡化不少。而你接受心理培训的目的，则是为了你能更好的抵御心理压力的承受和化解能力，从而让你达到一个全新、轻松、自信的心理境界。
通过心理测试，完善心理素质
你在面对心理压力的时候，你可以问自己这样一个问题：“我的心理素质是不是只有这么低呢？”，这时，你可以通过填答“心理素质评分表”的自测问卷来评估自己，判断并了解自己的心理素质状况，并依此来完善自己心理素质的不足之处。
心态修炼，抗压又排乏
你要更好排解你身心俱疲的精神压力，你应该了解你在工作中的情绪，并学会控制你的情绪，从而让你保持良好的工作心态。你积极的工作心态表现在以下几个方面：
你要有积极的工作状态，每天精神饱满的来上班，与同事见面主动打招呼并且展现出愉快的心情；你要有积极的工作表现，主动地表现出你工作上强项和优点；你要有积极地工作态度，积极的工作态度就意味着你面对工作中遇到的问题，你要积极想办法解决问题，而不是千方百计地找借口；你还要有积极地工作信念，你对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。
你只有进行良好的心态修炼，你才会充分挖掘自己的潜能，使自己的压力被成功打压，从而排除你的疲乏，精神饱满的为自己赢得更多地发展机遇。
思维方式修炼，使精神压力下的拥堵变得畅通
你要想使你精神压力下的拥堵变得畅通，你必须要从改变思维方式入手，改变你对这项带有巨大压力的工作的思维方式，所以你就要在工作方式上进行培养修炼。
你对思维方式的培养与修炼，其实就是以开放的心态去处理工作中的人际关系和事情，包括多向思维、反向思维、横向思维、超前思维等。例如，了解他人的情绪需要反向思维，即逆向思维，也就是换位思考。当你在埋怨你多么的有压力时，你不妨站在领导或其他同事的角度看问题，理解对方的内心感受。通过这一思维方式的修炼与运用，你就可能发现，别人都没有叫苦喊累的精神压力存在，你怎么就会有？以此来变通你在心底拥堵的精神压力。
行为修炼，站在科学的角度消除精神压力
你良好的工作心态和思维方式都要体现在良好的工作行为上。同时，对于你的工作行为要以目标为导向，必须要把握以下两条基本的行动准则：
一是要了解企业的目标，二是要制定明确清晰的个人目标，并且使企业目标和个人目标相结合，才可以形成职业发展的合力，相互推进，通过配合完成企业目标而实现个人目标，通过达成个人目标而推进企业的发展，这是你在企业实现个人发展的捷径。
你的工作行为要以结果为导向。以结果为导向就是要你站在实现结果的角度去思考问题，站在完成成果的角度去衡量自己的工作。这样你才能在工作中没有精神压力存在，从而能将工作很好地完成。
习惯修炼，告别你不良习惯带来的巨大压力
你通过心态、思维方式、行为的修炼培养出你良好的职业习惯，你还要改变不良的习惯。改变你不良的习惯包括改变你的脾气，你要控制对喜怒哀乐情绪的本能反应，提升你对消极情绪地化解与控制能力，例如，你习惯性地抱怨和牢骚、不满和愤怒、怨恨或仇恨、嫉妒、恐惧失败、居功傲视等，这些都是带给你巨大压力的关键所在。
荣辱不惊看职场风云变幻
在你的职业生涯中，或多或少地存在心理上的缺陷，因为你这些缺陷的出现，从而为你在工作中埋设了许多的陷阱，当你陷入这些陷阱后，你甚至没有意识到错误已经出现，失败的魔掌正向你大摇大摆的伸来，而你却浑然不知，依旧在那里大摇大摆的我行我素，真是笑煞旁人也！下面为你准备了这么一段案例，你看看失败出现是不是你的错。
自己人生的奋斗目标，并为此不懈努力着。功夫不负苦心人，经过多年的努力，林肯终于实现了自己的愿望，成为了一名律师，但林肯并没有满足于此，又积极参加议员竞选，经过不断地失败和坚持，最后他终于到达了个人职业的巅峰，当选美国总统。
自己人生的奋斗目标，并为此不懈努力着。功夫不负苦心人，经过多年的努力，林肯终于实现了自己的愿望，成为了一名律师，但林肯并没有满足于此，又积极参加议员竞选，经过不断地失败和坚持，最后他终于到达了个人职业的巅峰，当选美国总统。
自己人生的奋斗目标，并为此不懈努力着。功夫不负苦心人，经过多年的努力，林肯终于实现了自己的愿望，成为了一名律师，但林肯并没有满足于此，又积极参加议员竞选，经过不断地失败和坚持，最后他终于到达了个人职业的巅峰，当选美国总统。
自己人生的奋斗目标，并为此不懈努力着。功夫不负苦心人，经过多年的努力，林肯终于实现了自己的愿望，成为了一名律师，但林肯并没有满足于此，又积极参加议员竞选，经过不断地失败和坚持，最后他终于到达了个人职业的巅峰，当选美国总统。
自己人生的奋斗目标，并为此不懈努力着。功夫不负苦心人，经过多年的努力，林肯终于实现了自己的愿望，成为了一名律师，但林肯并没有满足于此，又积极参加议员竞选，经过不断地失败和坚持，最后他终于到达了个人职业的巅峰，当选美国总统。
失败虽然是成功之母，但又有多少个“母亲企业”能够经得起你这番折腾？所以，你就必须和案例中主人翁一样，你要能够及时跳出职业生涯中你自己亲手埋设的心理陷阱。
狂妄、专制、完美主义，是你亲手埋设的“陷阱”
你不切实际，在找工作时，不是龙头企业则免谈，否则就不自量力的自立门户。你在进入企业工作后，又经常自告奋勇，自吹自擂，要求负责超过自己能力的工作。结果你在任务未达成时，竟敢持续挥舞自大的棒槌，反而想用更高的功绩来弥补之前的承诺，结果你成了常败将军。
你也喜欢出风头，在稳定的企业工作中，你总是很快表明立场，生怕没有人注意你。其实你是为了掩盖内心的虚弱。
你总要求自己处处做英雄，也严格要求别人达到你的水准。在工作上，你要求自己与部属“更多、更快、更好”。结果，部属被拖得精疲力竭，纷纷“跳船求生”，留下来的人则更累。
工作中你甚至会不懂装懂，嘴上喜欢说的话是：“这些工作真无聊。”但你内心的真正感觉是：“我做不好任何工作。”你希望年纪轻轻就功成名就，但是你又不喜欢学习、求助或征询意见，因为这样会被人以为你“不胜任”，所以你只好装懂。
你或者言行强硬，毫不留情，就像一部推土机，凡阻挡去路者，一律铲平，因为横冲直撞，攻击性过强，不懂得绕道的技巧，结果可能伤害到自己的事业生涯。
逃避、悲观、压抑，也是你亲手埋设的“陷阱”
你虽然聪明、有历练，但是一旦被提拔，反而毫无自信，觉得自己不胜任。你的核心信念是“我不够好”，尤其是出现挫折和挑战的时候，你这种自我破坏与自我限制的负面想法占了上风。
你可能会成为典型的悲观论者，开始杞人忧天。采取行动之前，你会想像一切负面的结果，感到焦虑不安。你若是担任主管，会遇事拖延，按兵不动。因为你太在意羞愧感，甚至担心部属会出状况，让你难堪。
然后你会觉得自己失去了职业生涯的方向。“我走的路到底对不对？”，觉得自己的角色可有可无，跟不上别人，也没有归属感。
你的另一个极端表现就是无条件回避问题。当你身为部门主管，本来你应当为部属据理力争，但你为了回避冲突，却被部属或其他部门看扁。为了维持和平，你压抑感情，结果，你严重缺乏面对冲突、解决冲突的能力。到最后，这种解决冲突的无能，蔓延到婚姻、亲子、手足与友谊关系。
你眼中的世界非黑即白。你相信，一切事物都应该像有标准答案的考试一样，客观地评定优劣，你总是觉得自己在捍卫信念、坚持原则。但是，这些原则，别人可能完全不以为意。结果，你总是孤军奋战，常打败仗。
你的僵化还表现在完全不了解人性，很难了解恐惧、爱、愤怒、贪婪及怜悯等情绪。你在通电话时，通常连招呼都不打，直接切入正题，缺乏将心比心的能力，你想把情绪因素排除在决策过程之外。
你通常都是好人，没有心机，直来直去，不分场合说话，甚至因为管不住自己的嘴巴，从而断送了事业前程。